เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: สวยจากภายใน
• ส่วนที่ 2 จาก 3: สวยงามจากภายนอก
• ส่วนที่ 3 ของ 3: ความสวยงาม
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณเป็นคนเดียวที่กำหนดได้ว่าคุณสวย เพียงแค่เปลี่ยนวิธีคิดและเพิ่มความมั่นใจเท่านั้น และใช่ว่าพูดง่ายกว่าทำ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: สวยจากภายใน

1. เข้าใจความงามของตัวเอง. นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดหากคุณต้องการรู้สึกสวยงาม คุณต้องเข้าใจว่าความงามมาจากภายในไม่ใช่จากที่ไม่มี แต่คุณต้องฝึกฝนเพื่อที่จะรู้สึกอย่างนั้น
   • ทำรายการทุกสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งต่างๆเช่นความสุขที่ได้ช่วยเหลือผู้อื่นการฟังเก่งหรือเก่งในเกมคำศัพท์
   • ทุกเช้าหลังจากตื่นนอนเข้าห้องน้ำส่องกระจกยิ้มให้ตัวเองแล้วพูดออกมาดัง ๆ ว่า "ฉันเยี่ยมมาก" และ "ฉันมีความสุข" ยิ่งคุณพูดมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมั่นใจว่าตัวเองเป็นเรื่องจริงมากขึ้นเท่านั้น
   • เขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ บางทีคุณอาจจะพอใจกับดวงตากลมโตสีน้ำตาลจมูกน่ารักริมฝีปากอิ่มหรือรอยยิ้มที่สวยงาม ถ้าคิดอะไรไม่ออกให้ถามเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัว
   • หากคุณมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองจำรายการของคุณไว้
2. Nip ปฏิเสธในตา ความคิดเชิงลบอาจทำให้สมองของคุณเชื่อในแง่ลบนั้น เมื่อเราคิดว่าเราน่าเกลียดสมองของเราก็จะเชื่อมั่น คุณต้องโน้มน้าวสมองของคุณว่าความคิดเหล่านั้นไม่เป็นความจริง
   • หากมีความคิดเชิงลบอยู่ในใจให้ติดป้ายทันที ตัวอย่างเช่น "จมูกของฉันน่าเกลียด" แล้วพูดกับตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันคิดว่าจมูกของฉันน่าเกลียด" ที่ป้องกันไม่ให้คุณระบุด้วยความคิดนั้น
   • ปล่อยวางความคิดเชิงลบ คุณไม่ใช่ความคิดของคุณ แต่สิ่งเหล่านี้สามารถทำลายความมั่นใจของคุณได้มาก
   • แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในความคิดเชิงบวก แต่คุณสามารถหลอกให้สมองของคุณเชื่อได้
3. ทำงานด้วยความมั่นใจของคุณ ทุกคนมีคุณสมบัติที่ดีทั้งภายในและภายนอก แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคนเรามีมากกว่ารูปร่างหน้าตา เป็นการดีที่จะชื่นชมผู้คน (และตัวคุณเอง) สำหรับความดึงดูดใจทางกายภาพของพวกเขา แต่จะดีกว่าถ้าได้เห็นว่าพวกเขาเป็นอย่างไรจากภายใน มักจะมีคนสวยกว่าประสบความสำเร็จหรือมีคนมาสักการะบูชามากขึ้น
   • อย่าตัดสินตัวเองรุนแรงเกินไป คุณเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณเอง ให้อิสระกับตัวเองโดยที่คุณไม่ต้องรู้สึกน่าดึงดูดทุกวัน ความมั่นใจในตัวเองเป็นเรื่องของความมั่นใจในตัวเองแม้ในวันที่คุณรู้สึกไม่ชอบก็ตาม
   • อย่าตัดสินคนอื่น สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับคนอื่นพูดถึงตัวคุณเองมากมาย พยายามคิดในแง่ดีและดีต่อผู้อื่น นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความคิดของคุณในแง่บวกเกี่ยวกับตัวเองด้วย
   • อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น สิ่งนี้ทำให้มีความมั่นใจในตัวเองน้อยลงเท่านั้น นอกจากนี้หญิงสาวที่มีผมที่สมบูรณ์แบบนั้นอาจมีชีวิตที่ยากลำบากมากในรูปแบบอื่น
   • แสร้งทำเป็นจนกว่าคุณจะเชื่อในตัวเอง คุณสามารถหลอกสมองให้เชื่อได้เมื่อคุณแสร้งทำเป็นมั่นใจ แสร้งทำเป็นว่าคุณรู้ว่าคุณสวยและคุณจะเชื่อในสิ่งนั้นโดยอัตโนมัติ
   • อย่าคิดว่าต้องมีคู่ให้นับ ความนับถือตนเองและความมั่นใจของคุณเกี่ยวข้องกับคุณและคุณเท่านั้น หากคุณควบคุมความนับถือตนเองในมือของผู้อื่นมากเกินไปคุณจะไม่มีทางรู้ว่าความมั่นใจในตนเองที่แท้จริงคืออะไร
   • ถ่ายเซลฟี่สวย ๆ คุณเป็นผู้ควบคุมวิธีที่คุณชอบได้ดังนั้นคุณจึงสามารถเน้นย้ำด้านที่ดีที่สุดของคุณได้ หากคุณรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจคุณสามารถดึงภาพออกมาและเตือนตัวเองว่าคุณสวยแค่ไหน!

