เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ส่งเสริมความขี้เล่น
• ส่วนที่ 2 จาก 3: สิ่งที่คุณทำได้เพื่อกระตุ้นความขี้เล่น
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การค้นหาแหล่งที่มาของความจริงจัง

การทำสิ่งต่างๆอย่างจริงจังอาจเป็นคุณภาพที่ดีในการแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคนจริงจังทำงานหนักและเอาใจใส่ แต่ถ้าคุณทำทุกอย่าง ถึง อย่างจริงจังจะนำไปสู่ความเครียดโดยไม่จำเป็นและทำให้คุณกังวลกับสิ่งที่ไม่คุ้มค่า เมื่อคุณรู้ว่าทำไมเราจึงมักจะจริงจังกับชีวิตและเรียนรู้วิธีเพิ่มอารมณ์ขันและความสว่างให้กับชีวิตคุณก็จะเลิกจริงจังเกินไปและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: ส่งเสริมความขี้เล่น

1. ใช้รายการตรวจสอบเพื่อแสดงสิ่งต่างๆในมุมมอง สลัดตัวเองออกจากอารมณ์ที่รุนแรงโดยถามคำถามที่ชี้แจงลำดับความสำคัญของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองเริ่มจริงจังให้ถามตัวเองดังต่อไปนี้:
   • คุ้มมั้ยที่จะทำให้อารมณ์เสีย?
   • คุ้มมั้ยที่ทำให้คนอื่นอารมณ์เสีย?
   • มันสำคัญขนาดนั้นเลยเหรอ?
   • มันเลวร้ายอย่างที่คิดจริงหรือ?
   • สถานการณ์จะไม่สามารถช่วยได้อีกต่อไปหรือไม่?
   • นี่คือปัญหาของคุณจริงหรือ?
2. ตีความสิ่งที่คนอื่นพูดด้วยความอ่อนโยน ทัศนคติที่จริงจังบางครั้งทำให้ยากที่จะดูว่าคุณควรทำอะไรที่เบา ๆ หรือตลกขบขันคุณอาจเร็วเกินไปที่จะข้ามไปสู่ข้อสรุปเมื่อมีคนพูดหรือทำอะไรบางอย่าง ตัวอย่างเช่นหากมีคนบอกคุณว่าคุณมีรอยเปื้อนบนเสื้อยืดคุณอาจตีความได้ว่าเป็นการทำร้ายความสามารถของคุณในการดูเรียบร้อย ด้วยวิธีนี้ความคิดเห็นที่ตั้งใจจะเป็นประโยชน์จะกลายเป็นการดูถูก
   • พยายามหาวิธีอื่นในการตอบสนองต่อการสะท้อนกลับนี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ใช้ความคิดเห็นของคนอื่นอย่างจริงจัง จำไว้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่มีอะไรอยู่เบื้องหลัง - พวกเขาไม่ได้พยายามให้คำใบ้ที่มีความหมายกับคุณนอกเหนือจากสิ่งที่พวกเขาพูดจริงๆ
3. ดูอารมณ์ขันในสิ่งรอบตัว การมองเห็นด้านที่น่าขบขันของชีวิตเป็นเรื่องสำคัญพอ ๆ กับด้านที่เป็นประโยชน์และปิดตัวลงมากขึ้นหากคุณมักจะคิดว่า "ฉันโตเกินไปสำหรับสิ่งนี้" หรือ "มีคนแบบนี้จริงๆเหรอ" ให้พยายามหาส่วนของคุณที่สามารถสนุกกับมันได้ - แม้ว่านั่นจะหมายความว่าคุณต้องก้าว เข้าไปในรองเท้าของคนอื่นสักครู่
   • ในความเป็นจริงการวิจัยพบว่าคุณสมบัติที่พึงปรารถนาที่สุดสองประการของผู้นำที่เหมาะสมคือจรรยาบรรณในการทำงานที่ดี และ มีอารมณ์ขัน เพียงแค่พยายามทุ่มเทและทำงานหนักโดยไม่ต้องจริงจังเสมอไป มีเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนใช่ไหม?
