เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนความคิดของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: ปลดปล่อยศักยภาพภายในของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง
• บทความที่คล้ายกัน

บางครั้งมันก็ยากที่จะเริ่มต้น — ทำการบ้านให้เสร็จ โทรหาเพื่อนเก่า ไปมหาวิทยาลัย หรือทำความฝันเก่าให้เป็นจริง การผัดวันประกันพรุ่งอาจเกี่ยวข้องกับความกลัว ความนับถือตนเองต่ำ การขาดกำลังใจ และแม้แต่ความสงสัยที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับความสามารถและคุณค่าของตนเอง เพื่อโน้มน้าวตัวเองให้ลงมือทำและเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง คุณต้องมีกลยุทธ์บางอย่าง ถึงเวลาพัฒนาศรัทธาในตัวเอง ใช้ศักยภาพภายใน และโน้มน้าวตัวเองให้ลงมือทำ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนความคิดของคุณ

1. 1 จำกัดความคิดเชิงลบ. ความคิดเชิงลบมักจะตั้งโปรแกรมคุณสำหรับผลลัพธ์ด้านลบ คุณอาจกำลังประเมินตัวเองต่ำไปโดยประเมินทักษะหรือพรสวรรค์โดยกำเนิดของคุณต่ำเกินไปจนถึงจุดที่ความพยายามทั้งหมดของคุณล้มเหลวแม้กระทั่งก่อนที่คุณจะพยายามทำบางสิ่ง ซึ่งก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ของความล้มเหลว เน้นสร้างความมั่นใจให้ความคิด ส่วนหนึ่งของกระบวนการคือการเรียนรู้ที่จะรับรู้ว่าอะไรอยู่เบื้องหลังการปฏิเสธของคุณเพื่อ "ปล่อยวาง" และแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับการทำงานให้เสร็จ ให้ถามตัวเองว่าอะไรทำให้คุณกังวลใจ กลัวความพ่ายแพ้? สูญเสียการควบคุม? เมื่อคุณระบุแหล่งที่มาของความกลัวได้แล้ว คุณจะควบคุมปฏิกิริยาตอบสนองได้ดีขึ้น
2. 2 อย่ากลัวความพ่ายแพ้ เราทุกคนผิด ยิ่งกว่านั้น เราทำผิดพลาดอยู่เสมอ อันที่จริง คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดมักล้มเหลวมากที่สุด เพราะพวกเขากล้าเสี่ยงและเรียนรู้จากความล้มเหลวครั้งก่อน ลองนึกถึงอับราฮัม ลินคอล์นที่ล้มเหลวในฐานะผู้ประกอบการ ล้มละลายสองครั้งและแพ้ 26 แคมเปญ ก่อนที่เขาจะมาถึงตำแหน่งทางการเมือง ลองนึกถึงโธมัส เอดิสัน ซึ่งครูบอกว่าเขา “โง่เกินกว่าจะเรียนรู้” และใครถูกไล่ออกจากงานสองงานแรกเพราะ “ไม่เกิดผลงาน” การบรรลุเป้าหมายสำคัญในชีวิตเป็นไปไม่ได้หากปราศจาก “การหย่านม” ความกลัวที่จะล้มเหลว วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือผ่านกิจกรรมใหม่ๆ เช่น ลองเล่นโยคะ วาดภาพ ฟังเพลง และฝึกสมองของคุณใหม่โดยเล่นกับความล้มเหลวในการเอาชนะ