ส่วนที่ 2 จาก 3: สวยงามจากภายนอก

1. เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ การเปลี่ยนรูปลักษณ์จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและหลุดพ้นจากความตกต่ำได้ นอกจากนี้ยังสามารถสนุกได้อีกมากมาย!
   • เปลี่ยนทรงผมของคุณ ตัดแบ่งเพิ่มไฮไลท์หรือทาสีชมพู
   • แต่งตาสีเข้มสโมคกี้อายหรือทาลิปสติกสีแดงสด
     • ขอการปรับปรุงฟรี คุณมักจะขอให้ผู้ช่วยแปลงโฉมได้ที่แผนกเครื่องสำอางของห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่หรือร้านขายยา หากคุณใช้เฉดสีม่วงเดียวกันเสมอให้บอกว่าคุณต้องการสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง คุณกลับบ้านพร้อมกับจานสีใหม่บนใบหน้าของคุณ
   • เสื้อผ้าชิ้นใหม่สามารถเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณได้ทั้งเสื้อเชิ้ตกระโปรงหรือแม้แต่ผ้าพันคอ
2. สวมเสื้อผ้าแต่งหน้าและเครื่องประดับที่ทำให้คุณรู้สึกสวยและมั่นใจ เสื้อผ้าที่สวมใส่สบายดีกว่าเสื้อผ้าที่อาจจะร้อนแรงที่สุด แต่คุณรู้สึกไม่สบายตัว หากคุณไม่สบายใจคุณสามารถดูสิ่งนั้นได้อย่างรวดเร็ว
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าของคุณพอดีตัว มันยากที่จะรู้สึกสบายตัวหากกางเกงยีนส์ของคุณตัดลึกเกินไปถึงเอวหรือหากเสื้อชั้นในของคุณทิ้งริ้วบนผิวหนังของคุณ
3. รักษาตัวเอง. การใช้เวลาทำอะไรสนุก ๆ ด้วยตัวเองจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและช่วยให้คุณผ่อนคลายคุณจึงคิดบวกได้มากขึ้น
   • รู้สึกสวยตั้งแต่หัวจรดเท้าด้วยการทำทรีตเมนต์เล็บเท้าด้วยตัวคุณเองที่บ้าน ทำให้มันบ้าคลั่งอย่างที่คุณต้องการ! สวมแหวนนิ้วเท้า ทาสีเล็บด้วยสีที่แตกต่างกันใช้กลิตเตอร์หรือสีที่คุณไม่ควรใช้กับมือ
   • ใส่ใจผิวของคุณเป็นพิเศษเล็กน้อย ถ้าตามใจตัวเองก็บอกได้ ให้การรักษาความงามด้วยตัวคุณเองเพื่อให้คุณได้รับผิวที่เนียนนุ่ม
4. ทำงานเพื่อสุขภาพที่ดี สุขภาพไม่เพียงถูกมองว่าน่าดึงดูด แต่ยังแสดงให้เห็นว่าจิตใจของคุณแข็งแรงอีกด้วย! สามารถช่วยเรื่องภาวะซึมเศร้าและป้องกันไม่ให้คุณป่วยได้ มันยากที่จะรู้สึกสวยงามเมื่อคุณเป็นหวัด
   • การนอนหลับเป็นปัจจัยที่สำคัญมากหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี หากคุณนอนน้อยเกินไปจะทำให้ระบบประสาทหมดแรงและเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น หากคุณนอนไม่ตรงตามเวลาที่แนะนำ 8 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืนตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถงีบหลับระหว่างวันได้
   • โดยการออกกำลังกายร่างกายของคุณจะผลิตเอนดอร์ฟินและเซโรโทนินซึ่งจะช่วยเพิ่มร่างกายและอารมณ์ของคุณ มีหลายวิธีในการออกกำลังกาย: เล่นโยคะเต้นรำเดินวิ่งแอโรบิกหรือซุมบ้า ที่สามารถสนุกได้มาก
   • เรียนรู้ที่จะทำสมาธิ. การทำสมาธิสามารถสอนสมองของคุณให้ปล่อยวางความคิดเชิงลบ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องภาวะซึมเศร้าการกินผิดปกติและความเครียด
   • หัวเราะ. พบปะกับเพื่อนและนึกถึงเหตุการณ์สนุก ๆ ที่คุณทั้งคู่เข้าร่วมหรือดูหนังตลกเรื่องโปรดของคุณ การหัวเราะสามารถลดความเจ็บปวดช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
   • นั่งตากแดด. ดวงอาทิตย์เป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญสำหรับอารมณ์ของคุณ ในประเทศแถบยุโรปเหนือที่แสงแดดแทบไม่ส่องในฤดูหนาวผู้คนมักต้องเข้ารับการบำบัดด้วยแสงเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ระมัดระวังเมื่อคุณออกไปเจอแสงแดดและทาครีมกันแดด

