เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• ความจำเป็น

Heartbreak คือสภาวะที่คุณรู้สึกหดหู่และเศร้าเพราะการที่คุณโหยหาความรักคนที่คุณรักที่อยู่ห่างไกลหรือเพราะคุณต้องการความรักกลับคืนมาหลังจากการเลิกรา ตรงกันข้ามกับการมีความรักอย่างบ้าคลั่งการอกหักคือความรู้สึกโหยหาวิตกกังวลเพราะคุณไม่มีเพื่อนรักและต้องการที่จะมีความรักอย่างแย่ ๆ หรือมีความสัมพันธ์แบบคู่รักอีกครั้ง ในการกำจัดความปรารถนาที่จะมีความรักอย่างต่อเนื่องคุณจะต้องคิดให้แตกต่างกระตือรือร้นมากขึ้นและหันเหความสนใจของตัวเองซึ่งเป็นกระบวนการที่เราจะสรุปโดยละเอียด เมื่อรวมกันแล้วความคิดและการกระทำของคุณสามารถเปลี่ยนความอยากรักของคุณไปรอบ ๆ และยอมรับมันในสิ่งที่เป็นอยู่เมื่อคุณดำเนินชีวิตต่อไป!

ที่จะก้าว

1. ระบุอาการอกหัก. อาการต่อไปนี้อาจบ่งบอกถึงอาการอกหัก:
   • คุณรู้สึกสูญเสียเหมือนมีก้อนหินอยู่ในท้องคุณหายใจได้ยากหรือปวดที่ไหนสักแห่ง ปวดหัวและท้องร่วงหรือปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อื่น ๆ ได้เช่นกัน
   • คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้และมีแนวโน้มที่จะอาเจียนจากความเครียด
   • ความอยากอาหารของคุณเปลี่ยนแปลงลดลงหรือเพิ่มขึ้น
   • คุณรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนตลอดเวลา
   • คุณสื่อสารกับคนอื่นได้ไม่ดีหรืออยากพูดอะไรมากมายไม่ว่าจะเกี่ยวกับอกหักหรือไม่มีอะไรเลย
   • คุณร้องไห้บ่อยมากบางครั้งตลอดเวลาหรือเป็นคลื่นบางทีอาจถูกกระตุ้นได้ง่ายจากโอกาสที่ซาบซึ้ง
   • คุณรู้สึกกระสับกระส่ายคุณอาจประสบกับอาการตื่นตระหนก
   • คุณอาจมีอาการคล้ายไข้หวัดโดยไม่ป่วยเป็นไข้หวัด
2. ตระหนักว่าความรู้สึกทั้งหมดนี้มีรากฐานมาจากความเศร้าและความโกรธ รู้สึกเหมือนว่าคุณสูญเสียบางสิ่งหรือบางสิ่งบางอย่างขาดหายไปในชีวิตของคุณและมันเป็นหลุมลึกจริงๆ หากคุณเพิ่งเลิกรากับใครสักคนคุณอาจต้องผ่านช่วงต่างๆของความเศร้าโศก แต่ถึงแม้คนที่ป่วยด้วยความรักจากความเหงาหรือกลัวการถูกทิ้งก็ยังรู้สึกเศร้าที่ไม่ได้สัมผัสกับสิ่งที่คนอื่นดูเหมือนจะมี ความเศร้าประกอบด้วยความตกใจของการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ของคุณการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นหรือกำลังเกิดขึ้นความเจ็บปวดทางอารมณ์ความโกรธการเจรจาต่อรองและการยอมรับในที่สุด ในกรณีที่คนที่คุณรักอยู่ห่างไกลจากการทำงานหรือการเรียนความโกรธของคุณจะคล้ายกับคนที่หัวใจสลายเพราะคุณรู้สึกโดดเดี่ยวไม่สามารถสื่อสารได้เมื่อเป็นเรื่องสำคัญและการถูกเปิดเผยทั้งหมด เวลาที่จะได้เห็นคู่รักที่มีความสุขรอบตัวคุณ
