เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: การมีผิวที่อ่อนนุ่ม
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การหลีกเลี่ยงสารระคายเคืองทั่วไป
• ส่วนที่ 3 ของ 3: ดูแลผิวให้แข็งแรง
• เคล็ดลับ

ผิวมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของคุณ แต่การมีผิวที่อ่อนนุ่มและมีสุขภาพดีก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความมั่นใจของคุณเช่นกัน มีหลายสิ่งที่อาจทำให้ผิวของคุณหยาบกร้านและไม่สม่ำเสมอรวมถึงการสัมผัสกับองค์ประกอบต่างๆสิ่งระคายเคืองและมลภาวะการขาดความชุ่มชื้นและสุขภาพโดยรวมที่ไม่ดี ในการบรรลุและรักษาผิวที่อ่อนนุ่มคุณจะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพดูแลผิวของคุณทั้งภายในและภายนอกและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ผิวของคุณระคายเคืองและแห้ง

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: การมีผิวที่อ่อนนุ่ม

1. ผลัดเซลล์ผิวทุกสัปดาห์ การขัดผิวทำให้ผิวของคุณนุ่มขึ้นเมื่อคุณขจัดสิ่งสกปรกไขมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว คุณสามารถขัดผิวหน้าด้วยกาแฟบดผสมกับสบู่อ่อน ๆ หรือขัดผิวด้วยผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่มีจำหน่ายทั่วไป หากต้องการบรรเทารอยแดงให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดจากชาเขียวและกรดไกลโคลิก
   • อย่าผลัดเซลล์ผิวมากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เพราะการทำเช่นนี้บ่อยเกินไปอาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้
2. ล้างผิวอย่างถูกต้อง หากผิวของคุณสูญเสียความชุ่มชื้นและไขมันตามธรรมชาติอาจทำให้แห้งและเป็นเกล็ดได้ การล้างบ่อยเกินไปและนานเกินไปและการใช้น้ำร้อนอาจทำให้ผิวของคุณสูญเสียความชุ่มชื้นและไขมันมากขึ้น ถ้าเป็นไปได้ให้อาบน้ำหรืออาบน้ำวันเว้นวันใช้น้ำเย็นและใช้มือถูสบู่หรือผ้านุ่ม ๆ บนผิวแทนการใช้ฟองน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้อาบน้ำนานเกิน 5 ถึง 10 นาที
   • อย่าถูผิวให้แห้งหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำเพราะอาจทำให้ความชื้นและไขมันออกจากผิวหนังได้ ให้ซับตัวเองเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ แทน
   • เมื่อผิวของคุณยังชื้นเล็กน้อยให้ทาครีมบำรุงผิวที่คุณชื่นชอบ
3. โกนหนวดให้ถูกวิธี. หากคุณเลือกที่จะโกนอย่าโกนจนกว่าจะอาบน้ำหรืออาบน้ำเสร็จ ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณมีเวลาอ่อนนุ่ม ใช้เจลโกนหนวดที่ให้ความชุ่มชื้นและมีดโกนที่คมกับใบมีดหลายใบ สิ่งสำคัญคือต้องโกนลงหรือไปในทิศทางที่มีขนขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง
   • อย่าโกนทันทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า จากนั้นผิวของคุณจะกักเก็บความชุ่มชื้นและคุณจะโกนขนได้น้อยลงจนแนบสนิทกับผิวหนัง
   • รักษารอยไหม้ของมีดโกนด้วยการประคบอุ่นและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเสมอหลังการโกนหนวด
   • เพื่อประหยัดค่าเจลโกนหนวดคุณสามารถใช้ครีมนวดผมแทนเจลโกนหนวดได้ อย่างไรก็ตามอย่าใช้สบู่เพราะมันจะไม่หล่อลื่นผิวของคุณได้ดีพอ
4. เติมความชุ่มชื้นให้กับผิวทุกวัน ผิวของคุณไม่สนใจว่าคุณต้องการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ชนิดใดตราบเท่าที่คุณใช้บ่อยและเป็นประจำ บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นเสมอหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำก่อนแต่งหน้าหลังล้างเครื่องสำอางหลังล้างจานและหลังจากที่ผิวเปียก
   • มองหาครีมบำรุงผิวที่มีน้ำมันพืชและส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นเช่นวิตามินเอวิตามินอีเนยโกโก้เชียร์บัตเตอร์ลาเวนเดอร์และคาโมมายล์
   • หากคุณมีผิวแห้งโดยเฉพาะให้ทาครีมบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นในตอนกลางคืน ก่อนเข้านอนให้ทาครีมให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้นในบริเวณต่างๆเช่นมือเท้าและข้อศอก จากนั้นสวมถุงเท้าผ้าฝ้ายและถุงมือแล้วใช้ผ้านุ่ม ๆ พันรอบข้อศอก
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   หลังจากอาบน้ำแล้วให้หล่อลื่นร่างกายด้วยน้ำมันในขณะที่ผิวของคุณยังชื้นเล็กน้อย น้ำมันจะซึมเข้าสู่ผิวของคุณและปล่อยให้มันเนียนนุ่ม

