เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมเหล้า
• วิธีที่ 2 จาก 3: ดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ปัดตอนเย็นอย่างเหมาะสม
• คำเตือน

มีวิธีที่ถูกและผิดในการทำบางสิ่งสำหรับเกือบทุกอย่าง การดื่มแอลกอฮอล์ไม่มีข้อยกเว้น นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่น่าเกลียดของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมเหล้า

1. ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม แอลกอฮอล์จะทำให้คุณขาดน้ำดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณได้ชดเชยสิ่งนี้อย่างเพียงพอ ระบบของคุณจะไม่พอใจกับเครื่องดื่มน้อยลงหากคุณบริโภคของเหลวเพียงพอก่อนดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกของวัน
   • คุณควรมีนิสัยในการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเพื่อความชุ่มชื้นที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นคุณควรเริ่มทันที เพื่อความชัดเจนโซดาน้ำผลไม้และชาไม่นับเป็นน้ำเปล่า พวกเขามีน้ำจำนวนมาก แต่ไม่สามารถทดแทน H บริสุทธิ์ได้₂O เมื่อควรให้ความชุ่มชื้น ดื่มน้ำเพิ่มหากคุณรู้ว่าคุณจะดื่มแอลกอฮอล์มากในอนาคตอันใกล้นี้
   • คำนึงถึงการออกแรงทางกายภาพในการกำหนดปริมาณน้ำที่จะดื่ม หากคุณไปยิมหรือออกกำลังกายก่อนออกไปข้างนอกให้ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณวางแผนที่จะดื่มตอนเต้นรำให้เติมน้ำปริมาณมาก ๆ
2. ระวังสารอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำและระวังอย่าให้รวมกับแอลกอฮอล์มากเกินไป ที่พบบ่อย ได้แก่ คาเฟอีนน้ำตาลและโซเดียม งดของหวานอย่างแน่นอนหากคุณวางแผนที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ
   • มีการค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าการดื่มกาแฟมากถึงสี่ถ้วยต่อวันจะไม่ทำให้คุณแห้งอย่างที่คิดไว้ แต่แรก คุณยังคงต้องระมัดระวังผลิตภัณฑ์เช่นเครื่องดื่มชูกำลังและน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะรวมน้ำตาลและคาเฟอีนในปริมาณที่ผิดธรรมชาติ นอกจากนี้โปรดทราบว่าสารให้ความหวานที่ใช้ในโซดาอาหารจะทำให้ร่างกายของคุณแห้งมากกว่าน้ำตาลธรรมชาติ หากคุณยืนยันที่จะผสมเครื่องดื่มของคุณกับสิ่งต่างๆเช่นกระทิงแดงหรือโค้กอย่าลืมปรับสมดุลกับน้ำหนึ่งแก้วระหว่างเครื่องดื่ม
   • โปรดทราบว่าทุกคนมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งที่พวกเขาใส่เข้าไปในร่างกายไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักส่วนสูงการเผาผลาญและปัจจัยทางชีวภาพอื่น ๆ คุณอาจต้องดื่มน้ำมากหรือน้อยเพื่อลดอาการขาดน้ำ
   • ระวังการตอบสนองของร่างกายต่อการขาดน้ำเพื่อให้คุณสามารถติดตามการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งเย็นและกลางคืน อาการเริ่มแรกคือปวดศีรษะเวียนศีรษะและคลื่นไส้ เตรียมพร้อมที่จะวางขวดลงและเริ่มดื่มน้ำทันทีที่คุณมีอาการเหล่านี้
