เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: การสร้างร่างกายขึ้นใหม่
• วิธีที่ 2 จาก 4: เปลี่ยนอาหารของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 4: ยา
• วิธีที่ 4 จาก 4: การป้องกันการติดเชื้อไวรัส
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ทุกคนจะคุ้นเคยกับอาการป่วยไข้เมื่อคุณตื่นมามีอาการคัดจมูกและมีไข้ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกร้อนและหนาว คุณอาจมีอาการไอ จาม มีอาการปวดกล้ามเนื้อและเมื่อยล้า อาการเหล่านี้เป็นอาการหลักของการติดเชื้อไวรัส หากคุณป่วย คุณต้องทำให้ดีที่สุดเพื่อให้หายป่วยโดยเร็วที่สุด ในบางกรณี น่าเสียดายที่ยาเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้หลังจากอ่านบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีรักษาการติดเชื้อไวรัสโดยเร็วที่สุดและป้องกันไม่ให้เกิดอาการซ้ำอีกในอนาคต

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การสร้างร่างกายขึ้นใหม่

1. 1 จัดสรรเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งมีชีวิตที่ติดเชื้อไวรัสต้องต่อสู้กับการติดเชื้อนอกเหนือจากการทำงานปกติ ดังนั้นเขาจึงต้องการการพักผ่อนอย่างมาก ลาป่วย 1-2 วัน อุทิศเวลาให้กับกิจกรรมที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายที่ไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ ในส่วนของคุณ เช่น การดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ การพักผ่อนจะทำให้ร่างกายมีสมาธิกับการต่อสู้กับไวรัส หากคุณนอนไม่หลับ ให้ลองทำกิจกรรมต่อไปนี้:
   • อ่านหนังสือเล่มโปรด ดูละคร ฟังเพลง หรือโทรหาใครสักคน
   • โปรดทราบว่ายาปฏิชีวนะไม่ได้ผลกับการติดเชื้อไวรัส ดังนั้นคุณต้องให้ร่างกายได้พักผ่อนให้มากที่สุด เพื่อให้สามารถต่อสู้กับไวรัสได้
2. 2 ดื่มน้ำปริมาณมาก การติดเชื้อไวรัสมักนำไปสู่การคายน้ำ (ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียของเหลวเนื่องจากมีไข้หรือเสมหะ) หากร่างกายขาดน้ำ อาการจะรุนแรงขึ้น วงจรอุบาทว์นี้สามารถทำลายได้โดยการดื่มของเหลวมาก ๆ ดื่มน้ำ ชา น้ำผลไม้จากธรรมชาติ และเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น
   • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะอาจทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ
3. 3 ห้ามติดต่อบุคคลเป็นเวลาหลายวัน หากคุณติดเชื้อไวรัส แสดงว่าคุณเป็นโรคติดต่อ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถแพร่เชื้อไวรัสไปยังบุคคลอื่นได้ นอกจากนี้ เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ร่างกายของคุณจะสัมผัสกับแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคอื่น ๆ ที่สามารถทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้
   • หยุดงานอย่างน้อยสองวันเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้คนอื่นไปติดที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
   • หากคุณต้องอยู่ที่ที่ทำงานหรือโรงเรียน ให้สวมหน้ากากเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น
   • หน้ากากป้องกันอนุภาคไวรัสจากการแพร่กระจายในอากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไอหรือจาม
4. 4 ใช้เครื่องทำความชื้น การใช้เครื่องทำความชื้นโดยเฉพาะในห้องนอนสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและไอได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การนอนหลับที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัว รักษาความชื้นของคุณให้สะอาด ทำความสะอาดเครื่องจากเชื้อราเป็นประจำ มิฉะนั้น อาการของคุณอาจแย่ลง ทำความสะอาดเครื่องทำความชื้นเป็นประจำ โดยทำตามคำแนะนำที่เขียนไว้ในคู่มือการใช้งาน
5. 5 ซื้อลูกอมแข็งหรือน้ำยาบ้วนปากด้วยน้ำเกลือเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ หากคุณมีอาการเจ็บคอ ให้ซื้อยาอมแก้เจ็บคอจากร้านขายยาของคุณ องค์ประกอบของคอร์เซ็ตดังกล่าวรวมถึงสารที่มีผลยาแก้ปวด
   • กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ (เจือจางเกลือ 1/4 -1/2 ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว) เป็นอีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการเจ็บคอ
6. 6 ปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ซึ่งอาการอาจแย่ลงจากการติดเชื้อไวรัส โดยปกติการติดเชื้อไวรัสจะไม่เป็นอันตราย แต่เป็นภัยคุกคามต่อผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หากคุณเป็นมะเร็ง เบาหวาน หรือความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันอื่นๆ ให้ปรึกษาแพทย์หากคุณติดเชื้อไวรัส

