เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ห้ามเลือด
• วิธีที่ 2 จาก 3: ปรับปรุงสุขภาพเหงือก
• วิธีที่ 3 จาก 3: ทำความเข้าใจสาเหตุของการมีเลือดออกที่เหงือก
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เลือดออกเหงือกเป็นสัญญาณแรกของโรคเหงือก สุขอนามัยในช่องปากที่ดีและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพเหงือกและฟันที่ดี หากคุณประสบปัญหาเลือดออกที่เหงือกให้ทำตามขั้นตอนเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการและวิธีการรักษา

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ห้ามเลือด

1. ประคบเย็นที่เหงือก. คุณสามารถใช้การประคบเย็นที่บริเวณนั้นเพื่อเป็นการรักษาอาการเลือดออกได้ทันที
   • ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณนั้นได้ช้าลงส่งผลให้เสียเลือดน้อยลง
   • ประคบเย็นโดยห่อก้อนน้ำแข็งด้วยกระดาษเช็ดมือที่สะอาด กดเบา ๆ กับเหงือกที่มีเลือดออก
2. ใช้แปรงสีฟันและเทคนิคการแปรงฟันที่แตกต่างกัน เลือดออกที่เหงือกมักเกิดจากแปรงสีฟันที่มีขนแปรงแข็งเกินไปหรือแปรงเหงือกแรงเกินไป
   • แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการแปรงฟันแรงขึ้นจะทำให้ฟันสะอาดขึ้น แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นจริง ๆ การแปรงฟันแรงเกินไปอาจทำลายเคลือบฟัน (พื้นผิวป้องกันบนฟัน) และระคายเคืองเหงือกที่บอบบางทำให้เกิดรอยแดงบวมและมีเลือดออก
   • ซื้อแปรงสีฟันที่มีขนแปรงไนลอนนุ่มแบบมน (แทนที่จะเป็นปลายแหลม) เมื่อแปรงฟันให้ขยับเป็นวงกลมเบา ๆ เพื่อแปรงฟันทุกด้านเกือบจะเหมือนกับว่าคุณกำลังนวดฟัน การแปรงฟันในแนวตั้งจากขอบเหงือกข้ามผิวฟันจะกำจัดแบคทีเรียได้มากที่สุดเมื่อเทียบกับการเคลื่อนไหวอื่น ๆ คนส่วนใหญ่มักจะเคลื่อนไหวไปมาอย่างรุนแรงซึ่งไม่ถูกต้อง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะเหงือกร่นและการสึกกร่อนทำให้ฟันของคุณดูยาวขึ้นและเปลี่ยนสี
   • เป็นความคิดที่ดีที่จะลงทุนซื้อแปรงสีฟันไฟฟ้าที่มีหัวแบบหมุนและสั่นได้ แปรงสีฟันเหล่านี้อ่อนโยนต่อฟันและเหงือกและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการขจัดคราบจุลินทรีย์ มองหาแปรงสีฟันที่ได้รับการรับรองจาก American Dental Association
   • อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการแปรงฟันที่ถูกต้อง
3. ใช้ไหมขัดฟันอย่างระมัดระวัง. การใช้ไหมขัดฟันเป็นส่วนสำคัญของสุขอนามัยในช่องปากที่ดีและควรทำอย่างน้อยวันละครั้ง
   • อย่างไรก็ตามหลายคนทำผิดพลาดในการปล่อยให้ไหมขัดฟัน "งับ" ระหว่างฟันซึ่งอาจทำให้เหงือกระคายเคืองและทำให้เกิดการอักเสบและมีเลือดออกได้
   • สิ่งสำคัญคือต้องใช้ไหมขัดฟันอย่างเบามือ ค่อยๆเลื่อนไหมขัดฟันระหว่างฟันตามแนวโค้งของฟันแต่ละซี่
   • จับไหมขัดฟันให้เป็นรูปตัวยูรอบ ๆ ฟันเลื่อนไหมขัดฟันใต้ขอบเหงือกจากนั้นขยับไหมขัดฟันขึ้นลงให้แน่นเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์
   • แม้ว่าอาจจะยุ่งยากสักหน่อย แต่อย่าลืมฟันหลัง อ่านบทความนี้เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกวิธี
   • คุณยังสามารถใช้เครื่องล้างช่องปากที่เสียบเข้ากับก๊อกน้ำในห้องน้ำของคุณและฉีดน้ำขนาดเล็ก แต่ทรงพลังไปที่แนวเหงือกเพื่อขจัดสิ่งสกปรก การล้างช่องปากแบบมืออาชีพก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกันหากคุณมีรากฟันเทียมสะพานฟันหรือแม้แต่โรคปริทันต์
4. หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ น้ำยาบ้วนปากเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ลมหายใจสดชื่นและกำจัดแบคทีเรียออกจากปากของคุณ อย่างไรก็ตามน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะแห้งมากอาจระคายเคืองต่อเหงือกบวมและทำให้เลือดออกได้
   • แทนที่จะใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์คุณยังสามารถบ้วนปากด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์หรือน้ำเกลือ วิธีนี้ช่วยให้ปากของคุณสะอาดและสดชื่นโดยไม่ทำให้เหงือกระคายเคือง

