ทำสมาธิในตาที่สาม

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 3: นั่งสมาธิ
ส่วนที่ 2 จาก 3: การเปิดใช้งานตาที่สาม
ส่วนที่ 3 ของ 3: การพัฒนาการออกกำลังกาย

ตาที่สามหรือตาชั้นในเป็นศูนย์พลังงานที่อยู่ตรงกลางหน้าผากและรู้จักกันในทางชีววิทยาว่าต่อมไพเนียลเมื่อเปิดใช้งานผู้คนเชื่อว่าสามารถมองเห็นวัตถุและพลังงานได้ การนั่งสมาธิที่ดวงตาที่สามหรือที่เรียกว่า trataka เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเปิดจักระตาที่สาม (ajna chakra) หรือจุดพลังงานและเปิดเผยตัวเองให้ได้รับความเข้าใจและความรู้สึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: นั่งสมาธิ

เลือกสถานที่ คุณต้องมีสถานที่เงียบสงบเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกรบกวน นอกจากนี้ยังควรมีสถานที่ถาวรสำหรับนั่งสมาธิเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณคุ้นเคยกับสถานที่และท่าทางและคุณสามารถกระตุ้นตาที่สามของคุณได้ง่ายขึ้น
ตระหนักถึงเวลาที่คุณทำสมาธิ เช่นเดียวกับสถานที่ผู้ทำสมาธิหลายคนได้รับประโยชน์จากการนั่งสมาธิในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน นึกถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการทำสมาธิผ่อนคลายและทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง อย่าทำทันทีก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร หลายคนชอบนั่งสมาธิในตอนเช้า แต่ช่วงเวลาใดของวันก็สามารถทำงานได้ตราบเท่าที่คุณมีความสม่ำเสมอ
ยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่ม คุณจะสามารถนั่งได้นานขึ้นและสบายขึ้นในขณะนั่งสมาธิ ทำทุกครั้งก่อนนั่งสมาธิเพราะจะช่วยให้คุณมีความรู้สึกทางจิตใจที่เหมาะสมสำหรับการทำสมาธิ ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ประมาณ 30 วินาทีในแต่ละครั้ง:
- ก้มตัวและพยายามแตะนิ้วเท้าของคุณ
- เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ
- นอนหงายโดยให้เท้าของคุณอยู่ในอากาศโดยให้ขาของคุณทำมุมเก้าสิบองศากับส่วนที่เหลือของร่างกาย
รับตำแหน่งตัวเอง สำหรับคนส่วนใหญ่ท่าที่เหมาะคือนั่งไขว่ห้างอย่างสงบ หากไม่สะดวกสบายหรือลำบากให้ทดลองท่าอื่น ๆ ที่ช่วยให้โฟกัสไปที่การหายใจและการไกล่เกลี่ยได้ง่ายขึ้น พยายามทำตัวให้ดีขึ้นจนสามารถนั่งขัดสมาธิบนพื้นได้
- เปิดหน้าอกและหลังตรง
- วางมือบนตักหรือคุกเข่าเลือกอะไรก็ได้ที่รู้สึกดีกว่า
- ให้ศีรษะตรงและหลับตาเล็กน้อย
ผ่อนคลาย. ปล่อยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย หายใจเข้าและออก ตระหนักถึงร่างกายของคุณและความรู้สึก หากคุณรู้สึกเจ็บปวดในร่างกายพยายามผ่อนคลายก่อนที่จะเริ่ม
- มุ่งเน้นไปที่แต่ละส่วนของร่างกายทีละส่วนในขณะที่คุณนั่งและผ่อนคลาย
- เริ่มที่จะแยกตัวออกจากความกังวลและเตรียมพร้อมที่จะมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน
- รู้สึกว่าร่างกายของคุณขยายและหดตัวตามลมหายใจแต่ละครั้ง
ลมหายใจ. การหายใจเป็นกุญแจสำคัญในการทำสมาธิ รู้ว่าคุณหายใจเข้าและออกอย่างไร พยายามมุ่งความสนใจไปที่การหายใจของคุณอย่างเต็มที่ หายใจเข้าลึก ๆ (หายใจเข้านับสามแล้วหายใจออกนับสาม) ทำซ้ำอีกสองครั้งแล้วเริ่ม
เคลียร์ใจ. เมื่อถึงจุดนี้คุณจะเริ่มโฟกัสที่ตาที่สามซึ่งอยู่ตรงกลางหน้าผากของคุณ เลื่อนดวงตาของคุณใต้เปลือกตาไปในทิศทางของตาที่สาม ให้พวกเขาจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นตลอดการทำสมาธิ เริ่มนับถอยหลังจากหนึ่งในร้อยเมื่อคุณมีสมาธิ อย่ากังวลหากคุณไม่รู้สึกถึงตาที่สามในทันที บางครั้งอาจใช้เวลาสักพักในการทำความคุ้นเคยกับการทำสมาธิและการเปิดใช้งานดวงตาที่สามนั้นใช้เวลานานกว่านั้น

