เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: หลีกเลี่ยงการพูดในสิ่งที่คุณคิด
• วิธีที่ 2 จาก 3: รู้ว่าเมื่อใดควรเงียบ
• วิธีที่ 3 จาก 3: รู้ว่าเมื่อใดควรพูด
• เคล็ดลับ

บางครั้งการปิดปากเพื่อป้องกันไม่ให้คุณมีปัญหา ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสำนักงานพูดคุยกับเพื่อนหรือที่โรงเรียนการเรียนรู้ว่าเมื่อใดควรเงียบเป็นทักษะที่มีค่า คุณเปิดโอกาสให้คนอื่นมีส่วนร่วมในการสนทนา คุณหลีกเลี่ยงการทำร้ายผู้อื่นเพราะคุณเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น ที่สำคัญที่สุดคนส่วนใหญ่จะมีแนวโน้มที่จะฟังหากคุณเลือกที่จะพูด

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: หลีกเลี่ยงการพูดในสิ่งที่คุณคิด

1. ลองนึกภาพการแสดงความคิดเริ่มต้นของคุณ แต่ไม่ได้ทำอย่างนั้นจริงๆ เมื่อคุณเพิ่งเริ่มหุบปากอาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่ตอบสนองเมื่อคุณต้องการ เพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นเรื่องนี้ได้ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการจะพูดและจินตนาการว่าบทสนทนาจะดำเนินไปอย่างไร แล้วคุณไม่พูดในสิ่งที่คุณตั้งใจจะพูด
   • นี่เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากหากคุณมีอารมณ์หรือโกรธและแนวโน้มแรกคือการตอบสนอง
2. เขียนความคิดของคุณแทนการพูด หากคุณยังคงมีปัญหาในการปิดปากให้ลองเขียนความคิดของคุณลงในสมุดบันทึก บางครั้งการเขียนความคิดของคุณก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดความรู้สึกที่คุณต้องการพูดออกไป จากนั้นคุณสามารถละทิ้งสิ่งที่คุณเขียนหรือใช้บันทึกเพื่อบอกสิ่งที่คุณตั้งใจจะพูด
   • ตัวอย่างเช่นโน้ตของคุณบอกว่า "ทำไมคุณถึงวางแผนปาร์ตี้โดยไม่ถามฉัน! บางครั้งคุณก็ไม่ได้คิดอะไร "จากนั้นคุณก็โยนโน้ตทิ้งโดยไม่พูดหรือตอบกลับไปว่า" ฉันหวังว่าคุณจะไม่ได้วางแผนงานปาร์ตี้โดยไม่ได้คุยกับฉันก่อน "
3. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น ไม่เพียง แต่ให้ความสนใจกับสิ่งที่อีกฝ่ายพูด แต่ยังรวมถึงวิธีที่เขาพูดด้วย มองหาอวัจนภาษาเช่นการแสดงออกทางสีหน้าหรือสิ่งที่เขาทำด้วยมือของเขา คุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเขาพยายามจะสื่ออะไรและเขาจะสบายใจมากขึ้นที่จะพูดถ้าเขารู้ว่าคุณจะไม่ขัดจังหวะเขา
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณขอให้ใครดูแลลูก ๆ ของคุณและเธอบอกว่า "ฉันไม่รู้ว่าเป็นไปได้ไหม" อย่าขัดจังหวะ หากเธอขมวดคิ้วและเล่นมือเป็นบ้าคุณสามารถบอกได้ว่าเธอไม่สบายใจกับความคิดนี้และคุณไม่ควรผลักดันอะไรไปมากกว่านี้
4. ลองฝึกสมาธิเพื่อทำให้จิตใจสงบ ต้องใช้ความพยายามพอสมควรในการปิดปากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเอาแต่คิดถึงเรื่องที่คุณอยากจะพูด ฝึกจิตใจให้สงบมากขึ้น คุณสามารถลอง:
   • นั่งสมาธิ
   • โยคะ
   • อ่าน
   • เดินหรือวิ่งจ็อกกิ้ง
   • สี