   • โปรดทราบว่าอาการเหล่านี้อาจคล้ายกับภาวะซึมเศร้า แต่โรคซึมเศร้ามักเน้นไปที่การตอบสนองทางอารมณ์และจิตใจที่รุนแรงกว่าเช่นรู้สึกสิ้นหวังขาดความกระตือรือร้นในสิ่งใดสิ่งหนึ่งรู้สึกว่าคุณและ / หรือชีวิตของคุณไร้ค่าหรือเป็นหรือแม้แต่ความคิด ของการฆ่าตัวตาย หากคุณประสบกับอารมณ์และปฏิกิริยาทางจิตใจเหล่านี้ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการตรวจและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากภายนอก
3. รักษาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แม้ว่าการดื่มด่ำกับอาหารจานด่วนและของว่างอาจเป็นเรื่องยาก แต่ร่างกายของคุณก็ต้องการสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้คุณคิดอย่างชัดเจนและแข็งแรง หากคุณมีรูปร่างไม่ดีการอกหักอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางร่างกายได้เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่แข็งแรง กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลองอาหารใหม่ ๆ จากตำราอาหารที่คุณอยากลองมาระยะหนึ่งแล้ว คุณสามารถค้นพบรสชาติและสินค้าใหม่ ๆ ได้ทุกรูปแบบซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถใช้เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้
   • ดื่มน้ำมาก ๆ น้ำแร่ (แบบมีฟอง) หรือธรรมดา สิ่งสำคัญคือต้องดูแลความชุ่มชื้นของคุณหากคุณมีเรื่องต้องคิดมาก
   • อย่าจมความกังวลด้วยแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ผลที่ตามมาจะเจ็บปวดและการใช้วิธีการรักษาเหล่านี้เพื่อจัดการกับอาการอกหักจะไม่ช่วยอะไร แต่จะทำให้ความเจ็บปวดยาวนานขึ้นเท่านั้น
   • อนุญาตให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลตและขนมในปริมาณเล็กน้อย ไม่จำเป็นต้องคว้าขนมอร่อย ๆ สักสองสามชิ้นเป็นระยะ ๆ !
4. ดีกับร่างกายของคุณ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะออกไปเที่ยวบนโซฟาบ่นเกี่ยวกับชะตากรรมของคุณเองและรู้สึกเสียใจกับตัวเองด้วยการกลืนไอศกรีมในขณะที่ดูการฉายซ้ำของ เพศและเมือง. หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มกีฬากิจกรรมกีฬาหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ อยู่แล้วให้แน่ใจว่าคุณดำเนินการต่อไป ถ้าไม่หรือต้องการเปลี่ยนแปลงให้เลือกกิจกรรมทางกายใหม่ เลือกสิ่งที่ต้องการเช่นโยคะพิลาทิสขี่จักรยานกีฬาเป็นทีมออกกำลังกายในยิมศิลปะการต่อสู้ ฯลฯ ถ้ามันใหม่จะดีกว่านี้เพราะคุณจะได้รับความท้าทายทั้งทางจิตใจและร่างกายจากสิ่งที่ต้องใช้ความสนใจอย่างเต็มที่เพื่อที่จะทำให้มันถูกต้อง .
   • ใช้เวลาเดิน 20 นาทีในบริเวณใกล้เคียงอย่างน้อยทุกวัน พาสุนัขของคุณหรือขอให้คนอื่นไปเดินเล่นหากคุณเหงาหรือโทรหาเพื่อนหรือเพื่อนบ้านและถามว่าพวกเขาอยากไปเดินเล่นหรือไม่
5. ฝันดี. อาการอกหักสามารถทำให้เกิดความคิดและความกังวลที่ทำให้คุณตื่นสายได้ถ้าคุณยอม อย่า. แต่ควรจัดตารางการนอนหลับให้เป็นปกติโดยเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกเช้า ขจัดสิ่งรบกวนออกจากห้องนอนของคุณเช่นทีวีและคอมพิวเตอร์ แต่ควรวางหนังสือและนิตยสารสองสามเล่มไว้อ่านก่อนนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนั้นมีอุณหภูมิที่เหมาะสมกับรสนิยมของคุณ (ไม่ร้อนเกินไปไม่เย็นเกินไป) และวางผ้าคลุมเตียงที่น่ารักที่คุณอยากจะนอนขดตัว จังหวะการนอนหลับที่ดีเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
