เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 2: การรักษาอาการปวดคอที่บ้าน
• ส่วนที่ 2 ของ 2: หาวิธีรักษาอาการปวดคอ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

อาการปวดคอเป็นเรื่องปกติและอาจเกิดจากปัญหาต่างๆเช่นความเครียดของกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นข้อต่อกระดูกสันหลังที่ติดอยู่ (ข้อต่อด้าน) หมอนรองกระดูกเคลื่อน บีบ เส้นประสาทและโรคต่างๆเช่นโรคข้อเข่าเสื่อม สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดคอคือท่าทางหรือการวางตำแหน่งที่ไม่ดีไม่ว่าจะอยู่ที่โต๊ะทำงานขับรถออกกำลังกายที่ยิมหรือนอนบนเตียงตอนกลางคืน ท่าทางที่ไม่ดีรวมกับความเครียด (ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อตึง) เป็นสูตรสำหรับอาการปวดคอเรื้อรัง แต่กรณีที่มีอาการปวดคอส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ที่บ้านด้วยข้อมูลที่ถูกต้องและเฉพาะกรณีที่ดื้อรั้น (หรือรุนแรง) เท่านั้นที่ต้องการการรักษาแบบมืออาชีพ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 2: การรักษาอาการปวดคอที่บ้าน

1. อดทนและพักผ่อน กระดูกสันหลังส่วนคอ (คอ) เป็นแหล่งรวมของกระดูกข้อต่อเอ็นเส้นประสาทกล้ามเนื้อและหลอดเลือด ด้วยเหตุนี้จึงมีโครงสร้างมากมายที่สามารถสร้างความเจ็บปวดได้หากคุณขยับคอผิดวิธีหรือได้รับบาดเจ็บเช่นแส้ อาการปวดคอที่รุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แต่บางครั้งก็สามารถหายไปได้อย่างรวดเร็ว (โดยไม่ต้องรักษา) เนื่องจากร่างกายมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการตัดสินและรักษาตัวเอง ดังนั้นควรอดทนสักสองสามชั่วโมงหากคุณมีอาการปวดคอหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เครียดหรือระคายเคืองและอยู่ในเชิงบวก
   • อาการบาดเจ็บที่คอที่บ่งชี้ว่าคุณควรไปพบแพทย์ทันที ได้แก่ อาการปวดคออย่างรุนแรงที่แย่ลงเรื่อย ๆ กล้ามเนื้ออ่อนแรงและ / หรือสูญเสียความรู้สึกที่แขนปวดศีรษะสั่นตาพร่าสูญเสียการทรงตัวและ / หรือคลื่นไส้
   • การพักผ่อนที่แข็งหรือเจ็บคอถือเป็นเรื่องที่ชาญฉลาด แต่สำหรับการบาดเจ็บส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ทำให้คอหรือรั้งคอไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งจะช่วยส่งเสริมกล้ามเนื้อที่อ่อนแอและข้อต่อเคลื่อนที่น้อยลง อย่างน้อยต้องมีการเคลื่อนไหวคอเล็กน้อยเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นการรักษา
   • หากอาการปวดคอของคุณเกี่ยวข้องกับการฝึกคุณอาจออกกำลังกายมากเกินไปหรือไม่อยู่ในสภาพที่ดี - พูดคุยกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
