เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: ขจัดความเจ็บป่วยที่ร้ายแรง
• วิธีที่ 2 จาก 2: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

ยูเรียไนโตรเจนในเลือด (BUN) เป็นการทดสอบทางการแพทย์ที่วัดปริมาณของยูเรียไนโตรเจนหรือของเสียในเลือด ระดับ AMK ที่สูงอาจบ่งบอกถึงการทำงานของไตที่ไม่ดี หรือการเจ็บป่วยที่รุนแรง การบาดเจ็บ การคายน้ำ หรือการบริโภคโปรตีนมากเกินไป ปรึกษาแพทย์เพื่อแยกแยะการเจ็บป่วยที่รุนแรง ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้ระดับ AMK คงที่ ในการทำเช่นนี้ ให้ตรวจสอบการบริโภคโปรตีนและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ดื่มน้ำปริมาณมาก และพยายามหลีกเลี่ยงความเครียด ระดับ AMK สามารถลดลงได้โดยการแก้ไขปัญหาสุขภาพที่ทำให้มันเพิ่มขึ้น

ความสนใจ:ข้อมูลในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนใช้วิธีการใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ขจัดความเจ็บป่วยที่ร้ายแรง

1. 1 ขอให้แพทย์ตรวจสอบว่าคุณมีอาการป่วยที่ร้ายแรงหรือไม่ ระดับ AMK ที่สูงมักบ่งบอกถึงการทำงานของไตที่ไม่ดีเนื่องจากโรคไต ไตวาย หรือภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงอื่นๆ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว หัวใจวายเมื่อเร็วๆ นี้ แผลไหม้อย่างรุนแรง ความเครียด โรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง นัดพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและตรวจทางห้องปฏิบัติการอื่นๆ เพื่อแยกแยะปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
   • แพทย์จะแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับโรคใดโรคหนึ่งซึ่งจะช่วยลดระดับ AMK
   • การเพิ่มขึ้นของระดับ AMK อาจเกิดจากโรคไทรอยด์และไข้
2. 2 แจ้งให้แพทย์ประจำตัวของคุณทราบเกี่ยวกับอาการเลือดออกในทางเดินอาหาร เลือดออกในทางเดินอาหารสามารถเพิ่มระดับ AMK และเป็นอาการของโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งหรือการพังทลายของกระเพาะอาหาร การส่องกล้องจะช่วยให้แพทย์ของคุณสามารถยืนยันการตกเลือด จากนั้นจึงสั่งยาหรือการผ่าตัดเพื่อรักษาปัญหาเฉพาะ แจ้งให้แพทย์ประจำตัวของคุณทราบ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณที่อาจเป็นไปได้ของการมีเลือดออกในทางเดินอาหาร เช่น มีเลือดในอุจจาระหรืออาเจียน
3. 3 ตรวจสอบว่ายาที่คุณใช้เพิ่มระดับ AMK หรือไม่ อาการข้างเคียงของยาบางชนิดที่ต้องสั่งโดยแพทย์คือการเพิ่มขึ้นของระดับ AMKยาเหล่านี้รวมถึงคลอแรมเฟนิคอลและสเตรปโตมัยซินซึ่งกำหนดไว้เพื่อรักษาการติดเชื้อแบคทีเรีย อย่าลืมเกี่ยวกับยาขับปัสสาวะซึ่งนำไปสู่การคายน้ำและทำให้ระดับ AMK เพิ่มขึ้น ถามแพทย์ของคุณว่าการเพิ่มขึ้นของ AMK นั้นเกิดจากยาที่ใช้อยู่ในปัจจุบันหรือยาล่าสุด
   • แพทย์อาจสั่งยาอื่นหรือเปลี่ยนขนาดยาเป็นระดับ AMK ที่ต่ำลง
4. 4 ค้นหาว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์บางครั้งอาจทำให้ผู้หญิงมีระดับ AMK เพิ่มขึ้น หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้ยืนยันกับแพทย์และตัดสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ที่ทำให้ระดับ AMK เพิ่มขึ้น แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วระดับ AMK ที่สูงในหญิงตั้งครรภ์จะไม่เป็นสาเหตุให้เกิดความกังวล แต่คุณอาจถูกขอให้เปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อให้ระดับ AMK กลับมาเป็นปกติ

วิธีที่ 2 จาก 2: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. 1 ดื่มน้ำปริมาณมากและของเหลวอื่นๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดที่ทำให้ระดับ AMK สูง แต่ก็สามารถแก้ไขได้มากที่สุด ดื่มน้ำและของเหลวอื่นๆ เป็นประจำตลอดทั้งวันเพื่อรักษาสมดุลของของเหลวที่ดีต่อสุขภาพ เครื่องดื่มเกลือแร่และน้ำมะพร้าวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ เนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมและใช้น้ำได้
2. 2 ลดการบริโภคโปรตีนของคุณ ปริมาณโปรตีนที่มากเกินไปสามารถเพิ่มระดับ AMK ได้ ปัญหานี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานอาหารเสริมโปรตีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง พยายามอย่ากินโปรตีนเกิน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
   • พยายามให้อาหารของคุณมีไฟเบอร์ ผลไม้ ผัก ธัญพืช และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
3. 3 อย่าหักโหมการออกกำลังกายของคุณ อาการที่เกิดจากการใช้มากเกินไป ได้แก่ ปัญหาการนอนหลับ ความใคร่ที่ลดลง อาการปวดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง และอารมณ์แปรปรวน การออกกำลังกายที่เหนื่อยล้ายังช่วยเพิ่มระดับ AMK ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารไม่ดีเพื่อชดเชยพลังงานที่ใช้ไป ลดความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณหากเวลาพักฟื้นนานกว่าหนึ่งวันหรือหากคุณมีอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ
   • จำนวนและประเภทของการออกกำลังกายที่นำไปสู่ความล้มเหลวของกล้ามเนื้อจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
4. 4 ลดระดับความเครียดของคุณ ความเครียดมีผลอย่างมากต่อระดับ AMK เนื่องจากปริมาณคอร์ติซอลที่ปล่อยออกมา พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นด้วยการฝึกหายใจ การทำสมาธิอย่างมีสติ และการออกกำลังกาย หากคุณกำลังพยายามจัดการกับปัญหาทางจิตใจที่ยากลำบาก ให้ลองพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับปัญหานั้นและจัดการกับความเครียด
5. 5 ดำเนินชีวิตที่กลมกลืนและมีสุขภาพดี ระดับ AMK สามารถควบคุมได้ด้วยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในทุกพื้นที่ รับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะทุกวัน และอย่าลืมการทำสมาธิหรือโยคะเพื่อให้จิตใจสงบและคิดบวก สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาสุขภาพ