เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำงานกับความรู้สึกของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ขอความช่วยเหลือ
• ตอนที่ 3 จาก 3: ก้าวไปข้างหน้า
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

เมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิต ดูเหมือนว่าชีวิตจะจบลง อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถรับมือกับความรู้สึกของคุณและตระหนักว่าสถานการณ์ไม่ได้สิ้นหวังขนาดนั้น แม้ว่าคุณจะไม่สามารถนำคนที่สูญเสียไปหรือหยุดคิดถึงเขากลับมาได้ทั้งหมด แต่คุณจะสามารถรับมือกับความเจ็บปวดและก้าวไปข้างหน้าเพื่อดำเนินชีวิตที่มีความหมายและเติมเต็มต่อไปได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำงานกับความรู้สึกของคุณ

1. 1 ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณออกไป คุณอาจคิดว่าหากคุณระงับความรู้สึกหรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณจะสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้เร็วยิ่งขึ้น แม้ว่าเรื่องนี้อาจเป็นเรื่องจริง แต่ถ้าคุณไม่เจาะลึกถึงความรู้สึกที่ลึกที่สุดของคุณ คุณจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้อย่างแท้จริง แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ โกรธ รำคาญ หรือแสดงความรู้สึกตามปกติ
   • อยู่คนเดียว ร้องไห้ แล้วคุณจะเห็นว่าอาการของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แม้ว่าคุณอาจจะไม่รู้สึกอยากร้องไห้ แต่จำไว้ว่า มันสามารถช่วยปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบได้
   • การร้องไห้เป็นเรื่องปกติสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม หลายคนพบว่าหลังจากผ่านไปสองสามวันพวกเขาควรจะกลับไปทำงานหรือเรียนหนังสือเพื่อจะเก็บเอาความคิดของตนไปหมกมุ่นอยู่กับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความสูญเสีย
   • อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ร้องไห้หลังจากการตายของคนที่คุณรัก ถ้าคุณไม่ร้องไห้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีความรู้สึกต่อผู้ตาย มันหมายความว่าคุณกำลังรับรู้สถานการณ์แตกต่างออกไป อย่าโทษตัวเองถ้าคุณไม่ร้องไห้หรือทำอะไรที่คุณไม่อยากทำ
   • แสดงความรู้สึกของคุณเมื่อคุณอยู่ที่บ้านหรือกับคนที่คุณรักคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะแสดงความรู้สึกของคุณได้ง่ายขึ้นอย่างไร
   • จดบันทึกที่คุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณได้ชั่วขณะหนึ่ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อและควบคุมได้มากขึ้น
2. 2 ให้เวลาตัวเองกับความเศร้าโศก หลังจากปล่อยความรู้สึกของคุณไปแล้ว ให้ยอมรับว่าคุณกำลังเศร้าโศก คุณสามารถมีความรู้สึกเศร้าโศกได้เป็นเวลานาน และเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะไม่สามารถชื่นชมยินดีและสัมผัสกับความสุขจากสิ่งที่เคยทำให้คุณพอใจในอดีตได้ คุณสามารถอยู่บ้านแทนการพบปะเพื่อนฝูง คุณไม่จำเป็นต้องหัวเราะเมื่อดูการแสดงตลกที่คุณชื่นชอบ คุณอาจหมดความสนใจในการศึกษาของคุณ ยอมรับว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากแทนที่จะเคลื่อนไหวเร็วเกินไป บอกตัวเองว่าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะดีขึ้น
