เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: รักษาการสร้างเมือกในปอดในระยะสั้น
• วิธีที่ 2 จาก 3: ลดการสร้างเมือกในปอดในระยะยาว
• วิธีที่ 3 จาก 3: บรรเทาอาการเจ็บคอและอาการเจ็บหน้าอกที่เกิดจากน้ำมูก
• เคล็ดลับ

คุณรู้อยู่แล้วว่าการเลิกบุหรี่เป็นทางเลือกที่ดีที่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกการหยุดอาจทำให้เกิดอาการบางอย่างเช่นมีเมือกสะสมในปอด คุณอาจมีอาการไอแน่นหน้าอกหรือมีน้ำมูกในปอดและเสียงแหบเล็กน้อย สิ่งนี้อาจไม่เป็นที่พอใจในตอนแรก แต่การสะสมของเมือกในปอดบ่งบอกว่าร่างกายของคุณเริ่มฟื้นตัวจากนิสัยการสูบบุหรี่แล้ว

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: รักษาการสร้างเมือกในปอดในระยะสั้น

1. ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะน้ำ การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายของคุณต่อต้านเมือกโดยการทำให้มูกในปอดบางลงและทำให้คุณไอเป็นเมือกได้ง่ายขึ้น มอยส์เจอร์ยังช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น
   • ยาสูบทำให้เส้นขนเล็ก ๆ (เรียกอีกอย่างว่าซิเลีย) ที่เกาะปอดของคุณช้าลงซึ่งช่วยล้างเมือก เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ขนเหล่านี้จะทำงานมากขึ้นและเริ่มล้างเมือกที่สะสมในปอดของคุณ คุณอาจต้องไอบ่อยขึ้นในช่วงสัปดาห์แรกหลังจากหยุด
   • การดื่มน้ำส้มและน้ำผลไม้ธรรมชาติอื่น ๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อต่อต้านการสร้างเมือก
   • ดื่มแอลกอฮอล์กาแฟและโซดาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะอาจทำให้ร่างกายของคุณแห้งได้
2. อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำวันละครั้งหรือสองครั้ง อากาศแห้งสามารถทำให้ปอดของคุณระคายเคืองและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะไอมากขึ้น ไอน้ำจากฝักบัวน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำสามารถทำให้ทางเดินหายใจในปอดชุ่มและทำให้น้ำมูกบางลง
3. นอนหงาย. ให้ศีรษะทำมุม 15 องศาโดยวางหมอนหนึ่งหรือสองใบไว้ใต้ศีรษะ ส่งผลให้น้ำมูกไหลลงคอน้อยลงและคุณจะต้องไอน้อยลงในตอนกลางคืน
4. อบไอน้ำบนใบหน้าของคุณ การอบไอน้ำสำหรับใบหน้าจะได้ผลเช่นเดียวกับการอาบน้ำอุ่น ไอน้ำจากน้ำร้อนจะเข้าสู่ทางเดินหายใจและปอดโดยตรงในระหว่างการรักษาดังกล่าว เทน้ำร้อน (เกือบเดือด) 1.5 ลิตรลงในชาม กางเต็นท์ไว้เหนือศีรษะโดยใช้ผ้าขนหนูอาบน้ำหรือผ้าเช็ดมือ จับจมูกและปากของคุณเหนือชามและหายใจเอาไอน้ำเข้าลึก ๆ
   • เติมน้ำมันยูคาลิปตัสสามหรือสี่หยดลงในน้ำ น้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติทั้งในการต้านเชื้อแบคทีเรียและยาแก้ปวดและทำหน้าที่เป็นยาขับเสมหะหรือเป็นตัวช่วยคลายน้ำมูกที่ทำให้คุณไอ
   • เติมน้ำมันสะระแหน่สองสามหยดลงในชามน้ำเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติผ่อนคลายของเมนทอล
   • คุณสามารถซื้อเครื่องอบไอน้ำสำหรับใบหน้าแบบมืออาชีพได้ที่ร้านขายยา
5. ใช้ครีมทาหน้าอก. ครีมทาหน้าอกเช่น Vicks VapoRub มีเมนทอล (สารออกฤทธิ์ในสะระแหน่) จึงสามารถช่วยลดการสร้างเมือกในปอด เมนทอลยังสามารถลดอาการหายใจถี่ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีผลทางจิตวิทยาเป็นส่วนใหญ่ แต่สามารถช่วยบรรเทาอาการ (ไม่ใช่สาเหตุ) ของเมือกในปอด
   • อย่าวางครีมไว้ใต้จมูกของคุณโดยตรงและห้ามใช้ครีมกับทารกและเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี การบูรซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในขี้ผึ้งเต้านมหลายชนิดอาจเป็นพิษได้หากกลืนกิน
6. ใช้ยาขับเสมหะ. การขับเสมหะช่วยให้ไอเป็นเมือกในปอดได้ง่ายขึ้นและจะช่วยลดอาการของคุณได้อย่างมาก ยาจะสลายและคลายเมือกในทางเดินหายใจของคุณเพื่อให้การอุดตันหายไปและคุณสามารถหายใจได้ง่ายขึ้น
   • ยาขับเสมหะถูกออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการน้ำมูกและหวัดชั่วคราว สิ่งสำคัญคือต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนใช้สารดังกล่าวเพื่อรักษาน้ำมูกและไอที่เกิดจากการสูบบุหรี่
7. ห้ามรับประทานยาแก้ไอ การไอช่วยคลายมูกในปอดและหยุดไม่ให้คุณมีน้ำมูกในปอดในที่สุด ทำให้ร่างกายของคุณไอและอย่าใช้ยาแก้ไอตามใบสั่งแพทย์