3. 3 กำจัดคำว่า "ยอมแพ้" ออกจากคำศัพท์ของคุณ ควบคู่ไปกับความสามารถในการยอมรับความผิดพลาด ยืนยันทัศนคติที่ไม่เปลี่ยนแปลงต่อเป้าหมายของคุณ ธีโอดอร์ รูสเวลต์เคยกล่าวไว้ว่า: "สิ่งเดียวที่ได้รับจากความพยายาม ความเจ็บปวด และการเอาชนะความยากลำบากเท่านั้นที่คู่ควรแก่การครอบครองในโลกนี้" จำไว้ว่าความสำเร็จต้องมาพร้อมกับความยากลำบาก และคุณไม่มีสิทธิ์ที่จะประสบความสำเร็จง่ายๆ ดังนั้นอย่าท้อแท้หากคุณกำลังดิ้นรนหรือล้มเหลว
4. 4 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น จะมีคนในโลกที่ฉลาดกว่า มีการศึกษามากกว่า ประสบความสำเร็จมากกว่า และเป็นที่นิยมมากกว่าคุณเสมอ การตัดสินตัวเองตามมาตรฐานของผู้อื่นนั้นสิ้นหวัง มันจะลดแรงจูงใจของคุณลงและทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย ตระหนักว่าความรู้สึกเหล่านี้มาจากภายในตัวคุณ - คุณสร้างการเปรียบเทียบและความรู้สึกต่ำต้อย พวกเขาไม่ได้ "ทำให้" คุณรู้สึกอย่างนั้น ลองคิดแบบนี้ ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถวางแผนอย่างมีกลยุทธ์เพื่อไม่ให้ตัวเองทำการเปรียบเทียบ ตัวอย่างเช่น หากคุณนั่งหน้าชั้นเรียนโยคะ คุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจเกี่ยวกับร่างกายของคุณ อย่าดูถูกนักเรียนคนอื่น
5. 5 อย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่กลัวที่จะเสี่ยง ไม่ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร บางทีคุณอาจกำลังฝืนตัวเองเพราะกลัวว่าคุณไม่เหมาะสม หรือเพื่อนของคุณสงสัยในตัวคุณว่าพวกเขาจะมองคุณด้วยความสงสัย หรือบอกคุณว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ บางทีพวกเขาอาจจะถูกต้อง เกิดอะไรขึ้นถ้าไม่? วิธีหนึ่งในการจัดการกับความคิดดังกล่าวคือการสร้างลำดับชั้น เขียนรายชื่อคนที่มีความคิดเห็นสำคัญต่อคุณจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว พ่อแม่ หรือคนสำคัญของคุณ จากนั้นให้ดำเนินการตามลำดับความสำคัญจากมากไปหาน้อย เจ้านายและเพื่อนของคุณควรมีความหมายกับคุณน้อยกว่าครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณน้อยกว่านั้นอีก จนกว่าคุณจะได้เจอคนรู้จักและคนแปลกหน้าแบบสบายๆ คุณจะเห็นว่าความคิดเห็นของพวกเขาไม่มีความหมายสำหรับคุณเลย

