ผู้เขียน:
Frank Hunt
วันที่สร้าง:
16 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ที่จะก้าว
- ส่วนที่ 1 ของ 4: ตัดสินใจยุติความสัมพันธ์
- ส่วนที่ 2 ของ 4: การสูญเสียความสัมพันธ์เป็นการส่วนตัว
- ส่วนที่ 3 ของ 4: การทำลายจากระยะไกล
- ส่วน 4 ของ 4: ปล่อยวาง
เป็นการยากที่จะยุติความสัมพันธ์ทางไกล ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณไม่สามารถรับมือกับการห่างไกลจากคนที่คุณรักหรือรู้สึกติดอยู่ในความสัมพันธ์ทางไกลกับคนที่คุณไม่ได้รักการเลิกกันมันง่ายเกินไปเลื่อนความสัมพันธ์ออกไปและปล่อยให้ความรู้สึกแย่ลง ระยะทางทำให้ทั้งจุดเริ่มต้นและจุดจบของความสัมพันธ์ช้าลง อย่างไรก็ตามการยุติความสัมพันธ์ของคุณอาจเป็นภาระหนัก
ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 4: ตัดสินใจยุติความสัมพันธ์
เข้าใจความรู้สึกของคุณ. ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงอยากเลิกราและค้นหาว่าอะไรทำให้คุณไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ - ระบุสิ่งที่รบกวนคุณ ระยะทางเป็นปัญหาหรือคู่ของคุณเป็นปัญหาหรือไม่? ลองคิดดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ได้หรือไม่หรือเป็นเพียงผลข้างเคียงที่ไม่เปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ระยะยาว
- หากคุณไม่แน่ใจให้เขียนรายการเชิงบวกและเชิงลบ: เหตุผลที่ควรอยู่ในความสัมพันธ์และเหตุผลที่จะทิ้งมันไป พิจารณาน้ำหนักของแต่ละจุด - จุดลบที่ทรงพลังมากสามารถลบล้างรายการเชิงบวกจำนวนมากได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการทำ พิจารณาว่าคุณสามารถแก้ไขความผิดหวังได้โดยพูดคุยกับคู่ของคุณหรือไม่ เมื่อแน่ใจว่าต้องการเลิกราจงตั้งใจและวางแผน - หากคุณเบื่อกับระยะทาง แต่ยังคงรักคนรักของคุณให้ลองพูดคุยกับเขาหรือเธอเกี่ยวกับอนาคต ความสัมพันธ์ทางไกลจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ - หากคุณและคู่ของคุณวางแผนที่จะยุติระยะทางทางภูมิศาสตร์ในอนาคตอันใกล้นี้
ลองพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับเพื่อน หากคุณต้องการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความคิดของคุณ แต่คุณยังไม่พร้อมที่จะพูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณลองขอคำแนะนำจากเพื่อนสนิทสมาชิกในครอบครัวหรือที่ปรึกษา - อธิบายว่าคุณไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์และสาเหตุที่คุณคิดจะเลิกรา ถามที่ปรึกษาของคุณว่าเหตุผลของคุณสมเหตุสมผลหรือไม่ เขาหรือเธอสามารถยืนยันความคิดของคุณหรือช่วยให้คุณเห็นสถานการณ์ของคุณในแง่มุมใหม่
- หากที่ปรึกษาของคุณผ่านการหย่าร้างทางไกลมาด้วยตัวเองอาจเป็นการดีที่จะขอคำแนะนำจากเขาหรือเธอ เขาหรือเธออาจจะให้เคล็ดลับที่มีค่าแก่คุณได้