วิธีที่ 2 จาก 3: ปรับปรุงสุขภาพเหงือก

1. แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกวัน. ในขณะที่คนจำนวนมากตอบสนองต่ออาการเหงือกที่เจ็บปวด แต่มีเลือดออกคือการแปรงและใช้ไหมขัดฟันให้น้อยลงจนกว่าอาการระคายเคืองจะหายไป แต่นี่เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ วิธีเดียวที่จะทำให้เหงือกของคุณกลับมามีสุขภาพที่ดีคือการดูแลสุขภาพช่องปากที่ดีเช่นการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ
   • ในขณะที่ทันตแพทย์มักแนะนำให้แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง แต่ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเหงือกอาจได้รับประโยชน์จากการแปรงฟันบ่อยขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารหรือของว่างทุกมื้อ
   • คุณยังสามารถใช้เครื่องกระตุ้นเหงือกซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเหงือกและป้องกันการอักเสบได้
   • คุณควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้งโดยต้องแน่ใจว่าได้อยู่ต่ำกว่าแนวเหงือกของฟันแต่ละซี่เพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ให้ได้มากที่สุด
   • ไหมขัดฟัน ด้านหน้า การแปรงฟันเพื่อให้เศษอาหารและแบคทีเรียที่คุณเกาะอยู่ระหว่างฟันสามารถแปรงออกไปได้
   • นอกจากนี้อย่าลืมแปรงลิ้นด้วยเพราะนี่เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่สำคัญของแบคทีเรีย
2. กินเพื่อสุขภาพ. อาหารที่สมดุลมีความสำคัญต่อสุขภาพฟันและเหงือกและยังช่วยป้องกันโรคเหงือกได้
   • กินเมล็ดธัญพืชผักและผลไม้ให้มาก ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีและช่วยขับไล่โรค ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นพริกหวานคะน้าบรอกโคลีเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยวมีความสำคัญอย่างยิ่ง
   • ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมโยเกิร์ตและชีสให้แคลเซียมและมีความสำคัญต่อฟันที่แข็งแรงและเหงือกที่แข็งแรงโดยเฉพาะในเด็กและควรบริโภคแทนโซดาหรือเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดอื่น ๆ ช่วยขจัดน้ำตาลออกจากปากจึงต่อสู้กับแบคทีเรียและคราบจุลินทรีย์
   • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตแปรรูปเนื่องจากอาจทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์และเป็นอันตรายต่อฟัน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงของว่างมากเกินไปและรับประทานก่อนนอน
3. หยุดสูบบุหรี่. ในกรณีที่คุณไม่ทราบมาก่อนว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพฟันและเหงือกของคุณ
   • สารพิษในบุหรี่และยาสูบทำให้เหงือกของคุณอ่อนแอต่อการอักเสบและโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อการตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกายทำให้ต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้น
   • การสูบบุหรี่ยังขัดขวางการไหลเวียนในเหงือกของคุณเนื่องจากนิโคตินไปปิดหลอดเลือด ทำให้เหงือกของคุณขาดสารอาหารทำให้เป็นเส้น ๆ และบวม
   • ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหงือกอักเสบมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 6 เท่าและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหงือกที่ร้ายแรงกว่าซึ่งส่งผลให้เกิดการถอนฟันเนื่องจากการสูบบุหรี่ช่วยลดโอกาสในการรักษาอื่น ๆ
4. จำกัด ความเครียดของคุณ. เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพฟันและเหงือกของคุณ
   • โดยเฉพาะอย่างยิ่งคอร์ติซอลช่วยลดการอักเสบและทำให้หลอดเลือดตีบจึงเพิ่มความดันโลหิต นอกจากนี้ยังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคได้ยากขึ้น ความเครียดยังเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและกลูโคสซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน
   • คุณสามารถลดความเครียดได้โดยการนอนหลับให้มากขึ้นและดีขึ้นออกกำลังกายมากขึ้นและใช้เวลาร่วมกับเพื่อนและครอบครัว
5. ไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้ง ไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละ 2 ครั้งหรือบ่อยกว่านั้นหากคุณมีปัญหาเรื่องฟันหรือเหงือกบ่อยๆ
   • มีเพียงทันตแพทย์ของคุณเท่านั้นที่สามารถทำความสะอาดฟันของคุณได้อย่างมืออาชีพและทั่วถึงโดยใช้เครื่องมือที่ทำความสะอาดบริเวณปากของคุณที่แปรงและไหมขัดฟันไม่สามารถเข้าถึงได้
   • อย่าปล่อยให้ต้นทุนทำให้คุณผิดหวัง การระบุโรคเหงือกอักเสบหรือปัญหาทางทันตกรรมอื่น ๆ ตั้งแต่เนิ่นๆสามารถช่วยคุณประหยัดเงินได้ในระยะยาวโดยหลีกเลี่ยงการรักษาที่ครอบคลุมมากขึ้น
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถถามทันตแพทย์ของคุณในระหว่างการตรวจสุขภาพเป็นระยะว่าคุณควรตรวจฟันบ่อยเพียงใด

