เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การฟังแบบแอคทีฟ
• ส่วนที่ 2 ของ 3: การรับรู้อารมณ์
• ส่วนที่ 3 ของ 3: ชี้แนวทางในการสนับสนุนต่อไป
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

บางคนมีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะช่วยเหลือผู้อื่นที่กำลังลำบาก หากคุณเป็นเช่นนั้น แต่ไม่ระวังคุณอาจกำลังพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกถูกดูแคลน ด้วยเหตุนี้การเรียนรู้ที่จะใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพเมื่อเสนอการสนับสนุนทางอารมณ์แก่ผู้อื่นจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: การฟังแบบแอคทีฟ

1. พูดคุยส่วนตัว. สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลที่ต้องการการสนับสนุนจากคุณมีความรู้สึกเป็นความลับ ห้องว่างเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหากมี อย่างไรก็ตามมุมที่ว่างก็เพียงพอแล้วหากไม่มีห้องว่าง พูดด้วยน้ำเสียงแหบพร่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนอื่นเดินผ่านไปมาและฟังโดยไม่สมัครใจ
   • จำกัด สิ่งรบกวนให้มากที่สุด เลือกสถานที่เงียบ ๆ โดยไม่มีโทรทัศน์วิทยุหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ รบกวน นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งอื่น ๆ เช่นการส่งข้อความหรือเรียกดูกระเป๋าเงินของคุณในขณะที่บุคคลนั้นกำลังพูดอยู่
   • อีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากพื้นที่ส่วนตัวสามารถเดินเล่นได้ แทนที่จะนั่งลงที่ไหนสักแห่งคุณและอีกฝ่ายสามารถเดินเล่นสบาย ๆ และพูดคุยกันได้ สิ่งนี้มักจะทำให้บุคคลนั้นรู้สึกสบายใจในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหา
   • การฟังแบบแอคทีฟสามารถทำได้ทางโทรศัพท์อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องสนทนาก็ต่อเมื่อไม่มีสิ่งรบกวนมากเกินไป
2. ถามคำถาม. คุณสามารถถามบุคคลนั้นว่าเกิดอะไรขึ้นหรือรู้สึกอย่างไร เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำให้อีกฝ่ายมั่นใจว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อรับฟัง เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลนั้นจะรู้สึกว่าคุณสนใจอย่างแท้จริงในสิ่งที่พวกเขาพูดและคุณต้องการสนับสนุนพวกเขาด้วยความจริงใจ
   • ใช้คำถามเปิดเพื่อเป็นแนวทางในการสนทนาและกระตุ้นการสนทนา คำถามปลายเปิดที่ดีจะช่วยให้คุณทราบว่าบุคคลนั้นกำลังคิดอะไรอยู่
   • คำถามของคุณควรเริ่มต้นด้วยคำเช่น "อย่างไร" และ "ทำไม" และกระตุ้นให้เกิดการสนทนามากกว่าคำตอบคำเดียว
   • ตัวอย่างคำถามปลายเปิด ได้แก่ "เกิดอะไรขึ้น" "ตอนนี้คุณจะทำอะไร" "คุณรู้สึกอย่างไร" "ตอนนั้นคุณรู้สึกอย่างไร"
3. ฟังคำตอบของบุคคลนั้น. มองไปที่คนที่คุยกับคุณและให้ความสนใจกับเขาโดยไม่มีการแบ่งแยก การให้ความสนใจโดยไม่มีการแบ่งแยกจะช่วยให้อีกฝ่ายรู้สึกรับฟังมากขึ้น
   • การสบตาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้บุคคลนั้นรู้ว่าคุณกำลังฟังพวกเขาอยู่ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าการสบตาไม่มากเกินไป อย่าจ้องตาอีกฝ่าย
   • ใช้ภาษากายที่เปิดเผยและตัวชี้นำอื่น ๆ ที่ไม่ใช่คำพูดเพื่อแสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่ พยายามพยักหน้าและยิ้มทุกครั้งหากจำเป็น นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้วางแขนของคุณไว้บนแขนของคุณเนื่องจากเป็นการป้องกันและบุคคลนั้นอาจตอบสนองต่อท่าทางนี้ได้ไม่ดี
4. พูดซ้ำในสิ่งที่อีกฝ่ายพูด การเอาใจใส่เป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้ใครบางคนรู้สึกได้รับการสนับสนุน เพื่อที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่บุคคลนั้นพยายามจะสื่อ การยืนยันและเรียบเรียงสิ่งที่อีกฝ่ายพูดเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจอีกฝ่าย พวกเขาจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนและเข้าใจมากขึ้น
   • อย่าเพิ่งพูดซ้ำคำพูดของคนอื่นด้วยวิธีที่เป็นหุ่นยนต์ ปรับกรอบใหม่เพื่อให้แนวทางของคุณเป็นรูปแบบการสนทนามากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขณะที่คุณพูดซ้ำสิ่งที่คน ๆ นั้นพูดและใช้คำพูดของเขาหรือเธอ คุณสามารถพูดว่า "ดูเหมือนคุณกำลังพูด ... " หรือ "สิ่งที่ฉันได้ยินคือ ... " หรือคำตอบที่คล้ายกัน สิ่งนี้จะทำให้คน ๆ นั้นเข้าใจได้ชัดเจนขึ้นว่าคุณกำลังฟังอยู่จริงๆ
   • อย่าขัดจังหวะบุคคลเมื่อพวกเขากำลังพูด ให้แสดงการสนับสนุนโดยปล่อยให้อีกฝ่ายแสดงความคิดและความรู้สึกของตนอย่างต่อเนื่อง ไตร่ตรองเฉพาะสิ่งที่อีกฝ่ายพูดเมื่อมีความเงียบตามธรรมชาติในการสนทนาหรือเมื่อเห็นได้ชัดว่าพวกเขากำลังรอการตอบกลับ
   • นี่ไม่ใช่เวลาที่จะตัดสินหรือมีวิจารณญาณ การฟังและแสดงความเห็นอกเห็นใจไม่ได้หมายความว่าคุณจะเห็นด้วยกับสิ่งที่คน ๆ นั้นพูดเสมอไป แต่มันเป็นภาพสะท้อนของความจริงที่ว่าคุณห่วงใยเขาหรือเธอและสิ่งที่เขากำลังประสบอยู่ หลีกเลี่ยงการพูดสิ่งต่างๆเช่น "ฉันบอกคุณแล้ว" "มันไม่ได้แย่ขนาดนั้นจริงๆ" "มันไม่ได้แย่ขนาดนั้นหรอก" "คุณพูดเกินจริง" หรือความคิดเห็นเชิงวิพากษ์วิจารณ์หรือไม่สำคัญอื่น ๆ งานของคุณในตอนนี้คือให้การสนับสนุนและแสดงความเห็นอกเห็นใจ

