เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนมุมมองของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การดำเนินการ
• ส่วนที่ 3 ของ 3: ปรับใช้วิถีชีวิตที่ผ่อนคลายมากขึ้น
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หากคุณกำลังวางแผนที่จะทำตัวให้สบายขึ้นคุณมีโอกาสที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สำคัญจริงๆ คุณอาจโมโหได้ถ้ามีคนตัดหน้าคุณจากการจราจรหรือถ้าคุณมีความเห็นไม่ตรงกันกับเพื่อนคนใดคนหนึ่งของคุณ คุณอาจจะนอนไม่หลับในคืนก่อนหากคุณมีการทดสอบหรือสัมภาษณ์งานในวันรุ่งขึ้น หรือคุณรู้จักคนที่สบาย ๆ ไม่เครียดกับทุกสิ่งและไม่ได้อยู่กับสิ่งต่างๆเป็นเวลานาน ถ้าคุณอยากจะชิลล์เหมือนพวกเขาก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สนใจ มันเกี่ยวกับการหาวิธีจัดการกับความเครียดและเข้าใกล้ชีวิตอย่างสงบและมีเหตุมีผล

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนมุมมองของคุณ

1. เปิดโอกาสให้ตัวเองเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้ ส่วนหนึ่งของการทำตัวสบาย ๆ คือคุณสามารถเปลี่ยนสิ่งที่กินคุณได้ ถ้าคุณรู้สึกรำคาญกับเพื่อนร่วมงานและไม่ยอมเปิดปากเกี่ยวกับเรื่องนี้ล่ะก็…ถ้าอย่างนั้นคุณคงไม่สามารถผ่อนคลายในที่ทำงานได้ หากประตูตู้เสื้อผ้าทำให้คุณปวดหัว แต่คุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อแก้ไขคุณจะรู้สึกหนาวสั่นได้ไม่นาน ที่สำคัญที่สุดคือคุณเข้าใกล้สิ่งต่างๆที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างใจเย็นและมีจุดมุ่งหมาย
   • ถามตัวเองว่ามีอะไรทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว พยายามหาวิธีจัดการกับปัญหานั้นเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน
2. อย่าเครียดกับสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้ การเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณทำได้ไม่ใช่สิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียว การเรียนรู้ที่จะอยู่กับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้นั้นสำคัญพอ ๆ คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขา แต่คุณไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับสภาพอากาศเลวร้ายได้ พอ ๆ กับพี่สาวที่น่ารำคาญของคุณ เรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อคุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ได้ พยายามยอมรับมันให้ดีที่สุด
   • สมมติว่าเจ้านายของคุณกำลังทำให้คุณคลั่งไคล้ แต่คุณชอบงานของคุณจริงๆ หากคุณพยายามล้างแอร์ แต่ล้มเหลวคุณต้องเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่งานที่คุณรักให้มาก แม้จะมีเจ้านายที่น่ารำคาญของคุณ
3. อย่าถือโทษโกรธเคือง หากคุณเป็นคนประเภทที่ไม่สามารถให้อภัยและลืมได้รับรองว่าคุณจะรู้สึกสบายน้อยลง หากเพื่อนหรือครอบครัวของคุณคนใดคนหนึ่งทำให้คุณไม่พอใจจริงๆให้ลองพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ทรายกับมันแม้ว่าคุณจะยังไม่สามารถให้อภัยเขา / เธอได้อย่างสมบูรณ์ หากคุณมีความขุ่นเคืองคุณรับประกันได้ว่าจะยังคงโกรธและรำคาญ แทนที่จะพยายามเผชิญชีวิตอย่างสงบและสงบ
   • หากคุณหมกมุ่นอยู่กับการคลั่งไคล้คนที่ปฏิเสธหรือทำร้ายคุณคุณจะไม่มีทางทำใจได้
   • แน่นอนว่าการพูดคุยกับคนที่ทำร้ายคุณจะช่วยได้ แต่ถ้าคุณพูดไปเรื่อย ๆ คุณก็จะยิ่งทำให้ตัวเองคลั่งไคล้
4. เก็บไดอารี่ การจดบันทึกช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับความรู้สึกของคุณ สามารถทำให้คุณพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ นอกจากนี้คุณยังสร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพด้วยและคุณให้เวลากับตัวเองในการทำสิ่งนี้ง่ายๆ มันสอนให้คุณยอมรับสิ่งที่ชีวิตได้ขว้างใส่คุณ หากคุณไม่ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจหรือผ่อนคลายในขณะที่เขียนความคิดของคุณคุณจะไม่รู้สึกหนาวในอนาคตอันใกล้
   • ใช้บันทึกประจำวันของคุณเป็นสถานที่ที่คุณสามารถซื่อสัตย์และอดกลั้นการตัดสินของคุณได้ชั่วขณะ เขียนสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก ทำสิ่งนั้นโดยไม่ต้องกลัวหรือโกหกแล้วคุณจะรู้สึกสงบสุขมากขึ้นในไม่ช้า
5. เรียนรู้ที่จะก้าวไปทีละขั้นตอน หลายคนไม่ชิลเพราะยุ่งตลอด เพราะพวกเขาพยายามเล่นชีวิตเหมือนเกมหมากรุก สมมติว่าคุณเป็นนักเขียนและยังไม่แน่ใจว่าคุณต้องการทำงานในห้องสมุดหรือเรียนต่อ แทนที่จะวางแผนชีวิตในอีก 10 ปีข้างหน้าและถามตัวเองว่าคุณจะสามารถจัดพิมพ์หนังสือได้หรือไม่ให้เลือกทำในสิ่งที่รู้สึกในตอนนี้ มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้และเริ่มคิดถึงขั้นตอนต่อไป อย่าเพิ่งกังวลกับสิบขั้นตอนถัดไป
   • ใช้ชีวิตในปัจจุบันและจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้อย่างเต็มที่ ด้วยวิธีนี้โอกาสที่จะประสบความสำเร็จจะสูงกว่าถ้าคุณกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าขั้นตอนต่อไปจะพาคุณไปที่ใด

