กำหนดวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณที่จะตั้งครรภ์

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 2: ทำความเข้าใจรอบประจำเดือนของคุณ
ส่วนที่ 2 จาก 2: การกำหนดช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณ
ความจำเป็น

ปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์คือรอบเดือน การกำหนดเวลาการมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณในช่วงวันที่มีประจำเดือนของคุณเมื่อคุณตกไข่สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้อย่างมาก ก่อนที่คุณจะสามารถกำหนดวันหรือวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณหรือที่เรียกว่าหน้าต่างการเจริญพันธุ์ของคุณคุณจะต้องทำความเข้าใจและตรวจสอบวัฏจักรของคุณให้ดีขึ้น

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 2: ทำความเข้าใจรอบประจำเดือนของคุณ

ระบุขั้นตอนหลักของรอบประจำเดือนของคุณ รอบประจำเดือนของคุณเกิดขึ้นในหลายช่วง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเจริญพันธุ์ตลอดรอบการมีประจำเดือนของคุณ ในความเป็นจริงมันเป็นตำนานที่ผู้หญิงสามารถตั้งครรภ์ได้ตลอดรอบการมีประจำเดือนของเธอ ในความเป็นจริงคุณสามารถตั้งครรภ์ได้ในวันที่มีการเจริญพันธุ์มากที่สุดเท่านั้นก่อนและระหว่างการตกไข่ การตกไข่เกิดขึ้นเมื่อไข่ที่โตเต็มที่ถูกปล่อยออกมาจากรังไข่และเคลื่อนตัวลงไปตามท่อนำไข่เพื่อให้อสุจิสามารถปฏิสนธิได้ ขั้นตอนของรอบประจำเดือนของคุณคือ:
- การมีประจำเดือนนั่นคือจุดเริ่มต้นของรอบเดือน มันเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเอาส่วนหุ้มมดลูกที่หนาขึ้นออกจากร่างกายทางช่องคลอด ทำให้เลือดออกในช่วงที่คุณมีประจำเดือนและมักจะอยู่ระหว่าง 3 ถึง 7 วัน นอกจากนี้ยังนับเป็นวันแรกของ เฟสฟอลลิคูลาร์กระตุ้นการเจริญเติบโตของรูขุมขนที่มีไข่ ระยะนี้จะสิ้นสุดลงเมื่อมีการตกไข่ ระยะฟอลลิคูลาร์มักใช้เวลา 13-14 วัน แต่อาจแตกต่างกันไประหว่าง 11-21 วัน
- ระยะการตกไข่ เกิดขึ้นเมื่อระดับของฮอร์โมน luteinizing เพิ่มขึ้นอย่างมาก สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการปล่อยไข่ ระยะนี้สั้นปกติเพียง 16-32 ชั่วโมงและสิ้นสุดเมื่อร่างกายปล่อยไข่ออกมา
- เฟส luteal เริ่มหลังการตกไข่และดำเนินต่อไปจนถึงช่วงเวลาถัดไปของคุณ เตรียมมดลูกของคุณในกรณีที่ไข่ได้รับการปฏิสนธิและฝังตัวในผนังมดลูก ระยะนี้มักเริ่มประมาณวันที่ 14 ของรอบและกินเวลาประมาณ 14 วัน