2. ใช้การบำบัดด้วยความเย็นสำหรับอาการปวดเฉียบพลัน การใช้การบำบัดด้วยความเย็นเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการบาดเจ็บที่ข้อต่อกระดูกโครงกระดูกเฉียบพลัน (ล่าสุด) เกือบทั้งหมดรวมถึงอาการปวดคอ ควรใช้การบำบัดด้วยความเย็น (ไม่ว่าจะเป็นน้ำแข็งแพ็คเจลแช่แข็งหรือถุงผักจากช่องแช่แข็ง) ควรใช้กับส่วนที่เจ็บปวดที่สุดของคอเพื่อลดอาการอักเสบและความเจ็บปวด ความเย็นทำให้หลอดเลือดในบริเวณนั้นตีบลงป้องกันไม่ให้บวมมากเกินไปและทำให้เส้นใยประสาทเล็ก ๆ ชา ในช่วงสามถึงสี่ชั่วโมงแรกหลังการบาดเจ็บให้ใช้การบำบัดด้วยความเย็นทุกชั่วโมงเป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นลดความถี่ลงหลังจากนั้นเมื่ออาการปวดและบวมลดลง
   • การกดน้ำแข็งที่คอด้วยผ้าพันแผลแบบยืดหรือยางยืดพันจะช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบได้เช่นกัน แต่ระวังอย่าปิดการไหลเวียนอย่างสมบูรณ์
   • ห่อของแช่แข็งด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ เสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวหนังหรืออาการบวมเป็นน้ำเหลืองที่คอของคุณ
   • อาการปวดเฉียบพลันมักจะไม่นานเกินสองสามสัปดาห์ แต่สามารถพัฒนาไปสู่อาการปวดเรื้อรังได้หากกินเวลานานสองสามเดือนหรือมากกว่านั้น
   • โปรดทราบว่าการบำบัดด้วยความเย็นอาจไม่เหมาะสำหรับอาการปวดคอเรื้อรัง (ระยะยาว) ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการอักเสบมากนักความร้อนชื้นสามารถช่วยบรรเทาได้มากกว่า
3. ใช้ความร้อนชื้นสำหรับอาการปวดเรื้อรัง หากอาการปวดคอของคุณเป็นเรื้อรัง (นานกว่าสองสามเดือน) และรู้สึกตึงและเจ็บปวดแทนที่จะอักเสบและเจ็บปวดให้หลีกเลี่ยงการบำบัดด้วยความเย็นและใช้ความร้อนชื้น กระเป๋าสมุนไพรไมโครเวฟออกแบบมาสำหรับอาการปวดคอและทำงานได้ดีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดในข้อต่อกระดูกสันหลังโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการบำบัดด้วยกลิ่นหอม (เช่นลาเวนเดอร์หรือโรสแมรี่) อาการตึงคอเรื้อรังต่างจากการบาดเจ็บที่คอ ทาถุงสมุนไพรวันละสามครั้งครั้งละประมาณ 20 นาที
   • หรือคุณสามารถแช่คอและไหล่ที่เจ็บเรื้อรังในอ่างน้ำร้อนที่มีเกลือเอปซอมเป็นเวลา 20 นาที น้ำร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนและเกลือที่อุดมด้วยแมกนีเซียมจะทำงานได้ดีในการลดความตึงของเอ็นและเส้นเอ็นข้อตึงและความเจ็บปวด
   • การใช้ความร้อนชื้นที่คอก่อนออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ (ดูด้านล่าง) เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลในกรณีส่วนใหญ่เนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะยืดน้อยลง
4. ทานยาแก้ปวดในระยะสั้น สำหรับปัญหาคอเฉียบพลันให้พิจารณาใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นไอบูโพรเฟนนาพรอกเซนหรือแอสไพริน แต่โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นเพื่อช่วยคุณจัดการอาการอักเสบและความเจ็บปวด สารเหล่านี้สามารถทำลายกระเพาะอาหารและไตของคุณได้ดังนั้นพยายามอย่าใช้เกิน 2 สัปดาห์ต่อครั้ง โปรดจำไว้เสมอว่าแอสไพรินและไอบูโพรเฟนไม่เหมาะสำหรับเด็กเล็ก
