มีความเปล่งประกายขึ้น

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ
ส่วนที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ส่วนที่ 3 ของ 3: สร้างความมั่นใจและตั้งเป้าหมาย
เคล็ดลับ

การเปล่งประกายเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังว่าคุณเป็นใคร นี่อาจหมายถึงการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณดื่มน้ำมากขึ้นหรือบรรลุเป้าหมายส่วนตัวของคุณ ไม่ว่าความเปล่งประกายของคุณจะหมายถึงอะไรสำหรับคุณมันคือการเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดและเรียนรู้ที่จะดูแลและยอมรับตัวเอง! ดูแลร่างกายของคุณทั้งภายในและภายนอกด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายเป็นประจำและดูแลผิวของคุณ ฝึกความมั่นใจและแวดล้อมตัวเองกับคนที่คิดบวกที่ช่วยให้คุณรู้สึกดี

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ

ดูแลผิวเป็นประจำ เพื่อช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ผิวของคุณเป็นหนึ่งในสิ่งแรก ๆ ที่คนอื่นสังเกตเห็นเกี่ยวกับคุณและการมีผิวที่เปล่งประกายจะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงของคุณเปล่งประกาย! ล้างผิวด้วยน้ำสะอาดวันละ 2 ครั้งและใช้โทนเนอร์มอยส์เจอร์ไรเซอร์และผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ อย่าลืมล้างเครื่องสำอางทุกคืนก่อนเข้านอนเพื่อที่คุณจะได้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับผิวที่สดชื่นและเรียบเนียน
- หากคุณมีปัญหาหรือข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับผิวของคุณให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ อาจทำได้ง่ายเพียงแค่ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นหรือทานวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งบ่อยขึ้นเพื่อให้ผิวเปล่งปลั่ง!
ยืนตัวตรงเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ ทัศนคติของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในรูปลักษณ์ของคุณ! ให้หลังตรงไหล่ไปข้างหลังและปล่อยให้แขนวางอยู่ข้างตัวตามธรรมชาติ เมื่อคุณนั่งให้หลังของคุณทำมุมฉากกับต้นขาและพยายามคลายความตึงเครียดเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อตึง
- หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือมีปัญหาในการรักษาท่าทางที่ดีให้ไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ใส่เสื้อผ้า ที่เน้นคุณสมบัติทางกายภาพที่ดีของคุณ การสวมใส่เสื้อผ้าที่อวดคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณจะช่วยให้ตัวเองดูดีได้! บางทีคุณอาจต้องการใส่สีที่ทำให้ดวงตาของคุณดูโดดเด่นหรือรองเท้าบู๊ตที่ดึงดูดความสนใจไปที่ขายาวของคุณ? ลองเสื้อผ้าหลาย ๆ ชิ้นและทดลองกับชุดที่แตกต่างกันเพื่อค้นหาสไตล์ที่คุณชื่นชอบ อย่ากลัวที่จะลองเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาเช่นเสื้อเบลเซอร์สีสดใสชุดเดรสหรูหราหรือรองเท้าส้นใหม่
- เลือกใช้เสื้อผ้าที่รัดรูปหากคุณต้องการเน้นรูปร่างของคุณ
- เส้นแนวตั้งให้ผลของการบางลงในขณะที่เส้นแนวนอนทำให้เส้นโค้งโดดเด่น
- ในตอนท้ายของวันเพียงแค่สวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมั่นใจ!
ทดลองแต่งหน้าเพื่อดูว่าคุณดูเป็นอย่างไร ไม่ว่าคุณจะเพิ่งหัดแต่งหน้าหรือแค่อยากลองผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ การทดลองแต่งหน้าก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับรูปลักษณ์ของคุณได้ มีบทเรียนการแต่งหน้าฟรีมากมายทางออนไลน์ดังนั้นใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อทดลองใช้รูปลักษณ์ที่แตกต่างกันและเรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ แม้ว่าคุณจะตัดสินใจว่าการแต่งหน้าไม่เหมาะกับคุณ แต่อย่างน้อยคุณก็ได้เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ และมั่นใจมากขึ้นว่าคุณเป็นใคร
- อย่าลืมดูแลผิวของคุณให้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้แต่งหน้าเป็นประจำ ควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์และล้างเครื่องสำอางออกให้หมดในตอนท้ายของวัน
รับทรงผมใหม่ที่คุณอยากลองมาโดยตลอด อาจจะเป็นผมม้าบาลายาจหรือบ๊อบ? ไปหามันและตัดผมหรือสีที่คุณต้องการมาตลอด ค้นหาแรงบันดาลใจทางออนไลน์เมื่อคุณต้องการและพิมพ์รูปถ่ายเพื่อนำติดตัวไปที่นัดหมายของคุณ อธิบายให้สไตลิสต์ของคุณทราบว่าคุณกำลังมองหาอะไรและฟังคำแนะนำของเขาหรือเธอว่าทรงผมและสีใดที่จะเข้ากับสไตล์ของคุณได้ดีที่สุด
- ทรงผมใหม่เป็นวิธีง่ายๆในการเปลี่ยนลุคของคุณอย่างรวดเร็วและรวดเร็ว!

