ผู้เขียน:
Ellen Moore
วันที่สร้าง:
11 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
นักสังคมสงเคราะห์คือคนที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคมซึ่งไม่สนใจบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมและกฎหมาย แม้ว่าคนจิตวิปริตมักจะดูเหมือนเข้ากับคนง่ายและมีเสน่ห์สำหรับเรา แต่คนเหล่านี้มักไม่มีความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น พวกเขามักจะไม่รู้สึกผิดกับการกระทำของตน พวกจิตวิปริตโกหกและชักใยผู้อื่นอย่างง่ายดายเพื่อประโยชน์ของตนเอง หากคุณมีความสัมพันธ์กับบุคคลดังกล่าวและตอนนี้กำลังพยายามฟื้นตัว สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือทำตัวห่างเหินและให้เวลากับตัวเอง คุณอาจต้องการพิจารณานักจิตวิทยาที่ดีด้วยซ้ำ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: ก้าวต่อไป
1 ยอมรับสิ่งที่คุณมีประสบการณ์ ขั้นตอนแรกในการฟื้นตัวจากความสัมพันธ์ของคุณกับคนจิตวิปริตคือการยอมรับสิ่งที่คุณผ่านพ้นมาและยอมรับมัน สิ่งสำคัญคือต้องพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น และคิดว่าจะทำอย่างไรต่อไป ความสัมพันธ์กับคนที่มีอาการผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคมนั้นยากมาก - นักสังคมวิทยามักจะไม่รู้สึกผิดต่อการกระทำของเขา (หรือรู้สึกผิดเล็กน้อย) แม้ว่าจะทำร้ายความรู้สึกของคุณก็ตาม - นอกจากนี้ คนจิตวิปริตไม่รู้สึกเห็นอกเห็นใจ ดังนั้นจึงง่ายที่จะโยนความผิดให้กับสถานการณ์นั้นมาที่คุณ คุณอาจรู้สึกว่าเขาพอใจในความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวดของคุณ
- สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงแนวโน้มนี้ในเวลาและวินิจฉัยความผิดปกติดังกล่าว
- สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าสถานการณ์ไม่ใช่ความผิดของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น
2 ให้คะแนนอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณรับทราบสถานการณ์ที่คุณอยู่ คุณจะวิเคราะห์อารมณ์ที่ถูกกดขี่และอารมณ์ที่แฟนเก่าของคุณปราบปรามได้ง่ายขึ้น หากคุณหงุดหงิด หงุดหงิด และรู้สึกโง่ที่คู่ของคุณใช้คุณ ให้ยอมรับอารมณ์เหล่านั้นและบอกตัวเองว่านี่เป็นปฏิกิริยาปกติและคาดหวังต่อสถานการณ์นี้ - การยอมรับอารมณ์จะช่วยให้คุณรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเรียนรู้ที่จะไว้วางใจปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณ
- นักสังคมวิทยาที่ไม่มีความรู้สึกผิด (หรือขาดการแสดงออก) สามารถบ่อนทำลายสภาพจิตใจของคุณและโยนคุณออกจากสภาวะแห่งความกลมกลืนและความสมดุลภายใน
- ยอมรับว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสถานการณ์บางอย่างเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอดีตคู่หูจะไม่ช่วยให้คุณฟื้นตัวทางจิตใจจากความสัมพันธ์ดังกล่าว
3 ย้ายออกจากบุคคล การเว้นระยะห่างและรักษาระยะห่างกับแฟนเก่าเป็นสิ่งจำเป็น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณฟื้นจากความสัมพันธ์ได้เร็วขึ้น เข้าใจตัวเอง คิดและพิจารณามุมมองและลำดับความสำคัญของคุณใหม่ พวกจิตวิปริตไม่ค่อยพยายามที่จะ "นำ" บุคคลนั้นกลับมาเมื่อพวกเขาไม่อยู่ในสายตาเป็นเวลานาน ดังนั้นให้พยายามไปที่ไหนสักแห่งในช่วงเวลาสั้น ๆ และอาศัยอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัว - การเปลี่ยนฉากจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและคิดทบทวนหลายๆ อย่าง
- การลบข้อมูลติดต่อทั้งหมดและแม้กระทั่งออกจากระบบโซเชียลมีเดียชั่วขณะหนึ่งอาจเป็นประโยชน์
4 กำหนดขอบเขตเพื่อให้รู้สึกสบายและปลอดภัย ส่วนสำคัญในการฟื้นตัวจากความสัมพันธ์กับคนจิตวิปริตคือการกำหนดขอบเขตที่จะทำให้คุณอยู่ห่างจากแฟนเก่า เป็นไปได้ว่าแฟนเก่าของคุณจะไม่เคารพและปฏิบัติตามขอบเขตที่คุณตั้งไว้ ดังนั้นพวกเขาจึงควรเป็นห่วงคุณก่อน เพราะคุณจะไม่ข้ามพรมแดนของคุณเองอย่างแน่นอน ความเข้าใจที่ชัดเจนว่าคุณไม่ควรไปที่ไหน (และสิ่งที่คุณไม่ควรทำอย่างแน่นอน) เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการรักษาระยะห่าง ซึ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูสมดุลทางจิตใจ - คุณสามารถหยิบกระดาษและปากกามาเขียนสิ่งที่คุณจะไม่ทำไม่ว่าในกรณีใดๆ (เช่น รับสายหรือติดต่อเขาด้วยวิธีอื่น)