   • หากคอของคุณแข็งแทนที่จะอักเสบคุณสามารถรับประทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์เช่นอะเซตามิโนเฟนซึ่งจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณนุ่มนวลขึ้นมาก แต่อาจส่งผลเสียต่อตับได้
   • หากอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหรือข้อควรระวังเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาการปวดคอของคุณ (มักเกิดจากการบาดเจ็บที่แส้) ให้ลองใช้ยาคลายกล้ามเนื้อเช่น cyclobenzaprine แต่อย่าใช้ร่วมกับ NSAIDs ตรวจสอบว่ามียาคลายกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยาหรือไม่
   • ตามแนวทางทั่วไปอาการปวดที่จู้จี้มักเป็นข้อบ่งชี้ของอาการปวดกล้ามเนื้อหรือความตึงเครียดในขณะที่อาการปวดอย่างรุนแรงจากการเคลื่อนไหวมักเกิดจากการบาดเจ็บที่ข้อต่อ / เอ็น
5. ยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ . ไม่ว่าอะไรจะทำให้คุณปวดคอโอกาสที่กล้ามเนื้อรอบข้างจะตอบสนองโดยการแข็งเกร็งและ จำกัด การเคลื่อนไหว ดังนั้นตราบใดที่คุณไม่รู้สึกเจ็บแปลบด้วยไฟฟ้าหรือแทงคอ (ซึ่งอาจบ่งบอกว่าเป็นไส้เลื่อนหรือกระดูกหัก) การยืดคออย่างอ่อนโยนก็น่าจะเป็นประโยชน์ กล้ามเนื้อที่เจ็บและตึงตอบสนองต่อการยืดได้ดีเพราะจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น การยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของคอหลังอาบน้ำอุ่นจะเป็นประโยชน์ไม่ว่าอาการปวดคอจะเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรังก็ตาม
   • การเคลื่อนไหวที่ดีในการเริ่มต้น ได้แก่ การม้วนไหล่และการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของศีรษะ จากนั้นหมุนคอต่อไป (มองจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง) และงอ / ส่วนขยาย (มองขึ้นและลง) ใช้เวลาสองสามนาทีในการเคลื่อนไหวแต่ละชุด
   • เมื่อคอของคุณอุ่นขึ้นแล้วให้เริ่มต้นด้วยการยืดหยุ่นคอไปทางด้านข้าง - โดยพยายามให้หูเข้าใกล้ไหล่มากขึ้น ทำทั้งสองด้าน จากนั้นงอคอของคุณไปข้างหน้า (คางถึงหน้าอก) และหันไปทางด้านข้างเล็กน้อยจนกระทั่งคุณจ้องลงที่เท้า ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
   • ยืดคอทั้งหมดประมาณ 30 วินาทีต่อข้างในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ สามถึงห้าครั้งต่อวันจนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลง
   • ยืดหรือขยับคอให้อยู่ในระดับที่ทนต่อความเจ็บปวดได้เสมอ หากคุณยืดคอและรู้สึกปวดให้ค่อยๆนำคอกลับมาที่ที่คุณไม่รู้สึกปวด อย่ายืดอกผ่านจุดนั้น
   • เมื่อเวลาผ่านไประยะการเคลื่อนไหวที่ปราศจากความเจ็บปวดของคุณจะค่อยๆเพิ่มขึ้น