4. พัฒนาความยืดหยุ่น เนื่องจากคุณไม่เคยแน่ใจว่าชีวิตจะไปทางไหนและเพราะเหตุใดสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงและไม่คาดคิดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อแผนของคุณพังทลาย เราทุกคนรู้ดีว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับจุดหมายปลายทาง แต่เกี่ยวกับการเดินทางไปสู่มัน ดังนั้นนั่งพักให้สายบังเหียนคลายเล็กน้อยเพราะบ่อยครั้งมันเป็นสิ่งที่ไม่คาดคิดและไม่แน่นอนที่ก่อให้เกิดความประหลาดใจที่สวยงามที่สุดซึ่งเราไม่ได้คิดไปเอง
   • พยายามดูเป้าหมายที่มีลำดับความสำคัญสูงสุดเป็นเหตุการณ์สำคัญในการเดินทางของคุณ ด้วยวิธีนี้เป้าหมายจึงไม่ใช่จุดสิ้นสุด (เพราะนั่นคือวิธีที่คุณจริงจังและพัฒนาวิสัยทัศน์ในอุโมงค์) แต่เป้าหมายเหล่านั้นเป็นเพียงช่วงเวลาที่ให้แรงบันดาลใจเมื่อเกิดสิ่งผิดพลาด

ส่วนที่ 2 จาก 3: สิ่งที่คุณทำได้เพื่อกระตุ้นความขี้เล่น

1. ทำลายนิสัยของคุณเป็นครั้งคราวหากคุณใช้ทางอ้อมและปล่อยให้สิ่งอื่นมาขัดขวางกิจวัตรปกติของคุณคุณจะสนุกกับความประหลาดใจเล็กน้อยในชีวิตมากขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากนี้คุณจะเริ่มเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมที่มาพร้อมกับสิ่งที่ไม่คาดคิดเช่นการทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ที่ดีที่ร้านกาแฟที่ปกติแล้วคุณไม่เคยเข้าไป
   • แม้ว่าคุณจะหลงทางเพียงเล็กน้อยจากกิจวัตรประจำวันของคุณเช่นใช้เส้นทางอื่นไปทำงานคุณจะได้รับการเตือนให้ชะลอตัวและจดจ่อกับสิ่งที่ปกติผ่านไป การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้เราหลุดจากหัวของตัวเอง (และทำให้เราเสียสมาธิจากความกังวลที่ปกติทำให้เราจริงจังมาก) และอยู่ในตอนนี้
2. เรียนรู้เทคนิคในการจัดการกับความเครียด เมื่อคุณเครียดคุณอาจใช้ชีวิตอย่างจริงจังมากขึ้น ความเครียดหมายความว่าร่างกายของคุณพร้อมที่จะตอบสนองด้วยวิธีที่รุนแรง สิ่งนี้ก่อให้เกิดวงจรของการเครียดเนื่องจากคุณจริงจังมากเกินไปและทำสิ่งต่างๆอย่างจริงจังเนื่องจากการตอบสนองต่อความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีการปลดปล่อยความเครียดทางจิตใจและร่างกาย ตัวอย่างของสิ่งนี้ ได้แก่ :
   • ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวเช่นการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย
   • การใช้รายการสิ่งที่ต้องทำ
   • มองโลกในแง่ลบน้อยลง
   • ออกกำลังกายคลายกล้ามเนื้อ
   • ฝึกสติและสร้างภาพ
3. แสดงความเป็นตัวเองด้วยการเคลื่อนไหว เมื่อคุณคลายตัว - แท้จริงแล้วชีวิตจะง่ายขึ้นมาก มีการเคลื่อนไหวทุกรูปแบบที่คุณเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยความตึงเครียดที่มักจะมาพร้อมกับตัวละครที่จริงจัง ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณชอบคุณสามารถเต้นลองเล่นโยคะแอโรบิกหรือลองใช้รูปแบบศิลปะที่แสดงออกเช่นการแสดงตลกแบบยืนขึ้นหรือการแสดง