3. กินอาหารที่ดีก่อนดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณดื่มตอนท้องว่างคุณจะมีอาการมึนงงเร็วขึ้นมากและผลกระทบจะรุนแรงมากขึ้น
   • ระวังการดื่มในขณะที่คุณรับประทานอาหาร เครื่องดื่มบางชนิดเช่นไวน์เข้ากันได้ดีกับอาหารมากกว่าอย่างอื่น เบียร์กับมื้ออาหารสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ไม่เจ็บที่จะทิ้งไว้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเต็มระหว่างมื้ออาหารและเครื่องดื่มแก้วแรกของคุณ
   • ด้วยบัฟเฟอร์ที่ดีและแข็งของอาหารในระบบของคุณแอลกอฮอล์น้อยลงจะถูกส่งไปยังกระแสเลือดโดยตรงและคุณจะสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มได้มากขึ้นก่อนที่สิ่งของจะหลุดมือ
   • อาหารที่ดีสำหรับการเที่ยวกลางคืนอุดมไปด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ตัวอย่างเช่นเบอร์เกอร์ของทอดไข่ขนมปังมันฝรั่งเบคอนทาโก้ ฯลฯ อาหารที่อบมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ต่อสุขภาพโดยรวม แต่เป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับการเที่ยวกลางคืน
   • การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปหรือเกินกว่าที่จะรู้สึกมึนงงทำให้ร่างกายของคุณเครียดมาก คุณสามารถทำให้ตัวเองง่ายขึ้นเล็กน้อยหากคุณทานวิตามินรวมเป็นประจำ แต่ระวังเพราะวิตามินรวมต้องใช้เวลาและน้ำมากในการสลายตัวให้ถูกต้อง หากคุณวางแผนที่จะดื่มตอนเย็นให้รับประทานวิตามินในตอนเช้าด้วยน้ำปริมาณมาก
4. โปรดทราบว่าแอลกอฮอล์ไม่สามารถผสมกับยาส่วนใหญ่ได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประชากรส่วนใหญ่ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เป็นประจำ หากเป็นเช่นนั้นให้ตรวจสอบซองบรรจุภัณฑ์ที่คุณได้รับจากร้านขายยาเพื่อดูว่ามีคำแนะนำเกี่ยวกับแอลกอฮอล์สำหรับยาของคุณหรือไม่ก่อนดื่ม
   • ตรวจสอบฉลากคำเตือนของยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
   • แอลกอฮอล์จะทำให้ประสิทธิภาพของยาปฏิชีวนะหลายชนิดลดลง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือผลข้างเคียงอื่น ๆ เมื่อใช้ร่วมกับยาดังกล่าว
   • ยาแก้ซึมเศร้าและยาต้านความวิตกกังวลหลายชนิดไม่ควรรับประทานร่วมกับแอลกอฮอล์ไม่ว่าในกรณีใด ๆ แพทย์ของคุณอาจเตือนคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ดังนั้นคุณควรรู้ดีกว่าการดื่มขณะทานยาเหล่านี้
   • ไม่ควรใช้ยาแก้ปวดร่วมกับแอลกอฮอล์ แม้แต่อะเซตามิโนเฟนและไอบูโพรเฟนที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เมื่อผสมกับแอลกอฮอล์ก็อาจทำให้ตับถูกทำลายได้ หากคุณทานไอบูโพรเฟนสองสามวันก่อนหน้านี้เพื่อเป็นตะคริวหรือปวดหัวให้รอ 4-6 ชั่วโมงก่อนดื่มอะไรที่มีแอลกอฮอล์
   • ยาโดยทั่วไปต้องการน้ำจำนวนมากเพื่อให้ดูดซึมเข้าสู่ระบบของคุณได้เต็มที่ บางอย่างทำให้ร่างกายขาดน้ำ แม้ว่ายาของคุณจะทำงานได้ดีกับแอลกอฮอล์ แต่อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อชดเชยความแตกต่างก่อนที่จะเกิดสิว