6. อย่านอนตอนท้อง การนอนคว่ำเป็นสาเหตุของอาการปวดคอและไหล่เนื่องจากหันคอไปด้านข้างเป็นระยะเวลานานเพื่อให้หายใจได้ การบิดคอมากเกินไปจะทำให้ข้อต่อด้านเล็ก ๆ ของกระดูกสันหลังเอ็นเส้นเอ็นและเส้นประสาทของคอเกิดความระคายเคือง ตำแหน่งการนอนที่ดีที่สุดสำหรับคอของคุณคือนอนหงายหรือตะแคง (เช่นท่าทารกในครรภ์แบบคลาสสิก) การนอนคว่ำเป็นนิสัยที่ยากสำหรับบางคน แต่ประโยชน์ที่จะได้รับต่อคอและกระดูกสันหลังส่วนที่เหลือของคุณก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนท่า
   • เมื่อนอนหงายอย่าให้ศีรษะนอนสูงกว่าหมอนเพราะการงอคอที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้
   • เมื่อนอนตะแคงให้เลือกหมอนที่หนาไม่เกินระยะจากปลายไหล่ถึงหูมากนัก หมอนที่หนาเกินไปทำให้คอด้านข้างงอมากเกินไป
   • พิจารณาซื้อหมอนรองกระดูกแบบพิเศษสำหรับคอของคุณซึ่งออกแบบมาเพื่อสร้างส่วนโค้งตามปกติของคอและป้องกันการระคายเคืองหรือความตึงเครียดในการนอนหลับของคุณ

ส่วนที่ 2 ของ 2: หาวิธีรักษาอาการปวดคอ

1. นวดคอ. ดังที่ระบุไว้ข้างต้นการบาดเจ็บที่คอเกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อในระดับหนึ่งดังนั้นการจัดการกับกล้ามเนื้อที่ตึงหรือเป็นตะคริวจึงเป็นกลยุทธ์ที่เหมาะสมในการบรรเทาอาการปวดคอ การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกมีประโยชน์สำหรับสายพันธุ์ที่ไม่รุนแรงถึงปานกลางเนื่องจากจะช่วยลดอาการตะคริวของกล้ามเนื้อต่อสู้กับการอักเสบและช่วยผ่อนคลาย เริ่มต้นด้วยการนวด 30 นาทีโดยเน้นที่คอไหล่ด้านบนและด้านล่างของกะโหลกศีรษะ ปล่อยให้นักบำบัดลงลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้องสะดุ้ง
   • ควรดื่มน้ำปริมาณมากทันทีหลังการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเพื่อล้างผลพลอยได้จากการอักเสบและกรดแลคติกออกจากร่างกายของคุณ หากไม่ทำเช่นนั้นอาจทำให้ปวดศีรษะหรือคลื่นไส้เล็กน้อย
   • การนวดเพียงครั้งเดียวสามารถบรรเทาอาการปวดคอเฉียบพลันได้อย่างมากขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรง แต่บางครั้งก็ต้องทำหลายครั้ง อาการปวดคอเรื้อรังอาจต้องใช้เวลานานขึ้น (หนึ่งชั่วโมง) และการนวดหลายครั้ง (สามครั้งต่อสัปดาห์) ทุกวัน วงกลมแห่งความเรื้อรัง เพื่อทำลายและทำให้เกิดการรักษา
2. พบหมอนวดหรือหมอกระดูก. หมอนวดและนักกระดูกเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังที่มุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวและการทำงานตามปกติภายในข้อต่อด้านเล็ก ๆ ที่เชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลัง พวกเขาจะตรวจดูคอของคุณและพยายามหาสาเหตุของอาการปวดไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อมากขึ้นหรือเกี่ยวข้องกับข้อต่อมากขึ้น การจัดการข้อต่อด้วยตนเองหรือที่เรียกว่าการปรับกระดูกสันหลังสามารถใช้เพื่อปลดบล็อกหรือเปลี่ยนตำแหน่งของข้อต่อได้หากมีการติดหรือคดเล็กน้อยทำให้เกิดการอักเสบและปวดอย่างรุนแรง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเคลื่อนไหว)