ส่วนที่ 2 ของ 3: การรับรู้อารมณ์

1. ค้นหาว่าบุคคลนั้นรู้สึกอย่างไร. ค้นหาว่าบุคคลนั้นรู้สึกอย่างไรในขณะที่คุณพูด บางคนพยายามที่จะกำหนดอารมณ์ของตนเองหรือพยายามปกปิดความรู้สึกของตนเอง สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อมีคนวิพากษ์วิจารณ์ความอ่อนไหวทางอารมณ์ในอดีต คนอื่นอาจสับสนว่าพวกเขากำลังรู้สึกอะไร ตัวอย่างเช่นบางคนอาจสับสนกับความโกรธหรือมีความสุขกับความตื่นเต้น ขั้นตอนแรกในการตรวจสอบความถูกต้องคือการช่วยให้บุคคลระบุสิ่งที่เขา / เธอรู้สึกจริงๆ
   • อย่าบอกคนนั้นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร ให้คำแนะนำแทน คุณสามารถพูดว่า "ดูเหมือนว่าคุณจะค่อนข้างผิดหวัง" หรือ "คุณดูอารมณ์เสียทีเดียว"
   • ใช้ประโยชน์จากภาษากายและการแสดงออกทางสีหน้าของบุคคลในขณะนี้ น้ำเสียงของพวกเขายังช่วยให้คุณทราบว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร
   • จำไว้ว่าหากคุณตัดสินผิดอีกฝ่ายจะแก้ไขคุณ อย่ายกเลิกการแก้ไขของคนอื่น ยอมรับว่านี่เป็นคนเดียวที่รู้จริงๆว่าเขาหรือเธอกำลังรู้สึกอย่างไร การยอมรับการแก้ไขของอีกฝ่ายเป็นการยอมรับอารมณ์ของเขาหรือเธอด้วย
2. มุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจกับบุคคล ซึ่งหมายถึงการละทิ้งความคิดหรืออคติของตัวเองเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น ๆ แสดงตัวจริง ๆ และให้ความสนใจกับสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังพูด ความตั้งใจของคุณไม่ควรแก้ไขปัญหาหรือหาทางแก้ไข ให้มุ่งเน้นไปที่การจัดเตรียมพื้นที่ปลอดภัยที่บุคคลนั้นสามารถได้ยิน
   • หลีกเลี่ยงการพยายามให้คำแนะนำเว้นแต่คุณจะได้รับการร้องขอ การต้องการให้คำแนะนำสามารถทำให้บุคคลนั้นรู้สึกว่าคุณมีวิจารณญาณและอย่ามองว่าเขาเป็นคนสำคัญ
   • อย่าพยายามโน้มน้าวให้บุคคลนั้นไม่รู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่ง จำไว้ว่าคนเรามีสิทธิ์ที่จะรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่ง การให้การสนับสนุนทางอารมณ์หมายถึงการยอมรับสิทธิของอีกฝ่ายที่จะสัมผัสกับอารมณ์ของตนเองไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม
3. สร้างความมั่นใจให้กับอีกฝ่ายว่าความรู้สึกของเขาเป็นเรื่องปกติ เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลนั้นจะรู้สึกปลอดภัยในการแสดงความรู้สึกของตน นี่ไม่ใช่เวลาที่จะวิพากษ์วิจารณ์บุคคลหรือสถานการณ์ เป้าหมายของคุณคือทำให้อีกฝ่ายรู้สึกได้รับการสนับสนุนและเข้าใจ คำอธิบายสั้น ๆ ง่ายๆดีที่สุด นี่คือตัวอย่างบางส่วนของการยืนยัน:
   • 'นั่นมันหนัก'.
   • "ฉันขอโทษที่สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ"
   • "ฟังดูน่าเจ็บใจจริงๆ"
   • 'ฉันเข้าใจ'
   • “ นั่นคงทำให้ฉันโกรธเหมือนกัน”
4. สังเกตภาษากายของคุณเอง. การสื่อสารส่วนใหญ่ทำด้วยวิธีที่ไม่ใช้คำพูด ซึ่งหมายความว่าภาษากายของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับภาษาพูดของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาษากายของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณให้ความสนใจและแสดงความเห็นอกเห็นใจโดยไม่วิพากษ์วิจารณ์หรือปฏิเสธ
   • พยายามพยักหน้ายิ้มและสบตาขณะฟัง การวิจัยพบว่าคนที่แสดงพฤติกรรมที่ไม่ใช้คำพูดนี้มักถูกจัดอันดับให้เป็นผู้สังเกตเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
   • การยิ้มมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากสมองของมนุษย์มีส่วนยึดเหนี่ยวในการจดจำรอยยิ้ม ซึ่งหมายความว่าไม่เพียง แต่จะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกได้รับการสนับสนุนมากขึ้น แต่ทั้งผู้ให้และผู้รับรอยยิ้มมักจะรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