วิธีที่ 2 จาก 3: รู้ว่าเมื่อใดควรเงียบ

1. แทนที่จะบ่นหรือคร่ำครวญจงอยู่เงียบ ๆ หากคุณมักจะพูดเกี่ยวกับเรื่องใด ๆ และทุกคนที่ทำให้คุณรำคาญคนอื่น ๆ จะเริ่มมองว่าคุณเป็นคนขี้แงคุณอาจสูญเสียความเคารพและคนอื่นจะไม่ค่อยฟังคุณ
   • โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณบ่นเป็นหลักเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นสภาพอากาศ
2. หุบปากหากมีคนหยาบคายหรือไร้ความคิด ทุกคนมีวันที่แย่เมื่อพวกเขาอารมณ์ไม่ดีหรือมีความท้าทายมากมาย แทนที่จะโกรธหรือโทรหาใครสักคนให้บอกว่าจะพูดอะไรและพยายามทำตัวดี
   • ในเวลาต่อมาอีกฝ่ายอาจรู้สึกไม่ดีกับพฤติกรรมของพวกเขาและรู้สึกขอบคุณที่คุณไม่ได้สนใจพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขา
3. ปล่อยให้นินทา ให้กับคนอื่น ๆ ไม่ว่าคุณจะยืนอยู่ที่ก๊อกน้ำหรือในโถงทางเดินระหว่างชั้นเรียนให้ต่อต้านการกระตุ้นที่จะพูดถึงคนอื่นที่อยู่ด้านหลังของพวกเขา ผู้คนจะไม่ค่อยเชื่อใจคุณหากพวกเขารู้ว่าคุณนินทาบ่อยและคุณสามารถพูดอะไรที่ทำร้ายจิตใจหรือทำให้มีปัญหาได้ เลิกนินทาไปเลยดีกว่า
   • เตือนตัวเองว่าทำไมการนินทาจึงเป็นอันตราย ข้อมูลที่คุณแบ่งปันอาจไม่ถูกต้องหรือตัวอย่างเช่นอาจทำให้ใครบางคนโกรธ
4. หยุดตัวเองหากคุณโกรธและกำลังจะพูดในสิ่งที่เป็นอันตราย เป็นเรื่องง่ายที่จะโบยบินเมื่อคุณโกรธอะไรบางอย่าง แต่คุณมีแนวโน้มที่จะสร้างความขัดแย้งเมื่อคุณตอบสนองด้วยความโกรธ การไม่พูดอะไรจะดีกว่าการพูดสิ่งที่คุณจะเสียใจ
   • นอกจากนี้ยังควรหุบปากหากสิ่งที่คุณพูดไปทำให้คนอื่นโกรธจริงๆ

   เคล็ดลับ: หากคุณมีแนวโน้มที่จะพูดมากขึ้นและพูดสิ่งที่เป็นอันตรายเมื่อคุณดื่มให้พยายามหยุดดื่มหรือดื่มเฉพาะเมื่อคุณอยู่กับคนที่คุณไว้ใจจริงๆ

   
   
5. เลื่อนการพูดคุยเมื่อเจรจาข้อตกลงหรือวางแผน เก็บข้อมูลที่ละเอียดอ่อนไว้กับตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของการตัดสินใจของผู้อื่น ตัวอย่างเช่นอย่าพูดคุยรายละเอียดเกี่ยวกับการเช่าใหม่ข้อเสนอที่คุณมีหรือโครงการกลุ่มที่คุณกำลังดำเนินการอยู่ คนอื่นอาจไม่ชอบให้คุณบอกคนอื่นว่าเกิดอะไรขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแผนยังไม่สิ้นสุด คุณอาจรู้สึกโง่เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณพูดไว้
   • ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า "ฉันจะรับบทนำในละครเรื่องนี้เพราะฉันไม่คิดว่าจะมีใครมีประสบการณ์" ปิดปากไว้จนกว่าคุณจะรู้ว่าแบ่งบทบาทกันอย่างไร
6. แทนที่จะโอ้อวดเกี่ยวกับตัวเองจงอยู่นิ่ง ๆ ไม่มีใครชอบฟังใครพูดถึงการแสดงของตัวเองดังนั้นอย่าทำให้ตัวเองเป็นหัวข้อในการสนทนาเสมอไป ผู้คนจะชื่นชมการกระทำของคุณมากขึ้นหากมีคนอื่นมากล่าวชมและยกย่องคุณสำหรับพวกเขา
   • ตัวอย่างเช่นอย่าพูดว่า "ฉันเป็นคนทำข้อตกลงที่สำคัญดังนั้นพวกคุณทุกคนต้องขอบคุณฉัน" ถ้าคุณไม่พูดอะไรคนอื่นสามารถตั้งชื่อส่วนแบ่งความสำเร็จของคุณได้และถ้ามันมาจาก คนอื่นจะฟังดูดีกว่า
7. หุบปากถ้าคุณไม่รู้คำตอบของบางสิ่ง หากคุณมีนิสัยชอบพูดมากเกินไปคุณอาจตอบคำถามที่คุณไม่รู้คำตอบเลย พยายามที่จะหยุดสิ่งนี้ คนส่วนใหญ่รู้ว่าคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไรและคุณกำลังเสียเวลาของทุกคนหากคุณไม่สามารถดำเนินการสนทนาไปข้างหน้าได้
   • ถ้าคุณคิดว่าคุณควรตอบคุณสามารถพูดว่า "ฉันไม่ค่อยรู้เรื่องนี้ ใครมีไอเดียบ้างมั้ย?”
8. ชื่นชมความเงียบแทนการพูดคุย ถ้าไม่มีใครพูดอะไรและคนอื่นดูไม่สบายใจก็รอให้คนอื่นคุย ในตอนแรกอาจรู้สึกอึดอัด แต่คุณจะสามารถหุบปากได้เมื่อคุณฝึกซ้อม คนอื่นอาจกำลังคิดว่าจะพูดอะไรหรือรวบรวมความกล้าเพื่อเข้าร่วมการสนทนา

