เลิกขี้เกียจ

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: รับแรงจูงใจ
วิธีที่ 2 จาก 3: ผัดวันประกันพรุ่งให้น้อยลง
วิธีที่ 3 จาก 3: เริ่มต้นวันใหม่ให้ถูกต้อง

ความเกียจคร้านเป็นอาการที่น่ารำคาญซึ่งส่งผลกระทบต่อทุกคนเป็นครั้งคราว คุณอาจไม่รู้สึกอยากทำงานในแต่ละวันไม่ได้ทำอะไรมากฟุ้งซ่านง่ายหรือขาดแรงจูงใจทั่วไป ความขี้เกียจเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องดิ้นรนในบางช่วงเวลา แต่การเรียนรู้นิสัยที่ดีการจัดลำดับความสำคัญของคุณให้เป็นระเบียบและการหยุดอยู่กับการปฏิเสธคุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: รับแรงจูงใจ

หาเหตุผลที่จะใช้งานต่อไป สาเหตุสำคัญของความขี้เกียจคือการขาดแรงจูงใจ คุณอาจท้อใจกับงานจำนวนมากหรือรู้สึกว่าความท้าทายในแต่ละวันไม่คุ้มค่าที่จะสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง
- ลองนึกถึงภาพใหญ่ เราทุกคนหลงไปกับภารกิจประจำวันในชีวิตได้ง่ายโดยไม่ทราบว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ กำหนดช่วงเวลาในแต่ละวันเพื่อเตือนตัวเองว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้นช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าในชีวิตได้อย่างไร สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเป้าหมายทางการเงินการกีฬาหรือการศึกษาที่จะช่วยคุณในอาชีพการงานและในชีวิตส่วนตัวของคุณ ระบุเหตุผลว่าทำไมคุณถึงต้องการทำงานให้เสร็จต่อหน้าคุณ
เฉลิมฉลองความสำเร็จและเหตุการณ์สำคัญ คุณอาจรู้สึกมีแรงจูงใจในการทำบางสิ่งน้อยลงหากรู้สึกว่าไม่มีความสำคัญ มองโลกในแง่ดีและเมื่อคุณทำงานเสร็จแล้วให้ตบหลังตัวเอง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณเกียจคร้านเมื่อคุณเฝ้าดูผลงานของคุณ
- ไม่ว่าจะเป็นกีฬาโรงเรียนหรือที่ทำงานอย่าลืมตั้งเป้าหมายเป้าหมายที่ทำได้ จดไว้และตรวจสอบเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย
อย่าโกรธตัวเอง ความเกียจคร้านอาจเป็นวัฏจักรที่คงอยู่ตลอดไป มันอาจเป็นความเกลียดชังตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกขี้เกียจและไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้คุณอาจจมดิ่งลงไปในภาวะซึมเศร้าและทำให้มีโอกาสน้อยที่จะดำเนินต่อไป
- ถ้าคุณเอาแต่บอกตัวเองว่าคุณขี้เกียจคุณก็จะขี้เกียจเสมอ หยุดคิดแบบนี้เดี๋ยวนี้ บอกตัวเองซ้ำ ๆ ว่าคุณเป็นคนที่ลงมือทำ นึกภาพตัวเองว่าเป็นคนขยันทำงานทั้งหมดที่ต้องทำ ทำเช่นนี้ทุกวันเป็นเวลา 30 วันจนติดเป็นนิสัย
- หาเวลาพักผ่อน. มีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงการไม่ใช้งานกับความเกียจคร้านเสมอ สิ่งนี้สร้างความรู้สึกผิดและอาจนำไปสู่ความเกียจคร้านมากขึ้น แทนที่จะทำให้ตัวเองตกต่ำปล่อยให้ตัวเองมีเวลาพักผ่อนโดยไม่รู้สึกผิด
ทำให้ผู้คนไว้วางใจคุณ แทนที่จะพยายามแก้ปัญหาทุกอย่างด้วยตัวคุณเองให้นำตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่เพื่อนร่วมงานและครอบครัวสามารถช่วยกระตุ้นคุณได้ ความคาดหวังของกลุ่มเป็นแรงจูงใจที่ดีในการรักษาความพอดีมุ่งมั่นในงานและมุ่งมั่นสู่เป้าหมาย
- หากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดีขึ้นให้หาเพื่อนออกกำลังกายหรือกลุ่มฟิตเนส มันจะรู้สึกเหมือนคุณทำให้คนอื่นผิดหวังถ้าคุณข้ามชั้นเรียนทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะเรียนต่อ หากเป้าหมายคือโรงเรียนให้หาเพื่อนร่วมชั้นที่สามารถช่วยคุณเรียนและทำคะแนนให้ได้ตามที่ต้องการ

