เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: ตำนานและข้อเท็จจริงบางประการภายใต้กล้องจุลทรรศน์
• วิธีที่ 2 จาก 4: ส่วนที่ 1: ก่อนใส่ผ้าอนามัยแบบสอด
• วิธีที่ 3 จาก 4: ส่วนที่สอง: การใส่ผ้าอนามัยแบบสอด
• วิธีที่ 4 จาก 4: ส่วนที่สาม: ถอดผ้าอนามัยแบบสอดออก
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณอาจไม่สามารถพูดคุยกับใครเกี่ยวกับช่วงเวลาของคุณหรือคุณอาจไม่สบายใจที่จะคุยเรื่องนี้กับพ่อแม่ของคุณ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดการหาวิธีใส่ผ้าอนามัยแบบสอดด้วยตัวเองนั้นค่อนข้างยาก อย่ากลัว แต่! ค้นหาความช่วยเหลือที่นี่ บทความนี้จะสอนวิธีใช้ผ้าอนามัยแบบไม่เจ็บทีละขั้นตอน

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: ตำนานและข้อเท็จจริงบางประการภายใต้กล้องจุลทรรศน์

มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและคุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวแย่ ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้มาบ้าง การรู้ข้อเท็จจริงจะช่วยคลายความกลัวและแก้ไขปัญหาการสื่อสารผิดพลาด

1. ไม่ต้องกังวล:ผ้าอนามัยแบบสอดจะไม่ติดหรือยิงเข้าไปในตัวคุณ พูดตามตรงเขาไม่มีที่ไป! คุณสามารถดึงเชือกออกได้ตลอดเวลาหรือใช้นิ้วมือเพื่อดึงออกหากสายขาด
2. โปรดทราบว่าคุณสามารถเข้าห้องน้ำโดยใช้ผ้าอนามัยแบบสอดได้
3. อย่าคิดว่าตัวเองยังเด็กเกินไป คุณสามารถเริ่มต้นด้วยผ้าอนามัยแบบสอดได้ทุกวัย คุณไม่จำเป็นต้องอายุ 18 ปีก็ได้
4. รู้ว่าการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดจะไม่ส่งผลต่อความบริสุทธิ์ของคุณ ผ้าอนามัยแบบสอดไม่ได้ทำให้คุณเสียความบริสุทธิ์ ผ้าอนามัยแบบสอดสามารถยืดเยื่อพรหมจารี (เยื่อบาง ๆ ที่มักจะยืดออกเมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์เยื่อพรหมจารีของคุณจะไม่ฉีกขาด! เยื่อพรหมจารีจะปิดช่องคลอดของคุณเพียงบางส่วนและสามารถยืดและงอได้) แม้ว่าผ้าฟลีซของคุณจะฉีกขาดจากการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด (ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายเช่นการขี่ม้าปกติ) แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ใช่สาวพรหมจารีอีกต่อไป
5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสิ่งของเพียงพออยู่เสมอ ไม่ว่าคุณจะไปทำงานหรือไปเรียนหรือออกกำลังกายคุณควรมีผ้าอนามัยแบบสอดติดกระเป๋าไว้เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีประจำเดือนครั้งแรกการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดถุงผ้าผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกและชุดชั้นในสำรองจะเป็นประโยชน์
6. ใช้ผ้าอนามัยถ้าคุณนอนหลับนานเกิน 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน ด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องกังวลกับการตื่นเช้าเพื่อเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอด

วิธีที่ 2 จาก 4: ส่วนที่ 1: ก่อนใส่ผ้าอนามัยแบบสอด

1. ซื้อผ้าอนามัยแบบสอด. อย่างที่คุณเคยเห็นในซูเปอร์มาร์เก็ตคุณมีผ้าอนามัยที่มีรูปร่างและขนาดแตกต่างกัน คำแนะนำสำหรับช่วงแรกของคุณมีดังนี้:
   • ซื้อผ้าอนามัยแบบสอด. ผ้าอนามัยแบบสอดมีให้เลือกสองประเภทพื้นฐาน: มีและไม่มีแอพพลิเคชั่น เครื่องมือนี้เป็นท่อพลาสติกที่ช่วยดันผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปในช่องคลอดของคุณ ความช่วยเหลือของแอพพลิเคชั่นช่วยให้เรียนรู้วิธีการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้ง่ายขึ้นดังนั้นควรซื้อกล่องที่มี
   • เลือกการดูดซับที่เหมาะสม มีตั้งแต่เบาไปจนถึงหนักและเกี่ยวข้องกับปริมาณเลือดที่ผ้าอนามัยแบบสอดสามารถดูดซับได้ ผู้หญิงส่วนใหญ่ใช้ผ้าอนามัยแบบซูเปอร์พลัสในช่วงสองวันแรก (เมื่อเลือดออกมากที่สุด) และเปลี่ยนไปใช้ผ้าอนามัยแบบมีน้ำหนักเบาเมื่อสิ้นสุดระยะเวลา หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดให้เลือกใช้ผ้าอนามัยแบบเบาหรือที่เรียกว่ามินิ คุณต้องเปลี่ยนบ่อยขึ้น แต่ก็บางลงและสบายขึ้น
2. ล้างมือของคุณ. การล้างมือก่อนเข้าห้องน้ำอาจฟังดูแปลก แต่ก็เป็นวิธีที่ชาญฉลาดในกรณีนี้ ปลอกหุ้มสำหรับผ้าอนามัยแบบสอดนั้นปราศจากเชื้อและการล้างมือจะทำให้แน่ใจว่ายังคงอยู่และแบคทีเรียจะไม่มีโอกาสเกิดขึ้น
   • ทิ้งผ้าอนามัยแบบสอดถ้าคุณทำหล่นลงพื้นแล้วซื้อใหม่ ไม่คุ้มค่าที่จะเสี่ยงต่อการติดเชื้อในช่องคลอดที่เจ็บปวด

