เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 4: ทิ้งอดีตไว้ข้างหลัง
• ส่วนที่ 2 ของ 4: เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน
• ส่วนที่ 3 ของ 4: เรียนรู้ที่จะขอบคุณ
• ส่วนที่ 4 ของ 4: การสร้างเงื่อนไขสู่ความสำเร็จ

เมื่อคุณมาถึงจุดที่คุณได้ทำทุกอย่างอย่างน้อยหนึ่งครั้งและชีวิตของคุณยังไม่เป็นอย่างที่คุณต้องการก็ถึงเวลา "กดปุ่มรีเซ็ต" ในการรีเซ็ตชีวิตคุณจะต้องเลิกใช้รูปแบบพฤติกรรมและวิธีคิดแบบโบราณซ้ำ ๆ ลองทำสิ่งใหม่ ๆ แทน

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 4: ทิ้งอดีตไว้ข้างหลัง

1. พิจารณาว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน คิดถึงชีวิตของคุณรวมถึงความสัมพันธ์งานความมั่นคงทางการเงินและสุขภาพของคุณ หากสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการให้เป็นก็ถึงเวลาที่ต้องยอมรับกับตัวเอง การเริ่มต้นชีวิตใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ต้องเริ่มจากการยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณอย่างที่เป็นอยู่
   • บ่อยครั้งวิธีแก้ปัญหาไม่ได้นำเสนอตัวเองจนกว่าจะรับรู้ปัญหา
   • ในช่วงนี้ให้ทิ้งการตัดสินคุณค่าในอดีตของคุณ สิ่งสำคัญคือการรับทราบอย่างชัดเจนและไม่โทษตัวเองหรือผู้อื่นในสิ่งใด ๆ
2. ทิ้งอดีตในอดีต. ไม่ว่าคุณจะเก็บเอาประสบการณ์แย่ ๆ ออกมาจากตู้หรือคิดถึง "วันเก่า ๆ " ความจริงก็ยังคงอยู่ว่าตอนนี้ชีวิตของคุณคือสิ่งที่เป็นอยู่ หากคุณยังคงรำพึงถึงอดีตคุณจะปิดกั้นเส้นทางที่จะสามารถรีเซ็ตชีวิตของคุณได้
   • การปล่อยวางความเจ็บปวดในอดีตต้องอาศัยการตัดสินใจในส่วนของคุณ คุณจะไม่สามารถปล่อยมันไปโดยไม่ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะทิ้งมันไว้ข้างหลัง
   • แม้ในช่วงเวลาที่ดีเราสามารถรู้สึก "ติดขัด" เมื่อชีวิตไม่ได้เป็นไปตามความคาดหวังของเรา
3. ปล่อยวางสิ่งที่ไม่ทำให้คุณมีความสุขดีกว่า มองชีวิตของคุณและประเมินแต่ละองค์ประกอบทีละอย่าง เขียนลงบนกระดาษถ้าคุณต้องการ ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นหรือไม่? ถ้าคำตอบคือไม่คุณก็ต้องปล่อยมันไป
   • สิ่งต่างๆสถานการณ์และผู้คนที่เคยทำให้คุณมีความสุขอาจไม่สามารถทำได้อีกต่อไป
   • หากคุณไม่ได้ใช้บางอย่างก็ปล่อยมันไป เสื้อผ้าที่คุณไม่ใส่เครื่องใช้ที่คุณไม่ใช้หนังสือที่คุณจะไม่มีวันอ่าน - ให้มันไป การล้างเรือจะช่วยลดความอับเฉาของคุณทั้งตามตัวอักษรและโดยนัย
   • หากมีบางสิ่งที่ต้องซ่อมแซมให้หาเวลาทำ หากไม่ได้ผลให้กำจัดออก
   • ทิ้งความรู้สึกและความคิดที่ทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่าและมีงานล้นมือ เมื่อคุณพบว่าความคิดและความรู้สึกเหล่านี้เข้ามาหาคุณจงตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความคิดของคุณ เปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
4. ตัดสินใจเลิกนิสัยเสีย. หากคุณต้องการกำจัดนิสัยที่ไม่ได้ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณอย่างแท้จริงการรีบูตเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทำเช่นนั้น เริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงนิสัยของพวกเขาเมื่อใดควรใช้และสิ่งที่จะแทนที่ด้วย ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการหยุดกัดเล็บให้ดูว่าคุณกัดเล็บบ่อยแค่ไหนและคุณทำเช่นนั้นภายใต้สถานการณ์ใด นึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อเริ่มกัดเล็บและพิจารณาทางเลือกอื่นที่เป็นไปได้
   • เลือกสิ่งทดแทนสำหรับนิสัยที่ไม่ดีของคุณ สำหรับการกัดเล็บหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลอาจใช้ทดแทนกันได้หรือรับประทานคื่นช่ายหรือแครอท
   • หาคนที่สามารถสนับสนุนคุณได้ ขอให้เพื่อนและครอบครัวช่วยคุณเอาชนะนิสัยที่ไม่ดี มีกลุ่มสนับสนุนสำหรับนิสัยที่เป็นอันตรายหรือไม่? คนอื่นสามารถช่วยให้คุณยึดติดกับเป้าหมายและกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีของคุณได้
   • หากคุณสามารถจินตนาการถึงการเปลี่ยนแปลงนิสัยของคุณได้สำเร็จคุณก็มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จ ลองนึกภาพตัวเองในชีวิตใหม่ของคุณ นี่คือก้าวสำคัญสู่ความสำเร็จ
   • อย่ายอมแพ้เพียงเพราะคุณลื่นล้มเพียงครั้งเดียว นิสัยยากที่จะทำลาย จำไว้ว่าทุกวันคือการเริ่มต้นใหม่หากคุณต้องการทำให้มันถูกต้อง เดี๋ยวก่อน
5. จำไว้ว่ามันไม่ผิดเสมอไปเมื่อบางสิ่งหยุดลง การเริ่มต้นใหม่เป็นโอกาสในการสะสางวาระการประชุมที่มีมากเกินไป เวลาของคุณมีค่า ทำในสิ่งที่คุณอยากทำปล่อยวางสิ่งต่างๆผู้คนและสถานการณ์ที่ไม่สามารถตอบสนองคุณได้อีกต่อไป
   • หากคุณมีความสุขและพอใจกับชีวิตมากขึ้นคุณจะอยู่ร่วมกับผู้คนและสถานการณ์ต่างๆที่คุณวางแผนไว้ในชีวิตได้มากขึ้น
   • ดำเนินการตามขั้นตอนนี้ต่อไปโดยไม่ต้องกลัวหรือตัดสินปัญหาที่นี่ไม่ได้อยู่ที่สิ่งที่ถูกหรือผิด

