เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: เข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้อง
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ดันผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปในช่องคลอด
• ส่วนที่ 3 ของ 3: ลดอาการปวดจากผ้าอนามัยแบบสอด
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ผ้าอนามัยแบบสอดเป็นตัวเลือกที่ง่ายและรอบคอบในการจัดการกับช่วงเวลาของคุณ อย่างไรก็ตามคุณอาจเกลียดความสิ้นเปลืองของแอปพลิเคชัน โชคดีที่คุณสามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้โดยไม่ต้องใช้แอพพลิเคชั่น! เพียงแค่ล้างมือและวางร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่เปิดช่องคลอด จากนั้นใช้นิ้วกลางดันผ้าอนามัยเข้าไปในช่องคลอด หากคุณรู้สึกเจ็บปวดมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเจ็บปวด

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: เข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้อง

1. ล้างมือของคุณ ด้วยสบู่และน้ำอุ่น ทำให้มือเปียกด้วยน้ำอุ่นจากนั้นใช้สบู่อ่อน ๆ ที่ฝ่ามือ ขัดมือด้วยสบู่อย่างน้อย 30 วินาที ล้างมือด้วยน้ำอุ่นเป็นครั้งสุดท้าย
   • อย่าใส่ผ้าอนามัยแบบสอดด้วยมือที่สกปรกเพราะแบคทีเรียจะติดอยู่บนผ้าอนามัยแบบสอดของคุณ อาจทำให้เกิดการติดเชื้อ
2. นั่งบนโถส้วมโดยให้เข่ากางออกเพื่อเปิดช่องคลอด ทำตัวให้สบายในห้องน้ำแล้วกางขาออกเพื่อให้เข้าถึงช่องคลอดได้ง่าย วิธีนี้ช่วยให้สอดผ้าอนามัยเข้าไปในช่องคลอดได้ง่ายขึ้น
   • หากตำแหน่งอื่นทำงานได้ดีกว่าสำหรับคุณให้ทำ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องสบายและเข้าถึงช่องคลอดของคุณ

   รูปแบบ: อีกทางเลือกหนึ่งคือยืนและใส่ 1 น. บนชักโครก วิธีนี้จะช่วยกางขาและมุมลำตัวเพื่อให้ใส่ผ้าอนามัยได้ง่ายขึ้น

   
   
3. ใช้ หายใจลึก ๆ เพื่อผ่อนคลายตัวเองเพื่อให้ใส่ผ้าอนามัยได้ง่ายขึ้น หากกล้ามเนื้อของคุณตึงการดันผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปในช่องคลอดจะง่ายกว่า หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆเพื่อช่วยให้ตัวเองผ่อนคลาย พยายามนับถึง 5 เมื่อคุณหายใจเข้าและนับเป็น 5 อีกครั้งเมื่อคุณหายใจออก ทำซ้ำ 5 ครั้ง
   • เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประหม่าเมื่อคุณเริ่มใช้ผ้าอนามัยแบบสอดครั้งแรก แค่ทำร่างกายให้ผ่อนคลายให้ดีที่สุด
4. แกะผ้าอนามัยแบบสอดและขยายสาย ฉีกเปิดด้านบนของบรรจุภัณฑ์และนำผ้าอนามัยแบบสอดออก ค่อยๆจับผ้าอนามัยที่ฐานเพื่อลดปริมาณการสัมผัสที่นิ้วของคุณสัมผัสกับผ้าอนามัยแบบสอด รีไซเคิลหรือกำจัดบรรจุภัณฑ์
   • อย่าดึงเชือกแรงเกินไปเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่หลุดออกจากผ้าอนามัยแบบสอด หากเป็นเช่นนั้นการถอดผ้าอนามัยแบบสอดออกจากช่องคลอดจะเป็นเรื่องยาก
   • ยังคงเป็นไปได้ที่จะถ่ายโอนแบคทีเรียไปยังผ้าอนามัยแบบสอดเมื่อมือของคุณสะอาด พยายามอย่างเต็มที่ในการสัมผัสผ้าอนามัยแบบสอดให้น้อยที่สุด
   • หากไม่ได้ห่อผ้าอนามัยแบบแยกชิ้นให้นำผ้าอนามัยแบบสอดออกจากกล่องโดยจับที่ฐาน

ส่วนที่ 2 จาก 3: ดันผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปในช่องคลอด

1. จับฐานของผ้าอนามัยแบบสอดระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ หยิบผ้าอนามัยแบบสอดให้ใกล้กับฐานของมันมากที่สุด ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้จับไว้หลวม ๆ จับให้แน่นเพื่อไม่ให้คุณทิ้งผ้าอนามัยลงในชักโครกโดยไม่ได้ตั้งใจ

   รูปแบบ: คุณอาจต้องการสร้างรอยเยื้องที่ฐานของผ้าอนามัยแบบสอดเพื่อให้สอดนิ้วกลางเข้าไปได้ กดนิ้วกลางของคุณเบา ๆ ที่ฐานของผ้าอนามัยแบบสอดเพื่อใส่เข้าไป

