เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

เป็นไปได้ว่าคุณเป็นเด็กสาววัยรุ่น อายุ 13-19 ปี และคุณมีความปรารถนาที่จะเป็นคนที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ เพื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น คุณต้องไม่ลืมที่จะสอบถามเกี่ยวกับสถานะทางร่างกาย ทางปัญญา และทางสังคมของคุณ สติปัญญาดี สุขภาพดี มีเพื่อนที่ดี จะทำให้คุณมีความสุข ไม่ต้องพูดถึงความจำเป็นที่จะต้องเชื่อใจคนรอบข้างซึ่งก็สำคัญมากเช่นกัน นั่นฟังดูน่าสนใจไหม? อ่านต่อไปเพื่อดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

ขั้นตอน

1. 1 ให้ร่างกายของคุณแข็งแรง การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายความว่าจะเป็นสาวผอม การผอมมากเป็นอันตรายและไม่น่าดึงดูดสำหรับผู้ชาย
   • อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนอื่นในโรงเรียนของคุณ หากคุณกังวลเรื่องน้ำหนัก ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำด้านสุขภาพที่เหมาะสม
   • อย่าไปทานอาหารแฟนซีเช่น Hollywood Cookie Diet หรืออะไรทำนองนั้น ถ้ามันฟังดูปลอมก็คือ นอกจากนี้ คุณยังเป็นวัยรุ่น: คุณกำลังเติบโต และการขาดสารอาหารที่จำเป็นจะไม่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นหากคุณปฏิบัติตามการควบคุมอาหารที่รุนแรงอย่างโง่เขลา!
2. 2 รถไฟ! คุณไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย มันง่ายมากจริงๆ ในขณะที่คุณเดินทาง ที่ทำงาน - คุณยอดเยี่ยมมาก! ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง
   • ค้นหาวิธีที่จะทำให้สิ่งที่คุณทำอยู่แล้วมีประโยชน์มากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลองทำ squats ขณะดูทีวี หากคุณกำลังฟัง iPod ให้พาสุนัขของคุณไปเดินเล่นในขณะที่เพลิดเพลินกับเสียงเพลง
   • แพทย์และหมอแนะนำให้ออกกำลังกายวันละหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถทำให้กระบวนการนี้สนุกได้เช่นกัน! ชวนเพื่อนมาที่บ้าน ดูเทปไทโบเก่าของแม่ และซ้อมไปพร้อม ๆ กัน!
   • คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ คุณแค่ต้องเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นเท่านั้น! อย่างไรก็ตาม วิธีเผาผลาญแคลอรีที่ดีที่สุดคือการวิ่งเป็นส่วนใหญ่ คุณมีลู่วิ่งที่บ้านหรือศูนย์ออกกำลังกายในเมืองของคุณหรือไม่? หากคุณมีลู่วิ่งที่บ้าน ให้ป้อนน้ำหนักและอายุที่แน่นอนและเผาผลาญแคลอรีได้อย่างง่ายดาย! แค่ก้าวให้สม่ำเสมอ คุณก็จะวิ่งได้สนุกยิ่งขึ้นด้วยการดูทีวีหรือฟังวิทยุ
   • เพื่อให้ตัวเองมีแรงจูงใจในการฝึกฝนทุกวัน ให้ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่น ให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำกิจกรรมประจำวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ อย่าทำอะไรที่หักล้างความพยายามของคุณ เช่น กินไอศกรีมช็อกโกแลตร้อนให้ไปที่ห้างสรรพสินค้าและซื้อเสื้อเชิ้ตหรือกางเกงยีนส์ตัวใหม่เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น!