ระวังหน้าต่างเจริญพันธุ์หรือหน้าต่างภาวะเจริญพันธุ์ นี่คือช่วงเวลาในรอบประจำเดือนของคุณเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์จากการมีเพศสัมพันธ์มากที่สุด ในผู้หญิงส่วนใหญ่ช่วงเวลาเจริญพันธุ์จะอยู่ได้ประมาณหกวัน
- จำไว้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเจริญพันธุ์ไม่ได้เป็นการรับประกันว่าคุณจะตั้งครรภ์ แต่โอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณจะสูงขึ้นมากหากคุณมีเพศสัมพันธ์ในช่วงห้าวันก่อนการตกไข่และ 24 ชั่วโมงหลังการตกไข่ คู่รักหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีและเจริญพันธุ์มักมีโอกาสตั้งครรภ์ 20-37% โดยใช้หน้าต่างนี้
ตรวจสอบว่าคุณมีช่วงเวลาปกติหรือไม่. วัฏจักรแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงทุกคนและยังสามารถเปลี่ยนแปลงและแตกต่างกันไปได้เนื่องจากปัจจัยภายนอกเช่นความเครียด วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบว่าประจำเดือนของคุณมาสม่ำเสมอหรือไม่ในแง่ที่ว่าประจำเดือนมาในเวลาใกล้เคียงกันของทุกเดือนคือการติดตามระยะเวลาที่กินเวลาสามถึงสี่เดือน
- ทำเครื่องหมายวันแรกของรอบระยะเวลาของคุณในปฏิทิน โทรวันนี้ จากนั้นนับทุกวันจนกว่าช่วงเวลาถัดไปของคุณจะเริ่มขึ้น โปรดทราบว่ารอบเดือนโดยเฉลี่ยคือ 28 วัน อย่างไรก็ตามรอบของคุณอาจอยู่ในช่วง 21 ถึง 35 วัน
- ทำเช่นนี้เป็นเวลาสามถึงสี่เดือน ดูว่ารอบของคุณยาวเท่ากันทุกเดือนหรือไม่
ตรวจสอบว่าประจำเดือนของคุณผิดปกติหรือไม่ หากคุณไม่เห็นรูปแบบหลังจากติดตามรอบประจำเดือนไปแล้วสามถึงสี่เดือนแสดงว่าคุณอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติ สิ่งนี้เกิดขึ้นในผู้หญิงหลายคนและอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆเช่นการลดน้ำหนักมากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นความเครียดหรือภาวะทางการแพทย์ที่รุนแรงมากขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอเพื่อขจัดเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงใด ๆ ผู้หญิงที่มีรอบเดือนไม่สม่ำเสมอยังคงสามารถคำนวณช่วงเวลาเจริญพันธุ์ได้ แต่อาจต้องใช้เวลาและความพยายามมากกว่าผู้หญิงที่มีรอบเดือนปกติ
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากประจำเดือนของคุณขาดไป 90 วันขึ้นไปและคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ หากวงจรของคุณไม่ปกติหลังจากที่เป็นประจำหรือหากคุณเสียเลือดระหว่างช่วงเวลาคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีความผิดปกติของฮอร์โมนการติดเชื้อในระบบสืบพันธุ์หรือภาวะอื่น ๆ