   • หากคุณต้องการหยุดพักจากการทำงานหรือเรียนเพื่อรับมือกับสถานการณ์ นี่ก็เป็นเรื่องปกติ มันยากมากที่จะก้าวไปข้างหน้าเมื่อคุณรู้สึกว่างเปล่าภายใน อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน การทำงานและการศึกษาช่วยให้พวกเขากลับมาใช้ชีวิตตามปกติได้ เลือกวิธีการที่สะดวกสำหรับคุณ
   • อย่าบังคับตัวเองให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ต้องการสิ่งนี้เลย แม้ว่าคุณจะไม่ควรแยกตัวออกจากสังคมโดยสิ้นเชิง แต่คุณไม่ควรยิ้มปลอมๆ บนใบหน้าเมื่อคุณรู้สึกเหมือนนอนขดตัวอยู่ที่บ้าน
3. 3 ได้รับการสนับสนุน. แม้ว่าในตอนแรก คุณสามารถอยู่คนเดียวได้เพื่อคิดถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้น แต่จำไว้ว่าสิ่งนี้ไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ตลอดไป จำไว้ว่าชีวิตต้องดำเนินต่อไปและเพื่อฟื้นตัว คุณต้องมีไหล่ไว้พิง แชทกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือแม้แต่ผู้คนทางอินเทอร์เน็ต หากคุณไม่พบใครที่ใกล้ชิดกว่า พวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุน
   • อย่าคิดว่าคุณจะสร้างภาระให้เพื่อน ๆ ด้วยความรู้สึกและอารมณ์เชิงลบ พวกเขาต้องการดูแลคุณ หากคุณไม่ต้องการให้เพื่อนอยู่กับคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ คุณเรียกความสัมพันธ์ของคุณว่าเป็นมิตรได้ไหม
   • แน่นอน เพื่อนไม่จำเป็นต้องอยู่ใกล้คุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันในช่วงเวลาที่ยากลำบาก และคุณอาจต้องการอยู่คนเดียวด้วย อย่างไรก็ตาม เพื่อนของคุณควรรู้ว่าคุณจะรู้สึกขอบคุณหากพวกเขาช่วยคุณเมื่อคุณต้องการ
4. 4 อย่าบังคับตัวเองให้เข้มแข็ง บางคนพยายามเข้มแข็งโดยสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นด้วยความสงบและศักดิ์ศรี อย่างไรก็ตาม คนเหล่านี้หายากและบางครั้งพวกเขาสามารถเห็นได้ทางทีวีเท่านั้น อย่าบังคับตัวเองให้เลียนแบบตัวอย่างของพวกเขา ในขณะที่คุณไม่ควรแสดงความรู้สึกของคุณต่อหน้าใครๆ ก็อย่าไปสุดขั้วอื่น รวบรวมอารมณ์ของคุณให้เป็นหมัด
   • จำไว้ว่าเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณห่วงใยคุณ พวกเขาต้องการให้คุณซื่อสัตย์และเปิดเผยกับพวกเขา นอกจากนี้ พวกเขาต้องการเห็นความรู้สึกและอารมณ์ที่แท้จริงของคุณ
   • จัดการกับความเจ็บปวด อย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณทำได้ดี
5. 5 อย่ากำหนดกรอบเวลา แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณจำเป็นต้องกลับมาเป็นปกติหลังจากผ่านไประยะหนึ่งเพียงเพราะเพื่อนของคุณสามารถฟื้นตัวจากการสูญเสียคนที่คุณรักในช่วงเวลานั้นได้ แต่คุณไม่ควรกำหนดกรอบเวลาสำหรับตัวคุณเอง อย่าตั้งเป้าหมายที่จะรู้สึกดีภายในวันที่กำหนด คุณจะรู้สึกหงุดหงิดอย่างสมบูรณ์
   • ใจดีกับตัวเองไม่หนักหน้า อย่าบอกตัวเองว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่างในช่วงเวลาหนึ่ง ให้โฟกัสที่การรักษาตัวเอง
   • อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่ต้องเผชิญกับการสูญเสียคนที่คุณรัก เพื่อนรักหรือลูกพี่ลูกน้องของคุณอาจฟื้นคืนชีพอย่างรวดเร็วหลังจากสูญเสียคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถแน่ใจได้เลยว่าข้างในกำลังทำอะไรอยู่