3. 3 ดูสิ่งที่คุณกิน นี่อาจดูเหมือนเป็นส่วนที่ยากที่สุดในเส้นทางสู่การมีสุขภาพที่ดี แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารเช้าทุกเช้า
   • อย่าข้ามมื้อเช้าเมื่อพยายามลดน้ำหนัก หากคุณทำเช่นนี้ ร่างกายของคุณก็จะใช้ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สะสมไว้เป็นอาหาร ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณจะเหนื่อยมากขึ้นและสมองของคุณจะไม่อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด
   • ข้อคิดดีๆ เกี่ยวกับอาหารเช้า: ไข่ดาว กล้วยกับนมหนึ่งแก้ว ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต โยเกิร์ตหรือวาฟเฟิล K พิเศษในน้ำเชื่อมไขมันต่ำ หรือซีเรียลบาร์ โอม-นอม-นอม! อาหารนี้จะช่วยให้คุณกินต่อเนื่องในตอนเช้าจนถึงเวลาอาหารกลางวัน
   • พูดถึงมื้อเที่ยงให้ระวังอาหารจากโรงอาหาร คุกกี้ ทาร์ตช็อกโกแลต โดนัท และของทอด ล้วนแล้วแต่อร่อย แต่อย่าลองใจตัวเอง การดื่มน้ำหรือน้ำแอปเปิ้ล หรือสลัดนมและเนื้อกับมะเขือเทศ ไข่ และชีสเป็นความคิดที่ดีสำหรับมื้ออาหาร หากคุณยังคงหิวอยู่ โรงเรียนส่วนใหญ่จะมีเมนูให้เลือก ดังนั้นคุณสามารถกินมันฝรั่งทอดหรือนำแพ็คแคลอรี่ 100 ติดตัวไปด้วย
   • สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถกินทุกอย่างที่พ่อแม่เตรียมได้ เฉพาะในส่วนที่เล็กกว่าเท่านั้น
   • การเคี้ยวช้าๆ จะทำให้สมองเข้าใจผิดคิดว่าคุณกำลังทานอาหารมากขึ้นเมื่อไม่ได้ทานอาหาร ดังนั้นคุณจะอิ่มได้ง่ายกว่าเมื่อก่อน
   • สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับเด็กเสมอ - กินผักและผลไม้ให้มาก โดยพื้นฐานแล้ว กินเท่าที่คุณต้องการเพราะมันดีต่อสุขภาพ ไปร้านขายของชำกับพ่อแม่สักวันหนึ่งและเลือกอาหารที่หลากหลาย ค้นหารายการโปรดของคุณ! แต่ที่สำคัญที่สุด คิดถึงสิ่งที่คุณกำลังกิน!
4. 4 มีสุขภาพจิตใจที่ดี! สุขภาพจิตยังเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นเด็กสาววัยรุ่นที่ดีที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องฉลาดที่สุดในห้อง แต่พยายามทำให้ดีที่สุดเสมอ! นอกจากนี้ ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องได้เกรดที่ดี แต่คุณต้องมีสามัญสำนึกและรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
5. 5 ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ อาบน้ำเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น ให้อาบน้ำทุกวันเพื่อให้ดูดีและมีกลิ่นหอม กำหนดตู้เสื้อผ้าของคุณใหม่ แทนที่จะใส่เสื้อผ้าเก่าๆ หลวมๆ หลวมๆ หลวมๆ ที่มีรูและรอยเปื้อน ให้ดูแลตัวเองให้เรียบร้อยและเป็นระเบียบ ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก ซื้อกางเกงยีนส์ที่เหมาะกับขนาดของคุณและสวมเสื้อที่สะอาดเท่านั้น หากคุณกังวลเกี่ยวกับแฟชั่น ให้ใช้เวลาอีกเล็กน้อยในการค้นหาและซื้อเสื้อผ้าที่น่ารักและเป็นที่นิยมที่สุด อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่จำเป็น
6. 6 มนุษยสัมพันธ์ดี. วิธีที่ดีที่สุดในการหาเพื่อนคือการเป็นมิตรกับทุกคนที่คุณพบ ทักทายผู้อื่นด้วยรอยยิ้มและทักทายอันแสนหวาน ถามผู้คนว่าพวกเขาเป็นอย่างไรและเปิดใจให้พวกเขาฟังว่าพวกเขาใจดีพอหรือไม่ หากคุณแสดงตัวเองว่าเป็นคนที่เป็นมิตรและเต็มใจ คนรอบข้างจะรู้สึกสบายใจและสงบกับคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณได้เป็นเพื่อนกับคนจำนวนมาก