ส่วนที่ 2 จาก 2: การกำหนดช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณ

ใช้ความยาวของรอบประจำเดือนเพื่อกำหนดช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณ หากช่วงเวลาของคุณเป็นประจำคุณสามารถกำหนดช่วงเวลาการเจริญพันธุ์ของคุณได้ตามระยะเวลาที่คุณมีอยู่โดยปกติ ช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณจะประกอบด้วยหกวันก่อนและรวมถึงการตกไข่ แต่วันที่คุณมีลูกมากที่สุดคือสามวันก่อนและรวมถึงการตกไข่ ใช้ความยาวของรอบประจำเดือนของคุณเพื่อกำหนดเวลาที่คุณมีบุตรมากที่สุดโดยการลบ 14 วันออกจากความยาวทั้งหมดของรอบประจำเดือนของคุณ:
- วัฏจักร 28 วัน: หากรอบของคุณมักประกอบด้วย 28 วันการตกไข่จะเกิดขึ้นในวันที่ 14 ของรอบของคุณ ดังนั้นวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณคือวันที่ 12, 13 และ 14
- รอบ 35 วัน: หากคุณมีรอบเดือนนานขึ้นการตกไข่จะเกิดขึ้นในวันที่ 21 และวันที่คุณมีลูกมากที่สุดคือวันที่ 19, 20 และ 21
- รอบ 21 วัน: หากคุณมีรอบเดือนสั้นลงการตกไข่จะเกิดขึ้นในวันที่ 7 และวันที่คุณมีลูกมากที่สุดคือวันที่ 5, 6 และ 7
- หากรอบเดือนของคุณเป็นประจำ แต่ไม่อยู่ในช่วงเวลาเหล่านี้คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณภาวะเจริญพันธุ์ออนไลน์เพื่อกำหนดช่วงเวลาการเจริญพันธุ์ของคุณได้ สิ่งที่คุณต้องมีคือวันแรกของช่วงเวลาสุดท้ายของคุณ
ตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายของคุณหรือใช้ชุดการตกไข่หากคุณมีประจำเดือนมาไม่ปกติ หากคุณมักจะมีประจำเดือนมาไม่ปกติหรือคุณรู้สึกว่าวงจรของคุณปั่นป่วนคุณสามารถใช้วิธีอื่นเพื่อตรวจสอบว่าคุณตกไข่เมื่อใด:
- ติดตามอุณหภูมิร่างกายของคุณ อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นในช่วงตกไข่ ดูว่าคุณมี "อุณหภูมิเปลี่ยนแปลง" หรือไม่โดยการวัดอุณหภูมิในเวลาเดียวกันทุกเช้า ผู้หญิงส่วนใหญ่จะพบการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายประมาณครึ่งองศา 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังการตกไข่ คุณสามารถใช้เทอร์โมมิเตอร์ธรรมดาหรือซื้อเทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานแบบพิเศษ
- หาชุดตกไข่. ซื้อชุดตกไข่จากร้านขายยาหรือร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่าการติดตามอุณหภูมิของคุณ แต่ก็เป็นวิธีที่แม่นยำกว่าในการระบุว่าคุณกำลังตกไข่เมื่อใด ชุดนี้จะทดสอบปัสสาวะของคุณเพื่อกำหนดระดับฮอร์โมนลูทีไนซิ่ง (LH) ในปัสสาวะของคุณ คุณจะต้องปัสสาวะบนแผ่นทดสอบเพื่อดูว่าระดับ LH ของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อใด นี่เป็นสัญญาณว่ารังไข่ของคุณกำลังจะปล่อยไข่หรือคุณกำลังจะตกไข่
- สังเกตการเปลี่ยนแปลงของมูกปากมดลูก. ในช่วงเวลาก่อนที่คุณจะตกไข่ร่างกายของคุณจะผลิตมูกปากมดลูกบาง ๆ ใส ๆ ออกมาเป็นจำนวนมาก สารนี้จะช่วยให้อสุจิไปที่ไข่ได้อย่างราบรื่น ก่อนที่คุณจะตกไข่คุณจะพบเมือกที่กางเกงในหรือรอบ ๆ ช่องคลอด จะมีลักษณะใสยืดและลื่นคล้ายไข่ขาวดิบ คุณสามารถเก็บตัวอย่างมูกปากมดลูกได้โดยใช้ทิชชู่หรือนิ้วสะอาดเช็ดช่องคลอดเบา ๆ หากคุณตรวจหามูกปากมดลูกหลายครั้งในวันเดียวกันและไม่พบมูกแสดงว่าคุณอาจไม่อยู่ในช่วงเจริญพันธุ์ของวงจรของคุณ
มีเพศสัมพันธ์ในช่วงภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ แพทย์ส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณทุกวันหรือวันเว้นวันตั้งแต่ห้าวันก่อนการตกไข่จนถึงวันหลังการตกไข่ ในขณะที่อสุจิสามารถอยู่ในร่างกายของผู้หญิงได้นานถึงห้าวันอายุขัยของไข่จะอยู่ที่ 12 ถึง 24 ชั่วโมงเท่านั้นดังนั้นการมีเพศสัมพันธ์ก่อนที่คุณจะตกไข่และวันและวันหลังการตกไข่จะทำให้คุณมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์ได้มากที่สุด .
- เน้นการมีเพศสัมพันธ์ภายในช่วงเวลาเจริญพันธุ์หรือสามถึงห้าวันก่อนตกไข่ หากคุณรอที่จะมีเพศสัมพันธ์จนกว่าคุณจะตกไข่ก็จะสายเกินไปที่จะปฏิสนธิไข่ของคุณเมื่ออสุจิเข้าสู่ร่างกายของคุณ
- หากคุณอายุต่ำกว่า 35 ปีและมีเพศสัมพันธ์ภายในช่วงเวลาเจริญพันธุ์เป็นเวลา 12 เดือนโดยไม่มีผลลัพธ์หรือหากคุณอายุ 35 ปีขึ้นไปและหมดเวลาการมีเพศสัมพันธ์ภายในช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณเป็นเวลา 6 เดือนโดยไม่มีผลลัพธ์ก็อาจเป็นได้ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบภาวะเจริญพันธุ์ คุณและคู่ของคุณสามารถทำการทดสอบภาวะเจริญพันธุ์เพื่อตรวจสอบว่ามีปัญหาอื่น ๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้หรือไม่