   
   
2. เปิดช่องคลอดด้วยปลายช่องคลอดหรือมืออีกข้าง ช่องคลอดควรเปิดได้ง่ายเมื่อคุณดันผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไป หากคุณกำลังประสบปัญหาให้ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือข้างที่ว่างดันออกเบา ๆ
   • หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดอาจเป็นประโยชน์ในการใช้กระจกมือถือเพื่อตรวจดูช่องคลอดของคุณก่อนที่จะพยายามใส่ผ้าอนามัยแบบสอด
3. ดันผ้าอนามัยเข้าไปในช่องคลอด. ใช้นิ้วดันปลายผ้าอนามัยเข้าไปในช่องคลอด ดันเข้าไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยนิ้วที่คุณใช้ ในขณะที่ทำสิ่งนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายห้อยออกจากช่องคลอดของคุณ
   • คุณอาจจะไม่สามารถนั่งได้ทั้งหมดในการนั่งครั้งเดียวและไม่เป็นไร!
4. ใช้นิ้วกลางดันผ้าอนามัยแบบสอดเท่าที่จะเข้าไปได้ง่าย วางนิ้วกลางไว้ตรงกลางฐานของผ้าอนามัยแบบสอดแล้วดันเข้าไปในช่องคลอดด้วยมือเท่าที่จะทำได้ หยุดดันเมื่อถึงโคนนิ้ว ควรวางผ้าอนามัยแบบสอดให้ถูกที่
   • หากนิ้วนางยาวกว่านิ้วกลางให้ใช้
5. ปล่อยให้เชือกห้อยออกจากช่องคลอดของคุณ คุณจะต้องใช้เชือกดึงผ้าอนามัยแบบสอดออกจากช่องคลอดดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจก่อนที่จะเอานิ้วออก อย่าดึงเชือกจนกว่าคุณจะพร้อมถอดผ้าอนามัยแบบสอด
   • หากคุณดึงสายเมื่อคุณเอานิ้วออกผ้าอนามัยแบบสอดของคุณอาจหลุดได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณสามารถพยายามดันกลับด้วยนิ้วของคุณ อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอด
6. เอานิ้วออกจากช่องคลอดแล้วล้างมือ ค่อยๆเอานิ้วออกจากช่องคลอดโดยระวังอย่าดึงสาย จากนั้นเช็ดของเหลวประจำเดือนออกจากนิ้วด้วยกระดาษชำระ ทิ้งกระดาษชำระในชักโครกหรือถังขยะ จากนั้นล้างมือด้วยสบู่และน้ำเพื่อทำความสะอาดนิ้ว
   • หากนิ้วของคุณมีกลิ่นให้ล้างมือด้วยสบู่ 2 ครั้ง
7. ตรวจสอบว่าผ้าอนามัยแบบสอดของคุณสบายตัว ผ้าอนามัยแบบสอดของคุณไม่ควรรู้สึกอึดอัด แต่บางครั้งอาจเกิดขึ้นได้หากใช้ผิดที่ ค่อยๆเดินเข้าที่หรือส่ายสะโพกเพื่อให้แน่ใจว่าสบายตัว
   • ถ้าเขารู้สึกอึดอัดให้ลองใช้นิ้วกลางดันเขาเข้าไปในช่องคลอดมากขึ้น หากไม่ได้ผลคุณอาจต้องถอดออกและใส่ผ้าอนามัยใหม่