ส่วนที่ 2 จาก 3: การดำเนินการ

1. เดิน 15 นาทีทุกวัน การเดินได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถบรรเทาความเครียดได้ สามารถป้องกันไม่ให้คุณกังวลมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังดิ้นรน หากคุณเดิน 15 นาทีหรือสองครั้งทุกวันคุณจะได้รับอากาศบริสุทธิ์รับวิตามินดีและพยายามแยกตัวออกจากกิจวัตรประจำวันหรือร่องของคุณ หากคุณรู้สึกหนักใจหรือโกรธและไม่รู้ว่าจะดำเนินการอย่างไรในตอนนี้ให้เดินเล่น การเดินเล่นที่ดีสามารถทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งได้ชั่วขณะ อาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณได้
   • บางครั้งคุณก็ต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ ออกไปที่โล่งชมต้นไม้ดูคนอื่น ๆ การได้เห็นว่าพวกเขาใช้เวลาทั้งวันอย่างไร้กังวลสามารถส่งผลให้คุณสงบลงได้
2. ย้ายมากขึ้น การออกกำลังกายยังสามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับร่างกายและจิตใจ พยายามเคลื่อนไหวเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันหรือบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะพัฒนาวิถีชีวิตที่นำไปสู่ความสงบและสันติมากขึ้น การออกกำลังกายทุกประเภทสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิกับร่างกายมากขึ้นและกำจัดพลังงานเชิงลบได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่ารูปแบบการเคลื่อนไหวใดเหมาะสมกับคุณมากที่สุด ตัวอย่างเช่นบางคนสาบานด้วยโยคะคนอื่น ๆ ก็ขี่จักรยาน
   • คุณยังสามารถเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันได้มากขึ้น สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณไม่มีเวลามากขนาดนั้น แทนที่จะนั่งรถไปซูเปอร์มาร์เก็ตคุณสามารถเลือกเดิน 15 นาที เลือกบันไดบ่อยกว่าลิฟต์ สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้จะหมักหมมอย่างรวดเร็ว คุณเร็วกว่าที่คิดไว้ 30 นาที
3. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติให้มากขึ้น การใช้เวลานอกบ้านสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบ มันสามารถทำให้คุณรู้ว่าจริงๆแล้วปัญหาของคุณไม่ได้แย่ขนาดนั้นเลย การอยู่ใต้ต้นไม้ป่าและเนินเขาทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับการสัมภาษณ์งานหรือโครงการใหม่ได้ยากขึ้น หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองไปที่สวนสาธารณะเพื่อสัมผัสกับธรรมชาติ มันสำคัญกว่าที่คุณคิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการผ่อนคลายมากขึ้น
   • บางทีคุณอาจหาเพื่อนไปปั่นจักรยานว่ายน้ำหรือเดินเล่นกับคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจพิเศษในการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น