วิธีที่ 3 จาก 4: ส่วนที่สอง: การใส่ผ้าอนามัยแบบสอด

1. นั่งบนชักโครก. กางเข่าให้กว้างกว่าปกติเพื่อให้คุณมีพื้นที่และการมองเห็นสูงสุดในขณะที่ลองทำสิ่งนี้
   • หรือคุณสามารถสอดผ้าอนามัยแบบสอดขณะยืนโดยวางให้สูงกว่าอีกข้างหนึ่งตัวอย่างเช่นบนที่นั่งชักโครก หากคุณต้องการสิ่งนี้ให้ทำ อย่างไรก็ตามผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบทำขณะนั่งบนโถส้วมเพื่อไม่ให้เสียเลือดเข้าไป
2. หาช่องคลอด. นี่เป็นอุปสรรคแรกที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญกับการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดครั้งแรกและอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตก เมื่อคุณประดิษฐ์มันจะไม่มีปัญหาไปตลอดชีวิต นี่คือวิธีที่คุณทำให้ง่ายขึ้น:
   • เข้าใจกายวิภาคของคุณ มีช่องเปิดสามช่อง: ท่อไต (ที่ปัสสาวะของคุณออกมา) อยู่ด้านหน้าช่องคลอดตรงกลางและทวารหนักอยู่ด้านหลัง ถ้าคุณรู้แล้วว่าท่อไตของคุณอยู่ตรงไหนให้คลำกลับไปอีก 3 หรือ 4 เซนติเมตรเพื่อหาช่องเปิดของช่องคลอด
   • ใช้เลือดนำทางคุณ อาจฟังดูแปลก แต่จะช่วยคุณได้หากคุณพบว่ามันยาก ใช้กระดาษชำระเปียกและทำความสะอาดพื้นที่ทั้งหมด เอาเลือดประจำเดือนออกจากด้านหน้าไปด้านหลัง (หรือกระโดดอาบน้ำแล้วล้างตัว) เมื่อทุกอย่างสะอาดเรียบร้อยแล้วให้ใช้กระดาษชำระที่สะอาดเช็ดตัวเองจนกว่าจะรู้ว่าเลือดมาจากไหน
   • ขอความช่วยเหลือ. หากคุณรู้สึกสูญเสียจริงๆก็ไม่ต้องกังวลเพราะก่อนหน้านี้สาว ๆ หลายคนก็เคยมีปัญหาเดียวกัน ขอให้ญาติผู้หญิงที่คุณไว้ใจ (เช่นแม่พี่สาวยายป้าหรือหลานสาวคนโต) ช่วยคุณในครั้งแรก พยายามอย่าละอายใจและจำไว้ว่าผู้หญิงทุกคนเคยผ่านสิ่งเดียวกันมาแล้ว คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ได้
3. ถือผ้าอนามัยแบบสอดอย่างถูกต้อง ถือปลอกแนะนำตรงกลางด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางโดยให้ปลอกกว้างและแคบผสานกัน วางนิ้วชี้ไว้ที่ปลายปลอกแนะนำที่สายออกมา
4. ค่อยๆสอดปลายท่อที่หนากว่าเข้าไปในช่องคลอดของคุณ โฟกัสไปที่ท่อที่แคบกว่าและเลื่อนขึ้นสองสามนิ้วจนกว่านิ้วของคุณจะสัมผัสกับเนื้อของคุณ อย่ากลัวที่จะทำให้มือของคุณสกปรก เลือดประจำเดือนนั้นสะอาดมากเมื่อพูดถึงแบคทีเรียและคุณสามารถขัดมือได้เมื่อทำเสร็จแล้ว
5. ดันท่อทินเนอร์ขึ้นด้วยนิ้วชี้ ตอนนี้คุณควรรู้สึกว่าผ้าอนามัยแบบสอดเข้ามาในตัวคุณ หยุดตรงที่ครึ่งหนึ่งของปลอกแนะนำที่บางเข้าไปในส่วนที่หนาขึ้น
6. ค่อยๆนำอุปกรณ์ออกจากช่องคลอดของคุณ ไม่ต้องกังวลหากคุณทำตามคำแนะนำด้านบนและใส่ผ้าอนามัยจนสุดมันจะไม่หลุดออกมาเมื่อคุณถอดปลอกแนะนำ เมื่อหมดแล้วให้ใส่ในถุงอนามัยหรือห่อด้วยกระดาษชำระแล้วทิ้งในถังขยะ
   • อย่าล้างแอพพลิเคชั่น - อาจทำให้เกิดการอุดตันอย่างรุนแรงด้วยความเสียหายจากน้ำ
7. ตรวจสอบความสะดวกสบาย คุณไม่ควรรู้สึกถึงผ้าอนามัยแบบสอดและไม่ควรรู้สึกอึดอัด หากนั่งหรือเดินไปมาจะเจ็บมีบางอย่างผิดปกติ โดยปกติคุณไม่ได้ดันผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปในช่องคลอดมากพอ เอาผ้าอนามัยแบบสอดออกแล้วใส่อันใหม่