เริ่มต้นชีวิตของคุณ หยุดอยู่ในเงามืดของความสัมพันธ์ทางไกล เปิดใจรับความเป็นไปได้รอบตัวและพิจารณาว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขได้อย่างแท้จริง - ถ้าคุณคิดจะเลิกกับใครสักคนชีวิตโสดจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ หากคุณเริ่มที่จะใช้ชีวิตแยกจากคู่หูทางไกลและคุณชอบสิ่งนี้อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ
- หาเพื่อนใหม่ในพื้นที่ของคุณ พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มพบปะหรือเข้าร่วมกิจกรรมฟรีในเมืองของคุณ ออกเดินทางเพื่อค้นพบและอย่าคิดถึงครั้งต่อไปที่คุณพูดคุยกับคู่ของคุณ ทำสิ่งที่ความสัมพันธ์ของคุณขัดขวางไม่ให้คุณทำ
- ใช้ชีวิตเพื่อตัวเองและทุกช่วงเวลาในแต่ละวัน คุณอาจสังเกตเห็นว่าขั้นตอนเหล่านี้ทำให้คุณมีพื้นที่เหลือเฟือในการหายใจในความสัมพันธ์
ทำลายมันอย่างถูกต้อง หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์แบบเอ็กซ์คลูซีฟ แต่คุณต้องการพบคนอื่นคุณควรเลิกกับคนรักของคุณก่อนที่จะทำตามขั้นตอนต่อไปในด้านโรแมนติก ปฏิบัติต่ออีกฝ่ายด้วยความเคารพ - หากคุณนอกใจคู่หูทางไกลและพวกเขาค้นพบเขาก็มีแนวโน้มที่จะคิดริเริ่มและเลิกกัน อย่างไรก็ตามกระบวนการนี้อาจเจ็บปวดกว่าหลายเท่าและคุณจะยืดสถานการณ์ให้ยาวขึ้นเท่านั้น
- หากคุณกำลังคิดที่จะเลิกราเพราะตกหลุมรักคนอื่นไปแล้วคุณจะต้องตัดสินใจไม่ช้าก็เร็ว ยิ่งคุณเลือกเร็วเท่าไหร่ความเจ็บปวดก็จะยิ่งน้อยลงสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
ส่วนที่ 2 ของ 4: การสูญเสียความสัมพันธ์เป็นการส่วนตัว
พูดคุยแบบเห็นหน้ากับคู่ของคุณ โดยทั่วไปแล้วเป็นการดีที่สุดที่จะยุติความสัมพันธ์เป็นการส่วนตัวถ้าคุณทำได้เพื่อให้คู่ของคุณสามารถปิดความสัมพันธ์ได้อย่างเหมาะสม แสดงความเคารพต่อเวลาและพลังงานที่คุณทั้งคู่ใส่ไว้ในความสัมพันธ์ - นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดในการยุติความสัมพันธ์ทางไกล คุณอาจรู้สึกผูกพันที่จะต้องเลิกรากันเป็นการส่วนตัว แต่คุณได้ฝึกฝนตัวเองให้ใช้เวลาร่วมกันอย่างสนุกสนานให้มากที่สุด การเยี่ยมชมเหล่านี้อาจกลายเป็นจินตนาการ - การพักผ่อนจากชีวิตประจำวัน - และเป็นการยากที่จะทำลายรูปแบบ
- หากคุณมีแผนที่จะไปเยี่ยมคู่ของคุณในเร็ว ๆ นี้ให้ใช้ประโยชน์จากการเยี่ยมชมครั้งนี้ หากคุณไม่ได้วางแผนอะไรไว้ให้ไปพบอีกฝ่ายโดยเร็วที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องคิดหาเหตุผล แต่อาจไม่เป็นการดีที่จะบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณกำลังจะเลิกกับพวกเขา เพียงแค่ไป.
- หากคุณมีสิ่งอื่นจากคู่ของคุณเช่นเสื้อสเวตเตอร์หรือหนังสือเล่มโปรดของเธอนี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะนำมันกลับมา นำสิ่งเหล่านี้ติดตัวไปด้วยเมื่อคุณไป
- พยายามเลิกกันในขณะที่ไปเยี่ยมคนอื่นไม่ใช่ทางอื่น วิธีนี้ช่วยให้คุณออกจากงานได้ง่ายขึ้น