ส่วนที่ 2 จาก 3: ขอความช่วยเหลือ

1. 1 ใช้เวลากับเพื่อนและคนที่คุณรักมากขึ้น ครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถให้การสนับสนุนที่คุณต้องการได้หากคุณเพียงแค่ดูหนังกับครอบครัวหรือพูดคุยกับเพื่อนสนิทเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้น อย่าโดดเดี่ยวในความรู้สึกของคุณ แบ่งปันกับผู้อื่น
   • หากคุณสูญเสียสมาชิกในครอบครัวไป ให้ใช้เวลาร่วมกับสมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัวของคุณ แบ่งปันความทรงจำของคนที่คุณรัก คุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยว จำไว้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการพูดถึงคนที่คุณสูญเสียไป หากคุณต้องการฟื้นคืนชีพอย่างรวดเร็ว
   • เมื่อคุณไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ คุณไม่จำเป็นต้องไปที่บาร์หรือไปงานเลี้ยงที่มีเสียงดัง แค่ดื่มกาแฟกับเพื่อนสนิท ไปเดินเล่น หรือดูหนังสบายๆ สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้
2. 2 ค้นหากลุ่มสนับสนุน การได้อยู่ร่วมกับผู้ที่มีประสบการณ์ความรู้สึกเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นและรู้สึกเหงาน้อยลง นอกจากนี้ คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่และช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกเศร้าโศกได้ง่ายขึ้น พบเพื่อนใหม่ของคุณอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะตั้งตารอการประชุมเหล่านี้ด้วยความกระวนกระวายใจอย่างมาก
   • ให้โอกาสความสัมพันธ์ใหม่ อย่าตัดสินคนโดยไม่ได้รู้จักพวกเขาให้ดีขึ้น คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกัน
3. 3 แสวงหาการปลอบโยนในศาสนาของคุณ (ถ้าคุณเป็นสมาชิกขององค์กรศาสนา) หากคุณเป็นคนเคร่งศาสนา คุณสามารถอุทิศเวลาให้กับเรื่องทางจิตวิญญาณได้มากขึ้น นี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น การใช้เวลาในองค์กรด้านศรัทธาของคุณไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณพบการปลอบใจเท่านั้น แต่คุณยังสามารถใช้เวลามากขึ้นกับคนที่มีความคิดเหมือนๆ กันซึ่งห่วงใยกันอย่างแท้จริง
   • แม้ว่าคุณจะเข้าร่วมการประชุมสัปดาห์ละครั้ง แต่ก็จะส่งผลดีต่อคุณ
   • องค์กรทางศาสนาที่คุณเป็นสมาชิกอาจมีส่วนร่วมกับงานอาสาสมัครด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณคลายความโศกเศร้าและใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
4. 4 ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา แม้ว่าจิตบำบัดจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่คุณไม่ควรมองข้ามตัวเลือกนี้ หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกของคุณได้ ผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ และค้นหาวิธีใหม่ในการกลับสู่สภาวะปกติ
   • ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอที่จะใช้ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา มันบ่งบอกถึงความแข็งแกร่งของคุณ คนเข้มแข็งเท่านั้นที่สามารถพูดได้ว่าเขาต้องการความช่วยเหลือ
5. 5 รับสัตว์เลี้ยง แม้ว่าคุณอาจคิดว่านี่เป็นคำแนะนำที่โง่เขลา แต่แมวหรือสุนัขสามารถปรับปรุงความผาสุกทางอารมณ์ของคุณได้ คุณสามารถกอดสัตว์เลี้ยงของคุณ ใช้เวลากับเขา นอกจากนี้ คุณจะมีความรู้สึกว่ามีคนต้องการคุณ มันจะเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความหมาย แน่นอนว่าลูกแมวจะไม่เข้ามาแทนที่แม่หรือพ่อที่คุณรัก แต่มันสามารถช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้
   • ไปที่ศูนย์พักพิงสัตว์เพื่อนำสัตว์เลี้ยงของคุณกลับบ้าน คุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณได้เลี้ยงสัตว์ที่ต้องการความรักและการดูแลเอาใจใส่จากคุณจริงๆ
6. 6 อย่าท้อแท้โดยคนที่ไม่รู้จะช่วยเหลือคุณอย่างไร น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถพูดในสิ่งที่จะทำให้คุณสบายใจได้ บางคนอาจไม่คิดและพูดอะไรที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณ พวกเขาอาจพูดบางอย่างที่คุณสามารถตีความได้แตกต่างออกไป อย่าไปสนใจคำเหล่านี้ ใช้เวลากับคนเหล่านี้ให้น้อยลงถ้าเป็นไปได้
   • ผู้คนอาจเปรียบเทียบการสูญเสียญาติพี่น้องของคุณกับการสูญเสียคนรู้จักหรือญาติห่าง ๆ พวกเขาอาจบอกว่าญาติของคุณอยู่ในที่ที่ดีขึ้นหรือว่าคุณจะกลับมาเป็นปกติในอีกไม่กี่สัปดาห์ ด้วยคำพูดเหล่านี้ พวกเขาไม่ต้องการทำร้ายความรู้สึกของคุณ แต่ในทางกลับกัน พวกเขาต้องการสนับสนุนคุณ อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่คิดว่ามันอาจจะทำร้ายคุณ
   • อย่าลืมว่าการทุ่มเทพลังงานมากเกินไปเพื่ออารมณ์เสียกับคนที่ไม่สามารถช่วยคุณทำให้อาการแย่ลงได้ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกหงุดหงิด แต่พยายามอย่าใช้คำพูดดังกล่าวเป็นการส่วนตัว
7. 7 อย่าบังคับตัวเองให้ยิ้ม เมื่อคุณเริ่มใช้เวลากับคนอื่นมากขึ้น อย่าบังคับตัวเองให้ร่าเริงและร่าเริงถ้าคุณมีความเศร้าและความเศร้าโศกอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ แน่นอน คุณไม่ควรโฆษณาความรู้สึกของคุณในที่สาธารณะ แต่ในขณะเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นว่าคุณทำได้ดี หากคุณกำลังพยายามโน้มน้าวเพื่อนและครอบครัวของคุณว่าคุณทำได้ดี พวกเขาจะนำคุณไปสู่น้ำสะอาดอย่างรวดเร็ว
   • คุณกีดกันพลังชีวิตเมื่อคุณพยายามแสร้งทำเป็นว่าคุณทำได้ดี สิ่งนี้ทำให้สภาพของคุณแย่ลงเท่านั้น