ส่วนที่ 3 ของ 3: ความสวยงาม

1. มีเสน่ห์ด้วยการเป็นคนดีและเคารพ ในตอนแรกหลายคนตอบสนองต่อความดึงดูดใจทางกายภาพ แต่จากการวิจัยพบว่าพวกเขาปรับความรู้สึกเริ่มแรกของการดึงดูดตามลักษณะส่วนบุคคล
   • ฟังผู้คนเมื่อพวกเขาพูด. คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพรมเช็ดเท้าเพื่อรับฟังผู้คนอย่างตั้งใจและแสดงความสนใจในสิ่งที่พวกเขากำลังพูด
   • ความกรุณาเป็นคุณสมบัติดึงดูดใจที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งตามที่นักจิตวิทยา Paul Bloom กล่าว นั่นหมายถึงการช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อจำเป็นและไม่ตัดสินผู้อื่น (ดูขั้นตอนด้านบน)
2. พิจารณาว่าคุณอธิบายความน่าดึงดูดใจอย่างไร โปรดจำไว้ว่าความงามมีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการเห็น วัฒนธรรมที่แตกต่างกันมีแนวคิดที่แตกต่างกันว่าความงามคืออะไร ความหลงใหลในความผอมบางในอุดมคติของความงามเริ่มต้นในปี 1960 เท่านั้น
   • โปรดจำไว้ว่าผู้คนในนิตยสารภาพยนตร์และรายการทีวีมีกองทัพสไตลิสต์ช่างแต่งหน้าช่างจัดแสงและ Photoshop ไว้ให้บริการ แน่นอนว่าคุณไม่ได้มองเช่นนั้น พวกเขาดูไม่เหมือนตัวเองด้วยซ้ำ

เคล็ดลับ

• จำไว้ว่าจะมีใครบางคนในโลกที่ชอบข้อบกพร่องของคุณ หม้อทุกใบมีฝาปิด
• เพิ่มสีสันเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น หากคุณรู้สึกแย่หลังจากส่องกระจกอย่าใส่ชุดเมาส์สีเทาที่เข้ากับอารมณ์ของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ แต่งแต้มสีสันสดใสเพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนเดิมอีกครั้ง ลองใช้สีแดงซึ่งเป็นสีที่มีพลังมากที่สุดในสเปกตรัม
• ค้นหาเสื้อผ้าและเครื่องประดับที่สื่อถึงสิ่งที่คุณชื่นชอบเช่นหนังสือรายการทีวีภาพยนตร์งานอดิเรกหรือกีฬาที่คุณชื่นชอบ การสวมใส่สิ่งของส่วนตัวทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้นและได้รับความมั่นใจ

คำเตือน

• หากคุณคิดว่าการทำศัลยกรรมจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