เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 2: การดูแลโลจิสติกส์ของเซสชั่น
• ตอนที่ 2 จาก 2: เตรียมรับความเสี่ยง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

บางครั้งทุกคนต้องการความช่วยเหลือเพื่อรับมือกับปัญหาในชีวิต นักบำบัดได้รับการฝึกอบรมเพื่อช่วยเหลือลูกค้าในการแก้ปัญหาต่างๆและทำหน้าที่เป็นแนวทางในเส้นทางสู่ความสุขทางอารมณ์ ถึงกระนั้นการพบนักบำบัดอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวทีเดียว คุณควรคาดหวังอะไรจากสิ่งนี้? คุณจะต้องสำรวจบางส่วนของตัวเองที่คุณละเลยมานานหรือไม่? และคุณควรพูดอะไรกับนักบำบัด? มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อระงับข้อสงสัยเหล่านี้และเตรียมความพร้อมสำหรับเซสชั่นแรกของคุณ การบำบัดเป็นประสบการณ์ที่ดียิ่งขึ้นซึ่งต้องอาศัยความมุ่งมั่นอย่างมากจากทั้งผู้บำบัดและผู้รับบริการ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 2: การดูแลโลจิสติกส์ของเซสชั่น

1. ทำความเข้าใจกับข้อตกลงทางการเงิน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าคุณจะจ่ายค่าประกันสุขภาพสำหรับจิตบำบัดในระดับใดหรือคุณจะจ่ายค่าบริการอย่างไร ตรวจสอบสัญญากับ บริษัท ประกันของคุณสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับบริการทางจิตวิทยาหรือการชดใช้ค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพจิต หากมีข้อสงสัยคุณควรติดต่อ บริษัท ประกันของคุณทันที ก่อนทำการนัดหมายคุณควรถามนักบำบัดว่าเขารับประกันภัยของคุณหรือไม่ มิฉะนั้นคุณอาจต้องจ่ายเงินออกจากกระเป๋า
   • ในการประชุมครั้งแรกของคุณสิ่งสำคัญคือต้องถามคำถามเกี่ยวกับการชำระเงินกำหนดเวลาและประกันในช่วงต้นของเซสชั่น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถปิดเซสชันได้อย่างสงบโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องลอจิสติกส์เช่นการวางปฏิทินไว้ข้างกันและการจ่ายเงิน
   • โปรดทราบว่าเมื่อคุณพบนักบำบัดในสถานประกอบการส่วนตัวคุณอาจได้รับสำเนาที่คุณจะต้องส่งให้กับ บริษัท ประกันภัยของคุณเพื่อขอรับเงินคืน คุณอาจต้องจ่ายทุกอย่างด้วยตัวเองก่อนที่ บริษัท ประกันจะคืนเงินจำนวนหนึ่ง
2. ตรวจสอบความสามารถของนักบำบัด นักบำบัดอาจมาจากทุกสาขามีการฝึกอบรมที่แตกต่างกันมีความเชี่ยวชาญที่แตกต่างกันปริญญาที่แตกต่างกัน ฯลฯ "นักจิตบำบัด" เป็นคำทั่วไปแทนที่จะเป็นงานเฉพาะหรือสิ่งที่บ่งบอกถึงการศึกษาหรืออนุปริญญาเฉพาะ มองหาสิ่งต่อไปนี้ที่บ่งชี้ว่านักบำบัดของคุณอาจไม่มีความสามารถ:
   • ไม่มีการให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิทธิ์ของคุณในฐานะลูกค้าเกี่ยวกับความลับเกี่ยวกับนโยบายของ บริษัท และเกี่ยวกับค่าใช้จ่าย (ทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อเริ่มการบำบัดด้วยความสบายใจ)