4. ฟังเพลงที่สงบเงียบ การฟังเพลงที่ทำให้คุณสงบลงไม่ว่าจะเป็นดนตรีคลาสสิกแจ๊สอะไรก็ตามสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาพภายในและภายนอกของคุณ พยายามฟังเพลงเด ธ เมทัล (หรือเพลงอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น) ให้น้อยที่สุด ให้เลือกใช้เพลงที่สงบเงียบแทน คุณสามารถเข้าร่วมคอนเสิร์ตหรือฟังที่บ้านหรือในรถโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความเครียดมาก
   • คุณต้องฟังเพลงที่สงบเงียบเพียงไม่กี่นาที คุณจะสังเกตได้ว่าร่างกายและจิตใจของคุณจะสามารถผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น หากคุณพบว่าตัวเองกำลังสนทนากันอย่างดุเดือดคุณสามารถแก้ตัวด้วยตัวเอง: ฟังเพลงที่สงบเงียบสักครู่แล้วกลับมา
5. พักผ่อนด้วยการหลับตาเพื่อสงบสติอารมณ์ บางครั้งคุณก็ต้องการเวลานอก หากคุณรู้สึกหนักใจจริง ๆ และไม่รู้สึกหนาวสั่นให้นั่งหรือนอนลงสักพัก หลับตาและพยายามอย่าเคลื่อนไหวร่างกายสักสองสามนาที ปิดสมองของคุณสักครู่และมุ่งความสนใจไปที่เสียงรอบตัวคุณ ดูว่าคุณสามารถนอนหลับได้บ้างหรือไม่. พยายามรักษาไว้ประมาณ 15-20 นาที คุณไม่ต้องการปล่อยให้งีบหลับนานกว่าหนึ่งชั่วโมงเพราะอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเดิม
   • หากคุณกังวลว่าจะเหนื่อยล้าและรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถเผชิญกับปัญหาได้ให้เลือกงีบหลับพักผ่อน พยายามทำให้การงีบหลับเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและคุณจะเย็นสบายขึ้นในเวลาไม่นาน
6. หัวเราะมากขึ้น. การทำให้เสียงหัวเราะเป็นส่วนสำคัญในกิจวัตรประจำวันของคุณจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวมากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีเวลาหัวเราะหรือเสียงหัวเราะนั้นไม่ "จริงจัง" มากพอ แต่จงพยายามอย่างเต็มที่ อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ทำให้คุณหัวเราะดูการแสดงตลกพยายามปล่อยวางการยับยั้งของคุณเป็นระยะ ๆ คลั่งไคล้เพื่อนของคุณสวมชุดแปลก ๆ เต้นรำโดยไม่มีเหตุผลวิ่งไปรอบ ๆ สายฝนไม่ว่าจะอะไรก็ตาม ทำอะไรสักอย่างเพื่อที่คุณจะได้หลีกหนีจากความเครียดสักพักและมีช่วงเวลาที่ดี
   • คุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ ตัวอย่างเช่นดูวิดีโอแมวดีๆบน YouTube ซึ่งจะช่วยให้คุณเดินทางไปได้
7. ใช้คาเฟอีนให้น้อยลง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคาเฟอีนสามารถทำให้คุณวิตกกังวลและกระสับกระส่ายได้มากขึ้น ในขณะที่การดื่มกาแฟชาหรือโซดาสามารถเพิ่มพลังงานที่จำเป็นสำหรับคุณที่คุณกำลังมองหา แต่ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกเร่งรีบมากขึ้น ชิลล์น้อยกว่าที่คุณคิดไว้มาก ตรวจสอบปริมาณคาเฟอีนที่คุณดื่มและพยายามลดปริมาณนั้นลงทีละครึ่ง จะดียิ่งขึ้นถ้าคุณไม่ดื่มคาเฟอีนเลย
   • มันเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าถ้าคุณต้องการที่จะเย็นขึ้นคุณหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด พวกเขาให้คุณสูงอย่างรวดเร็ว แต่พวกเขาก็ล้มคุณหนักทำให้คุณกังวล