ตอนที่ 3 จาก 3: ก้าวไปข้างหน้า

1. 1 อย่าทำการตัดสินใจที่สำคัญในช่วงเวลานี้ เมื่อต้องเผชิญกับความตายของคนที่คุณรัก คุณอาจมีความอยากลาออกจากงาน ขายบ้าน หรือทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอื่นๆ ในชีวิต แต่พยายามอย่ารีบร้อนรอ อย่าตัดสินใจเช่นนั้นเมื่ออยู่ ความเจ็บปวดจากการสูญเสีย คุณอาจเสียใจกับการตัดสินใจของคุณในภายหลัง ให้ผ่านไปอย่างน้อยสองสามเดือนหลังจากที่คุณสูญเสียคนที่คุณรักเพื่อให้คุณสามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างชัดเจน หารือเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณกับเพื่อนสองสามคนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตัดสินใจถูกแล้ว
   • ในขณะที่คุณอาจคิดว่าคุณกำลังตัดสินใจเรื่องสำคัญสำหรับคุณหรือกำจัดสิ่งที่เป็นภาระชีวิตของคุณ แต่โอกาสที่หลังจากนั้นไม่นานคุณจะเสียใจกับมัน
2. 2 ดูแลตัวเองกันต่อไป แม้ว่าการนอน 8 ชั่วโมงหรือมื้ออาหารปกติอาจไม่ได้สนใจเลยเมื่อคุณอกหัก แต่ถ้าคุณต้องการมีชีวิตต่อไป คุณต้องดูแลตัวเอง การดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจจะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
   • นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกคืน
   • ทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล 3 มื้อ ได้แก่ โปรตีน ผัก ผลไม้ และคาร์โบไฮเดรต
   • รักษาสุขอนามัยของคุณ การอาบน้ำ อาบน้ำ และโกนหนวดเป็นประจำจะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น
   • จัดสรรเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ถ้าทำได้ คุณสามารถเดินแทนการขับรถ การออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
3. 3 กลับเข้าสู่สังคมอย่างช้าๆ เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังกลับสู่ภาวะปกติแล้ว คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองก้าวออกจากเขตสบายได้ แทนที่จะใช้เวลาดูทีวีกับเพื่อน ไปเดินเล่น ไปร้านอาหาร หรือไปงานปาร์ตี้ ในขณะที่คุณไม่ควรบังคับตัวเองให้ทำเช่นนี้ แต่จำไว้ว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณกลับมาเป็นปกติได้เร็วยิ่งขึ้น
   • คุณไม่จำเป็นต้องยุ่งกับตารางงานประจำสัปดาห์ของคุณด้วยกิจกรรมมากมาย อันที่จริง วางแผนตารางเวลาของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจ
   • หากคุณมีแนวโน้มที่จะติดสุรา คุณควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์จนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นคงทางอารมณ์ แอลกอฮอล์เป็นยาระงับประสาท และถึงแม้ว่ามันอาจจะทำให้อาการปวดชาในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกหดหู่มาก อย่าปล่อยให้เพื่อนของคุณบังคับให้คุณดื่มถ้าคุณไม่พร้อม
4. 4 หางานอดิเรกทำ หลังจากที่ความเจ็บปวดของคุณบรรเทาลง คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขได้ แม้ว่าในตอนแรกคุณอาจต้องบังคับตัวเองให้วาดรูป เล่นโยคะ หรือเล่นกีตาร์ ค่อยๆ คุณจะพบว่ามันสนุกขึ้นเมื่อได้ทำเช่นนั้น จัดสรรเวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับกิจกรรมโปรดของคุณและดื่มด่ำไปกับมันอย่างเต็มที่
   • แม้ว่าคุณจะไม่สามารถละทิ้งความเจ็บปวดได้อย่างสมบูรณ์ แต่การทำกิจกรรมต่างๆ สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วกว่าการอุทิศเวลาให้กับการดูรายการเรียลลิตี้ อดทนกับตัวเองและคุณจะพบเวลาสำหรับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ
   • ถ้าคุณไม่อยากทำอะไรที่คุณสนใจมาก่อน คุณสามารถหางานอดิเรกใหม่ได้
5. 5 ยังคงจดจำคนที่คุณรัก เพียงเพราะคุณกลับมาเป็นปกติไม่ได้หมายความว่าคุณควรลืมคนที่คุณสูญเสียไปโดยสิ้นเชิง คุณควรจำคนนี้ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเขากับคนที่คุณรักที่ดูแลเขา ไปที่หลุมฝังศพของเขา ดูรูปถ่ายหรือของมีค่าที่เตือนคุณถึงเขา หรือเพียงแค่เดินไปรอบ ๆ คิดถึงบุคคลนี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความคิดที่ว่าบุคคลนี้ไม่ได้อยู่กับคุณ
   • ถ้ามันเจ็บปวดเกินไปสำหรับคุณที่จะนึกถึงคนๆ นั้น คุณสามารถรอจนกว่าคุณจะตอบสนองในลักษณะนี้
6. 6 พบกับความสุขในชีวิตอีกครั้ง แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่เชื่อฉันเถอะ ในอนาคตคุณจะทำได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องสงบสติอารมณ์หรือหยุดคิดถึงคนที่คุณรักเพื่อที่จะมีความสุขอีกครั้ง เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังอยู่บนเส้นทางแห่งการเยียวยา คุณสามารถเริ่มสังเกตเห็นสิ่งดี ๆ รอบตัวคุณได้ ตอนนี้คุณอาจคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ แต่ในไม่ช้า คุณจะสามารถสนุกกับชีวิตได้อีกครั้ง
   • สังเกตสิ่งเล็กน้อยและชื่นชมยินดีในสิ่งเหล่านั้น อาจเป็นสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ เช่น ลูกแมวตัวน้อย อาหารจานอร่อย และอื่นๆ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า
   • อดทนกับตัวเอง. สิ่งต่างๆ จะปรากฏเป็นสีเทา มืดมิด และสิ้นหวังเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามพยายามดูแลตัวเองและคุณสามารถสนุกกับชีวิตได้อีกครั้ง