7. 7 อย่าทะเลาะกับพ่อแม่ คุณอาจไม่ต้องการแต่พวกเขาจะเป็นส่วนสำคัญของวัยรุ่น ดังนั้นคุณควรอยู่อย่างสงบสุขกับพ่อแม่ของคุณ ไม่จำเป็นต้องกบฏหรือทำให้พวกเขาไม่มีความสุข ให้ฟังพวกเขาให้มากที่สุดและพูดคุยกับพวกเขาเมื่อคุณมีปัญหาหรือความกังวล ท้ายที่สุด พ่อแม่ของคุณผ่านทุกสิ่งที่คุณรับมือมาแล้ว และสติปัญญาของพวกเขาก็ประเมินค่าไม่ได้ ความสัมพันธ์ที่ดีกับพ่อแม่เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณสนุกกับการเป็นวัยรุ่น
8. 8 ให้ความสนใจกับกิจกรรมของคุณ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องฟังสิ่งที่ครูพูดเสมอหากคุณอยู่ในกลุ่มเมฆหรือส่งโน้ตให้เพื่อนขณะที่ครูพยายามอธิบายบางสิ่ง คุณจะพลาดทุกสิ่งที่คุณควรจะเรียนรู้และจะไม่เข้าใจวิธีแก้ปัญหาคณิตศาสตร์หรือหน้าที่จะอ่านในหนังสือ ฯลฯ . หรือแย่กว่านั้น คุณครูของคุณอาจท้าทายคุณ และคุณจะไม่รู้ว่าเขากำลังพูดถึงอะไร ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่าอายมาก
   • ทำการบ้านของคุณเสมอ ใช่ มันอาจจะน่าเบื่อก็ได้ แต่จงทำงานให้หนักและแก้ปัญหานี้ ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย คุณอาจจะสอบตกในครั้งต่อไป เพราะคุณจะไม่เข้าใจอะไรเลย และเมื่อคุณสอบไม่ผ่าน เกรดของคุณจะลดลง ซึ่งจะปรากฏบนบัตรรายงานของคุณ และจะทำให้พ่อแม่ของคุณไม่พอใจ ดูว่าเอฟเฟกต์โดมิโนนี้ถูกกระตุ้นอย่างไร?
   • และทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นเพราะคุณยังไม่ได้ทำการบ้าน หากคุณไม่เข้าใจบางสิ่ง ให้ถามผู้ปกครองหรือคุณครูของคุณ แม้แต่ในชั้นเรียน! คุณอาจรู้สึกงี่เง่า แต่มีโอกาสที่จะมีคนอื่นในชั้นเรียนที่มีคำถามเดียวกัน และครูของคุณจะประทับใจในสิ่งที่คุณถาม
   • วิธีสุดท้ายคือคุณสามารถถามเพื่อนที่ดีและเชื่อถือได้ซึ่งจะไม่อยู่ใกล้พุ่มไม้หรือพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องอื่น สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการได้เกรดที่สูงขึ้นคือ คุณจะภูมิใจในตัวเอง บวกกับพ่อแม่ก็จะภูมิใจด้วย ซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวคุณ และคุณก็จะมีอิสระมากขึ้น
   • แต่ในทางกลับกัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสอบตก? สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้คือฉีกมันเป็นล้านชิ้นแล้วโยนมันทิ้งลงในถังขยะ ไม่จำเป็น. พ่อแม่ของคุณจะพบมันอยู่ดีดังนั้นบันทึกไว้ สิ่งต่อไปที่คุณควรทำคือคิดถึงสิ่งที่ผิดพลาด คุณทำผิดพลาดเล็กน้อยหรือไม่? หรือคุณอาจไม่เข้าใจเนื้อหา?
   • ทำรายการคำถามที่คุณต้องการถามครูของคุณและเขา / เธอจะเคารพคุณที่ต้องการรับผิดชอบ คุณยังสามารถถามผู้สอนของคุณเกี่ยวกับโอกาสในการเขียนแบบทดสอบใหม่ หรือทำบางอย่างเพื่อรับคะแนนพิเศษ คุณอาจคิดว่าเมื่อคุณได้เกรดไม่ดี: "ฉันโง่มาก สิ่งเดียวที่ส่องประกายในชีวิตของฉันคืออาชีพทำความสะอาด!" โปรดจำไว้เสมอว่า คะแนนที่แย่หนึ่งคะแนนในการสอบจะไม่ส่งผลต่อประสิทธิภาพโดยรวมของคุณ เพียงแค่ทำแบบทดสอบครั้งต่อไปให้มากขึ้น แล้วคุณจะสบายดี!