   • ไม่มีประกาศนียบัตรจากประเทศหรือรัฐที่นักบำบัดดำเนินการ
   • ปริญญาจากสถาบันที่ไม่เป็นทางการ
   • การร้องเรียนที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขยื่นต่อหน่วยงานที่ออกใบอนุญาต
3. เตรียมเอกสารที่เกี่ยวข้องทั้งหมด ยิ่งนักบำบัดของคุณมีข้อมูลเกี่ยวกับคุณมากเท่าไหร่เขาก็จะสามารถช่วยเหลือคุณได้ดีขึ้นเท่านั้น เอกสารที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ หลักฐานการทดสอบทางจิตวิทยาในอดีตหรือบทสรุปของการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลล่าสุด หากคุณเป็นนักเรียนก็ยังสามารถช่วยในการแสดงผลการเรียนล่าสุดหรือหลักฐานอื่น ๆ ที่แสดงว่าคุณเป็นอย่างไรในโรงเรียน
   • สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ในระหว่างการสัมภาษณ์ปริมาณ ท้ายที่สุดนักบำบัดของคุณจะขอให้คุณกรอกแบบฟอร์มบางอย่างเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายและจิตใจในปัจจุบันและในอดีตของคุณ การทำให้ส่วนนี้ของคุณราบรื่นขึ้นจะช่วยให้นักบำบัดมีเวลาทำความรู้จักกับคุณในแบบส่วนตัวมากขึ้น
4. จดรายการยาที่คุณกำลังรับประทานหรือเพิ่งรับประทาน หากคุณกำลังใช้ยาสำหรับปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจหรือหากคุณเพิ่งหยุดใช้ยาจะช่วยประหยัดเวลาหากคุณแสดงข้อมูลต่อไปนี้:
   • ชื่อยา
   • ปริมาณ
   • ผลข้างเคียงที่คุณพบ
   • รายละเอียดการติดต่อของแพทย์ผู้สั่งจ่ายยา
5. ปากกาจดลง เมื่อคุณพบกันครั้งแรกคุณจะมีคำถามและข้อสงสัยทุกประเภท เพื่อให้สามารถพูดคุยได้ทุกเรื่องการจดบันทึกเกี่ยวกับข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการจะเป็นประโยชน์ นำบันทึกเหล่านี้ติดตัวไปในเซสชั่นแรกเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นบันทึกอาจมีคำถามต่อไปนี้สำหรับนักบำบัดของคุณ:
     • แนวทางการรักษาของคุณคืออะไร?
     • เราจะตั้งเป้าหมายอย่างไร?
     • ฉันต้องทำงานบางอย่างระหว่างเซสชันหรือไม่?
     • เราจะเจอกันบ่อยแค่ไหน?
     • เราจะทำงานร่วมกันในระยะสั้นหรือระยะยาว?
     • คุณยินดีที่จะทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ ของฉันเพื่อให้ฉันได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่?
6. จับตาดูกำหนดการนัดหมายในอนาคตของคุณอย่างใกล้ชิด ต้องจัดการเวลาให้ดีเพราะการบำบัดถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณมีที่ปลอดภัยในการทำงานกับตัวเอง เมื่อเริ่มเซสชั่นแล้วนักบำบัดจะต้องรักษาเวลาเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การตอบคำถามได้ แต่มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะไปถึงจุดนั้น โปรดทราบว่านักบำบัดบางคนเรียกเก็บเงินสำหรับเซสชันที่คุณไม่ปรากฏตัวและค่าใช้จ่ายเหล่านี้ไม่อยู่ในประกัน