ส่วนที่ 2 ของ 4: เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน

1. คิดใหม่เกี่ยวกับค่านิยมหลักของคุณ ค่านิยมหลักคือความเชื่อและศรัทธาที่ชี้นำความคิดและพฤติกรรมของเราในช่วงชีวิตของเรา คนส่วนใหญ่มีค่านิยมหลักห้าถึงเจ็ดและค่านิยมเหล่านี้เปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆ แต่แน่นอน หากคุณต้องการเริ่มต้นใหม่คุณอาจต้องทบทวนค่านิยมของคุณใหม่
   • ในการพิจารณาว่าค่านิยมหลักของคุณคืออะไรคุณสามารถคิดถึงช่วงเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณพอใจอย่างสมบูรณ์ ลองนึกถึงค่านิยมที่คุณใช้ในเวลานั้นและเลือกสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกที่แข็งแกร่งที่สุดในตัวคุณ
   • ลองคิดดูว่าค่านิยมนี้มีความหมายอย่างไรกับคุณในทุกด้านของชีวิต นี่คือค่านิยมหลักหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น. เขียนมันลง.
   • ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะสามารถแยกแยะค่านิยมหลักอย่างน้อยห้าค่าได้
   • ทุกครั้งที่คุณต้องตัดสินใจให้ตรวจสอบรายการค่านิยมหลักของคุณไปพร้อมกัน การตัดสินใจนี้สอดคล้องกับค่านิยมหลักของคุณหรือไม่? ชีวิตที่แข็งแกร่งและแท้จริงจะสอดคล้องกับค่านิยมหลักของคุณ
2. ให้อภัยตัวเองและคนอื่น ๆ ความรู้สึกไม่พอใจต่อตัวเองหรือผู้อื่นดูดพลังงานออกจากตัวคุณโดยไม่ได้ทำเพื่อจุดประสงค์ใด ๆ หากคุณมีความขุ่นเคืองใจการเริ่มต้นใหม่ก็เกี่ยวข้องกับการสำรวจและปล่อยวางส่วนของความไม่พอใจนั้น การตกเป็นเหยื่อของการกระทำในอดีตของใครบางคนหมายถึงการสละความสุขไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม
   • การพูดคุยกับบุคคลอื่นเกี่ยวกับความไม่พอใจของคุณสามารถช่วยได้ บางครั้งคนอื่นสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกแก่คุณโดยที่คุณไม่ได้คิดไปเอง
   • ความรู้สึกผิดกับความผิดพลาดในอดีตเป็นอารมณ์ที่หนักหน่วง ทุกคนเสียใจกับบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องใหญ่และเล็ก พยายามเรียนรู้จากข้อผิดพลาดเหล่านี้และสังเกตสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองในระหว่างขั้นตอนนี้ ทุกความผิดพลาดที่ผ่านมาคือโอกาสในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวคุณเอง
   • ความสามารถในการให้อภัยเป็นสัญญาณของความเข้มแข็งไม่ใช่ความอ่อนแอ การปฏิเสธที่จะให้อภัยพฤติกรรมในอดีตของใครบางคนไม่ได้ทำให้คุณเข้มแข็งขึ้นในฐานะคน ๆ หนึ่ง ในทางตรงกันข้ามมันทำให้คุณก้าวต่อไปได้ยากขึ้นมาก