วิธีที่ 4 จาก 4: ส่วนที่สาม: ถอดผ้าอนามัยแบบสอดออก

1. เปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 6 ถึง 8 ชั่วโมง คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้หลังจากผ่านไป 6 ชั่วโมง แต่พยายามอย่าใส่นานเกิน 8 ชั่วโมง
   • Toxic Shock Syndrome (TSS) เป็นผลที่หายากมาก แต่อาจเป็นผลร้ายแรงจากการทิ้งผ้าอนามัยไว้นานเกินไป หากคุณเผลอทิ้งผ้าอนามัยไว้นานกว่า 8 ชั่วโมงและมีไข้สูงมีผื่นหรืออาเจียนให้ถอดผ้าอนามัยแบบสอดออกและรีบไปพบแพทย์ทันที
2. ผ่อนคลาย. การถอดผ้าอนามัยแบบสอดอาจดูเจ็บปวด แต่ไม่ใช่เวลาที่กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย หายใจเข้าลึก ๆ ผ่อนคลายและจำไว้ว่ามันไม่เจ็บ
3. ค่อยๆดึงผ้าอนามัยแบบสอด คุณอาจรู้สึกว่าผ้าฝ้ายเสียดสีกับผ้าอนามัยแบบสอดขณะเอาออก แต่ก็ไม่ควรเจ็บ
   • หากคุณคิดว่าการเอามือเปล่าไปแตะเชือกทำให้คุณรู้สึกไม่สบายให้ใช้กระดาษชำระ
   • หากคุณรู้สึกว่ามีแรงต้านทานดึงผ้าอนามัยแบบสอดออกให้แก้ไขปัญหา อาจเป็นเพราะช่องคลอดของคุณแห้งเกินไป เปลี่ยนเป็นผ้าอนามัยชนิดที่เบากว่า หากคุณแห้งเกินไปคุณสามารถใช้น้ำเปล่าเพื่อไม่ให้ผ้าอนามัยติด
4. ทิ้งผ้าอนามัยแบบสอด ผ้าอนามัยแบบบางได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณสามารถล้างออกได้ คุณจึงสามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ผ่านท่อน้ำทิ้งได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามหากคุณมีห้องน้ำที่มีแรงดันน้ำต่ำหรือมีถังบำบัดน้ำเสียและคุณรู้ว่ามีสิ่งอุดตันในอดีตคุณควรห่อผ้าอนามัยแบบสอดด้วยกระดาษชำระแล้วทิ้งในถังขยะ