ตอนที่ 2 จาก 2: เตรียมรับความเสี่ยง

1. จดบันทึกความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ คิดล่วงหน้าเกี่ยวกับประเด็นที่คุณต้องการพูดคุยและเหตุผลที่คุณเลือกการบำบัด เขียนสิ่งที่เฉพาะเจาะจงของบุคคลที่พยายามช่วยให้คุณจำเป็นต้องรู้เช่นอะไรทำให้คุณโกรธหรืออะไรที่ทำให้คุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม นักบำบัดของคุณจะถามคำถามคุณเพื่อเริ่มการสนทนา แต่จะดีกว่าสำหรับคุณทั้งคู่ถ้าคุณคิดทบทวนตัวเองสักหน่อยก่อนหน้านั้น หากคุณติดขัดและไม่รู้จะทำอย่างไรให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้ก่อนเริ่มเซสชั่น:
   • “ ทำไมฉันถึงมาที่นี่?
   • ฉันโกรธไม่มีความสุขกระสับกระส่ายกระวนกระวาย ... ?
   • คนอื่น ๆ ในชีวิตของฉันมีผลต่อสถานการณ์ปัจจุบันของฉันอย่างไร?
   • ฉันมักจะรู้สึกอย่างไรในวันปกติในชีวิต เศร้าผิดหวังกลัวติด ... ?”
   • ฉันต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในอนาคต
2. ฝึกแสดงความคิดและความรู้สึกที่ไม่ถูกเซ็นเซอร์ของคุณ ในฐานะลูกค้าวิธีที่ดีที่สุดในการให้การบำบัดที่ดีคือการแหกกฎของคุณเองเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพูดและสิ่งที่ควรเก็บเป็นความลับ เมื่อคุณอยู่คนเดียวคุณต้องพูดออกมาดัง ๆ ถึงความคิดแปลก ๆ ที่คุณจะไม่แสดงออก อิสระในการสำรวจแรงกระตุ้นความคิดและความรู้สึกของคุณเมื่อเกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของจิตบำบัด การทำความคุ้นเคยกับความคิดเหล่านี้จะช่วยให้นำความคิดเหล่านี้มาใช้ในเซสชันได้ง่ายขึ้น
   • ความคิดที่ไม่ถูกตรวจสอบของคุณอาจเป็นคำถามได้เช่นกัน คุณอาจสนใจความคิดเห็นของนักบำบัดเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณหรือวิธีการบำบัดอย่างมืออาชีพ นักบำบัดของคุณมีหน้าที่ให้ข้อมูลนี้เท่าที่จะทำได้
3. พยายามเรียกร้องความอยากรู้อยากเห็นของตัวเอง คุณสามารถฝึกแสดงความคิดความรู้สึกและความสงสัยในที่สุดของคุณโดยถามคำถาม "ทำไม" ในขณะที่คุณทำงานในชีวิตประจำวันพยายามถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงประสบกับความรู้สึกบางอย่างหรือคิดถึงความคิดบางอย่าง
   • ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานขอความช่วยเหลือคุณไม่ต้องการปฏิเสธให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงไม่ช่วยคนนั้น แม้ว่าคำตอบจะเป็นเพียงแค่ "เพราะฉันไม่มีเวลา" ลองถามตัวเองก่อนว่าคุณทำไม่ได้หรือไม่ต้องการทำเวลา เป้าหมายไม่ใช่เพื่อสรุปสถานการณ์ แต่เรียนรู้ที่จะหยุดชั่วคราวและทำความเข้าใจกับตัวเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
4. เตือนตัวเองว่านักบำบัดคนนี้ไม่ใช่นักบำบัดคนเดียวในโลก สิ่งสำคัญคือต้องคลิกระหว่างคุณเพื่อให้การบำบัดประสบความสำเร็จ หากคุณพึ่งพาการประชุมครั้งแรกมากเกินไปโดยไม่คำนึงถึงเรื่องนี้คุณอาจรู้สึกถูกบังคับให้ไปหานักบำบัดที่อาจไม่เหมาะสมที่จะช่วยเหลือคุณเป็นการส่วนตัว
   • คุณรู้สึกเข้าใจผิดหลังจากเซสชั่นแรกหรือไม่? คุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยกับบุคลิกของนักบำบัดหรือไม่? บางทีนักบำบัดอาจเตือนคุณถึงคนที่คุณมีความรู้สึกเชิงลบต่อ? หากคุณตอบว่า“ ใช่” สำหรับคำถามเหล่านี้หรือทั้งหมดคุณควรพิจารณาหานักบำบัดคนอื่นอย่างจริงจัง
   • รู้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประหม่าในช่วงแรก สิ่งนี้จะง่ายขึ้นเมื่อคุณรู้จักกันดีขึ้น

เคล็ดลับ

• อย่าลืมว่าเซสชันใหม่จะตามมาในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ พยายามอย่าตกใจถ้าคุณรู้สึกว่ายังไม่ได้แชร์ทุกอย่าง เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงนี่เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา
• เชื่อว่าสิ่งที่คุณบอกนักบำบัดจะอยู่ระหว่างคุณ เว้นแต่นักบำบัดจะคิดว่าคุณเป็นอันตรายต่อตัวเองหรือกับคนอื่นพวกเขามีหน้าที่อย่างมืออาชีพในการเก็บทุกอย่างที่พูดในระหว่างเซสชั่น

คำเตือน

• แม้ว่าการเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องวางแผนทุกอย่างที่จะบอกคุณ เซสชันจะคลี่คลายอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อคุณตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและฝึกฝนเล็กน้อยเพื่อสื่อความรู้สึกที่อยู่ในสุดของคุณ