6. แยกขยะของคุณ หากคุณเพิ่งเลิกรากับใครบางคนคุณอาจยังมีบางสิ่งที่อีกฝ่ายต้องตอบแทนหรือทิ้งไป ดูทุกอย่างและตรวจสอบให้แน่ใจว่าตอนนี้ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณแล้ว และแม้ว่าความเสียใจของคุณจะเกิดขึ้นเนื่องจากความเหงาและความรู้สึกที่ถูกทิ้งไว้ แต่ก็อาจมีขยะโรแมนติกมากมายในชีวิตของคุณที่คุณต้องกวาดไม้กวาดผ่าน บริจาคนิยายให้กับองค์กรการกุศลในท้องถิ่นเริ่มใช้สมบัติที่คุณบันทึกไว้เพื่อแบ่งปันกับเพื่อนที่มีศักยภาพและสนุกกับมันด้วยตัวคุณเองและทำความสะอาดดีวีดีสุดโรแมนติก หากคุณป่วยเพราะคนที่คุณรักกำลังทำงานหรือเรียนอยู่ห่างไกลให้ดำเนินการเชิงรุกโดยการเก็บของที่รกรุงรังและเก็บของที่ระลึกไว้ในกล่องหรืออัลบั้มของที่ระลึกและโดยการจัดเก็บและจัดเก็บสิ่งของให้เรียบร้อยในขณะที่อีกฝ่ายไม่อยู่
   • เก็บรูปภาพทั้งหมดที่ทำให้นึกถึงความทรงจำ (เว้นแต่คุณจะมีความสัมพันธ์ทางไกล) การคิดถึงรูปถ่ายของเด็กชายหรือเด็กหญิงที่หายไปจากชีวิตของคุณเมื่อนานมาแล้วนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและไม่สามารถช่วยดึงบางสิ่งจากอดีตกลับมาได้ การยึดติดกับมันมีพลังที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่!
   • นอกจากนี้ยังทำความสะอาดความยุ่งเหยิงทางออนไลน์ของคุณ ล้างอีเมลข้อมูลอัปเดตรูปภาพ ฯลฯ จากคนรักเก่าของคุณหากพวกเขาทำให้คุณรู้สึกเศร้า
7. คิดบวก. คุณไม่จำเป็นต้องเห็นแสงสว่างและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นความหวานและความสว่าง แต่ช่วยให้มองชีวิตของคุณในแง่บวกและยอมรับมากขึ้น โอเคตอนนี้คุณอยู่คนเดียว แต่ทำไมถึงเป็นแง่ลบล่ะ? คิดถึงสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณมี - คุณมีพื้นที่มีอิสระในการไปมาหาสู่ตามที่คุณต้องการไม่มีข้อโต้แย้งว่าใครจะดูรายการทีวีไม่มีใครดึงปกไม่มีปัญหาเรื่องงบประมาณจากพันธมิตรที่อยู่ใน ความลับใช้เงินเป็นจำนวนมาก ฯลฯ คิดถึงสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณเป็น - คนที่ยิ่งใหญ่ที่เติบโตในฐานะปัจเจกบุคคลเช่นเดียวกับคนในความสัมพันธ์คนที่มีความซื่อสัตย์และความรับผิดชอบและคนที่สามารถ มีชีวิตที่เป็นผู้นำของเขาเองโดยไม่ขัดสน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ดีมาก!
   • หากคุณมีคนที่คุณรักอาศัยอยู่หรือทำงานอยู่ห่างไกลให้มองขึ้นไปบนท้องฟ้าในตอนกลางวันหรือตอนกลางคืน และลองคิดดูว่าคุณทั้งคู่มองเห็นท้องฟ้าดวงดาวและดวงจันทร์แบบเดียวกันได้อย่างไร คุณไม่ได้อยู่ในโลกที่แยกจากกัน วันหนึ่งคุณจะได้อยู่ด้วยกันอีกครั้งเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม
8. มีประสิทธิผล Heartbreak หมายถึงการรำพึงและที่ใดที่มีการรำพึงว่ามีผลผลิตน้อยมาก อะไรคือสิ่งในชีวิตของคุณที่ไม่ได้รับความสนใจมากพอในขณะที่คุณจมอยู่กับความเสียใจ? จดรายการสิ่งที่คุณอยากจะทำและทำให้สำเร็จและเริ่มวางแผนว่าคุณจะทำงานอย่างไรเพื่อไปสู่แต่ละเป้าหมาย เริ่มต้นเล็ก ๆ แต่อย่างน้อยเริ่ม!
   • ติดตามสิ่งเล็กน้อยที่คุณละเลยมาระยะหนึ่ง แสดงความยินดีกับตัวเองในทุกสิ่งเล็กน้อยที่คุณทำสำเร็จและให้รางวัลตัวเองเมื่อสามารถนำรายการออกจากรายการได้เนื่องจากถูกทำเครื่องหมายว่า "เสร็จสิ้น" รางวัลอาจมีขนาดเล็กพอ ๆ กับนิตยสารหรือการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรืออาจมากพอ ๆ กับการรับประทานอาหารค่ำหรือไปโรงละคร
9. ดึงความเข้มแข็งจากศรัทธาของคุณ หากคุณเชื่อในอำนาจที่สูงกว่าหรือในเส้นทางจิตวิญญาณจงดึงความเข้มแข็งจากศรัทธาหรือจิตวิญญาณของคุณมาเป็นแหล่งของแรงบันดาลใจในการพัฒนาตนเองและปลดปล่อยจากความเสียใจ
   • ใช้การทำสมาธิหรือการสวดมนต์เป็นแหล่งช่วยในการสงบ ความสงบภายในทำให้คุณมีพื้นที่ที่คุณต้องการในการไตร่ตรองอารมณ์และความรู้สึกของคุณและตั้งคำถามถึงประโยชน์ของความรู้สึกป่วยด้วยความรักของคุณ ความสงบภายในยังให้พื้นที่ที่จำเป็นในการเริ่มต้นแก้ไขปัญหาของคุณเอง
10. ออกไปใช้เวลากับคนอื่น. คุณไม่จำเป็นต้อง "เดท" กับคนอื่นเพื่อเดท การมีส่วนร่วมในกิจกรรมกับผู้อื่นเช่นกีฬาการออกกำลังกายงานอดิเรกการไปห้องสมุดการเข้าร่วมเวิร์กช็อปการช็อปปิ้ง ฯลฯ เป็นส่วนสำคัญในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและสามารถเป็นส่วนหนึ่งของความต้องการที่เข้าใจได้ของคุณในการเติมเต็ม บริษัท ในฐานะสังคมเป็นเรื่องปกติที่เราจะอยากอยู่ใกล้คนอื่นดังนั้นหากความเสียใจส่วนใหญ่มาจากความเหงาจงออกจากเปลือกและเชื่อมต่อกับผู้อื่น
    • ไปเยี่ยมครอบครัวของคุณหากคุณไม่ได้เจอพวกเขามาระยะหนึ่งแล้ว
    • อย่าพยายามฝืนความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด.เป็นการดีกว่าที่จะอยู่กับคนอื่นเช่นเดียวกับตัวเองดีกว่าที่จะคิดว่าการประชุมแต่ละครั้งเป็นพื้นที่ล่าสัตว์ที่มีศักยภาพในการค้นหาวันที่ที่อาจเกิดขึ้น เพียงแค่ปล่อยให้สิ่งต่างๆเป็นไปตามครรลองของตัวเอง
11. เริ่มเขียนเพื่อให้คุณผ่านพ้นความอกหัก ใช้สมุดบันทึกเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความรักการหย่าร้างและอนาคตที่คุณปรารถนาด้วยตัวคุณเอง เมื่อเขียนลงไปทั้งหมดคุณจะพบว่าการค้นหาชิ้นส่วนทั้งหมดของตัวต่อที่สำคัญกับคุณนั้นง่ายขึ้นจากนั้นจึงแยกสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณออกไป
    • หากคุณมีคนที่คุณรักที่อยู่ห่างไกลให้ติดต่อกันทางอีเมลหรือจดหมายและอาจทำให้พวกเขาประหลาดใจทุกคราวด้วยบทกวีจดหมายรักสัญลักษณ์พิเศษเกี่ยวกับความรักของคุณ ฯลฯ