5. พักผ่อนให้เพียงพอ. การอดนอนไม่ได้มีความสัมพันธ์ที่ดีกับผลของการบริโภคแอลกอฮอล์ การอดนอนทำให้เกิดอาการหลายอย่างคล้ายกับอาการมึนเมาจากแอลกอฮอล์ คุณจะผ่านออกไปเร็วกว่าปกติอย่างแน่นอน โปรดจำไว้ก่อนที่จะเริ่ม
   • หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอเมื่อคืนคุณอาจรู้สึกง่วงนอนเร็วขึ้น
   • งีบหลับก่อนออกไปข้างนอกเพื่อความปลอดภัย คุณสามารถทำได้ระหว่างกลับบ้านจากที่ทำงานและเตรียมตัวออกไปข้างนอก
6. อย่าดื่มคนเดียว นอกเหนือจากการเสี่ยงแล้วมันยังไม่สนุกเท่า การดื่มเพียงอย่างเดียวช่วยให้ดื่มมากเกินไปและปล่อยให้สิ่งของหลุดมือได้ง่ายขึ้น คุณไม่ต้องกลัวอายตัวเอง นอกจากนี้จะไม่มีใครสังเกตเห็นหากคุณพ้นจากพิษแอลกอฮอล์
   • ระวังถ้าคุณออกไปดื่มคนเดียว การยับยั้งที่ลดลงสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะดึงดูดความสนใจของคนแปลกหน้าและพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตราย เดทกับเพื่อนที่ไว้ใจได้อย่างน้อยหนึ่งคนเสมอ
7. ก่อนที่ใครในกลุ่มของคุณจะดื่มโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคนเป็นบ๊อบ มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการติดกับคนที่เมา แต่คุณกำลังขับรถกลับบ้านหรือคุณอยู่หลังพวงมาลัยในเวลาที่คุณไม่ควร
   • หากไม่มีใครอยากอยู่อย่างมีสติขอให้มีเงินสดติดตัวไว้สำหรับรถแท็กซี่และเตือนเพื่อนของคุณให้ทำเช่นเดียวกัน
   • ในกรณีของคนที่มาที่บ้านของคุณเพื่อดื่มคุณต้องมีที่สำหรับคนที่ไม่สามารถขับรถกลับบ้านได้ เป็นความรับผิดชอบของคุณในฐานะเจ้าภาพที่จะต้องทำให้แน่ใจว่าไม่มีใครในปาร์ตี้ของคุณเมาอยู่หลังพวงมาลัย

วิธีที่ 2 จาก 3: ดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ

1. คิดถึงประสบการณ์ในอดีตของคุณ สิ่งเหล่านี้ควรเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณสามารถดื่มอะไรและปริมาณเท่าไรโดยไม่ต้องเสียเวลา
   • คนส่วนใหญ่มีเครื่องดื่มอย่างน้อยหนึ่งประเภทที่ไม่เข้ากัน เป็นเรื่องดีที่จะทราบว่าค็อกเทลชนิดใดมีเครื่องดื่มประเภทนี้เพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงได้สำเร็จ
   • หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณดื่มให้เริ่มช้าๆด้วยเบียร์หรือไวน์สักแก้วเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าแอลกอฮอล์มีผลต่อคุณอย่างไร
   • ระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อคุณทดลองสิ่งใหม่ ๆ อาจใช้เวลาหลายปีก่อนที่คุณจะตระหนักถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆที่มีต่อคุณ
2. อย่าผสมแอลกอฮอล์หลายชนิดเกินไป บางคนตอบสนองต่อชุดค่าผสมอื่น ๆ ได้ดีกว่าคนอื่น ๆ แต่โดยทั่วไปแล้วระบบของคุณจะเครียดน้อยลงหากคุณเลือกเครื่องดื่มเพียงแก้วเดียวและติดอยู่กับมันตลอดทั้งคืน
   • เตกีล่าไม่สามารถใช้ร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทอื่น ๆ ได้อย่างฉาวโฉ่