ส่วนที่ 2 จาก 3: การเปิดใช้งานตาที่สาม

เปิดตาที่สาม เมื่อคุณนับถอยหลังจากหนึ่งร้อยคุณควรจะเข้าถึงตาที่สามได้ เมื่อคุณมีสมาธิดีคุณจะสัมผัสได้ว่าทุกอย่างเป็นสีดำยกเว้นจักระของตาที่สาม เมื่อตาที่สามของคุณทำงานสมองของคุณจะผ่อนคลายและทำงานในระดับที่แตกต่างกัน สมองทั้งสองซีกจะทำงานร่วมกันและคุณจะรับรู้ถึงพลังงานที่อยู่รอบตัวคุณ
- คุณจะรู้ว่าคุณสามารถเข้าถึงดวงตาที่สามได้เมื่อคุณรู้สึกถึงพลังงานรูปแบบใหม่ผ่านและรอบกายของคุณ
- คุณอาจทราบด้วยว่าดวงตาที่สามของคุณเปิดใช้งานเมื่อคุณสามารถโฟกัสไปที่วัตถุหรือภาพได้อย่างรุนแรงและเมื่อจิตใจของคุณถูกครอบครองโดยวัตถุหรือภาพนั้นอย่างสมบูรณ์
สัมผัสกับดวงตาที่สาม คนเรามีปฏิกิริยาที่แตกต่างกันต่อการกระตุ้นของตาที่สาม บางคนเกิดภาพวูบวาบในใจเช่นภาพธรรมชาติน้ำตกผู้คนรถไฟและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณอาจเคยเห็น บางคนอธิบายว่าสามารถมองเห็นความคิดของคุณได้
โฟกัสที่ตาที่สามต่อไปประมาณ 10-15 นาที เป็นเรื่องปกติที่จะปวดหัวในช่วงแรกที่พยายามเปิดใช้งานตาที่สาม ไม่ต้องกังวล - เมื่อฝึกอย่างต่อเนื่องอาการปวดหัวจะหายไป จดจ่อกับภาพใดภาพหนึ่งเพื่อฝึกฝนตนเองให้ชื่นชมดวงตาที่สามมากขึ้น นี่อาจเป็นตัวเลขหรือวัตถุ - แค่พยายามให้ใจจดจ่อกับภาพที่คุณเลือกไว้
ค่อยๆพาตัวเองกลับมาจากการทำสมาธิ ย้ายตาของคุณให้ห่างจากตาที่สาม ทำใจให้สบาย แต่ตระหนักถึงการหายใจของคุณมากขึ้น ระวังลมหายใจเข้าออก. บางครั้งการนับสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับการหายใจได้มากขึ้นเมื่อออกจากสมาธิ ลืมตาช้าๆ.

ส่วนที่ 3 ของ 3: การพัฒนาการออกกำลังกาย

ฝึกฝนทุกวัน. การเปิดใช้งานตาที่สามจะง่ายขึ้นเมื่อสมาธิของคุณลึกขึ้น พยายามโฟกัสไปที่ภาพต่างๆในขณะที่คุณทำสมาธิเพื่อให้สมาธิของคุณเพิ่มขึ้นและตาที่สามของคุณจะเปิดใช้งาน
ลองฝึกหฐโยคะ. การทำสมาธิด้วยตาที่สามเป็นส่วนหนึ่งของหฐโยคะที่ครอบคลุมซึ่งรวมการเคลื่อนไหวทางร่างกายเข้ากับการทำสมาธิและการใช้พลังงาน จักระหรือศูนย์พลังงานของร่างกายเชื่อมโยงกันทั้งหมด - จักระ ajna หรือตาที่สามเป็นจักระที่อยู่สูงสุดในร่างกายของคุณ คุณต้องใช้ร่างกายแทนการทำสมาธิเพื่อกระตุ้นการทำงาน
ใช้พลังงานจากการทำสมาธิของคุณอย่างทะนุถนอม เนื่องจากตาที่สามเป็นจักระคุณสามารถทำงานเพื่อทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นและสัมผัสกับตัวตนภายในที่ใช้งานง่ายของคุณ แต่นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย - หมั่นฝึกสมาธิและมีสมาธิอยู่กับมันมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณอาจรู้สึกดีขึ้นกับร่างกายและพลังงานที่อยู่ในและรอบ ๆ ตัวคุณ - นี่คือเป้าหมายของการทำสมาธิด้วยตาที่สาม