ส่วนที่ 3 ของ 3: ปรับใช้วิถีชีวิตที่ผ่อนคลายมากขึ้น

1. ออกไปเที่ยวกับผู้คนที่ผ่อนคลายมากขึ้น วิธีหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตของคุณเย็นสบายขึ้นคือการออกไปเที่ยวกับคนที่ชิล ๆ เช่นกัน คนที่เงียบสงบสามารถทำให้คุณสงบลงและทำให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้น ค้นหาคนที่เซนมากกว่าและพยายามลอกเลียนพฤติกรรมของพวกเขา หากคุณอยู่ใกล้กับพวกเขาให้ถามพวกเขาว่าอะไรทำให้พวกเขาบ้า สนทนาว่าพวกเขามีทัศนะต่อชีวิตอย่างไร แม้ว่าคุณจะมีโอกาสที่จะเริ่มทำตัวเหมือนเธออย่างกะทันหัน แต่คุณก็อาจจะรับเคล็ดลับและกลเม็ดบางอย่างได้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะกลายเป็นคนชิลล์มากขึ้นด้วยการออกไปเที่ยวกับคนชิล ๆ
   • พยายามหลีกเลี่ยงคนที่ทำให้คุณเครียดหรือกังวลโดยไม่จำเป็น แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องทิ้งเพื่อนที่กำลังลำบากในทันที แต่พยายามหลีกเลี่ยงผู้คนที่คลั่งไคล้
   • ที่กล่าวมาคุณควรตระหนักว่า "ทำใจ" และ "เฉยเมย" ไม่ได้หมายถึงสิ่งเดียวกัน หากคุณมีเพื่อนที่ดูเหมือนจะไม่สนใจอะไรเลยเพราะพวกเขาไม่มีความทะเยอทะยานหรือจุดมุ่งหมายในชีวิตมากนักก็ไม่ได้แปลว่าพวกเขาจะสบาย ๆ สิ่งสำคัญคือต้องมีแรงจูงใจและต้องการบรรลุบางสิ่งบางอย่างในชีวิต แม้ว่าความสุขหรือความสงบภายในเป็นสิ่งเดียวที่คุณต้องการ การทำตัวสบาย ๆ หมายความว่าคุณรู้สึกดีทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่ใช่ว่าคุณไม่สนใจอะไรเลย
2. รักษาพื้นที่ของคุณให้สะอาด อีกวิธีหนึ่งในการทำให้อากาศหนาวเย็นขึ้นคือให้ความสำคัญกับการดูแลรักษาพื้นที่ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะทำงานของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อยจัดเตียงและห้องของคุณจะไม่รก สิ่งนี้สามารถส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของคุณได้ ใช้เวลาสักครู่ทุกวันเพื่อจัดเรียงสิ่งต่างๆให้เป็นระเบียบแม้ว่าคุณจะทำแค่ 10-15 นาทีก็ตาม มันช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณเข้าใกล้วันถัดไปในเชิงบวกมากขึ้นและคุณมองสิ่งที่ชีวิตมอบให้คุณแตกต่างออกไป พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้พื้นที่ของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อย คุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกชิลล์ ๆ
   • แน่นอนว่ามันไม่ดีเลยเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและโต๊ะของคุณเต็มไปด้วยขยะหรือถ้าคุณต้องใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการค้นหาเสื้อเชิ้ตที่คุณต้องการใส่ รักษาพื้นที่ของคุณให้สะอาด วิธีนี้จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าชีวิตของคุณจะสมดุลมากขึ้น
   • คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีเวลาดูแลพื้นที่ของคุณให้สะอาด หากคุณทำ 10-15 วันทุกวันจะช่วยประหยัดเวลาได้จริง ท้ายที่สุดคุณไม่ต้องมองหาสิ่งที่สูญเสียไปเพราะความยุ่งเหยิงอีกต่อไป
3. ให้แน่ใจว่าคุณไม่ต้องเร่งรีบ อีกอย่างที่คนชิล ๆ ถนัดคือไม่ต้องกังวลเรื่องเวลา พวกเขาไม่กังวลว่าจะไปไหนช้าหรือต้องรีบ พยายามเรียนรู้ที่จะวางแผนเวลาของคุณให้ดีขึ้นเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาเหลือเฟือในการย้ายจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง ออกเดินทางเร็วพอที่จะไม่ต้องกังวลว่าจะสาย หากคุณมาสายคุณจะไม่อยู่บนเตียงไม่มีเวลาอัปเดตรูปร่างหน้าตาและมักจะลืมอะไรบางอย่างไป สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลให้คุณเกิดความเครียด จากนี้ไปให้ออกจากบ้านเร็วขึ้นประมาณสิบนาทีแล้วดูว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีแค่ไหน ท้ายที่สุดคุณไม่จำเป็นต้องเร่งรีบจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งอีกต่อไปหากคุณมีเวลาเพียงพอ
