เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: คำแนะนำทางการแพทย์สำหรับการต่อสู้กับความวิตกกังวล
• ส่วนที่ 2 จาก 3: เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองในระหว่างขั้นตอน
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การคัดค้านทางอารมณ์และเหตุผล
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

มนุษย์อาจถูกปรับสภาพตามวิวัฒนาการให้กลัวการถูกต่อยจากของมีคมเช่นเข็ม นั่นอาจจะไม่ช่วยคุณได้ แต่อย่างน้อยมันก็ช่วยให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าทำไมการคุกคามของเข็มจึงส่งผลให้กระดูกสันหลังของคุณหนาวสั่น ประมาณว่าชาวอเมริกันมากกว่า 10% กลัวเข็มซึ่งทำให้เป็นโรคกลัวที่พบได้บ่อย ไม่ทราบว่าในเนเธอร์แลนด์มีเปอร์เซ็นต์สูงเพียงใด บางคนกลัวความเจ็บปวดบางคนกลัวขนาดของเข็มและคนอื่น ๆ ยังกลัวเป็นลม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การฉีดยาอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวในตอนแรก แต่หลังจากฝึกฝนเล็กน้อยและท่าทางที่เหมาะสมคุณสามารถฝึกจิตใจและร่างกายให้เลิกกลัวเข็มได้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: คำแนะนำทางการแพทย์สำหรับการต่อสู้กับความวิตกกังวล

1. พูดถึงความกลัวของคุณ แทนที่จะเก็บความกลัวเข็มของคุณไว้เป็นความลับและทำให้มันกลายเป็นการโจมตีด้วยความวิตกกังวลอย่างเต็มที่ให้พูดคุยกับพยาบาลที่จะสอดเข็มเข้าไป บอกเขาเกี่ยวกับความกลัวของคุณ ความสามารถในการแสดงออกและการติดต่อทางสังคมมักช่วยให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลาย พยาบาลจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับทางเลือกของคุณและใช้ความระมัดระวังเพื่อให้สะดวกสบายมากขึ้นและเจ็บปวดน้อยลงและน่ากลัว
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถนัดหมายกับแพทย์ของคุณแทนการพูดคุยกับพยาบาลที่จะเจาะเลือดหรือฉีดยาให้คุณ แพทย์ของคุณจะสามารถติดต่อคุณกับที่ปรึกษาที่สามารถช่วยให้คุณสงบความวิตกกังวลทางจิตใจรวมทั้งสั่งยาเพื่อทำให้คุณสงบลง
2. ขอยาชา. ยาชาเป็นยาบรรเทาอาการปวดโดยทั่วไปใช้กับผิวหนังเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากเข็ม แม้ว่าเข็มจะไม่ได้สร้างความเจ็บปวดให้กับคนส่วนใหญ่มากนัก แต่โรคกลัวเข็มจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อใช้เข็ม ยาชาเฉพาะที่สามารถช่วยได้อย่างมากในกรณีเหล่านี้
   • พยาบาลที่ช่วยคุณควรมียาชาเฉพาะที่หลากหลายเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ ที่พบมากที่สุดในอเมริกา ได้แก่ :
     • มือปราบเข็ม
     • Numby Stuff
     • ครีม EMLA
3. มีท่าทางที่มีประสิทธิภาพ ในผู้ป่วยบางรายที่อาจหมดสติและหมดสติอาจช่วยลดอาการบางอย่างของโรคกลัวเข็มได้หากนอนราบและ / หรือยกขาสูง สำหรับหลาย ๆ คนนี่เป็นความกังวลอย่างมากเนื่องจากหลาย ๆ คนที่เป็นโรคกลัวเข็มร่วมกับ vasovagal เป็นลมหมดสติก็มีความกลัวที่จะเสียชีวิต เป็นสิ่งสำคัญในกรณีเหล่านี้ในการรักษาทั้งความกลัวเข็มและความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะหลุดออกไป
4. ทานยาคลายเครียด. ยาลดความตึงเครียดสามารถช่วยผู้ที่กลัวการหมดสติหรือหมดสติไปได้โดยเฉพาะเมื่อได้รับการฉีดยา ร่วมกับท่าทางที่เหมาะสมและการฉีดยาชาเฉพาะที่การนัดเข็มของคุณอาจทำได้ง่ายเหมือนกับการเดินเล่นในสวนสาธารณะ มีหลายสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อทานยากล่อมประสาท:
   • เพื่อเอาชนะความกลัวเข็ม เอาชนะและไม่เพียงแค่เลื่อนออกไปชั่วคราวคุณสามารถเริ่มด้วยการให้ยาหนักในตอนแรกจากนั้นจึงลดขนาดยาลงในครั้งต่อ ๆ ไป วิธีนี้จะฝึกสมองของคุณว่าการฉีดยาไม่จำเป็นต้องมาพร้อมกับการเป็นลมหรืออาการวิตกกังวล
   • เนื่องจากยาคลายเครียดสามารถทำให้คุณเวียนหัวได้จึงเป็นการดีกว่าถ้าคุณพาสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนไปโรงพยาบาลเพื่อพาคุณกลับบ้าน คุณอาจต้องอยู่ในโรงพยาบาลหลังจากนั้นจนกว่ายาจะหมดลง
5. ลองใช้ยาอื่น. เบต้าบล็อกเกอร์ซึ่งทำให้ผลกระทบของฮอร์โมนความเครียดต่าง ๆ ลดลงสามารถทำให้ประสบการณ์นี้น่าพึงพอใจมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่กลัวความเจ็บปวดจากการยิงเมื่อหมดไป ซึ่งแตกต่างจากยาคลายเครียดอื่น ๆ โดยทั่วไปไม่ได้ทำให้คุณง่วงนอน ดังนั้นจึงไม่ส่งผลต่อความสามารถในการขับรถกลับบ้านในภายหลัง