9. 9 ใช้สามัญสำนึกของคุณ! คุณเป็นมนุษย์และทุกคนควรเคารพสิ่งนั้น อย่าให้ใครมาตัดสินคุณเมื่อคุณพบกันครั้งแรก หากเป็นเช่นนั้น ก็ไม่คุ้มกับเวลาของคุณ
   • ยังปฏิเสธยาเสพติด แอลกอฮอล์ และบุหรี่! มันไม่เจ๋งเลยที่จะใช้พวกมัน หากมีคนแนะนำสิ่งนี้ให้คุณ ให้พูดว่า "ขอโทษ [ใส่ชื่อที่นี่] แต่ฉันไม่อยากทำให้ร่างกายเสีย" หากพวกเขาคิดว่าคุณจนและหงอก แสดงว่าพวกเขาเป็น! คุณยอดเยี่ยมเพราะคุณรู้วิธียืนหยัดเพื่อตัวเองและฉลาด! นอกจากนี้ ยาและบุหรี่สามารถทำให้เกิดถุงใต้ตา ใต้ตาเป็นวงกว้าง และฟันเหลืองน้ำตาลได้ และแอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณทำเหมือนไม่ใช่คุณ ไม่ต้องพูดถึงผลเสียต่อร่างกายด้วยซ้ำ ห่วย!
   • ผู้เยาว์ไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ หากเด็กผู้ชายต้องการทำอะไรที่ผิดแต่เขาสนใจคุณจริงๆ เขาจะไม่แม้แต่จะถามและถึงแม้เขาจะถาม แต่คุณปฏิเสธ เขาจะเคารพและจะไม่ถามอีก แน่นอนว่าคุณอาจต้องการมีเพศสัมพันธ์ แต่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือตั้งครรภ์ได้ และถ้าเขาบอกว่า "รักฉันจริงก็ทำให้ได้" - คุณต้องยกธงแดง! นี่เป็นสิ่งที่ผิดและอย่าพูดว่า "ใช่" อย่าทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะพร้อม! ไม่เคยทำ สิ่งดังกล่าวอยู่ภายใต้ความกดดัน คุณไม่จำเป็นต้องเสพยา ดื่มเหล้า และนอนกับทุกคนรอบตัวให้เย็นชาหรือน่านับถือ การมีความทันสมัยและได้รับความเคารพจากผู้อื่นจะช่วยให้สามารถเป็นตัวของตัวเองได้
   • เอาเป็นว่าควรปฏิบัติต่อร่างกายและตนเองด้วยความกรุณา!
10. 10 เข้ากับคนง่าย! ผู้หญิงที่ดังที่สุดในห้องไม่ใช่คนที่มีเอวบางที่สุดหรือหน้าสวยที่สุด และเป็นคนที่มั่นใจและมีความสุขกับสิ่งที่เธอเป็น! มันไม่ยากเลย
11. 11 จงกล้าหาญและเชื่อมั่นในตัวเอง หากคุณกังวลอยู่เสมอว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ คุณจะรู้สึกประหม่ามากที่จะให้ทุกอย่างเพื่อคิดกับพวกเขา อย่ากังวลเรื่องคนอื่น เพราะพวกเขาเอาแต่หมกมุ่นอยู่กับตัวเองและความคิดเห็นของพวกเขาไม่สำคัญ ให้ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขแทน ผ่อนคลายและสนุกกับตัวเองไม่ว่าคนอื่นจะทำอะไร

เคล็ดลับ

• อย่าออกกำลังกายมากเกินไปหรืออดอาหาร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการอาหารไม่ย่อย ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมากและอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้
• ฉลาดไม่ได้แปลว่ารู้แต่วิชาเรียนเท่านั้น! คุณสามารถเข้าใจดนตรี กีฬา อะไรก็ได้ที่คุณมีความสามารถ!
• เมื่อคุณกินให้ดูที่จานของคุณ อาหารมีหลากหลายสีหรือไม่? นี่เป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่จำเป็นหลายอย่างจากปิรามิดอาหาร