ส่วนที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ดื่มน้ำสองลิตรทุกวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ความเปล่งประกายเกิดขึ้นจากภายในและน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีที่สุดในทุกๆวัน ซื้อขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้และเติมน้ำจืดไว้ตลอดเวลา นำสิ่งเหล่านี้ติดตัวไปทุกที่เพื่อเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ!
- น้ำสองลิตรเป็นเพียงปริมาณโดยประมาณเนื่องจากปริมาณน้ำในอุดมคติต่อวันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดื่มน้ำในปริมาณที่ทำให้คุณรู้สึกดีและไปพบแพทย์หรือนักกำหนดอาหารหากคุณกังวล
- หากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของน้ำธรรมดาคุณสามารถชงน้ำด้วยผลไม้หรือผักที่คุณชื่นชอบได้ตลอดเวลาเพื่อเพิ่มรสชาติให้มากขึ้น ลองสตรอเบอร์รี่แตงกวาส้มหรือมิ้นต์!
- เป็นเรื่องยากที่จะจำไว้ว่าให้ดื่มน้ำมากขึ้นเมื่อคุณเพิ่งเริ่ม ลองตั้งค่าการช่วยเตือนในโทรศัพท์ของคุณหรือติดโน้ตไว้ที่ตู้เย็น คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอปบนสมาร์ทโฟนของคุณที่จะช่วยคุณติดตามการดื่มน้ำและแจ้งเตือนให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น
แปรงฟันเป็นประจำเพื่อช่วยให้รอยยิ้มของคุณดูสวยงาม รอยยิ้มที่สดใสและมีความสุขเป็นส่วนสำคัญของการเปลี่ยนแปลงที่เปล่งประกายของคุณ! แปรงฟันทุกเช้าและก่อนนอนและอย่าลืมใช้ไหมขัดฟันทุกวันด้วย ไปพบทันตแพทย์ปีละครั้งเพื่อตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำทุกปี!
- คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันเพื่อช่วยให้รอยยิ้มของคุณเปล่งประกาย
รับประทานอาหารที่สมดุลพร้อมผักและผลไม้จำนวนมาก วิธีที่คุณเพิ่มพลังให้ร่างกายสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการเปล่งประกายของคุณ รับประทานผักและผลไม้ 5-9 หน่วยบริโภคทุกวันพร้อมกับโปรตีนไม่ติดมันธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ จำไว้ว่าทุกอย่างดีที่สุดในปริมาณที่พอเหมาะดังนั้นควร จำกัด การรับประทานอาหารแปรรูป แต่ให้รักษาตัวเองเป็นระยะ ๆ
- ไปพบแพทย์หรือนักกำหนดอาหารหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาหารของคุณ
- หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารและทำตามกระแสการรับประทานอาหารเพราะสิ่งเหล่านี้จะไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีและดูดี
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ตัวเองแข็งแรง การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ตัวเองดูดีทั้งกายและใจ! ค้นหาประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบเช่นว่ายน้ำวิ่งหรือโยคะ พยายามออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เว้นแต่จะบอกไว้เป็นอย่างอื่น นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ ได้หากทำให้สนุกมากขึ้น!
- คุณไม่จำเป็นต้องเข้ายิมเว้นแต่คุณต้องการ มีวิธีออกกำลังกายที่บ้านมากเกินพอ