อย่าสนใจในช่วงวันหยุดร่วมกันหรือการเดินทางไกล- ปัญหาในชีวิตประจำวันของความสัมพันธ์อาจเลือนหายไปในพื้นหลังของวันหยุดพักผ่อนและคุณอาจพบว่ามันยากกว่าที่จะเริ่มต้นการเลิกรา เมื่อคุณกลับไปใช้ชีวิตประจำวันความผิดหวังเดิม ๆ อาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง
- หากคุณเลิกกันในช่วงพักร้อนคุณอาจอยู่ในบริเวณใกล้เคียงกับอดีตหุ้นส่วนที่ไม่พอใจในช่วงเวลาที่เหลือของการเข้าพัก
หลีกเลี่ยงฉาก อย่าสลายตัวในที่สาธารณะที่มีคนจำนวนมากเช่นร้านอาหารร้านกาแฟหรือบาร์ สิ่งนี้สามารถทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถออกจากสถานที่ได้อย่างง่ายดายหลังจากที่คุณเลิกกัน พยายามอย่าทิ้งสิ่งของใด ๆ ไว้ที่บ้านของแฟนเก่าที่กำลังจะมาถึงเพราะอาจเป็นเรื่องยุ่งยากในการติดต่อกลับหรือไปรับในภายหลัง
- ลองเลิกกันในสถานที่ที่เป็นกลาง - สถานที่สาธารณะที่มีคนไม่กี่คนเช่นสวนสาธารณะในเมือง
ใช้ความคิดริเริ่มสำหรับการสนทนา เริ่มต้นได้ทันที พูดทำนองว่า "เราต้องคุยกัน ความสัมพันธ์นี้ไม่ได้ผลสำหรับฉันและฉันต้องการที่จะเลิกกัน " - อธิบายเหตุผลของคุณในการยุติความสัมพันธ์ อ่อนโยนและใจดี แต่อย่าประนีประนอม พูดตรงไปตรงมาและพูดจากใจ
- ตัวอย่างเช่น: "ฉันไม่สามารถเว้นระยะห่างได้อีกแล้ว มันกัดกินฉันและฉีกฉันออกจากข้างใน คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและฉันหวังว่าคุณจะพบคนที่สามารถให้สิ่งที่คุณต้องการ - แต่ฉันไม่สามารถเป็นคนนั้นได้ "
- ตัวอย่างเช่น: "ฉันไม่เห็นว่าเราจะลงเอยที่เมืองเดียวกันในอนาคตอันใกล้นี้และฉันไม่ต้องการทุ่มเทเวลาและพลังงานให้กับสิ่งที่ไม่ได้ไปไหน ฉันต้องการทำสิ่งนี้เป็นการส่วนตัว แต่มันจบลงที่นี่ มันจบแล้ว.'
จงแน่วแน่ อย่าทำให้การเลิกรากลายเป็นข้อตกลงหรือข้อเสนอแนะ จงมั่นใจในการตัดสินใจของคุณและชัดเจนในความตั้งใจของคุณ - พยายามอธิบายให้สั้นและเรียบง่าย ยิ่งคุณยึดติดกับมันนานเท่าไหร่และยิ่งคุณพูดมากเท่าไหร่การเลิกราก็จะยิ่งซับซ้อนมากขึ้นเท่านั้น คำพูดอาจทำให้เกิดความสับสน
- พยายามหลีกเลี่ยงการอภิปราย อย่ากล่าวโทษคู่ของคุณหรือตำหนิเขาหรือเธอ อธิบายว่าการเลิกราเกี่ยวข้องกับคุณและการที่คุณไม่สามารถรักษาพลังทางอารมณ์ในความสัมพันธ์นี้ได้
ให้ทางเลือกแก่คู่ของคุณที่จะนำมันออกไป อดทนและเห็นอกเห็นใจ ให้คู่ของคุณเล่าเรื่องราวด้านข้างของเขาและเธอให้ฟัง - อยู่ให้นานที่สุดเพื่อช่วยแฟนเก่าของคุณหาสถานที่สำหรับสถานการณ์นี้ โปรดทราบว่าเขาหรือเธออาจไม่พบความสงบสุขในทันทีขึ้นอยู่กับว่าแฟนเก่าของคุณเกี่ยวข้องกับอารมณ์อย่างไรในความสัมพันธ์
- เมื่อไม่มีอะไรจะพูดอีกแล้วหรือเมื่อคุณรู้สึกว่าการสนทนากำลังหมุนไปในแวดวงขอให้อดีตคู่หูของคุณดีที่สุดและจากไป
ส่วนที่ 3 ของ 4: การทำลายจากระยะไกล
เลิกคุยกันทางโทรศัพท์หรือผ่านวิดีโอแชทถ้าคุณคิดไม่ออก สิ่งสำคัญคือต้องแสดงความรู้สึกส่วนตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คู่ของคุณปิดกั้นความรู้สึกนั้นด้วยตัวเอง - ไม่ควรยุติความสัมพันธ์ผ่านข้อความตัวอักษรหรือข้อความออนไลน์ รูปแบบการสื่อสารเหล่านี้มีความเป็นส่วนตัวน้อยกว่าการสนทนาทางโทรศัพท์หรือวิดีโอแชทดังนั้นคู่ของคุณอาจไม่สามารถรับตอนจบที่เขาต้องการได้ หากคุณอยู่กับใครมานานมันอาจดูไร้ความรู้สึกและกะทันหันเมื่อคุณเลิกกันทางข้อความ