   • คาดหวังที่ไม่คาดคิด. ถ้าคุณมาถึงโรงเรียนหรือทำงานก่อนเวลาสัก 20 นาทีก็ยังดีกว่ามาสายเมื่อมีรถติด หากคุณวางแผนชีวิตด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาก
4. จัดตารางเวลาที่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแทบจะไม่มีในตารางเวลาของคุณ หากคุณต้องการที่จะทำใจให้สบายคุณไม่สามารถเก็บลูกบอลแปดลูกในอากาศในเวลาเดียวกันได้ พยายามหาวิธีที่ทำให้คุณมีเวลามากพอที่จะย้ายจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งและไม่รู้สึกหนักใจกับสิ่งที่ชีวิตกำลังทำเพื่อคุณ การหาเวลาให้เพื่อนเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่ามากจนหมดเวลาให้กับตัวเอง เป็นการดีที่จะมีส่วนร่วมในโครงการต่างๆตั้งแต่เครื่องปั้นดินเผาไปจนถึงโยคะ แต่ระวังอย่าใช้หญ้าแห้งมากเกินไป
   • ดูตารางเวลาของคุณ คุณสามารถวางบางสิ่งบางอย่างโดยไม่พลาดได้หรือไม่? ลองคิดดูว่าคุณจะได้พักผ่อนมากแค่ไหนถ้าแทนที่จะชกมวย 5-6 ครั้งคุณจะไปแค่ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
   • อย่าลืมเผื่อเวลาไว้สักสองสามชั่วโมงเสมอ ทุกคนต้องใช้เวลากับตัวเองในระดับหนึ่ง พิจารณาว่าคุณต้องการเวลาให้ตัวเองมากแค่ไหนและอย่าเติมเวลานั้นด้วยสิ่งอื่น ๆ
5. ฝึกโยคะ. โยคะก่อให้เกิดประโยชน์ไม่รู้จบ ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะผ่อนคลายภายในและยังช่วยให้ร่างกายกระชับขึ้นอีกด้วย ลองเล่นโยคะสัปดาห์ละสองสามครั้งแล้วคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสงบขึ้นในไม่ช้า นอกจากนี้คุณยังจะได้สัมผัสกับร่างกายและจิตวิญญาณของคุณมากขึ้น บนเสื่อโยคะแนวคิดก็คือคุณทิ้งสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวไปกับสิ่งที่เป็นอยู่และให้คุณจดจ่ออยู่กับการหายใจและการเคลื่อนไหวของคุณ - ปัญหาอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณทิ้งไว้ชั่วขณะ อย่างไรก็ตามโยคะไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ทำให้ลืมความเครียดไปชั่วขณะ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสร้างแผนเพื่อจัดการกับความเครียดนั้น
   • อย่างดีที่สุดคุณควรเล่นโยคะอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5-6 สิ่งนี้อาจฟังดูมาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปที่สตูดิโอเพื่อฝึกฝน คุณสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้านตราบเท่าที่คุณมีพื้นที่เพียงพอ
6. นั่งสมาธิ. การทำสมาธิยังเป็นวิธีผ่อนคลายและสลัดความยุ่งยากในชีวิตประจำวัน ในการนั่งสมาธิหาสถานที่เงียบ ๆ ที่คุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างน้อย 10-15 นาที เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายของคุณทีละส่วน หลับตาและจดจ่อกับลมหายใจเข้าและออกจากร่างกาย หากคุณลืมตาและรู้สึกตื่นตัวอีกครั้งคุณจะสามารถรับมือกับสิ่งที่ชีวิตมอบให้คุณได้ดีขึ้นมาก
   • เหนือสิ่งอื่นใดคุณจะสามารถเผชิญกับความท้าทายได้อย่างใจเย็นมากขึ้น คุณสามารถกลับไปยังสถานที่ที่คุณไปถึงได้ตลอดเวลาในระหว่างการทำสมาธิ

เคล็ดลับ

• การฟังเพลงเป็นวิธีที่ดีในการสงบสติอารมณ์และทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง
• เดินเล่นเมื่อคุณเหนื่อยจากการทำงาน
• การปล่อยวางเป็นส่วนสำคัญของการทำใจให้สบาย ปล่อยวางสิ่งที่ทำให้คุณหดหู่
• ทำง่าย! คุณไม่ใช่คนเดียวที่มีปัญหา บางคนถึงตอนนี้มันยากกว่าที่คุณมี
• การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่าง นอกจากนี้ยังส่งเสริมสภาพที่ผ่อนคลายของคุณ

คำเตือน

• อาจใช้เวลาสักครู่ก่อนที่คุณจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ แต่เมื่อคุณกลายเป็นเช่นนั้นโลกทั้งใบจะเป็น "วังแห่งความสุข" ดังนั้นจงทำตัวให้ดีที่สุดเพื่อทำใจให้สบาย