ส่วนที่ 3 ของ 3: สร้างความมั่นใจและตั้งเป้าหมาย

พูดคำยืนยันเชิงบวกทุกวันเพื่อช่วยให้ตัวเองมีความมั่นใจในตัวเองที่ดี ส่วนสำคัญของการเปล่งประกายของคุณคือการเรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในตัวเอง! เขียนความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ จากนั้นเขียนการยืนยันเชิงบวกเชิงตรรกะเป็นข้อโต้แย้งโต้แย้ง ฝึกพูดคำยืนยันเชิงบวกเหล่านี้ดัง ๆ ทุกวัน แม้ว่าในตอนแรกอาจรู้สึกยากหรืองี่เง่า แต่ด้วยเวลาและการฝึกฝนที่เพียงพอ แต่ก็ควรจะเชื่อคำยืนยันเชิงบวกได้ง่ายขึ้น
- คำยืนยันเชิงบวกที่เป็นที่นิยม ได้แก่ "ฉันสมควรมีความสุข" "ฉันเป็นคนฉลาดและทำงานหนัก" และ "ฉันสามารถบรรลุเป้าหมายได้"
อยู่ท่ามกลางผู้คนในเชิงบวกที่สนับสนุนคุณ ทัศนคติของคนรอบข้างมีอิทธิพลต่อคุณมาก ค้นหาครอบครัวและเพื่อนที่มีทัศนคติเชิงบวกและสนับสนุนว่าคุณเป็นใคร! นอกจากนี้คุณยังสามารถมองโลกในแง่ดีและเป็นกำลังใจให้กับคนรอบข้างเพื่อช่วยให้พวกเขามีชีวิตชีวาขึ้นอีกด้วย!
- หากคุณมีปัญหาในการหาคนที่คิดบวกและให้กำลังใจลองหาเพื่อนใหม่ ๆ เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มคนที่มีความสนใจเหมือนกันใช้โซเชียลมีเดียหรือพูดคุยกับคนใหม่ ๆ ที่ปกติคุณไม่เคยคุยด้วย คุณไม่มีอะไรจะเสีย!
พูดในแง่บวกเกี่ยวกับตัวเองและฝึกความกล้าแสดงออกเพื่อช่วยเพิ่มความมั่นใจ การมีความเปล่งประกายเป็นเรื่องของการมีความมั่นใจที่จะเปล่งประกายและเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่มั่นใจในทันทีเพียงแค่แกล้งทำจนกว่าคุณจะทำได้และไม่มีใครสามารถบอกความแตกต่างได้! พูดในแง่บวกเกี่ยวกับตัวเองเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นแทนที่จะแย่ลงขัดแย้งกับความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองและฝึกกล้าแสดงออกในชีวิตประจำวัน การอยู่รอบตัวคุณด้วยคนที่มีความมั่นใจสามารถช่วยได้เช่นกันเพราะความมั่นใจของพวกเขาสามารถให้คุณได้!
- หากคุณประสบปัญหาด้วยความมั่นใจการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นที่ปรึกษาหรือนักจิตวิทยาจะช่วยได้มาก
ตั้งเป้าหมายที่ทำได้ และท้าทายตัวเองเพื่อให้บรรลุ คุณมีเป้าหมายทางการเงินอาชีพการงานหรือส่วนตัวที่คุณอยากจะบรรลุมาระยะหนึ่งแล้วหรือไม่? นั่งลงและจดรายการเป้าหมายของคุณจากนั้นแบ่งแต่ละเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนย่อย ๆ ที่ทำได้ซึ่งคุณสามารถเริ่มต้นได้ ทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริงและเฉลิมฉลองช่วงเวลาแห่งความสำเร็จ!
- จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณอาจเล็กหรือใหญ่เท่าที่คุณต้องการให้เป็น ตราบเท่าที่คุณมีความเป็นจริงเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการบรรลุสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดที่มีความสำคัญ!

เคล็ดลับ

จำไว้ว่าการเปล่งประกายของคุณนั้นเกี่ยวกับตัวคุณไม่ใช่เกี่ยวกับคนอื่น สิ่งสำคัญคือคุณมีความสุขกับตัวเองและถ้าคนอื่นสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของคุณนั่นก็เป็นโบนัสที่ดี!
ความเปล่งประกายของคุณจะไม่เกิดขึ้นในวันเดียว หากคุณรักษาและทำสิ่งนี้อยู่เรื่อย ๆ มันจะแสดงออกมาทางทัศนคติและรูปลักษณ์ของคุณ