วิธีที่ 2 จาก 4: เปลี่ยนอาหารของคุณ

1. 1 รวมอาหารที่มีวิตามินซีสูงไว้ในอาหารของคุณ วิตามินซีถือเป็นหนึ่งในตัวปรับภูมิคุ้มกันที่ทรงพลังที่สุด ดังนั้นในช่วงที่เจ็บป่วยให้เพิ่มปริมาณวิตามินซี วิตามินซีสามารถรับประทานเป็นเม็ดได้ คุณยังสามารถเปลี่ยนอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินนี้ได้อีกด้วย รวมอาหารต่อไปนี้ในอาหารประจำวันของคุณ:
   • กินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงผลไม้เหล่านี้ได้แก่ ส้มโอ กีวี สตรอเบอร์รี่ มะนาว มะนาว บลูเบอร์รี่ ส้ม มะละกอ สับปะรด ส้มโอ และราสเบอร์รี่
   • รวมผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซีในอาหารของคุณ ได้แก่ กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ หัวหอม กระเทียม พริกแดงและเขียว มะเขือเทศ และหัวไชเท้า ถ้าคุณไม่ชอบกินผักดิบ ให้ทำซุปผักกับพวกเขา
2. 2 รวมไว้ในอาหารของคุณ ซุปไก่. เคยสงสัยไหมว่าทำไมเด็ก ๆ ถึงได้รับซุปก๋วยเตี๋ยวไก่เมื่อป่วย? เนื่องจากซุปไก่เป็นตัวช่วยที่ดีในการต่อสู้กับไวรัส ซุปไก่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก
   • ใส่หัวหอม กระเทียม และผักอื่นๆ ลงในซุป ด้วยเหตุนี้ คุณจะเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการอย่างมากระหว่างเจ็บป่วย
3. 3 เพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณ สังกะสีควบคุมการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยต่อสู้กับไวรัส คนส่วนใหญ่รับประทานสังกะสี 25 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณโดยการรวมอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณ: ผักโขม เห็ด เนื้อวัว เนื้อแกะ หมู ไก่ และหอยนางรมต้ม
   • สังกะสีมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อเริ่มเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในสองถึงสามวันแรก เพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณหากคุณรู้สึกว่าเริ่มป่วย
   • คุณสามารถซื้อสังกะสีคอร์เซ็ตได้เช่นกัน คอร์เซ็ตเหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา
   • อย่ากินอาหารเสริมสังกะสีหากคุณกำลังใช้ยาปฏิชีวนะ (เช่น เตตราไซคลีน ฟลูออโรควิโนโลน) เพนิซิลลามีน (ยาที่ใช้รักษาโรควิลสัน) หรือซิสพลาติน (ยาที่ใช้รักษามะเร็ง) สังกะสีลดประสิทธิภาพของยาดังกล่าว
4. 4 เพิ่มการบริโภคอิชินาเซียของคุณ Echinacea เป็นพืชที่มักใช้ทำชา Echinacea ยังมีเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เอ็กไคนาเซียช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือด (เซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่ตอบสนองต่อภูมิคุ้มกัน) และสารอื่นๆ ที่ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับไวรัสได้ เอ็กไคนาเซียสามารถบริโภคเป็นชา น้ำผลไม้ หรือยาเม็ด ซึ่งสามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์
   • นอกจากนี้ คุณสามารถใส่ยูคาลิปตัส เอลเดอร์เบอร์รี่ น้ำผึ้ง เห็ดหลินจือ และเห็ดชิตาเกะในอาหารของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 4: ยา