ส่วนที่ 2 จาก 3: เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองในระหว่างขั้นตอน

1. อย่าทำให้ใหญ่กว่าที่เป็นอยู่ อย่าคิดเกี่ยวกับเข็มหรือเกี่ยวกับการรับเข็ม อย่ากังวลกับขนาดของเข็มหรือเกร็งกับความเจ็บปวดหากคุณกังวลเกี่ยวกับเข็มก่อนที่จะได้รับการฉีดคุณจะสร้างความตึงเครียดให้กับมันเท่านั้น ในระยะยาวสิ่งนี้จะทำให้กระบวนการทั้งหมดไม่เป็นที่พอใจมากขึ้น
2. คิดถึงสิ่งอื่น. กวนใจตัวเอง! พาเพื่อนมาคุยและหัวเราะไปกับพวกเขา ลองนึกถึงงานปาร์ตี้ที่กำลังจะมาถึงเร็ว ๆ นี้หรือคนพิเศษที่คุณห่วงใยมาก ๆ หากคุณต้องการคุณสามารถนับถอยหลังในหัวของคุณได้ แม้กระทั่งนับแกะ คุณสามารถนำ iPod และฟังเพลงเพื่อถอดใจ
   • คุณสามารถขอให้เพื่อนหรือคู่ของคุณจับและบีบมือของคุณในระหว่างขั้นตอน สิ่งกระตุ้นทางกายภาพประเภทนี้จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากเข็มและทำให้ร่างกายของคุณเสียสมาธิจากขั้นตอน
3. พยายามอย่ามอง อย่าดูพวกเขาใส่เข็ม มองไปทางอื่นและพยายามมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่น่าเพลิดเพลิน อย่าให้ความสำคัญกับพยาบาลหรือแพทย์ที่ให้การฉีดเนื่องจากพวกเขากำลังกำหนดเป้าหมายการฉีดยาดังนั้นจึงสามารถแจ้งให้คุณทราบได้ว่าการฉีดยาจะเกิดขึ้นเมื่อใด
   • บางคนชอบหลับตาลงแม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้ความคิดของคุณมีสาระทางประสาทสัมผัสน้อยลงที่จะทำให้ตัวเองเสียสมาธิ
4. อย่าลืมหายใจช้าๆและลึก ๆ มุ่งเน้นไปที่การรักษาการหายใจของคุณ การหายใจช้าๆและสม่ำเสมอสามารถทำให้ประสาทของคุณสงบลงและทำให้สมองของคุณมีอะไรที่ต้องยึดเหนี่ยว
5. พยายามที่จะ ผ่อนคลาย! มุ่งเน้นไปที่วิธีการผ่อนคลาย มองไปที่อื่นนับหนึ่งถึงสิบหรือย้อนกลับจากสิบ เมื่อคุณฟุ้งซ่านคุณจะไม่คิดถึงเข็ม เมื่อคุณสิ้นสุดการนับถอยหลังการดำเนินการจะเสร็จสมบูรณ์และคุณพร้อมที่จะไป