เคล็ดลับ

• การใช้ pantiliner (ผ้าอนามัยแบบบางมากมักใช้ในกรณีที่คุณเสียเลือดหรือมีเลือดออกเล็กน้อย) สามารถจับการสูญเสียเลือดเล็กน้อยได้โดยไม่ต้องใช้ผ้าอนามัยแบบหนาปกติ
• พกแผ่นรองและผ้าอนามัยแบบสอดไว้กับตัวเสมอในกรณีที่จำเป็นต้องใช้
• เมื่อคุณยังเด็กให้เริ่มด้วยผ้าอนามัยแบบเบา ๆ คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้แบบที่หนักกว่าได้เสมอเมื่อคุณรู้วิธีใส่ผ้าอนามัยแบบสอด
• การใส่ผ้าอนามัยแบบสอดอาจทำให้เจ็บเล็กน้อยในตอนแรกดังนั้นให้ยืดตัวหายใจช้าๆและผ่อนคลาย เพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย
• พยายามใส่แผ่นอนามัยเมื่อคุณอยู่บ้าน สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณได้พักและง่ายขึ้นสำหรับคุณด้วย
• หากคุณพบว่าการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดทำให้คุณเจ็บให้หายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามครั้งแล้วสอดเข้าไปช้าๆ
• หากคุณกลัวว่าจะรั่วที่โรงเรียนคุณควรสวมแผ่นอนามัยนอกเหนือจากผ้าอนามัยแบบสอด
• คุณจะไม่สูญเสียผ้าอนามัยที่อยู่ข้างในตัวคุณ
• หากคุณเพิ่งเริ่มใส่ผ้าอนามัยให้ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัย สิ่งนี้ป้องกันการรั่วไหล
• คุณอาจรู้สึกสบายกว่าการสลับผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นอิเล็กโทรด
• ผ้าอนามัยแบบสอดไม่เพียง แต่ขาด หากเป็นเช่นนั้นให้ใช้นิ้วมือดึงผ้าอนามัยแบบสอดออก
• หากคุณรู้สึกว่าผ้าอนามัยแบบสอดขณะขยับให้ลองเข้าห้องน้ำแล้วดันเข้าไปในช่องคลอดมากขึ้นด้วยนิ้วของคุณ
• ใช้ผ้าอนามัยชนิดที่เบาที่สุดที่คุณต้องการ
• หากเป็นครั้งแรกของคุณการฟังเพลงอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้
• หากคุณเพิ่งเริ่มมีประจำเดือนอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากแม่ จำได้ว่าเธอก็เคยผ่านเรื่องนี้มาแล้วเช่นกัน!
• หากผ้าอนามัยไม่สบายไม่ว่าด้วยเหตุผลใด ๆ อาจเป็นเพราะผ้าอนามัยไม่ลึกพอ สอดส่วนที่หนาขึ้นของผู้แนะนำจนกระทั่งนิ้วกลางและนิ้วหัวแม่มือสัมผัสร่างกายของคุณ อาจเป็นเพราะคุณทำผ้าอนามัยผิดมุม นำผ้าอนามัยแบบสอดออกหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงแล้วลองใส่ผ้าอนามัยอันถัดไปในช่องคลอดทำมุม 45 องศา
• ขอคำแนะนำจากญาติหญิงสูงอายุ หากคุณไม่สามารถขอแม่ของคุณได้ก็ต้องมีพี่สาวหลานสาวน้าสาวและเพื่อนที่ดีคอยช่วยเหลือคุณ
• อย่ากลัวที่จะคุยกับพ่อแม่เกี่ยวกับเรื่องนี้
• ถ้าทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นคุณสามารถขอให้เพื่อนไปห้องน้ำกับคุณได้ ถ้ามีอะไรเกิดขึ้นแสดงว่าคุณมีคนใกล้ตัวที่คุณไว้วางใจ
• นอนลงแล้วใส่ผ้าอนามัยแบบสอด
• หากคุณรู้สึกว่าผ้าอนามัยแบบสอดเมื่อคุณขยับให้ดันเข้าไปอีก หากคุณยังรู้สึกได้ในภายหลังให้นำออกและใส่อีกอันหนึ่งเข้าไป
• หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเป็นครั้งแรกคุณสามารถใช้ปิโตรเลียมเจลลี่เพื่อทำให้แอปพลิเคชันเลื่อนเข้ามาได้ง่ายขึ้น
• อย่าลืมเอาผ้าอนามัยออกหลังจาก 8 ชั่วโมง
• หากคุณไปว่ายน้ำในช่วงที่มีประจำเดือนอย่ากลัวที่จะถามผู้หญิงคนอื่น ๆ ว่าพวกเขามีผ้าอนามัยแบบพิเศษติดตัวหรือไม่ พวกเขาจะไม่สนใจเรื่องนี้ - พวกเขาอาจจะผ่านสิ่งเดียวกับคุณ
• หากเชือกขาดคุณรู้สึกว่ามีแรงต้านหรือผ้าอนามัยติดอยู่และไม่หลุดออกมาให้จับสายแล้วดันเล็กน้อย วิธีนี้จะคลายผ้าอนามัยแบบสอด การทำเช่นนี้จะดีกว่าการดึงผ้าอนามัยแบบสอดออกจากร่างกายซึ่งจะทำให้เจ็บปวดและอาจทำให้เกิดรอยแตกที่อาจติดเชื้อได้ ไม่ต้องกังวล. อาจฟังดูแปลก แต่ร่างกายของคุณจะช่วยดันผ้าอนามัยแบบสอดออกมา (เช่นเดียวกับทารก)
• หยิบกระจกมาตรวจดูช่องคลอด. คุณจะสามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้ง่ายขึ้นหากคุณรู้ว่าช่องคลอดอยู่ตรงไหน

คำเตือน

• ใช้แผ่นอนามัยในตอนกลางคืน ผู้หญิงส่วนใหญ่นอนหลับนานกว่า 4 ถึง 6 ชั่วโมง เนื่องจากคุณนอนราบเลือดจึงไม่ไหลลงและผ้าอนามัยไม่เพียง แต่ดูดซับเลือดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงของเหลวในช่องคลอดอื่น ๆ ด้วย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเสียหายของช่องคลอดและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ
• หากคุณทำผ้าอนามัยแบบสอดหล่นอย่าใช้อีกต่อไป คุณสามารถติดเชื้อได้ง่ายจากแบคทีเรียที่พื้น
• ระวังความเสี่ยงเช่นอาการช็อกจากพิษ (TSS) และการติดเชื้อในช่องคลอด
• อย่าใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหากคุณไม่อยู่ในช่วงเวลาของคุณ การทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่เจ็บปวดและน่าอับอาย
• ถอดผ้าอนามัยแบบสอดก่อนมีเพศสัมพันธ์ทุกครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้เข้าถึงได้ง่าย