3. เล่นมากขึ้น คนที่เล่นจะสามารถใช้ชีวิตได้ดีกว่าโดยไม่ต้องกลัวและคิดอย่างสร้างสรรค์เกี่ยวกับอนาคต เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่แล้วเรามักจะลืมที่จะเล่น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขาดการเล่นส่งผลให้เกิดความแข็งแกร่งในการรับรู้ซึ่งเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อพยายามเติมเต็มชีวิตของคุณใหม่ การมีเวลาเล่นอย่างสม่ำเสมอในชีวิตจะช่วยเพิ่มสัญชาตญาณในการสร้างสรรค์และช่วยให้คุณระบุวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • มีวิธีการเล่นที่แตกต่างกันมากมาย การเป่าฟองสบู่การเล่นเกมกระดานการเรียนศิลปะหรือการเรียนอิมโพรฟล้วนเป็นวิธีที่ผู้คนชอบเล่น มองหารูปแบบเกมที่คุณชอบและคุณสามารถเริ่มทำได้
   • ขอให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ มาร่วมงานกับคุณ การเล่นกับคนที่คุณรักมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณไปต่อได้ทำให้การเล่นเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันของคุณ
4. เผชิญกับความกลัวของคุณ การทำสิ่งที่อยู่นอกเขตสบาย ๆ จะทำให้คุณมีความมั่นใจใหม่ ๆ อะดรีนาลีนช่วยเพิ่มน้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์ ตราบใดที่ความกลัวทำให้คุณไม่เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณจะยังคงติดอยู่ในรูปแบบพฤติกรรมเดิม ๆ
   • แบ่งความท้าทายที่ใหญ่กว่าให้เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวการดำน้ำลึกให้เริ่มด้วยบทเรียนในสระว่ายน้ำ หากคุณกลัวที่จะไปร้านอาหารคนเดียวให้เริ่มด้วยการนั่งคนเดียวที่บาร์หรือหยิบอาหาร
   • สงสัยว่าคุณมีความกลัวได้อย่างไร คุณจำได้ไหมว่าคุณเคยเผชิญกับความกลัวนี้ครั้งแรกเมื่อไหร่? คุณได้อะไร? การเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและความกลัวเป็นส่วนสำคัญในการออกแบบชีวิตของคุณใหม่
5. เรียนรู้ทางเลือกอื่นสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คนส่วนใหญ่มักตระหนักถึงพฤติกรรมของตนเอง การสูบบุหรี่การดื่มมากเกินไปการกินมากเกินไปและการออกกำลังกายไม่เพียงพอล้วนเป็นพฤติกรรมที่อาจขัดขวางการรีบูตได้ วิธีแก้ไขปัญหานี้คือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเชิงบวกแทนที่จะรู้สึกผิดความกลัวหรือความเสียใจ
   • การตั้งเป้าหมายเฉพาะที่จัดการได้จะมีประสิทธิผลมากขึ้น แทนที่จะรู้สึกผิดที่ออกกำลังกายไม่เพียงพอให้ตัดสินใจเดิน 20 นาทีสี่วันต่อสัปดาห์
   • จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องวางแผนว่าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายอย่างไร เพียงแค่อยากเลิกบุหรี่จะได้ผลน้อยกว่าการสร้างแผนการเลิกบุหรี่ ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือเพื่อนที่คุณรู้จัก
   • การมีส่วนร่วมกับคนอื่นในแผนของคุณจะช่วยให้คุณยึดมั่นในปณิธานของคุณ มันสนุกกว่าเมื่อคุณมีส่วนร่วมกับคนอื่นและคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ

ส่วนที่ 3 ของ 4: เรียนรู้ที่จะขอบคุณ

1. จดบันทึกความกตัญญู การรู้สึกขอบคุณสำหรับองค์ประกอบที่เป็นรูปธรรมในชีวิตของเราสามารถช่วยให้เรากำหนดลำดับความสำคัญใหม่และมองเห็นสถานการณ์ของเราในรูปแบบใหม่ได้ ไดอารี่เป็นวิธีที่ต้องจำไว้ว่าให้ทำในชีวิตประจำวัน
   • สมุดบันทึกความกตัญญูไม่จำเป็นต้องฟุ่มเฟือยหรือซับซ้อน เพียงเขียนหนึ่งหรือสองสิ่งทุกวันที่คุณรู้สึกขอบคุณ
   • การวิจัยพบว่าผู้ที่ใช้สมุดบันทึกความกตัญญูจะได้รับประโยชน์อย่างมากโดยไม่คำนึงถึงสภาพความเป็นอยู่อื่น ๆ
2. เปลี่ยนสิ่งที่เป็นลบให้เป็นสิ่งที่เป็นบวก หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบเกี่ยวกับใครบางคนสถานที่หรือสิ่งของให้เปลี่ยนความคิดนั้น คุณไม่สามารถเปลี่ยนความคิดแรกของคุณได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดที่สองของคุณได้อย่างมีสติ ทำตามความคิดเชิงลบด้วยการสังเกตเชิงบวกเกี่ยวกับบุคคลสถานที่หรือสิ่งของเดียวกัน
   • ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณไปเยี่ยมแม่สามีอย่าคิดตลอดเวลาว่าเธอทำอาหารไม่ได้จริง ๆ จำไว้ว่าคุณสามารถนั่งในสวนสวยของเธอได้
   • หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายให้พยายามดึงสิ่งที่ดีออกมา จำไว้ว่าทุกสถานการณ์มีคุณค่าไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและเปิดโอกาสให้เรียนรู้
3. ชมเชยผู้อื่น. ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามควรชมเชยทุกวันไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม คุณเรียนรู้ความกตัญญูโดยสังเกตว่าคนอื่นทำอะไรได้ดีไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาทำไม่ดี นอกจากนี้คนอื่น ๆ จะรู้สึกดีกว่าที่ได้อยู่ใกล้คุณเพราะคุณไม่คอยตอกย้ำความผิดพลาดของพวกเขา
   • คำชมควรเป็นของแท้เสมอ การเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับสิ่งที่ผู้คนทำได้ดีเป็นกระบวนการที่กระตือรือร้น
   • คนที่ชมเชยคนอื่นมักจะกลายเป็นตัวเองที่มีความสุขมากขึ้น
   • การชมเชยในสถานการณ์ที่ยากลำบากสามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้
4. ตอบแทนชุมชน. การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการเป็นอาสาสมัครกับการเห็นคุณค่าในตนเองและสุขภาพร่างกายที่สูงขึ้น อาสาสมัครยังมีระบบประสาทที่แข็งแรงและระบบภูมิคุ้มกันที่ยืดหยุ่นมากขึ้น
   • การตอบแทนชุมชนมีหลายวิธี ตัวอย่างบางส่วนของการเป็นอาสาสมัคร ได้แก่ การทำงานกับเด็ก ๆ การช่วยสร้างบ้านการอาสาทำธุระให้กับคนพิการการเลี้ยงลูกของพ่อแม่ที่ทำงานหรือทำงานเป็นพนักงานโทรศัพท์ในองค์กรการกุศล
   • การให้คำมั่นสัญญากับองค์กรที่ทำงานในโครงการที่สำคัญต่อคุณจะทำให้คุณมีพลังและจุดมุ่งหมายในชีวิตมากขึ้น นี่เป็นสิ่งล้ำค่าสำหรับการเริ่มต้นใหม่
5. หยุดนินทา. การนินทาการวิพากษ์วิจารณ์หรือการบ่นเกี่ยวกับผู้อื่นทำให้ชีวิตของคุณแย่ลง หากคุณสามารถต้านทานการล่อลวงที่จะพูดในแง่ลบเกี่ยวกับคนอื่นได้คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่ามีอะไรรบกวนคุณจริงๆ
   • ขั้นแรกคุณอาจสังเกตว่าคุณกำลังนินทาหรือบ่นเพราะมันให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ พยายามสังเกตเมื่อคุณเริ่มแสดงพฤติกรรมนี้แล้วพยายามหยุด
   • คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ตัวอย่างเช่นวางแผนที่จะไม่นินทาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในตอนท้ายของแต่ละวันคุณจะประเมินตัวเอง หากคุณเคยนินทาหรือวิพากษ์วิจารณ์ใครบางคนให้เริ่มต้นใหม่ ทำซ้ำจนกว่าคุณจะไม่ได้นินทาเป็นเวลาเจ็ดวันติดต่อกัน
   • หากคุณพบว่าตัวเองตกเป็นข่าวซุบซิบของคนในกลุ่มให้ลองเจาะลึกหัวข้ออื่น คุณสามารถยอมรับได้ทันทีว่าคุณพยายามที่จะไม่นินทา