   • เหล้าครีมเช่น Irish Crèmeเข้ากันได้ดีกับเครื่องดื่มค็อกเทลบางชนิด แต่เป็นที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ในการทำให้ท้องอืดซึ่งอาจทำให้คุณปวดท้องได้เร็วกว่าปกติ ไม่ควรบริโภคมากเกินไป
   • หลายคนยังประสบปัญหาเมื่อจับคู่เบียร์กับสุรา น่าเสียดายที่วิธีที่ดีที่สุดในการรู้ว่าอะไรได้ผลและอะไรที่ใช้ไม่ได้ในกรณีนี้คือลองใช้
   • เครื่องดื่มบางชนิดมีแอลกอฮอล์หลายประเภท โปรดทราบว่าเครื่องดื่มค็อกเทลเช่น Long Island Iced Tea มีสุราหลายประเภทและสามารถทำให้คุณมึนงงได้เร็วกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ ระมัดระวังค็อกเทลประเภทนี้ให้มากและ จำกัด การบริโภคให้เหมาะสม
   • โดยเฉลี่ยแล้วไซเดอร์จะแรงกว่าเบียร์ ส่วนใหญ่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 4-5 เปอร์เซ็นต์ แต่บางชนิดสูงถึง 7-8.5 เปอร์เซ็นต์ ระมัดระวังในการเลือกไซเดอร์ที่แรงกว่า คุณจะเมาเร็วกว่าที่คุณคิด ไม่แนะนำให้ใช้ไซเดอร์ที่แข็งแกร่งสำหรับผู้เริ่มต้น
   • รู้เสมอว่าคุณกำลังดื่มอะไร บาร์เทนเดอร์ที่ดีทุกคนควรสามารถบอกคุณได้ว่ามีอะไรอยู่ในค็อกเทลที่เขาเสิร์ฟ ช่วยในการเฝ้าดูเครื่องดื่มของคุณที่เตรียมไว้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เมื่อผสมเครื่องดื่มของคุณเองให้ยึดสูตรและใช้แก้วช็อตในการวัดเสมอ
3. ระวังเครื่องผสมน้ำตาลและน้ำเชื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เริ่มต้นจะพยายามปกปิดรสชาติของแอลกอฮอล์ที่น่าตกใจด้วยเครื่องผสมอาหารที่มีรสหวานเพื่อเป็นวิธีในการกำจัดสิ่งต่างๆลงลำคอ ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้น้ำตาลจะเพิ่มผลการอบแห้งของแอลกอฮอล์และมักเกี่ยวข้องกับอาการหน้ามืดและอาการเมาค้าง
   • สุราบางชนิดเช่นเหล้ารัมจินบูร์บองและไซรัปผลไม้มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูงในสิทธิของตนเอง ระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อจับคู่กับเครื่องผสมน้ำตาล
   • โปรดทราบว่าเมื่อคุณสั่งเครื่องดื่มเช่นวิสกี้ - โคล่าจะมีวิสกี้เพียงช็อตเดียวในแก้วของคุณ ส่วนที่เหลือของเครื่องดื่มมักจะเป็นน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง เมื่อถึงเวลาที่คุณบริโภคมันมากพอที่จะรู้สึกมึนงงคุณยังได้บริโภคโคล่ามากถึงสองหรือสามเท่าของแอลกอฮอล์
   • นอกจากนี้โปรดทราบว่าบาร์ส่วนใหญ่ให้บริการเฉพาะน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลเพิ่มดังนั้นน้ำผลไม้ใด ๆ ที่ผสมลงในค็อกเทลของคุณจะมีสารให้ความหวานเพิ่มเติม
   • ภาพยอดนิยมเช่น Sex on the Beach มีการดื่มเหล้าน้อยกว่าเครื่องดื่มผสม เสิร์ฟในแก้วช็อต แต่มีแอลกอฮอล์น้อยกว่าหนึ่งช็อตเนื่องจากมีส่วนผสมอื่น ๆ ด้วย
   • ส่วนผสมอาหารค็อกเทลอาจไม่มีน้ำตาล แต่สารทดแทนน้ำตาลบางชนิดเป็นที่รู้กันว่าคุณขาดน้ำมากกว่าน้ำตาลทั่วไป
   • หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงผลการอบแห้งของน้ำตาลเครื่องผสมที่ดีที่สุดในการใช้คือน้ำแร่และโทนิค น้ำแร่โดยพื้นฐานแล้วเป็นเพียงน้ำอัดลม โทนิคประกอบด้วยควินินซึ่งมีคุณสมบัติในการแก้ปวดและต้านการอักเสบอย่างอ่อนโยน นอกจากนี้ยังมีน้ำตาล แต่ไม่มากเท่าโซดา โทนิคบางยี่ห้อไม่มีสารให้ความหวานใด ๆ เลยจึงสามารถผสมกับแอลกอฮอล์ได้ สิ่งเหล่านี้อาจไม่ได้ทำอะไรมากในการปกปิดรสชาติของสุรา แต่มีโอกาสน้อยที่จะทำให้อาเจียนปวดหัวและอาการเมาค้างอื่น ๆ
4. ติดแบรนด์ที่ดีที่สุดให้มากที่สุด เครื่องดื่มราคาถูกมีสิ่งเจือปนมากกว่าและมักนำไปสู่อาการเมาค้างที่หนักกว่า คุณอาจไม่สามารถซื้อเครื่องดื่มยี่ห้อนั้นได้ทุกคืน แต่จะมีรสชาติที่ดีกว่า ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติได้มากขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ
5. จำกัด ตัวเอง. อาจเป็นเรื่องยากที่จะรินเครื่องดื่มของคุณ แต่มันก็ยากขึ้นที่จะจับตาดูว่ามันส่งผลต่อคุณอย่างไร การดื่มมากเกินไปจะง่ายกว่ามากหากคุณดื่มเร็วเกินไปเพราะต้องใช้เวลาสักพักกว่าที่แอลกอฮอล์จะมีผลก่อนที่คุณจะตัดสินใจได้ว่าจะดื่มเครื่องอื่นหรือไม่ อัตราการเริ่มต้นที่ดีสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์คือประมาณหนึ่งแก้วต่อชั่วโมง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องดื่มของคุณได้รับการวัดอย่างเหมาะสมเพื่อให้คุณสามารถ จำกัด ตัวเองได้อย่างแม่นยำ หากคุณดื่มที่บาร์คุณสามารถมั่นใจได้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นแล้ว หากคุณกำลังผสมเครื่องดื่มของคุณเองหรือดื่มในงานปาร์ตี้ให้วัดปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มแต่ละครั้งโดยพิจารณาจากช็อตนั้น ๆ
   • ฟังร่างกายของคุณ ตรวจสอบการขาดน้ำหลังจากดื่มแต่ละครั้งก่อนดื่มเครื่องดื่มอื่น ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ได้แก่ อาการปวดหัวคลื่นไส้และเวียนศีรษะ หยุดเครื่องดื่มและเปลี่ยนเป็นน้ำทันทีที่คุณรู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้ ให้ความสนใจกับสภาพของทักษะยนต์ขั้นพื้นฐานของคุณด้วย หากคุณพบว่าตัวเองสะดุดหรือมีปัญหาในการพูดอย่างชัดเจนก็ควรที่จะไม่ดื่มอีก
   • ฟังเพื่อนของคุณ หากคนที่ห่วงใยคุณบอกให้คุณเดินช้าลงหรือหยุดตอนเย็นพวกเขาก็น่าจะใช่อย่างยิ่ง
6. รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด มีหลายวิธีในการดำเนินการนี้ แต่ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับการรับรู้และการควบคุมตนเอง สิ่งเหล่านี้มักมาพร้อมกับวุฒิภาวะและประสบการณ์ดังนั้นนี่คือส่วนที่ยากที่สุดสำหรับผู้ที่เริ่มดื่มแอลกอฮอล์
   • กำหนดขีด จำกัด ของตัวเองในตอนหัวค่ำ เครื่องดื่มสามชนิดเป็นข้อ จำกัด ที่ดีสำหรับนักดื่มที่ไม่มีประสบการณ์ นั่นน่าจะเพียงพอแล้วที่จะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกสบายตัวและการหล่อลื่นทางสังคมของความมึนเมาเล็กน้อยโดยไม่ต้องอาเจียนหน้ามืดหรือสิ่งอื่น ๆ หลุดมือ