   • อาจจะดีกว่าที่จะเรียนรู้สิ่งเหล่านี้เพราะถ้าคุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยใจตัวเองต่อหน้าคนอื่นคุณมักจะมีกำลังใจมากกว่าที่จะพยายามทำมันคนเดียว
4. เพิ่มเสียงเพลงให้กับชีวิตของคุณ การฟังเพลงเป็นประจำสามารถเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณได้เนื่องจากสามารถเพิ่มความรู้สึกบางอย่างได้ นั่นหมายความว่าคุณสามารถฟังเพลงที่น่าตื่นเต้นได้เช่นถ้าคุณชอบที่จะพยายามไม่จริงจังเพราะนั่นจะทำให้คุณมองเห็นด้านดีของชีวิตได้ง่ายขึ้น
   • ฟังเพลงที่เร็วกว่าในวิชาเอก ทุกแนวก็ดีตราบใดที่คุณรู้สึกว่ามันสนุกและผ่อนคลาย
5. หาโอกาสที่จะหัวเราะ. หากคุณพยายามหัวเราะให้มากขึ้นอย่างมีสติคุณจะเห็นว่าอารมณ์ขันซ่อนอยู่ในสถานการณ์ทุกประเภทมากแค่ไหน ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการหัวเราะมากขึ้น:
   • ดูหนังตลกหรือซีรีส์
   • ไปชมการแสดงของนักแสดงตลก
   • อ่านการ์ตูนในหนังสือพิมพ์
   • ฟังเรื่องตลก
   • จัดค่ำคืนแห่งการเล่นเกมกับเพื่อนของคุณ
   • เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ (ถ้ามี)
   • ไปที่ "ชั้นเรียนโยคะหัวเราะ"
   • บ้าไปกับเด็ก ๆ
   • หาเวลาทำกิจกรรมสนุก ๆ (เช่นโบว์ลิ่งมินิกอล์ฟหรือคาราโอเกะ)
6. ทำเรื่องตลกเพื่อต่อสู้กับความผิดหวังเล็กน้อย จะมีความไม่สะดวกเล็กน้อยเข้ามาหาคุณเสมอ แต่มีตัวเลือกที่จะทำให้เป็นเรื่องตลกได้เสมอ ถ้าคุณคิดว่าไม่มีอะไรจะหัวเราะเพราะคุณพบผมในซุปของคุณเช่นหัวเราะกับความจริงที่ว่าสิ่งที่เล็กเท่าเส้นผมมีพลังมากจนแทบจะทำลายค่ำคืนของคุณ (หรือที่คุณต้องไป กับบริกรเพื่อพูดคุย ... ).
   • คุณอาจรู้สึกรำคาญและโกรธตัวเองเพราะเครื่องพิมพ์ของคุณทำงานได้ไม่ดีหรือคุณอาจล้อเล่นกับการได้รับสิ่งที่คุณสมควรได้รับเพราะคุณยังคงใช้เครื่องพิมพ์ยุค 90
   • พยายามทำให้ช้างออกจากยุงโดยตั้งใจเพื่อดูว่ามันโง่แค่ไหนที่ทำโดยไม่รู้ตัว บ้าไปแล้วถ้าคุณทำเล็บพังหรือถ้าคุณทำเหรียญหล่นลงไปในบ่อน้ำก็เหมือนกับว่ามันคือจุดจบของโลก สิ่งนี้ช่วยให้คุณเห็นจากมุมมองของคนนอกว่ามันบ้าแค่ไหนเมื่อคุณตอบสนองแบบนั้นกับบางสิ่งที่ไม่สำคัญจริงๆ
7. อยู่ท่ามกลางคนดีๆที่สนับสนุนคุณ วิธีที่ง่ายที่สุดในการจำไม่ใช้ชีวิตอย่างจริงจังเกินไปคือปล่อยให้ตัวเองถูกกลุ่มคนรักสนุกพาตัวเองไปทำให้อารมณ์จริงจังของคุณหายไปเหมือนหิมะตกท่ามกลางแสงแดดเมื่อพวกเขาอยู่ใกล้ ๆ ระวังเพื่อนที่คุณมีอยู่แล้วและผู้คนใหม่ ๆ ที่คุณรู้จักเพื่อดูว่าใครทำให้หัวเราะได้ง่ายเพื่อที่คุณจะได้ลุกเป็นไฟตามธรรมชาติ
   • แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ด้วยกัน แต่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าเพื่อนเหล่านี้จะคิดอย่างไรหากพวกเขารู้ว่าคุณมีปัญหาหนักแค่ไหน พวกเขาจะตอบสนองอย่างไร?