ส่วนที่ 4 ของ 4: การสร้างเงื่อนไขสู่ความสำเร็จ

1. จำกัด จำนวนเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ หากคุณมีเป้าหมายที่แตกต่างกันมากเกินไปที่จะดำเนินการโอกาสในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นจะลดลง ให้จัดเป้าหมายของคุณสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นตามความสำคัญ
   • เริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณมากที่สุด ตัวอย่างเช่นหากการดื่มของคุณทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ที่บ้านหรือที่ทำงานให้ลองปรับการดื่มของคุณก่อนที่จะแก้ไขปัญหาอื่น ๆ เช่นขาดการออกกำลังกาย
   • ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญกับนิสัยประจำวันของคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน พวกเขาอาจให้คำแนะนำการสนับสนุนหรือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ แก่คุณได้
   • สร้างแรงจูงใจและผลตอบแทนเพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเลิกบุหรี่ให้นำเงินที่คุณจะใช้ไปกับบุหรี่และดูแลตัวเองด้วยเสื้อตัวใหม่ออกไปเที่ยวสนุก ๆ หรือทานอาหารเย็นกับเพื่อน
2. ลองนึกภาพชีวิตในแบบที่คุณต้องการใช้ชีวิต หากคุณสามารถจินตนาการถึงชีวิตได้อย่างที่คุณต้องการจะมีชีวิตมันก็มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะสามารถบรรลุได้ มีความเฉพาะเจาะจงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ แต่อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนวิสัยทัศน์ของคุณหากคุณพบว่ามันไปในทิศทางที่แตกต่างออกไป
   • เริ่มต้นด้วยการพิจารณาว่าชีวิตของคุณอาจมีคุณสมบัติเหล่านี้อยู่แล้ว คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเสริมสร้างชีวิตด้านเหล่านี้
   • หากคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงก็เตรียมตัวให้พร้อม ตัวอย่างเช่นหากคุณตระหนักว่าชีวิตใหม่ต้องการอาชีพใหม่ก็น่าจะหมายถึงการใช้เวลาศึกษา ขั้นตอนเล็ก ๆ ทำให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นไปได้
   • ใช้เวลาทุกวันเพื่อเสริมสร้างวิสัยทัศน์เกี่ยวกับชีวิตใหม่ของคุณทั้งในเชิงเปรียบเทียบและเชิงปฏิบัติ ตัดภาพสิ่งที่คุณอยากเห็นในชีวิตใหม่ออกไป ระดมความคิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้ นี่เป็นโอกาสที่จะสร้างสรรค์และทะเยอทะยาน
3. เรียนรู้ต่อไป. สมองของมนุษย์มุ่งไปสู่ความอยากรู้อยากเห็น หากเราไม่มีตัวเลือกเพียงพอที่จะตอบสนองความอยากรู้อยากเห็นของเราในที่สุดเราก็จะเบื่อและหดหู่และจมปลัก การวิจัยพบว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ โดยการเรียนบทเรียนช่วยชะลอกระบวนการชราในสมอง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือถ้าเราหมกมุ่นอยู่กับสิ่งใหม่ ๆ มากขึ้นมีความยืดหยุ่นและมีสมาธิมากขึ้นเราก็จะสามารถอยู่ในลักษณะนั้นได้เร็วขึ้น
   • การเรียนรู้ไม่ได้หมายถึงการได้รับปริญญาทางวิชาการ นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับการเรียนเต้นรำบอลรูมทำซูชิเล่นเกมใหม่หรือเข้าร่วมกลุ่มถักนิตติ้ง
   • การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของสมองช่วยในการเติบโตของเซลล์สมองใหม่และเพิ่มความยืดหยุ่นในการสร้างสรรค์ของคุณ