ส่วนที่ 3 ของ 3: ชี้แนวทางในการสนับสนุนต่อไป

1. ถามบุคคลนั้นว่าพวกเขาต้องการทำอะไร หากบุคคลนั้นรู้สึกว่าต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์มากขึ้นก็เป็นไปได้ว่าบางสิ่งบางอย่างไม่สมดุลในชีวิตของพวกเขา นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะช่วยตรวจสอบว่าการกระทำใดที่อีกฝ่ายสามารถทำได้เพื่อฟื้นสมดุลทางอารมณ์
   • บุคคลนั้นอาจไม่มีคำตอบในทันทีและไม่เป็นไร อย่าผลักดันให้ตัดสินใจทันที อาจเป็นได้ว่าเขา / เธอแค่อยากได้ยินและคำยืนยันว่าความรู้สึกของตัวเองมีความสำคัญ
   • ถามคำถาม "ถ้าเกิด" คำถาม "ถ้าเกิด" จะช่วยให้บุคคลนั้นระดมความคิดขั้นตอนการดำเนินการที่เป็นไปได้ซึ่งเขาหรือเธออาจไม่เคยพิจารณามาก่อน การนำเสนอตัวเลือกในรูปแบบคำถามนั้นคุกคามน้อยกว่าและบุคคลนั้นไม่น่าจะรู้สึกเหมือนถูกบอกว่าต้องทำอะไร วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถให้คำแนะนำในทางสนับสนุนโดยไม่ต้องละทิ้งทุกสิ่ง
   • จำไว้ว่าคุณไม่ได้แก้ปัญหาให้กับบุคคลที่มีปัญหา คุณเพียงแค่ให้การสนับสนุนใครสักคนในการหาวิธีแก้ปัญหาด้วยตนเอง
   • ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนกำลังประสบปัญหาทางการเงินคุณอาจถามว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณและหัวหน้าของคุณมีการพูดคุยกันเกี่ยวกับการเพิ่มเงิน" บางทีหลานสาวของคุณอาจรู้สึกหนักใจกับความรับผิดชอบในที่ทำงานและที่บ้าน คุณอาจถามว่า "จะเป็นอย่างไรหากคุณกำลังวางแผนวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวที่ปราศจากความเครียด" คำถาม "ถ้าเกิด" ใด ๆ ที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์
2. ระบุขั้นตอนการดำเนินการ บุคคลนั้นอาจไม่ได้รับคำตอบทั้งหมดในทันที แต่สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนพวกเขาในการทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อแก้ไขปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขั้นตอนต่อไปแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นการที่คน ๆ นั้นตกลงที่จะคุยกับคุณอีกครั้งในวันถัดไป ผู้คนรู้สึกได้รับการสนับสนุนมากขึ้นเมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขามีคนที่น่าเชื่อถืออยู่เบื้องหลังพวกเขาซึ่งต้องการช่วยให้พวกเขาเห็นภาพรวมที่ใหญ่ขึ้น
   • ให้การสนับสนุนบุคคลในการดำเนินการต่อไปจนกว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไข อาจเป็นกระบวนการที่ช้า แต่การสนับสนุนของคุณจะได้รับการชื่นชม
   • เมื่อคน ๆ หนึ่งกำลังโศกเศร้าอาจไม่มีขั้นตอนการดำเนินการที่เฉพาะเจาะจง ทุกคนโศกเศร้าไม่เหมือนกันและความเศร้าโศกอาจกินเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น เมื่อคุณสนับสนุนใครสักคนในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรับฟังเรื่องราวที่พวกเขาต้องการแบ่งปันและยอมรับความรู้สึกของพวกเขาโดยไม่มองข้ามความสูญเสียที่มีต่อบุคคลนั้น
   • บางครั้งขั้นตอนการดำเนินการอาจหมายถึงการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
3. แสดงการสนับสนุนของคุณในรูปแบบที่จับต้องได้ บางครั้งอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการพูดสิ่งต่างๆเช่น "ฉันจะอยู่ที่นั่นเมื่อคุณต้องการฉัน" หรือ "ไม่ต้องกังวล ทุกอย่างจะดีขึ้น "แทนที่จะทำอะไรสักอย่างเพื่อช่วยจริงๆ" แต่สิ่งสำคัญมากที่จะต้องแสดงการสนับสนุนของคุณแทนที่จะพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ หลังจากที่คุณรับฟังบุคคลนั้นอย่างกระตือรือร้นคุณอาจมีความคิดเกี่ยวกับสิ่งเฉพาะที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกได้รับการสนับสนุนมากขึ้น หากคุณติดขัดต่อไปนี้เป็นแนวทางที่จะทำให้คุณคิดได้:
   • แทนที่จะพูดว่า "ทุกอย่างจะดี" คุณสามารถทำทุกอย่างด้วยพลังของคุณเพื่อทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นสำหรับคน ๆ นั้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถช่วยเพื่อนที่ป่วยหาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ดีหรือช่วยเขาหรือเธอในการสำรวจทางเลือกในการรักษา
   • นอกจากจะบอกว่าคุณรักอีกฝ่ายแล้วคุณยังสามารถทำบางสิ่งเพื่อเขา / เธอที่คุณรู้ว่าเขาหรือเธอจะซาบซึ้ง อาจเป็นเช่นซื้อของขวัญใช้เวลากับอีกฝ่ายให้มากขึ้นหรือไปสถานที่พิเศษด้วยกันเพื่อพักผ่อน
   • แทนที่จะพูดว่า "ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ" คุณสามารถพาคน ๆ นั้นไปทานอาหารเย็นหรือช่วยงานที่เขาหรือเธอต้องทำเพื่อทำตามขั้นตอนการดำเนินการให้เสร็จสมบูรณ์
4. ให้การสนับสนุนต่อไป ทุกคนมีงานยุ่งและบางครั้งสิ่งต่างๆก็ค่อนข้างวุ่นวาย แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเผื่อเวลาไว้เพื่อช่วยเหลือคน ๆ นั้น พวกเขาอาจได้รับการสนับสนุนทางวาจามากมาย แต่การสนับสนุนที่ลึกซึ้งกว่านี้สามารถชื่นชมได้มาก จำไว้ว่าการแสดงความกรุณาเพียงเล็กน้อยสามารถทำความดีได้มากมาย