   • หมอนวดและหมอกระดูกมักใช้รังสีเอกซ์ที่คอเพื่อทำความเข้าใจคุณให้ดีขึ้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการปรับกระดูกสันหลังเหมาะสมและปลอดภัย
   • ในขณะที่การปรับเพียงครั้งเดียวบางครั้งสามารถบรรเทาปัญหาคอของคุณได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะต้องใช้เวลาในการรักษา 3-5 ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน ประกันสุขภาพของคุณอาจไม่ครอบคลุมถึงหมอนวดดังนั้นโปรดตรวจสอบกรมธรรม์ของคุณ
   • หมอนวดและหมอกระดูกยังใช้วิธีการบำบัดหลายอย่างที่มุ่งเน้นไปที่ความเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งอาจเหมาะกับปัญหาคอของคุณมากกว่า
3. ขอการอ้างอิงสำหรับกายภาพบำบัด หากอาการปวดคอของคุณเกิดขึ้นอีก (เรื้อรัง) ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังอ่อนแอท่าทางไม่ดีหรือภาวะเสื่อมเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมคุณควรพิจารณารูปแบบการฟื้นฟูกระดูกสันหลังบางรูปแบบ นักกายภาพบำบัดสามารถให้การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่คอของคุณโดยเฉพาะซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณฟื้นตัวจากการบาดเจ็บสาหัสเช่นแส้อย่างรุนแรงจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ การทำกายภาพบำบัดฟื้นฟูกระดูกสันหลังมักต้องใช้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสี่ถึงแปดสัปดาห์เพื่อให้มีผลดีต่อปัญหาคอเรื้อรังหรือรุนแรง
   • นอกเหนือจากการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อแล้วนักกายภาพบำบัดยังสามารถใช้อุปกรณ์เพื่อรักษาอาการปวดคอของคุณได้เช่นการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์ (EMS) อัลตราซาวนด์เพื่อการรักษาและ / หรือการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS)
   • การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของคอที่ดี ได้แก่ การว่ายน้ำการพายเรือและการยืดหลัง แต่ก่อนอื่นให้แน่ใจว่าคุณสามารถควบคุมความเจ็บปวด
4. ลองบำบัดด้วยจุดกระตุ้น. อาการปวดกล้ามเนื้อของคุณอาจเกิดจากปมแน่นในกล้ามเนื้อที่คุณไม่สามารถคลายตัวได้หรือ "จุดกระตุ้น" โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีที่มีอาการคอเรื้อรัง จุดลั่นไกจะรู้สึกแข็งและแน่นคล้ายเชือกหรือปม เพื่อลดความเจ็บปวดนี้คุณต้องหาผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยจุดกระตุ้น มิฉะนั้นคุณสามารถลองการรักษาง่ายๆที่บ้านได้
   • นักบำบัดโรคจุดกระตุ้นอาจเป็นนักนวดบำบัดนักกายภาพบำบัดหมอนวดหรือแม้แต่แพทย์
   • ในการรักษาจุดกระตุ้นด้วยตัวเองให้ลองนอนหงายบนเสื่อบนพื้น จับลูกเทนนิสแล้ววางไว้ใต้หลังของคุณวางไว้ใต้จุดกระตุ้น ใช้น้ำหนักตัวเองกดดันจุดชนวน หากเจ็บปวดเกินไปแสดงว่าคุณใช้แรงกดมากเกินไป ความรู้สึกขณะทำงานปมควรแข็งแรงและน่าพอใจ คุณสามารถอธิบายได้ว่า เจ็บใจ.