   • หากคุณคิดว่ามันยากสำหรับคุณที่จะ จำกัด ตัวเองให้บอกเพื่อนหรือบ๊อบในตอนกลางคืนว่าขีด จำกัด ของคุณคืออะไรก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มและขอให้พวกเขาเตือนคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: ปัดตอนเย็นอย่างเหมาะสม

1. กินบางอย่าง. หลีกเลี่ยงน้ำตาลในกรณีนี้ คุณจะขอบคุณตัวเองในเช้าวันรุ่งขึ้น
   • ระหว่างทางกลับบ้านแวะร้านอาหารที่เปิดตลอดทั้งคืนและสั่งอาหารเช้า คิดว่าอาหารที่ดูดซับไขมันที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต อาหารประเภทนี้ไม่ดีที่จะกินตลอดเวลา แต่อย่างที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ดีมากสำหรับการเคลื่อนย้ายแอลกอฮอล์ผ่านระบบของคุณโดยไม่ให้มันเข้าสู่กระแสเลือดมากเกินไป
   • อย่างน้อยที่สุดให้แทะสิ่งที่ดูดซับเช่นแครกเกอร์ป๊อปคอร์นหรือเพรทเซิลก่อนนอน
2. ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วก่อนเข้านอน ถ้าทำได้ให้ดื่มมากขึ้น
   • นอกจากนี้ควรล้างกระเพาะปัสสาวะก่อนเข้านอน
3. หากจำเป็นให้รับประทานยาไอบูโพรเฟน 200 มก. วิธีนี้สามารถใช้ป้องกันอาการเมาค้างได้
   • หลังจากรับประทานอาหารและน้ำปริมาณมากเท่านั้น การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารเสียหายชั่วคราว อาหารน้ำและเวลาสองสามชั่วโมงควรช่วยให้อาการนี้ดีขึ้นเพื่อไม่ให้ยาไอบูโพรเฟนมาตรฐานที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะไม่เจ็บ
   • อย่ากินยามากกว่าหนึ่งเม็ด
   • อย่าใช้ acetaminophen เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกทำลายของตับ
4. เข้าใจว่าคุณมักจะนอนหลับเร็วขึ้นหลังจากดื่ม คุณจะนอนเร็วขึ้นแม้ว่าคุณภาพการนอนของคุณจะดีน้อยลงก็ตาม พยายามชดเชยสิ่งนี้ให้มากที่สุด
   • หากคุณต้องการตื่นในช่วงเวลาหนึ่งให้ตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่าปกติ คงต้องใช้เวลาพอสมควรในการกลับไปยังดินแดนของผู้มีชีวิต

คำเตือน

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งผิดกฎหมายในซาอุดีอาระเบียคูเวตและบังกลาเทศและการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในประเทศเหล่านี้อาจส่งผลให้ถูกลงโทษอย่างรุนแรง
• อย่าล้อกับแก้ว การดื่มสุราแล้วขับรถอยู่ด้วยกัน อันตรายอย่างยิ่งและผิดกฎหมาย - อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุและมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณติดคุกโดยเฉพาะในประเทศเช่นมาเลเซียและสิงคโปร์
• ในเนเธอร์แลนด์คุณต้องมีอายุ 18 ปีจึงจะซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้
• รับทราบกฎหมายของประเทศที่คุณอาศัยหรือพำนักอยู่และตรวจสอบการ จำกัด อายุตามกฎหมาย อย่าดื่มหากคุณยังเป็นผู้เยาว์
• รู้ขีด จำกัด ของคุณ อย่าเกินพวกเขา
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือ 2-3 สำหรับผู้หญิงและ 3-4 สำหรับผู้ชาย ระวังถ้าคุณดื่มมากกว่าหน่วยเหล่านั้น ผู้หญิงมักจะเมาเร็วกว่าผู้ชายเนื่องจากร่างกายที่เล็กกว่า ผู้ชายใช้เวลาเมานานขึ้นอีกครั้งขึ้นอยู่กับการสร้าง