เคล็ดลับ

• อย่าทำให้ประสบการณ์ของผู้คนเป็นเรื่องเล็กน้อย แม้ว่าอาจดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับคุณ แต่หากบุคคลนั้นกำลังประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์ แต่สถานการณ์ก็น่าจะเครียดมาก
• เว้นแต่คุณจะถูกขอให้ตอบโดยทันทีให้แสดงความคิดเห็นกับตัวเอง มีเวลาและสถานที่ที่จะให้คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์อันตราย อย่างไรก็ตามหากสถานการณ์เป็นเพียงแค่การสนับสนุนทางอารมณ์ก็จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่แสดงความคิดเห็นของคุณจนกว่าอีกฝ่ายจะร้องขอ
• จำไว้ว่าคุณไม่เห็นด้วยกับการตัดสินใจของบุคคลที่คุณสนับสนุน หากคุณคิดว่ามีสิ่งใดเป็นอันตรายคุณสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ได้โดยไม่ต้องเห็นด้วยกับบุคคลนั้น
• เมื่อสำรวจวิธีแก้ปัญหาการใช้คำถาม "What-if" เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเสนอวิธีแก้ปัญหาที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมากขึ้นโดยไม่ต้องควบคุมสถานการณ์
• จำไว้ว่าอย่าตัดสินใจแทนบุคคล งานของคุณคือการสนับสนุนเขา / เธอและช่วยเขาในการตัดสินใจ
• ให้แน่ใจว่าคุณสงบสติอารมณ์ ก่อนที่คุณจะพยายามสนับสนุนคนอื่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวคุณเองมีความสมดุลทางอารมณ์ มันไม่ได้ทำคนนั้นหรือคุณ - จะดีมากถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจในขณะที่พยายามสนับสนุนอีกฝ่าย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอดทนในสิ่งที่คุณต้องการและสามารถทำเพื่ออีกฝ่ายได้ เป็นการดีกว่าที่จะอาสาทำเฉพาะสิ่งที่คุณสามารถทำได้จริง ๆ แทนที่จะทำให้คน ๆ นั้นผิดหวังด้วยการกลับไปหาคำพูดของคุณในภายหลัง
• จดจ่ออยู่กับอีกฝ่าย. ระมัดระวังในการแบ่งปันประสบการณ์ของตนเองเมื่อพยายามสนับสนุนผู้อื่น แม้ว่าบางครั้งการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเองก็เป็นผลดี แต่ในบางครั้งก็อาจส่งผลย้อนกลับได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นรู้สึกว่าคุณกำลังพยายามมองข้ามสถานการณ์หรือความรู้สึกของเขาหรือเธอ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะจดจ่ออยู่กับสถานการณ์ของบุคคลนั้น
• ความรู้สึกโดยสัญชาตญาณของคุณเองเกี่ยวกับสถานการณ์นั้นสามารถช่วยได้เมื่อคุณพยายามเข้าใจและเห็นอกเห็นใจอีกฝ่าย เป็นการดีที่จะพึ่งพาลำไส้ของคุณเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าใครบางคนกำลังรู้สึกอะไรหรือเมื่อคุณต้องการให้คำแนะนำ อย่างไรก็ตามหากบุคคลนั้นแก้ไขคุณให้ยอมรับการแก้ไขนั้น การยอมรับโดยไม่มีเงื่อนไขเป็นส่วนสำคัญของการสนับสนุนทางอารมณ์

คำเตือน

• การวิจัยพบว่าการสัมผัสทางกายบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีเมื่อพยายามที่จะสนับสนุนใครสักคน อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้อง จำกัด การสัมผัสเว้นแต่คุณจะรู้จักบุคคลนั้นดี การกอดอาจดีสำหรับเพื่อนสนิท แต่สำหรับคนรู้จักแม้แต่การกอดแบบธรรมดาก็สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บได้ ดังนั้นอย่าลืม จำกัด การสัมผัสและขออนุญาตก่อนที่จะกอดอีกคน
• เมื่อให้การสนับสนุนในช่วงวิกฤตคุณต้องตรวจสอบสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อความปลอดภัยของทุกคน หากต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ให้จัดลำดับความสำคัญ