ส่วนที่ 3 ของ 3: ลดอาการปวดจากผ้าอนามัยแบบสอด

1. ฝึกการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดเพื่อให้ง่ายขึ้น ผ้าอนามัยแบบสอดอาจรู้สึกเจ็บปวดได้หากคุณใส่ผิดวิธี วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหานี้คือฝึกสอดแทรกเข้าไป คุณจะรู้สึกง่ายขึ้นเมื่อใช้ผ้าอนามัยแบบสอดบ่อยขึ้น
   • พยายามใช้เป็นประจำตลอดช่วงเวลาของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณใส่เข้าไปได้ดีขึ้น
   • จะเป็นเรื่องยากที่จะดีขึ้นถ้าคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดที่นี่และที่นั่นเช่นเมื่อคุณไปว่ายน้ำหรือออกกำลังกาย
2. ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเป็นครั้งแรกเมื่อประจำเดือนของคุณหนักที่สุด ผ้าอนามัยแบบสอดจะสอดได้ง่ายกว่าเมื่อช่องคลอดของคุณชื้น นั่นหมายความว่าพวกเขาอาจแข็งได้เมื่อประจำเดือนของคุณมีน้ำหนักเบา หากคุณเพิ่งเริ่มใช้ผ้าอนามัยแบบสอดให้รอจนกว่าช่วงเวลาของคุณจะยากที่สุดในการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไป
   • โดยทั่วไปวันที่สองจะเป็นวันที่ยากที่สุดของคุณ อย่างไรก็ตามประจำเดือนของคุณอาจหนักในวันที่ 1 หรือ 3
3. นอนลงเพื่อให้ผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นขณะใส่ผ้าอนามัยแบบสอด หากกล้ามเนื้อของคุณตึงการสอดผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปจะทำได้ยาก อาจเป็นเรื่องยากที่คุณจะผ่อนคลายเมื่อนั่งหรือยืนบนโถส้วมดังนั้นพยายามนอนราบ เข้าสู่ท่าที่สบายหายใจเข้าลึก ๆ แล้วลองใส่ผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไป
   • คุณคงไม่ต้องทำแบบนี้ทุกครั้ง อย่างไรก็ตามการนอนราบสามารถช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้หากยังใหม่สำหรับคุณ
4. หากคุณเพิ่งเริ่มใช้ผ้าอนามัยแบบสอดลองใช้แอพพลิเคชั่น คุณอาจมีเหตุผลที่คุณไม่ต้องการใช้แอปพลิเคชันเช่นเพื่อสร้างขยะให้น้อยลง อย่างไรก็ตามแอพพลิเคชั่นช่วยให้ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้ง่ายขึ้นมาก คุณสามารถใช้กระดาษแข็งหรือพลาสติกก็ได้ ใช้แอพพลิเคชั่นจนกว่าคุณจะชินกับผ้าอนามัยแบบสอด
   • โดยปกติแล้วหัวฉีดพลาสติกจะใส่ได้สบายกว่า อย่างไรก็ตามอาจมีราคาแพงกว่าและมีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้น
   • กระดาษแข็งมักจะใส่ได้ง่าย แต่อาจมีความแข็งกว่าหัวฉีดพลาสติก
5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผ้าอนามัยที่มีการดูดซับที่ถูกต้องสำหรับประจำเดือนของคุณ ผ้าอนามัยแบบสอดมีหลายขนาดเพื่อให้เหมาะกับช่วงเวลาของคุณในวันต่างๆของช่วงเวลาของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณไม่จำเป็นต้องมีขนาดเท่ากันในวันที่อากาศแจ่มใสเหมือนในวันที่ยากลำบาก หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดที่มีขนาดใหญ่เกินไปผ้าอนามัยแบบสอดที่มีขนาดใหญ่เกินไปจะมีความแข็งและแห้งอยู่ทำให้รู้สึกเจ็บ เลือกการดูดซับที่เหมาะสมสำหรับคุณ
   • ใช้ผ้าอนามัยแบบเบาในวันแรกและสองสามวันสุดท้ายของประจำเดือนเมื่อประจำเดือนจางลง
   • เลือกใช้ผ้าอนามัยแบบปกติในวันที่มีประจำเดือนมาก
   • ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดซับในวันที่หนักที่สุดหรือเมื่อประจำเดือนของคุณหนักมาก
   • ลองใช้ผ้าอนามัยแบบซูเปอร์พลัสเฉพาะในกรณีที่ประจำเดือนของคุณหนักผิดปกติ
6. ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดในช่วงที่มีประจำเดือนเท่านั้น คุณอาจรู้สึกอยากฝึกสอดผ้าอนามัยแบบสอดเมื่อคุณไม่อยู่ในช่วงมีประจำเดือน อย่างไรก็ตามช่องคลอดของคุณจะแห้งซึ่งจะทำให้ผ้าอนามัยแบบสอดเจ็บเมื่อคุณใส่เข้าไปและเมื่อคุณดึงออก สวมผ้าอนามัยแบบสอดเมื่อคุณมีประจำเดือนเท่านั้น
   • หากคุณคิดว่ากำลังจะมีประจำเดือนให้ใช้ pantyliner เพื่อป้องกันชุดชั้นในของคุณ อย่าใช้ผ้าอนามัยจนกว่าประจำเดือนจะเริ่มขึ้น

เคล็ดลับ

• ผ่อนคลายและพยายามต่อไปจนกว่าคุณจะทำได้ อาจต้องใช้ผ้าอนามัยสักสองสามผืนกว่าจะได้มา!
• ตอนแรกอาจจะรู้สึกแปลก ๆ นิดหน่อย ผ่านไปไม่กี่ครั้งคุณจะชิน!
• หากคุณทำผ้าอนามัยแบบสอดทิ้งให้โยนทิ้งแล้วซื้อใหม่ มิฉะนั้นคุณอาจได้รับแบคทีเรียในช่องคลอดของคุณ
• ผ้าอนามัยแบบสอดจะไม่สูญหายไปในร่างกายของคุณหากคุณใช้อย่างถูกต้อง

คำเตือน

• เปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 4 ถึง 6 ชั่วโมงเพื่อความปลอดภัย อย่าเปิดผ้าอนามัยแบบสอดทิ้งไว้นานเกิน 8 ชั่วโมงเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นพิษช็อกซินโดรม (TSS)