   เคล็ดลับ: หากคุณกำลังมีปัญหาในการปิดปากของคุณให้คิดในหัวของคุณอย่างเงียบ ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถให้เวลาตัวเองสามนาทีก่อนที่จะพูดอะไรบางอย่าง

   
   
9. หลีกเลี่ยงการแบ่งปันกับคนแปลกหน้ามากเกินไป หากคุณพูดคุยกับคนแปลกหน้าบ่อยๆอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณพูดมากเกินไป ให้ความสนใจกับข้อมูลส่วนบุคคลที่คุณแบ่งปันกับคนที่คุณไม่รู้จักจริงๆ คุณยังคงใจดีได้โดยไม่ต้องบอกทุกอย่างเกี่ยวกับชีวิตของคุณให้พวกเขาฟัง
   • คุณควรดูปฏิกิริยาของอีกฝ่ายด้วย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณพูดมากเกินไปเขาอาจจะดูห่าง ๆ ดูเหมือนเบื่อหรือพยายามเดินหนี
   • นอกจากนี้ยังใช้กับคนรู้จักที่คุณไม่รู้จักเป็นอย่างดี ผู้คนอาจถูกเลื่อนออกไปหรือถูกครอบงำได้หากคุณให้ข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณมากเกินไป

วิธีที่ 3 จาก 3: รู้ว่าเมื่อใดควรพูด

1. ให้เวลาตัวเองคิดก่อนพูด. แทนที่จะพูดคุยและพูดทุกสิ่งที่อยู่ในใจให้พยายามพูดทุกอย่างโดยมีจุดมุ่งหมาย ในหัวของคุณคุณกำหนดว่าคุณกำลังจะพูดอะไรและคุณจะพูดอย่างไร
   • ความมั่นใจของคุณจะดูดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่พูดมากเกินไปและพูดว่า "เอ่อ"
2. ถามคำถามแทนการสนทนา ถ้าคุณพูดมากเกินไปคุณคงไม่ถามคำถามหรือให้เวลาคนอื่นมากพอที่จะตอบ คุณจะมีการสนทนาที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นหากทุกคนมีส่วนร่วมและตอบสนองซึ่งกันและกัน ถามคำถามที่มีความหมายจากนั้นรอให้อีกฝ่ายตอบกลับ อย่าไปขัดจังหวะหรือตอบแทนเขา
   • การถามคำถามมีความสำคัญอย่างยิ่งในการประชุมการเจรจาหรือในชั้นเรียน
3. พูดคุยว่าคุณสามารถเพิ่มคุณค่าให้กับการสนทนาได้หรือไม่ รับฟังผู้อื่นจริง ๆ และถามตัวเองว่าคุณมีส่วนร่วมในการสนทนาหรือไม่ หากมีคนพูดในสิ่งที่คุณกำลังจะพูดก็ไม่จำเป็นต้องพูดซ้ำ รอจนกว่าคุณจะสามารถพูดสิ่งที่เป็นประโยชน์หรือให้ความกระจ่าง
   • ยิ่งคุณปฏิบัติเช่นนี้มากเท่าไหร่ผู้คนก็จะชื่นชมสิ่งที่คุณพูดมากขึ้นเท่านั้น

เคล็ดลับ

• การปิดระบบยังใช้กับความคิดเห็นออนไลน์ ใช้ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อรับรู้ว่าเมื่อใดควรตอบกลับความคิดเห็นและเมื่อใดที่ควรเพิกเฉย