วิธีที่ 2 จาก 3: ลดการสร้างเมือกในปอดในระยะยาว

1. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาปอดของผู้สูบบุหรี่ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะมีเมือกในปอดมากขึ้นในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกหลังจากเลิกสูบบุหรี่ แต่โปรดทราบว่าการสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อปอดของผู้สูบบุหรี่ นี่เป็นคำที่ใช้กันทั่วไปสำหรับโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและ COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) ในทั้งสองโรคมีอาการหายใจถี่เนื่องจากความเสียหายต่อปอด เงื่อนไขทั้งสองยังเกี่ยวข้องกับการไอและหายใจถี่
   • ผู้ที่เป็นโรคปอดของผู้สูบบุหรี่จะมีอาการหลายอย่างคล้ายกับโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและโรคถุงลมโป่งพอง ซึ่งรวมถึงอาการไอเรื้อรังหายใจถี่และมีน้ำมูกในปอด
   • การรักษาเงื่อนไขทั้งสองนี้ไม่ได้เข้มข้นมากนัก แต่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงในการเกิดภาวะเหล่านี้หลังจากเลิกสูบบุหรี่
   • แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ X-ray หรือ CT scan ที่หน้าอกของคุณเพื่อแยกแยะความเป็นไปได้อื่น ๆ
   • อาจจำเป็นต้องมีการทดสอบการทำงานของปอดและการตรวจเลือดเพื่อดูว่าปัจจัยใดที่ทำให้เกิดภาวะนี้
2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับบุหรี่และควันซิการ์ นอกจากนี้ควรสวมหน้ากากอนามัยเมื่อทำงานกับสีและน้ำยาทำความสะอาดบ้านที่ทำให้เกิดควันรุนแรง
   • ถ้าเป็นไปได้ควรอยู่ในบ้านในวันที่อากาศมีมลพิษสูง
   • อยู่ห่างจากเตาไม้และเตาน้ำมัน สิ่งเหล่านี้สามารถปล่อยควันและควันที่อาจทำให้ปอดของคุณระคายเคืองได้
   • หากอากาศเย็นทำให้อาการไอแย่ลงให้สวมหน้ากากอนามัยก่อนออกไปข้างนอก ทำเช่นนี้โดยเฉพาะในฤดูหนาว
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดและปอดของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ร่างกายของคุณจะเริ่มกระบวนการฟื้นฟูทันที ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ปอดของคุณก็จะสามารถฟื้นฟูสมรรถภาพก่อนสูบบุหรี่ได้มากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่
   • การศึกษาผลของการเลิกบุหรี่แสดงให้เห็นว่าร่างกายฟื้นตัวได้บ้างหลังจากผ่านไปเพียงหนึ่งสัปดาห์ ชายหนุ่ม 11 คนที่สูบบุหรี่วันละซองเป็นเวลา 3.5 ปีผ่านการทดสอบหลายครั้งขณะปั่นจักรยานออกกำลังกาย การทดสอบเดียวกันนี้ได้ดำเนินการอีกครั้งในหนึ่งสัปดาห์ต่อมา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีความเข้มข้นของออกซิเจนในปอดสูงกว่าและสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น
4. ซื้อเครื่องเพิ่มความชื้นหรือเครื่องพ่นฝอยละออง. การใส่เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศหรือเครื่องพ่นฝอยละอองในห้องนอนของคุณในขณะที่คุณนอนหลับจะช่วยให้คุณชุ่มชื้นในตอนกลางคืนและปล่อยเมือกออกมาในปอดของคุณ รักษาตัวกรองให้สะอาดและเครื่องเพิ่มความชื้นจะช่วยลดปริมาณฝุ่นในอากาศที่ทำให้เกิดเมือก
   • รักษาเครื่องเพิ่มความชื้นและเครื่องพ่นฝอยละอองให้สะอาด ทุกๆสองถึงสามวันทำความสะอาดตัวกรองด้วยน้ำและสารฟอกขาว (สารฟอกขาวสองช้อนโต๊ะต่อน้ำหนึ่งลิตร) วางอุปกรณ์ในบริเวณที่อากาศถ่ายเทได้สะดวกห่างจากห้องนอนของคุณและปล่อยให้เครื่องทำงานจนกว่าจะแห้ง การดำเนินการนี้จะใช้เวลาประมาณ 40 นาที

