เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ปรับวิถีชีวิต
• วิธีที่ 2 จาก 3: เอาชนะความกลัว
• วิธีที่ 3 จาก 3: ลองใช้ยาและการบำบัด
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณมีปัญหาในการรักษาการแข็งตัวระหว่างมีเพศสัมพันธ์หรือไม่? 50% ของผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีรู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร ตามที่ผู้คนนับล้านจะยืนยันว่าการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดอย่างยิ่งและส่งผลเสียต่อทั้งความสัมพันธ์และความนับถือตนเอง ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีในการรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศตั้งแต่การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตง่ายๆไปจนถึงการใช้ยาและการรักษาด้วยสมุนไพร หากคุณต้องการทราบวิธีกำจัดอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเพื่อให้คุณมีความสุขระหว่างแผ่นอีกครั้งโปรดอ่านต่อไป

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ปรับวิถีชีวิต

1. เลิกกลัวหมอ. ผู้ชายหลายล้านคนที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศรู้สึกอายเกินกว่าที่จะพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ การหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ถือว่าเป็นส่วน "ปกติ" ของวัยชรา การหย่อนสมรรถภาพทางเพศมักบ่งบอกถึงปัญหาพื้นฐานที่ต้องได้รับการรักษา สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ก่อนที่จะเริ่มต้น เขา / เธอสามารถรักษาเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจขัดขวางความสามารถในการรักษาการแข็งตัวของคุณ
   • ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพหลอดเลือดของคุณ หากคุณมีความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงหรือน้ำตาลในเลือดสูงโอกาสที่เงื่อนไขเหล่านี้จะส่งผลต่อหลอดเลือดในหัวใจของคุณและทำให้คุณมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศตามมา
   • โรคหัวใจและโรคเบาหวานเป็นภาวะร้ายแรงสองประการที่มักเริ่มปรากฏให้เห็นในรูปแบบของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หากคุณมีอาการเหล่านี้การรักษาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเอาชนะภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. จริง. ให้ความสำคัญกับการออกไปข้างนอกหรือไปยิมอย่างน้อยสัปดาห์ละสี่ครั้งสำหรับการเดินวิ่งปั่นจักรยานหรือฝึกความแข็งแรง การวิจัยของ Harvard แสดงให้เห็นว่าการเดิน 30 นาทีทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ 41% การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย เมื่อถึงเวลาที่ต้องรักษาการแข็งตัวการไหลเวียนของเลือดที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
3. รักษาน้ำหนักของคุณให้สูงขึ้น ยิ่งรอบเอวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเสี่ยงต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศมากขึ้นเท่านั้น การพยายามลดน้ำหนักสามารถทำให้ห้องนอนดีขึ้นได้มาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ดีซึ่งประกอบด้วยผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนไม่ติดมันและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
   • หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งกลั่น
   • เปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงด้วยน้ำเปล่าและชาที่ไม่ได้ทำให้หวาน
   • แทนที่จะกินขนมหวานหรืออาหารจานด่วนให้กินของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วแครอทและแอปเปิ้ล
4. หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่อาจทำให้สมรรถภาพทางเพศแย่ลงเนื่องจากจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดที่เกี่ยวข้องกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรักษาการแข็งตัวก็ถึงเวลาทิ้งบุหรี่
   • ถ้าตอนนี้ยังไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้อย่างน้อยก็พยายามตัดใจ การสูบบุหรี่วันละไม่กี่มวนนั้นไม่ดีน้อยกว่าการสูบบุหรี่ทั้งซอง
5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นอีกหนึ่งสารที่มีผลอย่างมากต่อการแข็งตัว หลังจากดื่มไม่กี่ครั้งผู้ชายหลายคนมีปัญหาในการแข็งตัว
6. ฝึกอุ้งเชิงกรานของคุณ อุ้งเชิงกรานช่วยให้อวัยวะเพศยังคงแข็งตัวในระหว่างการแข็งตัว เนื่องจากอุ้งเชิงกรานบีบอัดหลอดเลือดดำที่ป้องกันไม่ให้เลือดออกจากอวัยวะเพศจนกว่าจะแข็งตัว ผู้ชายที่ฝึกอุ้งเชิงกรานจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าผู้ชายที่อาศัยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวเพื่อเอาชนะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ คุณฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วย Kegels
   • หากต้องการค้นหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้กระชับกล้ามเนื้อที่คุณเกร็งเมื่อพยายามหยุดการไหลของปัสสาวะ
   • เกร็งและคลายกล้ามเนื้อ 8 ครั้งพักสมองและทำอีก 8 ครั้ง ทำไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะทำ 8 เซ็ตได้ 3-4 เซ็ต
   • พยายามทำ Kegels ของคุณอย่างน้อยวันละครั้ง