- อันที่จริง การกำหนดขอบเขตจะช่วยให้คุณขจัดรูปแบบพฤติกรรมบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนจิตวิปริต
- การนึกภาพสิ่งกีดขวางทางกายภาพระหว่างคุณกับแฟนเก่าอาจเป็นประโยชน์ คิดสร้างกำแพงทั้งด้านและจินตนาการว่าความคิดเห็นและการกระทำที่เจ็บปวดทั้งหมดในส่วนของเขาเพียงแค่ชนกับกำแพงนี้หรือกระเด็นออกไปโดยไม่ไปถึงคุณ
5 อย่าทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ สัญญากับตัวเองว่าจะไม่ตกเป็นเหยื่ออีกต่อไป! ใช่ ความสัมพันธ์นี้จบลงแล้ว และตอนนี้คุณกำลังเดินหน้าต่อไป ยอมรับสิ่งนี้และทำซ้ำคำเหล่านี้กับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีก การยืนยันและการยืนยันเชิงบวกซ้ำๆ จะช่วยให้คุณระบุปฏิกิริยาและความคิดเชิงลบที่อาจกลายเป็นสิ่งที่ครอบงำได้ในระยะหลัง จากนั้นคุณสามารถแทนที่ด้วยค่าบวก - ใช้เวลาอยู่คนเดียวกับตัวเอง: ไตร่ตรองว่าคุณเป็นคนแบบไหน คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต สิ่งที่คุณต้องการทำ สิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
- เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ แฟนเก่าของคุณมักจะไม่แสดงความเห็นอกเห็นใจและเห็นใจคุณ ดังนั้น ตอนนี้เป็นเวลาที่จะแสดงความรู้สึกอบอุ่นให้กับตัวเอง
- คิดถึงความยากลำบากที่คุณเจอ แต่ปล่อยให้มันผ่านไปแล้วลองจินตนาการถึงภาพแห่งความสุขในอนาคตของคุณ
6 ยอมรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง มีความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุนเพียงเล็กน้อยในความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ ดังนั้นตอนนี้จึงสำคัญมากที่จะใช้เวลากับคนที่เต็มใจจะมอบความรู้สึกเหล่านี้ให้กับคุณให้มากที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณประเมินความรู้สึกและจัดการกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ได้ ทางที่ดีควรพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว ลองนึกถึงคนใกล้ชิดที่คุณไว้วางใจอย่างเต็มที่และสามารถบอกได้อย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่สิ้นสุดของคุณ - เป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับเพื่อนที่ไม่มีปัญหาความสัมพันธ์สำคัญกับคู่ของพวกเขา
- การใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อนที่ดีจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับอนาคตที่มีความสุขและไม่ย้อนเวลากลับไปในอดีต
- พิจารณาหานักบำบัดโรคที่ดีที่สามารถช่วยให้คุณเป็นอิสระจากความสัมพันธ์ในอดีตได้อย่างสมบูรณ์
ตอนที่ 2 ของ 2: เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ
1 เรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณเริ่มต้นของความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคม ประสบการณ์นี้สามารถเป็นบทเรียนที่ดีสำหรับคุณ ซึ่งคุณจะแบกรับไปตลอดชีวิต ในขณะที่คุณไตร่ตรองประสบการณ์ความสัมพันธ์ของคุณ พยายามจดจำสัญญาณที่บ่งบอกถึงความทุกข์ยากในการต่อต้านสังคม โดยปกติแล้ว คนจิตวิปริตจะปราศจากความรู้สึกละอายต่อการกระทำของตนโดยสิ้นเชิง เช่นเดียวกับความเจ็บปวดที่พวกเขาก่อขึ้นต่อผู้คน บางครั้งคนจิตวิปริตยอมรับว่าทำให้เกิดความเจ็บปวดทางกายและความอัปยศอดสูของผู้อื่น (ทั้งทางศีลธรรมและทางร่างกาย) แม้กระทั่งทำให้พวกเขามีความสุข พวกเขามักจะตำหนิเหยื่อสำหรับความรุนแรงนี้ โดยอ้างว่าเธอไร้เดียงสาเกินไป การเรียนรู้ที่จะให้ความสนใจกับสัญญาณเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้จักคนจิตวิปริตได้ในอนาคต สัญญาณสำคัญบางประการของความผิดปกติของบุคลิกภาพต่อต้านสังคมคือ: - บุคคลนั้นทำตัวน่าเกลียด ทำร้ายคุณ แต่คาดหวังให้คุณทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น
- เขาจัดการกับผู้คน (ทางตรงหรือทางอ้อม)
- พฤติกรรมของเขาที่มีต่อคุณเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาโดยไม่มีเหตุผล