1. 1 ใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อช่วยลดไข้และความเจ็บปวดที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส หากคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ คุณมักจะมีอาการปวดหัวและมีไข้ พาราเซตามอลและไอบูโพรเฟนช่วยบรรเทาอาการปวด พาราเซตามอลยังช่วยลดไข้ คุณสามารถซื้อยาดังกล่าวได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง
   • โดยทั่วไป ยาพาราเซตามอลขนาดเดียวสำหรับผู้ใหญ่คือ 325-650 มก. รับประทานยาพาราเซตามอลทุกๆ สามถึงสี่ชั่วโมง อ่านคำแนะนำอย่างละเอียดหากคุณจะให้ยาดังกล่าวกับเด็ก
   • ปริมาณไอบูโพรเฟนในผู้ใหญ่ปกติคือ 400-600 มก. กินยาทุก ๆ หกชั่วโมงจนกว่าคุณจะเห็นอาการลดลง
2. 2 ใช้สเปรย์พ่นจมูก. สเปรย์ฉีดจมูกมีหลายประเภท สเปรย์ฉีดจมูกน้ำเกลือมีความปลอดภัยและสามารถใช้ได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สเปรย์ฉีดจมูกน้ำเกลือสามารถช่วยลดอาการบวมและน้ำมูกไหลได้
   • แนะนำให้ใช้สเปรย์ระงับความรู้สึกคัดจมูก เช่น Afrin เฉพาะสำหรับการคัดจมูกอย่างรุนแรงและในช่วงเวลาสั้นๆ มิฉะนั้น การเสพติดจะเกิดขึ้นและมีผลเสียต่อเยื่อบุจมูก นอกจากนี้ไม่ควรใช้ยาหยอดดังกล่าวเพื่อรักษาเด็ก
   • ยาพ่นจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์ เช่น ฟลูติคาโซน มักใช้เพื่อรักษาอาการในระยะเรื้อรังของโรค ดังนั้น คุณจะเห็นการปรับปรุงครั้งแรกในสองสามวัน อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยต่อสู้กับอาการของการติดเชื้อไวรัสตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ยาเหล่านี้ นอกจากนี้ โปรดทราบว่าไม่ควรใช้สเปรย์ฉีดจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์ในเด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี
3. 3 ใช้ยาแก้ไอถ้าคุณไอ. เมื่อเลือกยาแก้ไอให้ใส่ใจกับองค์ประกอบของมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้สังเกตว่าน้ำเชื่อมที่คุณเลือกมีสารลดความระคายเคือง ยาแก้แพ้ และ/หรือยาแก้ปวดหรือไม่ การทำเช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาดของสารหนึ่งหรือสารอื่นที่เป็นส่วนหนึ่งของน้ำเชื่อม (เช่น หากยาแก้ปวดเป็นส่วนหนึ่งของยาแก้ไอ คุณไม่ควรใช้ยาแก้ปวดเพิ่มเติม)
   • ยา OTC ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม ให้ความสนใจกับปฏิกิริยาระหว่างน้ำเชื่อมที่คุณเลือกกับยาอื่นๆ ที่คุณกำลังใช้
   • อย่าใช้ยาแก้ไอกับเด็กอายุต่ำกว่าสองปี
   • ด้วยอาการไอเปียกจะมีการกำหนดตัวแทน mucolytic และด้วยอาการไอแห้งยาที่ระงับการสะท้อนไอ
4. 4 ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการป่วยจากเชื้อไวรัสร้ายแรง. ในบางกรณีอาจต้องพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พบแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
   • ผื่น
   • อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น (สูงกว่า 39.4 ° C)
   • สภาพแย่ลงหลังจากการปรับปรุงในระยะสั้น
   • ระยะเวลาของอาการมากกว่า 10 วัน
   • ไอมีเสมหะสีเหลืองหรือสีเขียว
   • หายใจลำบากหรือหายใจลำบาก