เคล็ดลับ

• การดูการ์ตูนหรือภาพยนตร์ตลกมีประโยชน์มาก พวกเขาทำให้คุณหัวเราะและคุณลืมทุกอย่างไปชั่วขณะ
• พ่อแม่และผู้เลี้ยงดูบางครั้งอาจมี "ฟิวส์สั้น" เป็นพิเศษเมื่อต้องอกหักในวัยรุ่น พยายามเข้าใจว่ามันทำให้พวกเขาสับสนและบางครั้งพวกเขาก็พูดจากประสบการณ์เมื่อพวกเขาพูดว่า "คุณจะเอาชนะมันได้" อย่างไรก็ตามโปรดเตือนพวกเขาว่าประสบการณ์ความรักของทุกคนนั้นแตกต่างกันและคุณต้องใช้เวลาและการสนับสนุนเพื่อทำงานผ่านความอกหัก ในทำนองเดียวกันคุณอาจป่วยเป็นโรคความรักได้ทุกเพศทุกวัยดังนั้นอย่าคิดว่ายิ่งอายุมากก็ยิ่งมีโอกาสน้อยที่จะเกิดขึ้นแม้ว่าในที่สุดคุณก็หวังว่าคุณจะมีประสบการณ์เพียงพอที่จะรับรู้และมีกลยุทธ์ในการรับมือที่ดีขึ้นเช่นเดียวกับ คุณแก่ขึ้น
• ดูแลตัวเองด้วยการนวดเป็นระยะ ๆ การสัมผัสที่ห่วงใยของใครบางคนที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีในการให้บริการนวดคลายเครียดหรือผ่อนคลายสามารถคลายปมต่างๆในร่างกายของคุณและทำให้คุณผ่อนคลายมากพอที่จะทำให้คุณมีพื้นที่ในการคิด
• ลองนึกดูว่าอีกฝ่ายจะเป็นอย่างไรหากเขา / เธอมีสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นลักษณะส่วนตัวที่แย่ที่สุด นั่นจะเป็นการพลิกผันครั้งใหญ่

คำเตือน

• หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือได้หรือไม่อยากมีชีวิตอยู่อีกต่อไปขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักจิตอายุรเวชมืออาชีพทันที เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะกำจัดความเสียใจด้วยตัวคุณเองและคุณสามารถขอคำแนะนำจากบุคคลอื่นได้ หลายคนเคยประสบกับอาการอกหักมาแล้วดังนั้นควรมองหาคนที่มีความเห็นอกเห็นใจเข้าใจและยินดีที่จะรับฟังคุณ
• การอกหักส่งผลเสียในระยะยาวต่อสุขภาพของคุณ นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยรักที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความไม่มั่นคงอย่างมากเกี่ยวกับความสัมพันธ์สามารถพัฒนาปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้

ความจำเป็น

• การรบกวนสมาธิเช่นงานอดิเรกเป้าหมายใหม่เพื่อนใหม่ดนตรีดีๆที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและนิสัยที่เปลี่ยนไป