วิธีที่ 3 จาก 3: ทำความเข้าใจสาเหตุของการมีเลือดออกที่เหงือก

1. ระบุสาเหตุที่ทำให้เหงือกมีเลือดออก. เลือดออกเป็นสัญญาณของเหงือกที่ไม่แข็งแรงและอาจเกิดจากโรคเหงือกหรือสภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุของการตกเลือดเพื่อดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อป้องกันในอนาคต เลือดออกที่เหงือกอาจเกิดจาก:
   • สุขอนามัยในช่องปากไม่ดี การแปรงฟันและการใช้ไหมขัดฟันที่ผิดปกติหรือไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดโรคเหงือกเช่นเหงือกอักเสบและโรคปริทันต์ซึ่งเป็นสาเหตุของการมีเลือดออกที่เหงือก
   • แปรงฟันด้วยแปรงสีฟันที่มีอายุมากกว่า 3 เดือน การแปรงฟันที่หยาบเกินไปหรือด้วยแปรงสีฟันเก่า ๆ อาจทำให้เหงือกที่บอบบางอักเสบและทำให้เลือดออกได้
   • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดจากการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนหรือการมีประจำเดือนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่เหงือกทำให้มีแนวโน้มที่จะมีเลือดออก
   • เงื่อนไขทางการแพทย์ เลือดออกที่เหงือกอาจเป็นอาการของสภาวะทางการแพทย์หลายอย่างเช่นโรคเลือดหรือการแข็งตัวของเลือดโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดมะเร็งและเลือดออกตามไรฟัน
   • ยาบางชนิด ทินเนอร์เลือดสามารถทำให้เหงือกมีเลือดออกได้เร็วขึ้นเช่นเดียวกับยาอื่น ๆ อีกมากมาย (เช่นยาต้านอาการชักหรือยาคุมกำเนิด) ที่ทำให้เหงือกแห้งหรือหนาขึ้น
   • การขาดวิตามินเค วิตามินนี้ช่วยให้เลือดของคุณจับตัวเป็นก้อน การขาดวิตามินเคอาจทำให้เหงือกมีเลือดออก
   • ปัจจัยทางพันธุกรรม ผู้ที่มีเครื่องหมายทางพันธุกรรมบางอย่างมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหงือกอักเสบมากกว่าคนอื่น ๆ ซึ่งทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกที่เหงือก
   • การกัดที่ไม่สมดุล การกัดที่ไม่สมดุลเนื่องจากฟันที่คดฟันที่แน่นกรามหรือฟันบดอาจทำให้เกิดแรงกดเกินในบางบริเวณของฟันซึ่งอาจนำไปสู่โรคเหงือกและมีเลือดออกที่เหงือก
2. เข้าใจผลของโรคเหงือก. มีการประเมินว่าในสหรัฐอเมริกาโรคเหงือกมีผลต่อผู้ใหญ่ประมาณ 3/4 ของผู้ใหญ่อายุ 35 ปีขึ้นไป
   • สาเหตุหลักของเหงือกที่มีเลือดออกคือเหงือกอักเสบซึ่งเป็นภาวะที่มีอาการเหงือกอักเสบและบวม