- หลีกเลี่ยงการโพสต์การเลิกราแบบสาธารณะบนโซเชียลมีเดียเช่น Twitter หรือ Facebook สิ่งนี้อาจถือได้ว่าเป็นท่าทีก้าวร้าวและคู่ของคุณสามารถตอบโต้ด้วยความเกลียดชังในที่สาธารณะ
บอกคู่ของคุณให้พูดคุย ตั้งเวลาและสื่อสำหรับการสนทนา วิธีนี้จะเตรียมเขาหรือเธอให้พร้อมสำหรับการสนทนาที่จริงจังและจะกระตุ้นให้คุณเลิกรากันต่อไป - ตัวอย่างเช่นส่งข้อความเช่น "คืนนี้คุณมีเวลาคุยโทรศัพท์ตอนสองทุ่มไหม" มีบางอย่างที่ฉันต้องคุยกับคุณ "
- หากคุณมี "วันที่ Skype" หรือโทรศัพท์ในช่วงเย็นตามกำหนดเวลาไว้เป็นประจำให้พิจารณานำข่าวในช่วงเวลานี้
- "เราจำเป็นต้องคุยกัน" เป็นรหัสที่ใกล้เคียงสากลสำหรับ "มีบางอย่างผิดปกติกับความสัมพันธ์นี้" หากคุณใช้คำเหล่านี้เพื่อเริ่มการสนทนาเขาหรือเธอสามารถเดาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หากความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหามาระยะหนึ่งเขาหรือเธอสามารถคาดหวังได้
โทรหาเขาและเริ่มการสนทนา เริ่มต้นทันที พูดทำนองว่า "ฉันเกลียดการทำแบบนี้ทางโทรศัพท์ แต่ฉันต้องพูดในสิ่งที่ฉันรู้สึก ความสัมพันธ์นี้ไม่ได้ผลสำหรับฉันและฉันต้องการที่จะเลิกกัน " - อธิบายเหตุผลของคุณในการยุติความสัมพันธ์ อ่อนโยนและใจดี แต่อย่าประนีประนอม พูดตรงไปตรงมาและพูดจากใจ
- ตัวอย่างเช่น: "ฉันไม่สามารถเว้นระยะห่างได้อีกแล้ว มันกัดกินฉันและฉีกฉันออกจากข้างใน คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและฉันหวังว่าคุณจะพบคนที่สามารถให้สิ่งที่คุณต้องการ - แต่ฉันไม่สามารถเป็นคนนั้นได้ "
- ตัวอย่างเช่น: "ฉันไม่เห็นว่าเราจะลงเอยที่เมืองเดียวกันในอนาคตอันใกล้นี้และฉันไม่ต้องการทุ่มเทเวลาและพลังงานให้กับสิ่งที่ไม่ได้ไปไหน ฉันอยากจะทำแบบนี้เป็นการส่วนตัว แต่นี่แหล่ะ มันจบแล้ว.'
จงแน่วแน่ อย่าทำให้การเลิกรากลายเป็นข้อตกลงหรือข้อเสนอแนะ จงมั่นใจในการตัดสินใจของคุณและชัดเจนในความตั้งใจของคุณ - พยายามอธิบายให้สั้นและเรียบง่าย ยิ่งคุณยึดติดกับมันนานเท่าไหร่และยิ่งคุณพูดมากเท่าไหร่การเลิกราก็จะยิ่งซับซ้อนมากขึ้นเท่านั้น คำพูดอาจทำให้เกิดความสับสน
- พยายามหลีกเลี่ยงการอภิปราย อย่ากล่าวโทษคู่ของคุณหรือตำหนิเขาหรือเธอ อธิบายว่าการเลิกราเกี่ยวข้องกับคุณและการที่คุณไม่สามารถรักษาพลังทางอารมณ์ในความสัมพันธ์นี้ได้
ให้ทางเลือกแก่คู่ของคุณที่จะนำมันออกไป อดทนและเห็นอกเห็นใจ ให้คู่ของคุณเล่าเรื่องราวด้านข้างของเขาและเธอให้ฟัง - อยู่ในสายให้นานที่สุดเพื่อช่วยแฟนเก่าของคุณให้ถึงจุดจบ โปรดทราบว่าเขาหรือเธออาจไม่พบความสงบสุขในทันทีขึ้นอยู่กับว่าเขาหรือเธอมีอารมณ์อย่างไรกับความสัมพันธ์
- เมื่อไม่มีอะไรจะพูดอีกแล้ววางสาย มันจบแล้ว.