วิธีที่ 2 จาก 3: เอาชนะความกลัว

1. ขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตของคุณ ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หากคุณสามารถหาวิธีคลายความเครียดได้คุณก็มีแนวโน้มที่จะรักษาการแข็งตัวของคุณได้ คิดถึงความเครียดที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณ คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้าง?
   • หากตารางเวลาประจำวันของคุณติดขัดตั้งแต่เช้าจรดค่ำลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตัวเองมีเวลามากขึ้น
   • ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน จะช่วยเพิ่มการนอนหลับของคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการลดความเครียด
   • ใช้เวลานอกบ้านให้มากขึ้น การใช้เวลานอกบ้านและธรรมชาติมากขึ้นจะช่วยให้ความกลัวและความกังวลสงบลง
2. ฝึกสติ. คุณฟุ้งซ่านได้ง่ายจากความกังวลทุกประเภทระหว่างมีเซ็กส์หรือไม่? สติเป็นวิธีที่จะดื่มด่ำกับช่วงเวลาทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างเต็มที่ ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งและจดจ่อกับสิ่งเร้าและความรู้สึกที่ร่างกายรู้สึกระหว่างมีเซ็กส์
   • หากเซ็กส์กลายเป็นกิจวัตรและไม่กระตุ้นอารมณ์มากพอให้ลองเพิ่มความหลากหลาย เพิ่มกลิ่นเสียงและพื้นผิวใหม่ ๆ ให้กับเพศ ตัวอย่างเช่นใช้น้ำมันนวดตัวหรือเปิดเพลงที่เร้าใจ
3. สื่อสารกับคู่ของคุณ คุณรู้สึกสบายใจและได้รับการยอมรับในเรื่องสมรรถภาพทางเพศของคุณหรือไม่? หากคุณกังวลเกี่ยวกับความคาดหวังของคู่ของคุณที่สูงเกินไปหรือเกี่ยวกับการปฏิบัติตามมาตรฐานบางประการการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศจะทำได้ยากขึ้นซึ่งเรียกว่าความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ หากการตัดสินของคู่ของคุณขัดขวางความสามารถในการมีเซ็กส์ที่น่าพึงพอใจคุณจำเป็นต้องสื่อสารทักษะของคุณกับคู่ของคุณและพยายามหาวิธีที่จะทำให้สภาพแวดล้อมทางเพศนั้นน่าดึงดูด
4. เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องเพศ หากคุณมีความกลัวฝังลึกหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับเซ็กส์อารมณ์เชิงลบเหล่านี้อาจทำให้คุณหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องเพศอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายของคุณสบายขึ้น คุณยังสามารถเข้าใจความต้องการของคุณบนเตียงได้ดีขึ้น อ่านเกี่ยวกับเทคนิคทางเพศหรือเข้าร่วมเวิร์กช็อปเรื่องเซ็กส์เพื่อเปิดใจรับความเป็นไปได้ใหม่ ๆ นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับธีมทั้งหมด