วิธีที่ 2 จาก 3: ผัดวันประกันพรุ่งให้น้อยลง

รู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณผัดวันประกันพรุ่ง. ส่วนหนึ่งของการผัดวันประกันพรุ่งคือการที่เราเติมเต็มวันของเราด้วยปัญหาด้านต่างๆมากมายซึ่งเราพบว่ามันยากที่จะเห็นว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ มองหาตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าคุณกำลังผัดวันประกันพรุ่งเช่น:
- นั่งลงเพื่อทำสิ่งที่สำคัญแล้วตัดสินใจว่าจะรับกาแฟหรือของว่าง
- เติมเต็มวันของคุณด้วยงานที่มีลำดับความสำคัญต่ำ
- อ่านบันทึกช่วยจำหรืออีเมลซ้ำ ๆ ก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขา
วางแผนวัน. หลายคนมีแนวโน้มที่จะทำรายการสิ่งที่ต้องทำ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้วันของคุณดูน่ากลัวและหากไม่ฝังแน่นในวันของคุณก็มักจะเกินความปรารถนาที่ต้องการเพียงเล็กน้อย คุณจะต้องพิจารณาว่าคุณมีเวลามากน้อยเพียงใดและแต่ละงานจะต้องใช้เวลานานเท่าใดจึงจะเริ่มต้นได้อย่างมีประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงการใช้เวลาหนึ่งวันด้วยความเกียจคร้าน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคำนึงถึงระยะเวลาที่งานจะต้องใช้จริงๆ วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสที่คุณจะผัดวันประกันพรุ่งเนื่องจากคุณกำลังทำงานตามกำหนดเวลาที่จับต้องได้ นอกจากนี้โปรดทราบว่าสิ่งต่างๆอาจเกิดขึ้นซึ่งมีผลต่อการวางแผนของคุณ ไม่เป็นไร. สิ่งที่คุณต้องทำคือเพิ่มสิ่งนี้ลงในตารางเวลาและปรับเปลี่ยนวันของคุณ
- กำหนดขอบเขต ผู้ที่มีความอ่อนไหวต่อการผัดวันประกันพรุ่งควรหลีกเลี่ยงการผสมผสานงานส่วนตัวกับการทำงาน สมมติว่าทุกวันทำงานสิ้นสุดเวลา 17:30 น. บังคับให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพภายในระยะเวลาที่กำหนด
ทำสิ่งต่างๆให้น้อยลงและทำได้ดี คุณสามารถผัดวันประกันพรุ่งได้เมื่อคุณรู้สึกว่ามีหลายสิ่งให้ทำจนไม่มีจุดเริ่มต้นเลย คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาทำงานหนักกว่าที่ทำจริง เนื่องจากผู้คนมีงานล้นมือและไม่ได้โฟกัสกับงานที่ไม่มีที่สิ้นสุด เราอาศัยอยู่ในโลกของการกระตุ้นและการไหลของข้อมูลอย่างต่อเนื่อง ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและคุณจะไม่ได้ใช้งานน้อยลงเพราะมันมากเกินไปสำหรับคุณ
- พยายามอย่าบริโภคสื่อเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ไม่ใช่ข้อมูลทั้งหมดที่เราบริโภคทุกวันผ่านสื่อทุกประเภทจะมีประโยชน์ เว้นแต่ว่าจำเป็นสำหรับงานของคุณในการรับข้อมูลบางอย่างคุณจะหยุดใช้สื่อทั้งหมดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ไม่มีทีวีไม่มีหนังสือพิมพ์ไม่มีเว็บไซต์โซเชียลมีเดียไม่เพียงแค่ท่องอินเทอร์เน็ตเท่านั้นไม่ต้องดูวิดีโอออนไลน์ คุณสามารถสร้างกฎของคุณเองสำหรับเคล็ดลับนี้
ทำสิ่งนั้นให้เป็นนิสัยทันทีที่คุณสังเกตเห็น ตัวอย่างเช่นหากคุณเห็นปึกกระดาษที่ต้องทิ้งให้ทิ้งลงในถังขยะทันที มันไม่สำคัญ แต่ไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องทำต่อไป สร้างนิสัยให้เป็นนิสัยแล้วคุณจะไม่มีรายการงานที่ต้องทำในภายหลัง
- สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่จะช่วยให้คุณมีนิสัยที่ดีได้ แนวโน้มที่จะเลื่อนสิ่งต่างๆออกไปในภายหลังอาจนำไปสู่ความเกียจคร้าน

วิธีที่ 3 จาก 3: เริ่มต้นวันใหม่ให้ถูกต้อง

เริ่มต้นวันใหม่ให้ถูกต้อง อย่ากดปุ่มเลื่อนบนนาฬิกาปลุกและอย่าเข้านอนชั่วขณะ แต่ให้ลุกจากเตียงทันทีเพื่อให้วันของคุณดำเนินไป คุณมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นและมีพลังมากขึ้นด้วยการเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระตือรือร้น
- ต้องฝึกให้เป็นนิสัย วางนาฬิกาปลุกให้พ้นมือ วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณต้องลุกจากเตียงเพื่อปิดนาฬิกาปลุก
นอนหลับให้เพียงพอ. คุณมีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นวันใหม่อย่างเมามันส์หากคุณนอนไม่พอ สิ่งนี้ไม่ดีต่อแรงจูงใจและความสามารถในการต่อสู้กับความเกียจคร้านในวันรุ่งขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้คุณรู้สึกดีที่สุดในเช้าวันรุ่งขึ้นพักผ่อนมีความกระปรี้กระเปร่าและพร้อมเริ่มวันใหม่!
- ทุกคนต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกันเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่พยายามนอนหลับอย่างน้อยหกหรือเจ็ดชั่วโมง วางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และหน้าจอทั้งหมดไว้ข้างๆเมื่อคุณเข้านอน พยายามทำตัวให้สบายที่สุดและปิดกั้นสิ่งรบกวนที่ทำให้ความคิดของคุณไม่สงบลง
เริ่มต้นวันใหม่ได้ทุกที่ ออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้า สิ่งนี้ช่วยรักษาระดับพลังงานของคุณให้สูงและใช้ประโยชน์จากฮอร์โมนพุ่งสูง การออกกำลังกายยังช่วยให้มีสมาธิและมีสมาธิตลอดทั้งวัน
- อย่าข้ามมื้อเช้า อาหารเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ยังส่งผลดีต่อกระบวนการทางจิตใจและอารมณ์อีกด้วย รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอเพิ่มการทำงานของสมองและยังช่วยเพิ่มความจำและสมาธิของคุณ