วิธีที่ 2 จาก 3: ปลดปล่อยศักยภาพภายในของคุณ

1. 1 ตรวจสอบแรงจูงใจของคุณ เธออยากทำอะไรล่ะ? คุณใฝ่ฝันที่จะเข้ามหาวิทยาลัยหรือไม่? คุณมีความทะเยอทะยานที่จะย้ายไปเมืองใหญ่หรือจดสิทธิบัตรสิ่งประดิษฐ์หรือไม่? ตรวจสอบเป้าหมายของคุณ รู้ว่าคุณต้องการอะไรและทำอย่างไรจึงจะบรรลุเป้าหมาย พยายามใส่ความคิดของคุณลงบนกระดาษ เป้าหมายเฉพาะของคุณคืออะไร? คุณต้องการเข้าถึงพวกเขาเมื่อใด คุณตั้งใจจะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้อย่างไร? พัฒนาไทม์ไลน์และลำดับที่เหมาะสมในการนำไปปฏิบัติด้วย สิ่งนี้จะทำให้แผนของคุณมีความเฉพาะเจาะจงและให้ความแข็งแกร่งที่คุณต้องการ
2. 2 คิดให้ใหญ่แต่สมจริงไปพร้อม ๆ กัน หากคุณตั้งความคาดหวังต่ำ คุณมักจะคาดหวังว่าจะได้กำไรน้อยลงจากเงินที่จ่ายไป ผลลัพธ์ที่ใหญ่กว่ามาพร้อมกับความคาดหวังที่สูงขึ้นและความเสี่ยงที่สูงขึ้น คุณอาจพอใจกับการไปมหาวิทยาลัยระดับกลาง แต่ทำไมไม่ตั้งเป้าหมายให้สูงขึ้นล่ะ คุณสามารถพบว่าตัวเองอยู่ในสถาบันการศึกษาที่มีชื่อเสียงหรือแม้กระทั่งได้รับทุนการศึกษาเพื่อศึกษาต่อที่นั่นหรือไม่? ลองมัน. ความเสี่ยงมีน้อยเมื่อเทียบกับผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้น ในขณะเดียวกัน ให้ความคาดหวังของคุณสมเหตุสมผล ความฝันในวัยเด็กของการเป็นประธานาธิบดี นักกีฬาอาชีพ หรือนักแสดงที่มีชื่อเสียงนั้นไม่น่าจะเป็นจริงเพราะมีคนเพียงไม่กี่คนที่ทำได้สำเร็จ
3. 3 ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ ความเฉื่อยสามารถป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ เป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับกิจวัตรประจำวัน พื้นที่ทางจิตวิทยาที่คุณรู้สึกสบาย ปลอดภัย และสงบ แต่ก็สามารถขัดขวางการพัฒนาของคุณได้ ความเสี่ยงและความเครียดเป็นสองสิ่งที่ช่วยให้เราเติบโต แม้ว่าการอยู่ในพื้นที่ที่สะดวกสบายจะทำให้คุณมีกิจกรรมที่มั่นคงและยั่งยืน แต่หากคุณปล่อยทิ้งไว้ คุณจะมีโอกาสตัดสินใจสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ และก้าวไปสู่จุดสูงสุด พยายามเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณด้วย "ความไม่สะดวก" แทนที่จะมองว่าเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ให้บอกตัวเองว่าความรู้สึกไม่สบายเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการเติบโต ดังนั้น ความสบายใจของคุณอาจเป็นสัญญาณของกิจวัตรที่ดี
4. 4 ใช้เวลาพัฒนาตัวเองทุกวัน คุณใช้เวลาศึกษาหรือพัฒนาความสามารถทางจิตมากแค่ไหน? คุณรู้ไหมว่านี่เป็นนิสัยของคนที่ประสบความสำเร็จ? คุณคิดว่าความรู้คือพลังหรือไม่? พยายามพัฒนาความคิดหรือทักษะใหม่ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการพักผ่อนและพึงพอใจกับชีวิตของคุณใช้เวลาทุกวันเพื่อเสริมสร้างตัวเองในฐานะบุคคล แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงชั่วโมงเดียว - ให้ถือว่าเป็นอาหารทางจิตวิญญาณและทางปัญญา อ่านหนังสือดีๆ อ่านหนังสือพิมพ์ ฟังเทปสร้างแรงบันดาลใจ สนใจแนวคิดที่แตกต่าง และอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับโลก
5. 5 จดจำความสำเร็จในอดีต เตือนตัวเองถึงความสำเร็จในอดีต ไม่ใช่ความล้มเหลวที่เกิดขึ้นกับคุณ ในไดอารี่ คุณสามารถทำเครื่องหมายและให้เกียรติเหตุการณ์ที่เป็นไปตามแผนของคุณเพื่อสร้างบันทึกที่จับต้องได้ของสิ่งที่เกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะต้องอยู่กับปัจจุบันและไม่ใช่อดีต แต่ในบางครั้ง ให้จดจำช่วงเวลาแห่งชัยชนะของคุณไว้เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติม

วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง

1. 1 เขียนเป้าหมายของคุณ วางเป้าหมายและเหตุผลในการก้าวไปสู่เป้าหมายเหล่านั้นบนกระดาษ นักศึกษาวิชาชีววิทยาสามารถเหนื่อยและหมดความสนใจในการศึกษาได้อย่างง่ายดาย แต่ความทรงจำว่าทำไมเขาถึงเรียนรู้ - เพราะเขาต้องการพัฒนายาช่วยชีวิต หรือเพื่อเป็นครูเหมือนคนที่เป็นแรงบันดาลใจให้เขา - เป็นแรงกระตุ้นที่ทรงพลัง พิมพ์เป้าหมายของคุณแล้วแขวนไว้บนผนังสำนักงาน บนคอมพิวเตอร์ หรือในห้องนอนหรือกระจกห้องน้ำ เก็บไว้ในที่ที่คุณจะเจอบ่อยๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อและอยู่ในหลักสูตร
2. 2 ย้ายเป้าหมาย เป้าหมายที่ใหญ่และเจาะจงเป้าหมายหนึ่งมักจะกระตุ้นมากกว่าเป้าหมายเล็กๆ อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน ความทะเยอทะยานหลักของคุณมักจะดูเหมือนห่างไกลเกินไปหรือล้นเกินเป็นไปไม่ได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองท้อแท้ การคิดแบบนี้มักจะทำลายแรงจูงใจ และผู้คนมักจะละทิ้งโครงการของตน ถ้าคุณรู้สึกแบบนั้น ให้ "ย้ายเป้าหมาย" หากคุณกำลังเขียนนวนิยาย ตัวอย่างเช่น ให้วางภาพรวมไว้ชั่วขณะหนึ่งและทำงานในบทปัจจุบันหรือตรวจดู 20 หน้าต่อวัน มุ่งความสนใจไปที่งานเล็กๆ ที่เฉพาะเจาะจง และคุณจะค่อยๆ ก้าวไปข้างหน้า ซึ่งจะช่วยให้คุณเสร็จสิ้นสิ่งที่คุณเริ่มไว้
3. 3 เห็นด้วยกับตัวเอง ไพเพอร์เรื้อรังมักต้องการสิ่งเร้าที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น กำหนดมาตรฐานการปฏิบัติงานและให้รางวัลตัวเอง รางวัลอาจมีขนาดเล็กหรือใหญ่ ให้รางวัลตัวเองด้วยการพักสั้นๆ ทันทีที่คุณทำงานเสร็จ คุณสอบผ่านด้วยคะแนนที่ดีเยี่ยมในช่วงปลายปีหรือไม่? สมควรได้รับรางวัลที่ใหญ่กว่านี้: ให้เวลาทั้งสัปดาห์เพื่อฉลองกับเพื่อน ๆ ของคุณ พยายามใช้รางวัลที่จะกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไป
4. 4 พิจารณาสถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด หยุดและคิด: อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณประสบความสำเร็จในการทำให้แผนของคุณเป็นจริง? อะไรคือส่วนที่แย่ที่สุด? หากคุณมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายอย่างแท้จริง ให้เตือนตัวเองว่าคุณสามารถบรรลุอะไรได้โดยการทำต่อไปยังเป้าหมายนั้น หรือคุณจะสูญเสียมากเพียงใดหากคุณล้มเหลว ชั่งน้ำหนักทั้งสองตัวเลือกนี้ คุณคาดหวังอะไรได้บ้างหากคุณสมัครงานในพื้นที่ในฝัน - สถาปัตยกรรม? อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณล้มเหลว? ในกรณีส่วนใหญ่ กรณีที่เลวร้ายที่สุดนี้ทำให้เกิดความกลัว เช่น กลัวความล้มเหลว กลัวการถูกปฏิเสธ กลัวความเสียใจ ในขณะที่ผลลัพธ์เชิงบวกจะให้ประโยชน์ที่จับต้องได้

บทความที่คล้ายกัน

• วิธีทำการบ้านให้ตรงเวลาเมื่อเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง
• วิธีโน้มน้าวใจใครๆ อะไรก็ได้
• วิธีหยุดผัดวันประกันพรุ่ง