   • นอกจากนี้การแบ่งปันรอยยิ้มยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี การหัวเราะกับผู้อื่นทำให้เกิดความผูกพันทางอารมณ์แบบเดียวกัน แต่มีมูลค่าเพิ่มของความสนุกสนานและความมีชีวิตชีวา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การค้นหาแหล่งที่มาของความจริงจัง

1. คิดถึงความมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ บางครั้งการจริงจังมากเกินไปอาจเกิดจากการพยายามอย่างหนักเกินไปที่จะใช้ชีวิตในแบบที่แน่นอน สมมติว่าคุณให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพปราศจากกลูเตนและอาหารเสริม มีโอกาสที่ถ้ามีคนเสนอเค้กวันเกิดให้คุณสักชิ้นคุณรู้สึกไม่สบายใจปฏิเสธเค้กแล้วเริ่มเล่าเรื่องราวที่ยืดยาวเกี่ยวกับอาหารของคุณ ลองนึกดูว่าคนที่เสนอเค้กให้คุณจะคิดอย่างไร: "เอ้ยมันเป็นแค่เค้กเท่านั้นปัญหาคืออะไร"
   • แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง แต่ความพ่ายแพ้เล็ก ๆ น้อย ๆ อาจกลายเป็นอุปสรรคใหญ่หลวงได้หากคุณพยายามยึดติดกับมันอย่างหนักจนเริ่มจริงจังมากขึ้นเรื่อย ๆ
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความสมบูรณ์แบบมีส่วนเกี่ยวข้องกับ น้อยกว่า ความสำเร็จและประสิทธิผลเนื่องจากมักเกี่ยวข้องกับการผัดวันประกันพรุ่ง
2. สงสัยอยากพิสูจน์ตัวเอง บางครั้งเราจริงจังเกินไปเมื่อเห็นทุกสิ่งเป็นหลักฐานแสดงความสามารถและคุณค่าในฐานะมนุษย์ คุณรู้จักเพื่อนร่วมชั้นที่ให้ความสำคัญกับงานเล็ก ๆ น้อย ๆ เหมือนกับการสอบปลายภาคหรือไม่? ถ้าคน ๆ นั้นได้เกรดไม่ดีครั้งหนึ่งเขา / เธอมองว่าตัวเองเป็นนักเรียนที่ไม่ดีที่สอบตก
   • เมื่อคุณมองว่าทุกสิ่งเป็นความสำเร็จที่คุ้มค่าแม้แต่งานเล็กน้อยหรืองานบ้านก็กลายเป็นช่วงเวลาที่คุณต้องพิสูจน์ตัวเอง
   • พิจารณาด้วยว่ามันยากที่คุณจะเสี่ยงหรือไม่ ที่บ้านและที่ทำงานเรามักจะถูกคาดหวังให้ปฏิบัติอย่างสุดความสามารถในทุก ๆ ด้าน ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่กล้าแสดงออกอีกต่อไปว่าเราไม่ปลอดภัยหรือตอบสนองทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด
   • สิ่งนี้จะชัดเจนยิ่งขึ้นหากผู้คนคาดหวังในตัวคุณสูงหรือถ้าคนอื่นรู้สึกว่าคุณประสบความสำเร็จมากแล้ว คุณกำลังพยายามรักษาชื่อเสียงของผู้ที่ทำงานหนักในทุกด้านหรือไม่?