   
   

   ดูแลแปรงแต่งหน้าให้สะอาด แปรงแต่งหน้าสามารถเจริญเติบโตของแบคทีเรียและถ่ายเทไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอุดตันรูขุมขนและทำให้ผิวระคายเคือง เพื่อป้องกันปัญหานี้ให้ล้างแปรงทุกสัปดาห์ด้วยน้ำอุ่นและสบู่เหลว ปล่อยให้แห้งก่อนใช้อีกครั้ง

5. ล้างเครื่องสำอางออกก่อนเข้านอน หากคุณใช้เครื่องสำอางโปรดทราบว่ารูขุมขนของคุณอาจอุดตันและติดเชื้อได้เมื่อคุณนอนหลับโดยมีเครื่องสำอางบนใบหน้า ก่อนเข้านอนให้ใช้น้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ น้ำอุ่นและผ้านุ่ม ๆ เช็ดเครื่องสำอางออกซับหน้าให้แห้งและใช้มอยส์เจอไรเซอร์
   • หากคุณใช้แต่งหน้าอย่าทำบ่อยเกินไป ผิวของคุณอาจแห้งและสูญเสียความชุ่มชื้น มองหาแบรนด์ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ที่ไม่มีส่วนผสมที่เป็นอันตราย
6. ทาอาหารเพื่อให้ผิวนุ่มขึ้น มีอาหารที่เป็นมิตรกับผิวมากมายที่ดีต่อทั้งภายในและภายนอกร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นมันฝรั่งสามารถช่วยลดอาการบวมได้ในขณะที่อะโวคาโดสามารถทำให้ผิวของคุณดูสดชื่นและอวบอิ่ม ไม่ควรใช้ผลไม้เช่นมะนาวกับใบหน้าของคุณ แต่สามารถใช้เพื่อผลัดเซลล์ผิวได้ สับปะรดขึ้นชื่อเรื่องการทำให้ผิวขาวขึ้น
7. นวดตัว. การนวดไม่เพียง แต่ผ่อนคลายและยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตให้สารอาหารและความชุ่มชื้นแก่ผิวและทำให้ผิวเปล่งปลั่งอย่างสวยงาม การนวดด้วยน้ำมันสามารถทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นได้อย่างมาก ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้เลือกใช้บริการนวดแบบมืออาชีพ แต่คุณสามารถปรนเปรอตัวเองได้ด้วยการนวดมือใบหน้าแขนขาและร่างกายด้วยน้ำมันที่คุณชื่นชอบสองสามคืนต่อสัปดาห์ก่อนเข้านอน

ส่วนที่ 2 จาก 3: การหลีกเลี่ยงสารระคายเคืองทั่วไป

1. ปกป้องผิวของคุณจากความแห้งแล้ง ระดับความชื้นมักจะลดลงในสภาพอากาศที่หนาวเย็นซึ่งหมายความว่ามีความชื้นในอากาศน้อยลงและผิวของคุณก็แห้ง ปัญหานี้เกิดขึ้นเมื่อความร้อนจากเครื่องทำความร้อนดึงความชื้นออกจากผิวหนังมากยิ่งขึ้นทำให้ผิวของคุณแห้งคันและเป็นขุย คุณสามารถช่วยป้องกันผิวแห้งได้โดย:
   • คุณอาบน้ำน้อยลงในฤดูหนาว
   • ทาครีมบำรุงผิวให้บ่อยขึ้น.
   • การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อทำให้อากาศในบ้านหรือที่ทำงานมีความชื้น
2. ป้องกันตัวเองจากองค์ประกอบต่างๆ อากาศที่แห้งในฤดูหนาวไม่ได้เป็นปัจจัยแวดล้อมเดียวที่ทำให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มน้อยลง การสัมผัสกับลมอาจทำให้เกิดความแห้งกร้านและระคายเคืองในขณะที่แสงแดดสามารถทำให้ผิวของคุณแก่ก่อนวัยทำให้เกิดริ้วรอยทำให้ผิวหนังของคุณเป็นหนังและทำให้เกิดสภาวะทางการแพทย์ที่รุนแรงขึ้นเช่นมะเร็งผิวหนัง
   • ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดด้วยโลชั่นกันแดดชุดป้องกันแสงแดดและเมคอัพและมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด
   • ปกป้องผิวของคุณจากความหนาวเย็นและลมด้วยถุงมือหมวกหรือหมวกผ้าพันคอและเสื้อผ้ากันหนาวอื่น ๆ
3. อยู่ห่างจากสารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคือง มีหลายสิ่งที่อาจทำให้ผิวของคุณเป็นตุ่มแดงคันและเป็นขุยรวมถึงสารต่างๆเช่นขนสัตว์ผงซักฟอกที่รุนแรงและน้ำยาปรับผ้านุ่มน้ำหอมและน้ำหอมสีย้อมและเครื่องสำอางและครีมที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
4. อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ทำให้ผิวของคุณแห้ง อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์กับผิวของคุณรวมทั้งสิ่งที่มีโซเดียมโดเดซิลซัลเฟต สิ่งสำคัญคือต้องดูสิ่งที่คุณกินและดื่มเนื่องจากยาขับปัสสาวะเช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์และบุหรี่สามารถทำให้ผิวของคุณแห้งทำให้เกิดริ้วรอยและทำให้ผิวของคุณดูซีด