ส่วนที่ 3 ของ 3: การคัดค้านทางอารมณ์และเหตุผล

1. จำไว้ว่าคุณยิ่งใหญ่กว่านี้ มันเป็นแค่เข็ม คุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณและการฉีดยาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้ ควบคุมสิ่งที่คุณรู้สึกกลับคืนมาด้วยการแสดงเชิงรุกไม่ใช่เชิงโต้ตอบ คุณกำหนดอนาคตของคุณเอง!
2. ช่วยเตือนตัวเองว่าการฉีดยาหรือให้เลือดเป็นสิ่งจำเป็นทางการแพทย์ สุขภาพโดยทั่วไปของคุณจะได้รับประโยชน์จากขั้นตอนนี้แม้ว่าคุณจะได้รับความเจ็บปวดชั่วคราวก็ตาม การหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกับกลวิธีอื่น ๆ มักไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา
   • หลายคนที่กลัวเข็มไม่ไปหาหมอและไม่ได้ตรวจเลือดหรือไม่กินยาเพราะสามารถฉีดเข้าเส้นเลือดดำเท่านั้น สิ่งนี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อสุขภาพซึ่งมักจะหมายถึงมี มากกว่า ต้องมีการเจาะเลือดและให้ยามากขึ้นเพื่อชดเชย ดังนั้นหากคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้การหลีกเลี่ยงเข็มอาจทำให้คุณเสี่ยงที่จะสัมผัสกับเข็มมากขึ้น
3. บอกตัวเองว่ามีคนหลายแสนคนสัมผัสกับเข็มทุกวันโดยไม่มีอะไรเกิดขึ้น ตกลงถ้า อารมณ์ ข้อโต้แย้งไม่ได้คะแนนสูง แต่เป็นการโต้แย้งที่มีเหตุผลค่อนข้างดี ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นทุกวันด้วย มากมาย คนโดยที่ผู้ป่วยไม่ได้รับอะไรเลย ถ้าพวกเขาทำได้คุณก็ทำได้!
4. บอกตัวเองว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที วันละ 86,400 วินาทีและการฉีดยาหรือให้เลือดอาจใช้เวลาประมาณสองถึงสามสิบวินาที หลังจากนั้นเข็มจะหายไปและทำการผ่าตัด แม้ว่ามันจะรบกวนคุณ แต่จะใช้เวลาประมาณ 0.0003% ของวันของคุณ!
5. ให้รางวัลตัวเองหลังยิง. โอเคฉีดเองไม่ดี แต่ถ้าคุณได้รับอนุญาตให้ทำตามใจตัวเองในภายหลังโอกาสที่คุณจะเชื่อมโยงกับประสบการณ์นั้นอย่างน้อยที่สุด บางสิ่งบางอย่าง นั่นเป็นบวก
6. ใช้ประโยชน์จากด้านที่มองโลกในแง่ดีที่สุดของคุณ การมองโลกในแง่ดีคือความเชื่อที่ว่าทุกสิ่งเท่าเทียมกันทุกอย่างมีผลในเชิงบวกในที่สุดแม้ว่าจะต้องใช้เวลาในการมองในแง่บวกก็ตาม การฉีดยาไม่ใช่จุดจบของโลก ในความเป็นจริงมันเป็นความก้าวหน้าของโลกด้วยซ้ำ ชีวิตดำเนินต่อไปและทุกอย่างน่าจะดีขึ้นเมื่อการถ่ายทำจบลง เข็มแค่กระแทกกับพื้นถนน

เคล็ดลับ

• ในขณะที่คุณกำลังถ่ายภาพให้พยายามพูดตัวอักษรย้อนกลับในหัวของคุณ มันยากมากที่สมองของคุณจะไม่มีเวลาจดจำความรู้สึกไม่สบายและหมดสติไป
• การฉีดยาจะทำให้กล้ามเนื้อตึงมากขึ้นดังนั้นควรนวดกล้ามเนื้อของคุณก่อนที่จะถ่ายภาพและผ่อนคลายในช่วงเวลานั้น
• อย่าดูเวลาที่แพทย์ให้คุณยิง คิดในสิ่งที่ดี
• หากคุณกังวลเกี่ยวกับการฉีดยาโปรดแจ้งพยาบาลหรือแพทย์ของคุณ พวกเขาจะทำให้คุณสงบลง หายใจเข้าลึก ๆ เสมอ หลับตาและนับถอยหลังจากสิบเมื่อเสร็จแล้วมันจะจบลงในเวลาไม่นาน!
• ใช้มืออีกข้างบีบขา มันจะช่วยกลบความเจ็บปวดของเข็มและทำให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งอื่น
• ผ่อนคลายแขนเพื่อไม่ให้เจ็บมากเกินไป
• นำของมาให้กัดเช่นขนมแข็งเช่นอมยิ้มและใช้มือถือ รับน้ำตาลและหายใจเข้าและออกลึก ๆ
• ลองนึกถึงการนั่งอยู่ที่นั่นกับแพทย์และพยาบาลมืออาชีพ คุณอยู่ในมือที่ดีและหายใจเข้าและออกลึก ๆ !
• ฟังเพลงร็อคแอนด์โรลหรือดั๊บสเต็ปสิ่งนี้จะช่วยให้สมองของคุณจดจ่อกับเสียงที่ไพเราะมากกว่าเสียงแหลม
• จำไว้ว่าอาการปวดจะคงอยู่เพียงไม่กี่วินาที คุณจะทำได้ดี!

คำเตือน

• อย่าขยับตัวและทำให้อับอายในขณะที่คุณถูกยิง คุณสามารถเสี่ยงที่จะต้องได้รับมันอีกครั้ง
• อย่าทำอะไรก็ตามที่อาจทำให้คนที่ยิงคุณเสียสมาธิ
• พยายามอย่าคาดหวังความเจ็บปวดอย่าคิดถึงมัน!