5. ลองฝังเข็ม. การฝังเข็มเกี่ยวข้องกับการสอดเข็มบาง ๆ เข้าไปในจุดพลังงานเฉพาะที่ผิวหนังโดยมีจุดประสงค์เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ การฝังเข็มสำหรับอาการปวดคออาจได้ผลดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำเมื่ออาการเฉียบพลันของคุณปรากฏขึ้นครั้งแรก ตามหลักการแพทย์แผนจีนการฝังเข็มทำงานโดยเรียกให้ร่างกายของคุณหลั่งสารต่างๆเช่นเอนดอร์ฟินและเซโรโทนินที่ช่วยลดความเจ็บปวด การฝังเข็มมีบันทึกความปลอดภัยที่ชัดเจนและมีราคาค่อนข้างแพงดังนั้นจึงควรค่าแก่การปวดคอหากการรักษาอื่น ๆ ไม่ได้ผล
   • มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์หลายอย่างที่แสดงว่าการฝังเข็มช่วยลดอาการปวดคอและหลังเรื้อรังได้ แต่มีเรื่องราวมากมายที่บ่งชี้ว่าเป็นทางเลือกในการรักษาที่สมเหตุสมผล
   • โปรดทราบว่าจุดฝังเข็มที่ใช้ในการบรรเทาอาการปวดคอของคุณอาจไม่อยู่ในหรือใกล้คอของคุณ - บางจุดอาจอยู่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยสิ้นเชิง
   • ปัจจุบันการฝังเข็มดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนรวมถึงแพทย์บางคนหมอนวดนักกายภาพบำบัดและนักนวดบำบัด แต่ใครก็ตามที่คุณเลือกจะต้องเป็นสมาชิกของกลุ่มวิชาชีพ
6. พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกที่ล่วงล้ำมากขึ้น หากอาการปวดคอของคุณไม่ตอบสนองต่อการเยียวยาที่บ้านหรือการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม (ทางเลือกอื่น) อื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาที่รุนแรงกว่าเช่นการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์และ / หรือทางเลือกในการผ่าตัด การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เข้าไปในข้อต่อคอกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่อักเสบสามารถลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้เคลื่อนไหวและทำงานได้หลากหลายขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ควรฉีดสเตียรอยด์เกินสองสามครั้งต่อปีเนื่องจากผลข้างเคียงเช่นกล้ามเนื้อ / เส้นเอ็นอ่อนแอลงและภูมิคุ้มกันบกพร่อง การผ่าตัดคอควรได้รับการพิจารณาเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้นแม้ว่าแน่นอนว่าจำเป็นสำหรับกระดูกหักและการเคลื่อนย้ายที่เกิดจากการบาดเจ็บหรือโรคกระดูกพรุน (กระดูกเปราะบางเนื่องจากขาดแร่ธาตุ) ความผิดปกติของคออื่น ๆ ที่มักได้รับการผ่าตัดคือหมอนรองกระดูกเคลื่อน (ไส้เลื่อน), โรคไขข้ออักเสบรุนแรงและกระดูกอักเสบ (osteomyelitis)
   • แพทย์ของคุณอาจสั่ง X-rays, CT scan, MRI, อัลตร้าซาวด์วินิจฉัยหรือการตรวจการนำกระแสประสาทเพื่อให้เข้าใจสาเหตุและความรุนแรงของอาการปวดคอได้ดีขึ้น
   • หากจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณไปพบศัลยแพทย์กระดูกที่เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง

เคล็ดลับ

• เมื่อยืนและนั่งให้แน่ใจว่าศีรษะของคุณตรงเหนือไหล่และหลังส่วนบนตรง
• ปรับโต๊ะเก้าอี้และ / หรือคอมพิวเตอร์ให้จอภาพอยู่ในระดับสายตา
• หลีกเลี่ยงการหนีบโทรศัพท์ระหว่างหูและไหล่ขณะพูดให้ใช้ชุดหูฟังหรือสปีกเกอร์โฟนแทน
• เลิกสูบบุหรี่เนื่องจากทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลงส่งผลให้กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ขาดออกซิเจนการสูบบุหรี่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการปวดคอมากขึ้น
• เมื่อขับรถตรวจสอบให้แน่ใจว่าพนักพิงศีรษะของคุณขึ้นและใกล้กับศีรษะของคุณ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ศีรษะของคุณโผล่ออกมาหากคุณมีส่วนร่วมในการชนท้ายซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่แส้

คำเตือน

• หากอาการปวดคอของคุณรุนแรงและเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วโดยไม่มีบาดแผลที่ชัดเจนและยังทำให้ปวดศีรษะอย่างรุนแรงมีไข้สูงสับสนและคลื่นไส้ให้รีบไปพบแพทย์ทันทีเนื่องจากคุณอาจมีการติดเชื้อที่กระดูกสันหลังเช่นเยื่อหุ้มสมองอักเสบ