เคล็ดลับ

• บางครั้งคุณต้องร้องไห้
• พูดคุยกับคนที่คุณรักและเข้าใจว่ามีคนที่มีความรู้สึกคล้ายคลึงกันอยู่เสมอ คุณไม่ใช่คนเดียวที่มีคนตาย
• คิดแต่เรื่องดีๆ สักวันจะได้เจอคนที่รัก
• บางครั้งคุณแค่ต้องปล่อยความรู้สึกของคุณออกไปแล้วไปนอนและตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้น คุณคงจะรู้สึกดีขึ้น
• คุณยังสามารถพูดคุยกับเพื่อนของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณได้ เนื่องจากพวกเขาอาจมีประสบการณ์เช่นเดียวกัน

คำเตือน

• โปรดจำไว้เสมอว่าถึงแม้คนที่คุณรักจะเสียชีวิตไป แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่พบกับเขาอีกต่อไป
• อย่าคิดว่าความผิดของคุณอยู่ที่การตายของบุคคล สิ่งนี้จะทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนเท่านั้น
• อย่าปล่อยให้ความรู้สึกของคุณ มาครอบงำคุณ
• อย่าปล่อยให้ความรู้สึกลากคุณไปไกลเกินไป อย่าปล่อยให้มันมาบดบังจิตใจคุณจนคุณกินไม่ได้
• อย่าปล่อยให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่นเศร้าเกินไป ใช่ พวกเขาต้องการเวลาคิดและรวบรวมความคิด แต่อย่าปล่อยให้พวกเขาลงน้ำ

อะไรที่คุณต้องการ

• คนที่รัก.
• สถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้
• สิ่งที่ดีเช่นตุ๊กตาหมีหรือสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
• ไดอารี่.
• สิ่งที่คุณสามารถหันเหความสนใจของตัวเอง