- เขามักจะโกหกเพื่อหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ
- เขาเปลี่ยนโทษมาที่คุณ ปฏิเสธความรับผิดชอบต่อการกระทำของเขาและผลที่ตามมา
- บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าเขาชอบบงการและทำร้ายคนอื่น
2 เข้าใจว่าคุณไม่ใช่ปัญหา เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะถามตัวเองว่าคุณสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไป หากเป็นความผิดของคุณสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น ยิ่งคุณเรียนรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของบุคลิกภาพต่อต้านสังคมมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเข้าใจมากขึ้นว่านักสังคมวิทยาไม่รู้สึกผิดกับสิ่งที่พวกเขาทำ พวกเขายังสามารถเพลิดเพลินกับกระบวนการจัดการและทำร้ายผู้คน - นักสังคมสงเคราะห์เป็นผู้บงการที่เก่งและมีความสามารถมาก แต่พฤติกรรมของเขาเป็นปัญหาของเขา ไม่ใช่ของคุณ
- นักสังคมวิทยาสามารถมีเสน่ห์ดึงดูดและเชี่ยวชาญในการเลียนแบบอารมณ์บางอย่าง เช่น ความรู้สึกผิด
- มันอาจจะยากสำหรับคุณที่จะรับรู้และเข้าใจการกระทำของเขา แต่คนจิตวิปริตเองมักจะตระหนักดีถึงสิ่งที่ทำร้ายคนๆ นั้น
- ความตระหนักรู้นี้เองที่ทำให้คนจิตวิปริตแตกต่างจากคนที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีความผิดปกติในการระบุตัวตนแบบหลงตัวเองอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้เช่นกัน แต่มักเกิดจากทัศนคติในการป้องกันตัวและความพยายามที่จะปกป้องตนเอง
3 ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา. หากต้องการฟื้นจากความสัมพันธ์ของคุณกับคนจิตวิปริต ให้ปรึกษาที่ปรึกษาที่ดี ค้นหานักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติทางบุคลิกภาพและความสัมพันธ์กับบุคคลเหล่านี้ คุณต้องมีผู้เชี่ยวชาญที่เข้าใจพื้นฐานของโรคทางจิตนี้เพื่อช่วยให้คุณก้าวต่อไป ก่อนที่จะสมัครเป็นที่ปรึกษา ให้ค้นหาว่าผู้ให้คำปรึกษามีประสบการณ์ในการทำงานกับผู้ที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ใดๆ กับพวกจิตวิปริตหรือไม่ - หาคนที่เคยอยู่ในความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดเช่นนี้ - ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกัน คนที่เคยผ่านเหตุการณ์แบบเดียวกับคุณมาก่อนจะเข้าใจความรู้สึกของคุณดีขึ้นมาก
- ถามนักจิตวิทยาว่ามีกลุ่มสนับสนุนหรือสายด่วนในเมืองของคุณหรือไม่สำหรับผู้ที่มีความสัมพันธ์อันเจ็บปวดกับพวกจิตวิปริต คุณยังสามารถค้นหาฟอรัมต่างๆ บนอินเทอร์เน็ตในหัวข้อนี้
4 เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะมีความสัมพันธ์ใหม่ - คุณไม่ควรเร่งรีบ หากคุณมีความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดกับคนจิตวิปริต คุณควรให้เวลาตัวเองบ้างในการฟื้นตัวและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ระมัดระวังและระมัดระวังเมื่อเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาพัฒนาเร็วเกินไป ให้ความสนใจกับสัญญาณเตือนใด ๆ ลองนึกดูว่าความสัมพันธ์ของคุณกับแฟนเก่าพัฒนาขึ้นอย่างไร และพิจารณาอย่างรอบคอบถึงความคล้ายคลึงกันระหว่างความสัมพันธ์ใหม่กับความสัมพันธ์เก่ามีสัญญาณเตือนหลายอย่างที่เรียกว่า "ระฆังปลุก" ที่ไม่สามารถละเลยได้: - พันธมิตรใหม่ของคุณเข้าใจหรือไม่ว่าการกระทำของพวกเขาส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างอย่างไร? เขารับผิดชอบต่อการกระทำของเขาหรือไม่?
- เขาตำหนิผู้อื่นสำหรับความล้มเหลวและปัญหาบางอย่างหรือไม่?
- เขาสามารถขอโทษอย่างจริงใจและจริงใจได้ไหม?
- เขารู้วิธียอมรับความผิดพลาดของเขาหรือไม่?
คำเตือน
- ระวังถ้าคุณบังเอิญเจอคนจิตวิปริตที่คุณเคยมีสัมพันธ์ด้วย นักสังคมสงเคราะห์บางครั้งอาจเป็นอันตรายได้ พยายามออกไปให้เร็วที่สุด และถ้าคุณคิดว่าชีวิตของคุณตกอยู่ในอันตราย อย่าลังเลที่จะโทรหาตำรวจ
- หากคุณประสบกับความกลัวและภาวะซึมเศร้าอยู่ตลอดเวลา หากคุณมีปัญหาในการควบคุมวิถีชีวิตและกิจกรรมประจำวันของคุณมาก อย่าลืมรายงานเรื่องนี้กับนักจิตวิทยา