3. จำไว้ว่าความเด็ดเดี่ยวได้รับการตอบแทนในวัฒนธรรมของเรา เนื่องจากสังคมทุนนิยมต้องการประสิทธิภาพและประสิทธิผลจึงเป็นที่ชื่นชมอย่างยิ่งหากคุณตั้งเป้าหมายและพยายามบรรลุเป้าหมายดังกล่าว ถูกมองข้ามไปอย่างรวดเร็วว่านี่เป็นเพียงกลยุทธ์ซึ่งเป็นผลดีอย่างยิ่งสำหรับธุรกิจ เมื่อเรานำมันไปใช้ในทุกด้านของชีวิตเราเชื่อมั่นว่าเรารู้แน่ชัดว่าเราต้องการอะไรและจะบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างไร
   • เป็นเรื่องดีที่ได้เป็นผลผลิตจากวัฒนธรรมของคุณ แต่ถ้าคุณรู้ว่าทัศนคตินี้มาจากไหนคุณสามารถใช้มันอย่างมีความรับผิดชอบแทนการบังคับ
   • ทัศนคตินี้อาจขัดขวางความสามารถในการเรียนรู้บทเรียนชีวิตของคุณอย่างจริงจังและใช้ชีวิตด้วยความประหลาดใจที่น่ายินดีเมื่อเกิดขึ้น
4. ระวังเมื่อการจริงจังกลายเป็นการป้องกัน ที่มาที่สำคัญของความร้ายแรงคือความรู้สึกถึงอันตรายที่เพิ่มขึ้น เป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายและทำสิ่งต่างๆให้เบาลงหากคุณคิดตลอดเวลาว่าคุณต้องปกป้องตัวเองจากการคุกคามของอันตราย พยายามที่จะจริงจังน้อยลงด้วยการมองเห็นข้อดีของสิ่งที่เข้ามาและพิจารณาถึงประโยชน์ของการลองทำสิ่งใหม่ ๆ
   • หลายคนใช้เวลามากกว่าความวิตกกังวลของพ่อแม่ การเตือนตลอดเวลาถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นและความสำคัญของการระมัดระวังจะทำให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ด้านที่ร้ายแรงและคุกคามชีวิตมากเกินไปแม้ว่าความตั้งใจของพ่อแม่จะดีมากก็ตาม
5. เรียนรู้ผลกระทบของความรุนแรงมากเกินไป ข้อเสียอย่างหนึ่งของการเป็นคนจริงจังเกินไปคือคุณไม่ค่อยเล่นการพนันหรือเสี่ยงโชค การให้ความสำคัญกับด้านที่จริงจังมากเกินไปจะนำไปสู่วิธีการเข้าใจอย่างแคบว่าอะไรคุ้มค่ากับเวลาและความพยายามของคุณและอะไรไม่ หากคุณเพิกเฉยต่อสิ่งที่ทำให้คุณสนใจหรือทำให้คุณรู้สึกดีคุณจะสูญเสียความสามารถตามธรรมชาติในการขยายขอบเขตอันไกลโพ้น
   • แดกดันคุณสามารถทำงานได้น้อยลงหากคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป ตัวอย่างเช่นหากคุณเดินไปรอบ ๆ ด้วยทัศนคติที่ว่าโลกจะสิ้นสุดลงหากอาหารไม่พร้อมในเวลาหนึ่งทุ่มคุณจะรีบเร่งและคุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับการทำอาหารได้อีกต่อไปทำให้อาหารไม่แปลกใจและไม่เหมือนเดิม .
   • การจริงจังเกินไปอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์สิ่งต่างๆรอบตัวคุณ คุณอาจชอบวิธีที่ใครสักคนยิ้ม แต่ถ้าคุณมีท่าทีจริงจังเกินไปคุณก็มีแนวโน้มที่จะคิดว่ารอยยิ้มที่ดีนั้นไม่เพียงพอสำหรับคุณ