   • โรคเหงือกอักเสบเกิดจากแบคทีเรียในช่องปากมากเกินไป แบคทีเรียมาจากการหมักคาร์โบไฮเดรต สิ่งนี้จะนำไปสู่การอักเสบซึ่งเป็นปฏิกิริยาป้องกันของเหงือก การเจริญเติบโตของแบคทีเรียมักเกิดขึ้นเนื่องจากสุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดี โชคดีที่โรคเหงือกอักเสบมักจะกลับคืนสภาพเดิมได้หากมีการแนะนำและดูแลสุขอนามัยในช่องปากที่ดี
   • หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาโรคเหงือกอักเสบอาจนำไปสู่โรคเหงือกในรูปแบบที่ร้ายแรงกว่าที่เรียกว่าโรคปริทันต์ โรคปริทันต์ทำให้เหงือกและกระดูกที่ยึดฟันไม่แข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งนำไปสู่การสูญเสียฟันในที่สุด
   • การวิจัยเชื่อมโยงโรคเหงือกกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคหลอดเลือดสมองโรคไตเรื้อรังโรคปอดบวมโรคกระดูกพรุนมะเร็งและการคลอดก่อนกำหนด นั่นคือเหตุผลที่การตรวจหาและรักษาโรคเหงือกตั้งแต่เนิ่นๆจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
3. ไปหาหมอฟัน. หากคุณสังเกตเห็นว่ามีเลือดออกจากเหงือกและสงสัยว่าคุณอาจเป็นโรคเหงือกขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณนัดหมายกับทันตแพทย์ของคุณทันที
   • ทันตแพทย์ของคุณสามารถยืนยันได้ว่ามีโรคเหงือกและวางแผนสำหรับการย้อนกลับหรือรักษาความเสียหาย
   • ทันตแพทย์ของคุณสามารถทำความสะอาดฟันของคุณได้อย่างถูกต้องและเป็นมืออาชีพและให้คำแนะนำในการดูแลฟันและเหงือกของคุณอย่างถูกต้องด้วยตัวคุณเอง
   • หากโรคเหงือกลุกลามมากขึ้นทันตแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการขูดหินปูนและวางแผนการรักษารากฟันเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ที่ฝังแน่นและรักษาเหงือก
   • นอกจากนี้ยังสามารถกำหนดยาเพื่อลดจำนวนแบคทีเรียในช่องปากได้
   • ในสถานการณ์ที่รุนแรงอาจจำเป็นต้องถอนฟันการรักษาด้วยเลเซอร์หรือการผ่าตัดทางทันตกรรมเพื่อหยุดการลุกลามของโรคปริทันต์

เคล็ดลับ

• ใช้แท็บเล็ตเลียคราบจุลินทรีย์ (เรียกอีกอย่างว่า "แท็บเล็ตเปิดเผย") เพื่อเปลี่ยนสีของคราบจุลินทรีย์บนฟันของคุณชั่วคราว สิ่งนี้ช่วยให้คุณทราบถึงประสิทธิภาพของการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน มีจำหน่ายที่ร้านขายยา
• แปรงฟันทุกวันและอาจใช้เครื่องตรวจจับคราบจุลินทรีย์เพื่อให้ทราบว่าคุณแปรงฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด เหล่านี้หาซื้อได้ตามร้านขายยาและมักจะไม่แพงเกินไป

คำเตือน

• หากยังคงมีเลือดออกที่เหงือกให้ไปพบแพทย์ของคุณ (ไม่ใช่เฉพาะทันตแพทย์) เนื่องจากอาจเป็นอาการของภาวะที่ร้ายแรงกว่า