วิธีที่ 3 จาก 3: บรรเทาอาการเจ็บคอและอาการเจ็บหน้าอกที่เกิดจากน้ำมูก

1. กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ . อาการไอที่เกิดจากน้ำมูกอาจทำให้เจ็บและคันคอ น้ำเกลือจะดึงของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อที่อักเสบในลำคอและช่วยบรรเทาชั่วคราว
   • ละลายเกลือ¼-1/2 ช้อนชาในแก้วกับน้ำอุ่น 250 มล. (ไม่ร้อนเกินไป) บ้วนปาก 15-20 วินาทีแล้วบ้วนน้ำเกลือออก
2. ดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ กับน้ำผึ้ง การผสมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวจะช่วยบรรเทาคอและช่วยให้มีเมือกสะสมในปอด เติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวลงในน้ำร้อนหรือกินน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ
3. รวมขิงไว้ในอาหารของคุณ รากขิงเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่สามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองของปอดได้ ดื่มชาขิงและใส่รากขิง (ไม่ใช่ขิงแช่อิ่ม) ในอาหารเช่นซุปและผัด ลูกอมขิงอาจเป็นวิธีง่ายๆในการระงับอาการไอของคุณ
   • ในการชงชาขิงให้ง่ายให้หั่นขิงขนาดเท่าหัวแม่มือเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วแช่ในน้ำร้อนประมาณ 15 นาที เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อปลอบประโลมคอและหน้าอกของคุณมากยิ่งขึ้น
4. ดื่มชาเปปเปอร์มินต์. สะระแหน่เช่นเดียวกับขิงเป็นยาขับเสมหะตามธรรมชาติและสามารถช่วยบางและละลายเมือกได้ สารออกฤทธิ์ในสะระแหน่เมนทอลเป็นยาขับเสมหะได้ดี ยาแก้เมือกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดมีส่วนผสมของเมนทอล
   • การกินและดื่มอาหารสะระแหน่เช่นชาเปปเปอร์มินต์สามารถช่วยบรรเทาอาการพื้นฐานของการสร้างเมือกได้

เคล็ดลับ

• อย่าทานยาระงับอาการไอที่จำหน่ายโดยไม่ต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อน
• หากคุณมีอาการไอเรื้อรังและมีน้ำมูกเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือนคุณอาจเป็นโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง นี่คืออาการเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบในปอดที่เกิดจากทางเดินหายใจบวมและระคายเคือง หากคุณมีอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัย
• โปรดทราบว่าหลังจากเลิกสูบบุหรี่คุณอาจพบผลข้างเคียงอื่น ๆ เช่นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเนื่องจากความหิวความวิตกกังวลซึมเศร้าเจ็บคอและ / หรือแผลในปาก พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากผลข้างเคียงเหล่านี้รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ
• พบแพทย์ของคุณหากอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ของคุณยังคงอยู่นานกว่าหนึ่งเดือนหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่หรือหากคุณมีอาการไอเป็นเลือด