ส่งสิ่งของของแฟนเก่าที่คุณยังมีอยู่กลับคืนมา พิจารณาส่งกล่องเสบียงหรือมอบสิ่งของให้เพื่อนร่วมงานเพื่อส่งมอบ - บอกคู่ของคุณว่าคุณวางแผนที่จะส่งคืนสินค้าอย่างไรและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำ นี่เป็นท่าทางที่ดีและสามารถทำให้คู่ของคุณอุ่นใจได้บ้างเมื่อรู้ว่าพวกเขากำลังได้รับของคืน
- ทำสิ่งนี้โดยเร็วที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่ดำเนินชีวิตต่อไปได้หลังการหย่าร้าง การเลื่อนออกไปมี แต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ในการคืนของในภายหลัง
ส่วน 4 ของ 4: ปล่อยวาง
กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน หลีกเลี่ยงการพูดคุยกับแฟนเก่าบ่อยๆ - ต่อต้านการกระตุ้นให้ติดต่อหรือตอบสนองเขาหรือเธอ พูดให้ชัดเจนว่าความสัมพันธ์จบลงแล้วและทำให้ความตั้งใจของคุณชัดเจน - หากคุณสื่อสารกับคู่ของคุณผ่านอุปกรณ์เป็นหลักเช่นโทรศัพท์ข้อความและอินเทอร์เน็ตคุณจะต้องสร้างนิสัยใหม่ ๆ เกี่ยวกับเทคโนโลยีเหล่านี้ ความสัมพันธ์มีอยู่ภายในอุปกรณ์
- หากคุณ "เลิก" กับใครสักคน แต่ยังคงคุยกับเขาทุกวันแสดงว่าคุณยังคงมีอารมณ์ร่วม หากคุณสามารถรักษาขอบเขตที่ชัดเจนได้ก็อย่าลังเลที่จะทำเช่นนั้น แต่ระวังเกี่ยวกับการทำให้ความสัมพันธ์ยาวนานขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแฟนเก่าของคุณเข้าใจเรื่องนี้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มต้นการหย่าร้างคู่ของคุณจะยังคงผูกพันกับคุณทางอารมณ์ เขาหรือเธออาจพยายามติดต่อคุณอีกครั้งและคุณควรจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ด้วยความเคารพ
เปิดโอกาสให้อดีตหุ้นส่วนของคุณนำมันออกไป เขาหรือเธออาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องคุยกับคุณอีกครั้งหลังการเลิกราไม่ว่าจะเป็นการอธิบายความคิดหรือการเคลียร์อากาศ ทำอะไรก็ได้ที่รู้สึกว่าถูกต้อง แต่ลองใช้เวลาคุยกับแฟนเก่า - มีความเข้าใจ แต่แน่วแน่ รับฟังแฟนเก่าและพยายามเข้าใจมุมมองของเขาหรือเธอ รับสิ่งที่แฟนเก่าพูด แต่อย่าให้มันมีอิทธิพลกับคุณ อย่าลืมว่าทำไมคุณถึงอยากเลิกกันตั้งแต่แรก
- หากแฟนเก่าของคุณไปเยี่ยมพื้นที่ของคุณและต้องการพบปะพูดคุยให้พิจารณาเรื่องนี้ แต่ระวัง หากคุณหวนกลับไปใช้รูปแบบความสัมพันธ์แบบเดิม ๆ เพื่อการสื่อสารส่วนตัวคุณอาจคิดผิด ๆ กับแฟนเก่า
ใช้ชีวิตต่อไป ปิดหน้าจอแล้วออกไปข้างนอก เชื่อมต่อกับงานและเพื่อนของคุณอีกครั้ง ชื่นชมอิสรภาพของคุณ - ลองพบปะผู้คนใหม่ ๆ เข้าร่วมกลุ่มพบปะเข้าร่วมกิจกรรมมีส่วนร่วมกับชุมชนของคุณและสร้างเครือข่ายใหม่
- ใช้ช่วงพักเป็นตัวกระตุ้นสำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ทำสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด การใช้กระดูกหักเป็นช่วงเวลาสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลจะช่วยให้ก้าวไปข้างหน้าได้ง่ายขึ้นและลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรค
อย่าพยายามรำพึง ปล่อยให้ความสัมพันธ์จบลงแม้ว่าการเลิกราจะยุ่งเหยิงไปหน่อย คุณทำสิ่งนี้ด้วยเหตุผล - หากคุณเคยรู้สึกคิดถึงแฟนเก่าให้เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงเลิกกับเขา
- พิจารณาเก็บรายชื่อที่คุณมีเหตุผลในการเลิกกัน หากคุณเริ่มคิดทบทวนความสัมพันธ์ใหม่และรู้สึกคิดถึงอดีตคุณสามารถอ่านรายการนี้และขยายจุดประสงค์ของคุณได้