ส่วนที่ 3 ของ 3: ดูแลผิวให้แข็งแรง

1. ทานเพื่อให้ผิวนุ่ม อาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิดมีส่วนประกอบและสารอาหารที่ทำให้ผิวของคุณนุ่มและกระจ่างใส รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณปานกลาง อาหารที่เป็นมิตรกับผิว ได้แก่ :
   • อาหารที่มีน้ำสูงเช่นกีวีแตงแคนตาลูปแอปเปิ้ลแตงโมขึ้นฉ่ายแตงกวาและบวบ
   • อาหารที่มีวิตามินซีและสังกะสี สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ผิวของคุณผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ตัวอย่างเช่นผักใบสีเข้มถั่วและเมล็ดพืชถั่วเห็ดผลไม้รสเปรี้ยวและเบอร์รี่
   • อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงและต่อต้านริ้วรอยเช่นป่านและเมล็ดแฟลกซ์
   • อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นมะเขือเทศพริกแดงและเหลืองผลเบอร์รี่และอาหารสีแดงสีส้มและสีเหลืองอื่น ๆ
2. ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คำแนะนำในการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นเพียงแนวทางทั่วไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เมื่อคุณกระหายน้ำร่างกายของคุณจะบอกว่าคุณต้องการของเหลวดังนั้นควรดื่ม
   • อย่ากังวลกับน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้ อย่างไรก็ตามอย่าดื่มเครื่องดื่มเช่นน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลมาก คุณสามารถมีริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อยได้
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตอีกด้วยช่วยให้ผิวของคุณได้รับสารอาหารที่ทำให้ผิวนุ่มและมีสุขภาพดี เหงื่อจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกและแบคทีเรียออกจากผิวหนังและป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตัน ล้างผิวด้วยน้ำเย็นทุกครั้งหลังออกกำลังกายเพื่อขจัดเหงื่อและสิ่งสกปรก
4. นอนหลับให้เพียงพอ. คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวของคุณกระชับและปราศจากริ้วรอยและผลิตโดยฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่หลั่งออกมาระหว่างการนอนหลับ การนอนหลับฝันดีจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้มาซึ่งผิวที่เนียนนุ่ม เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   รับการรักษาปัญหาทางการแพทย์ สภาพผิวหลายอย่างอาจทำให้ผิวที่เนียนนุ่มหยาบกร้านแดงและเป็นตุ่มได้ รอยแดงผิวหนังเป็นขุยอาการคันแผลพุพองและสิวรุนแรงสามารถรักษาได้ด้วยยาและขี้ผึ้งพิเศษทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ ให้แพทย์หรือแพทย์ผิวหนังของคุณวินิจฉัยและรักษาปัญหาหากคุณคิดว่าคุณมีสภาพผิวดังต่อไปนี้:

   • สิว
   • กลาก
   • โรคสะเก็ดเงิน
   • โรคผิวหนัง
5. พร้อม.

เคล็ดลับ

• การบีบสิวเพื่อให้สังเกตได้น้อยลงอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่ควรปล่อยทิ้งไว้ตามลำพังและอย่าแตะต้องเลย การบีบสิวสามารถผลักแบคทีเรียเข้าไปในผิวหนังของคุณมากขึ้นแพร่เชื้อแบคทีเรียไปยังบริเวณใหม่ ๆ และนำไปสู่การเกิดแผลเป็นถาวรในที่สุด