วิธีที่ 3 จาก 3: ลองใช้ยาและการบำบัด

1. ทานยาเสริมสมรรถภาพทางเพศ. ยาดังกล่าวสามารถช่วยให้ผู้ชายคงสภาพการแข็งตัวได้นานหลายชั่วโมง พวกเขาทำงานผ่านผลของไนตริกออกไซด์ สารประกอบนี้ตามธรรมชาติทำให้ร่างกายผ่อนคลายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย หากคุณฟังคนเช่นนี้ให้ขอใบสั่งยาจากแพทย์
   • เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาปัญหาพื้นฐานที่ทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ดีกว่าการใช้ยาเพียงอย่างเดียว
   • ยาบางชนิดจะไม่ได้ผลและยาอื่น ๆ อาจเป็นอันตรายหากคุณกำลังใช้ยาอื่นอยู่เช่นยาที่คุณทานหลังจากโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย
2. พิจารณาฉีดยาหรือเหน็บ. หากคุณไม่ต้องการใช้ยาใด ๆ คุณสามารถฉีดยาหรือเหน็บอัลโปรสตาดิลเข้าไปในอวัยวะเพศก่อนที่คุณจะต้องการให้มีการแข็งตัว ผลข้างเคียงนี้อาจเป็นความเจ็บปวดและการสร้างเนื้อเยื่อเส้นใยในอวัยวะเพศชาย
3. ตรวจสอบการบำบัดด้วยฮอร์โมนเพศชาย. หากแพทย์ของคุณระบุว่าการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคุณเกิดจากฮอร์โมนเพศชายต่ำการบำบัดด้วยฮอร์โมนเพศชายอาจเป็นทางออกที่เหมาะสมสำหรับคุณ ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
4. ลองปั๊มอวัยวะเพศชาย. อุปกรณ์นี้เป็นท่อกลวงพร้อมปั๊มมือ ท่อวางอยู่รอบ ๆ อวัยวะเพศชายและใช้ปั๊มเพื่อกระตุ้นให้เกิดการแข็งตัว แหวนถูกวางไว้รอบฐานของอวัยวะเพศชายเพื่อป้องกันไม่ให้เลือดไหลออกจากอวัยวะเพศ หากคุณสนใจเครื่องสูบน้ำให้ปรึกษาแพทย์ว่ารุ่นใดเหมาะกับความต้องการของคุณ
5. พิจารณาการปลูกถ่าย. สามารถใส่รากเทียมที่พองได้หรือกึ่งแข็งในอวัยวะเพศชายทำให้คุณสามารถควบคุมการแข็งตัวของคุณได้มากขึ้น เนื่องจากการปลูกถ่ายอาจทำให้เกิดการติดเชื้อแพทย์โดยทั่วไปจึงแนะนำให้งดใช้เว้นแต่วิธีการอื่น ๆ จะล้มเหลว
6. ดูวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ. หากคุณไม่ชอบใช้ยาหรืออุปกรณ์ต่างๆให้ไปพบแพทย์ประจำบ้านที่สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่สามารถช่วยคุณในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ แต่ผู้ชายบางคนก็อ้างว่าการฝังเข็มการรักษาด้วยสมุนไพรและ "ไวอากร้าสมุนไพร" สามารถช่วยได้
   • ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือสารสกัดใด ๆ
   • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Dihydroepiandrosterone โสมแดงเกาหลีและแอลอาร์จินีนมีประสิทธิภาพอย่างมากในผู้ชายบางคน
7. ลองนวดอวัยวะเพศชายด้วยน้ำมันไข่ ไข่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อิมมูโนโกลบูลินและแซนโธฟิลล์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (ลูทีนและซีแซนทีน) สิ่งเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของอวัยวะเพศชาย นวดลึงค์ให้เข้ากันด้วยน้ำมันไข่ ทิ้งไว้ข้ามคืนและล้างน้ำมันออกด้วยสบู่ในตอนเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในช่องคลอดที่คุณไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันได้หลังจากทาน้ำมัน
8. การรักษาอายุรเวทสำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ สมุนไพรอายุรเวทเช่น Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris เป็นต้นได้รับการกล่าวถึงมานานหลายศตวรรษแล้วว่ามีประโยชน์ต่อความอ่อนแอของเพศชายรวมถึงการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าสมุนไพรสามารถมีผล เท่าที่เกี่ยวข้องกับการแพทย์ทางเลือกขอแนะนำให้ใช้พริกไทยและโอโนโซเดียมของพระภิกษุสงฆ์ การเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้ชายเอาชนะปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศและฟื้นฟูสุขภาพทางเพศได้ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสมุนไพรเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงการใช้สมุนไพรเหล่านี้เป็นยาโป๊ตามธรรมชาติ

เคล็ดลับ

• คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์โดยพูดว่า "ฉันคิดว่าฉันมีปัญหาในห้องนอน" หรือ "ชีวิตทางเพศของฉันไม่ได้เป็นอย่างที่เคยเป็นมาก่อน" การหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นเรื่องปกติ เขา / เธอจะไม่ได้ยินสิ่งที่คุณบอกแพทย์เป็นครั้งแรก โปรดจำไว้ว่า 50% ของผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ไม่ใช่แค่คุณคนเดียว.
• ตราบเท่าที่แพทย์เห็นด้วยคุณสามารถลองใช้ยาได้ โปรดทราบว่าแพทย์เป็นเพียงคนเดียวที่สามารถบอกคุณได้ว่ายานั้นปลอดภัยที่จะใช้หรือไม่
  • ก่อนที่จะซื้อยาใด ๆ ที่ไม่ได้สั่งโดยแพทย์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นถูกต้องตามกฎหมาย
• หากการรักษาในปัจจุบันไม่ได้ผลให้ลองใช้วิธีการรักษาใหม่ ๆ ที่ยังอยู่ในขั้นตอนการพัฒนา

คำเตือน

• ไวอากร้าจริงใช้ได้เฉพาะกับใบสั่งยาเท่านั้น อย่าหลงกลโฆษณาทางอินเทอร์เน็ตและในหนังสือพิมพ์ เป็นยาปลอมและยังผิดกฎหมายอีกด้วย พวกมันอาจเป็นอันตรายได้เพราะคุณไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่ในนั้น
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานยาใด ๆ