วิธีที่ 4 จาก 4: การป้องกันการติดเชื้อไวรัส

1. 1 รับการฉีดวัคซีน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสต่างๆ แม้ว่าวัคซีนสำหรับไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลบางชนิดจะได้ผลจริง แต่สถานการณ์โรคไข้หวัดนั้นซับซ้อนกว่า ไม่มีวัคซีนสำหรับโรคไข้หวัดธรรมดา มีวัคซีนสำหรับไวรัส เช่น ฮิวแมนแพพพิลโลมาไวรัส อีสุกอีใส และงูสวัด จำไว้ว่าวัคซีนหมายความว่าคุณจะต้องทนต่อหนึ่งหรือสองครั้ง แต่สิ่งนี้ไม่ควรหยุดคุณเพราะความรู้สึกไม่สบายจากการยิงนั้นเล็กน้อยและประโยชน์ของวัคซีนนั้นมหาศาล
2. 2 ล้างมือให้บ่อยที่สุด เมื่อเราสัมผัสวัตถุต่าง ๆ จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคสามารถอยู่ในมือเราได้ ด้วยเหตุนี้จึงควรล้างมือให้บ่อยที่สุด ล้างมือด้วยน้ำอุ่นและสบู่ อย่าลืมล้างมือในกรณีต่อไปนี้:
   • หลังการเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ หลังการใช้ห้องน้ำ หลังการไอหรือจาม หลังสัมผัสใบหน้าหรือปาก หลังพูดคุยกับผู้ป่วย หรือหลังจากจับต้องเนื้อดิบ
   • ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารหรือก่อนจับปาก จมูก ตา หรือใบหน้า
3. 3 อย่าแชร์ของใช้ส่วนตัว โดยเฉพาะของที่สัมผัสกับใบหน้า เช่น ตา จมูก หรือปาก หลีกเลี่ยงการแบ่งปันสิ่งที่อาจมีไวรัส จะเป็นการป้องกันการติดเชื้อไวรัสได้ดีที่สุด ไม่ได้ใช้:
   • อาหารหรือเครื่องดื่มที่ใครแตะต้องริมฝีปาก หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อาบน้ำ หมอน ผ้าเช็ดตัว และลิปสติกร่วมกัน
4. 4 รักษาห้องให้สะอาดหากคุณหรือคนที่คุณรักป่วย ถ้ามีคนในครอบครัวของคุณป่วย ทางที่ดีควรแยกพวกเขาออกจากห้องอื่น หากไม่สามารถทำได้ ขอให้เขาใช้ผ้าเช็ดตัวแยกกันเพื่อให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ สามารถหลีกเลี่ยงการติดเชื้อได้ หลังจากฟื้นตัวแล้ว ให้ทำความสะอาดอย่างทั่วถึงเพื่อขจัดเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคที่เหลืออยู่ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับห้องน้ำ เครื่องนอน และเครื่องใช้ในครัว

เคล็ดลับ

• ปิดปากของคุณเมื่อคุณจามหรือไอเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อสู่คนรอบข้าง

คำเตือน

• หากคุณมีการติดเชื้อไวรัสทั่วไป เช่น ไข้หวัดหรือหวัด ซึ่งไม่หายไปหลังจากผ่านไป 10 วัน ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณคุณอาจมีการติดเชื้อแบคทีเรียทุติยภูมิ