เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 2: ผสมผลโนนิ
• ส่วนที่ 2 ของ 2: การดื่มน้ำลูกยออย่างปลอดภัย
• คำเตือน
• ความจำเป็น

ลูกยอหรือที่เรียกว่าหม่อนอินเดียหรือโมรินดาถูกนำมาใช้ในมหาสมุทรแปซิฟิกเป็นเวลาหลายพันปีสำหรับปัญหาสุขภาพ ผู้เสนอโนนิอ้างว่าน้ำผลไม้สามารถช่วยอาการต่างๆได้ตั้งแต่ความง่วงไปจนถึงโรคมะเร็ง ในการทำน้ำผลไม้ที่บ้านสิ่งที่คุณต้องทำคือผสมผลไม้และแยกเมล็ดออก นอกจากนี้ยังมีอยู่ในรูปแบบที่เตรียมไว้แล้วหรือเป็นสารสกัด ปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำผลไม้และหยุดหากคุณพบผลเสียต่อสุขภาพเนื่องจากโนนิเป็นยาสมุนไพรยังไม่สามารถพิสูจน์ได้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 2: ผสมผลโนนิ

1. พักผลไม้ที่ยังไม่สุกสักสองสามวัน ลูกยอที่ไม่สุกนั้นยากที่จะสัมผัส วางผลไม้ที่ยังไม่สุกบนเคาน์เตอร์ หลังจากนั้นไม่กี่วันคุณจะสังเกตเห็นว่าผิวจางลง เมื่อผลไม้นุ่มน่าสัมผัสก็พร้อมใช้งาน
   • นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายน้ำลูกยอเป็นขวดเป็นผลไม้แห้งในรูปแบบผงหรือเป็นแคปซูล สิ่งเหล่านี้สามารถนำมาใช้ได้ทันทีและสามารถช่วยหลีกเลี่ยงกลิ่นและรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ของโนนิ
2. ผสมผลไม้กับน้ำ ล้างผลไม้แล้วใส่ลงในเครื่องผสม เครื่องผสมอาจต้องใช้น้ำ ในกรณีนี้ให้เติมน้ำเย็นครึ่งถ้วย (120 มล.) และเพิ่มมากขึ้นหากจำเป็น ปั่นผลไม้จนได้น้ำแอปเปิ้ลซอสข้น ๆ
   • คุณสามารถหั่นผลไม้เป็นส่วนเล็ก ๆ ได้หากทุกอย่างไม่พอดีกับเครื่องผสม เนื่องจากผลโนนิสุกนิ่มคุณสามารถบดด้วยตนเองได้
3. บีบน้ำเพื่อเอาเมล็ดออก ใช้ตะแกรงหรือกระชอนสำหรับสิ่งนี้ ถือไว้เหนือชามเปล่าหรือช่องทางที่วางไว้ในจานเสิร์ฟ เทน้ำผลไม้ลงในกระชอนแล้วใช้ไม้พายกวนน้ำให้สะเด็ดน้ำ ใช้ไม้พายขูดน้ำที่เหลือทั้งหมดออกจากเครื่องผสม ตะแกรงจะเก็บเมล็ดจากผล
4. ผสมน้ำลูกยอกับน้ำ น้ำลูกยอผสมยังข้น เติมน้ำเปล่าเพื่อเจือจางเพื่อให้ดื่มได้ง่ายขึ้น คุณสามารถใส่ลงในชามหรือชามเสิร์ฟได้ตามต้องการ
   • คุณต้องการน้ำลูกยอประมาณหนึ่งในสี่ของถ้วย (60 มล.) ต่อวัน ผลไม้หนึ่งผลให้น้ำเพียงพอสำหรับสองคนดังนั้นอย่าลังเลที่จะเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำ
5. ปรุงรสน้ำโนนิด้วยผลไม้ น้ำลูกยอมีรสเข้มข้นไม่เป็นที่พอใจ คุณสามารถแก้ไขได้โดยใช้น้ำลูกยอในสมูทตี้ ตัวอย่างเช่นลองผสมน้ำลูกยอร่อน 1 ช้อนชากับแครอท 1 ถ้วยส้มปอกเปลือกกะทิ 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะพร้าว 1 ถ้วย (240 มล.) สับปะรด 110 กรัมมะพร้าวขูดฝอย 2 ช้อนโต๊ะและก. ถ้วยน้ำแข็ง
   • คุณยังสามารถเติมน้ำผลไม้หรือน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในน้ำลูกยอหนึ่งแก้ว มันจะไม่ทำให้รสชาติของโนนิหมดไป แต่คุณจะชินกับมันเมื่อเวลาผ่านไป

ส่วนที่ 2 ของ 2: การดื่มน้ำลูกยออย่างปลอดภัย

1. ปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำลูกยอ น้ำลูกยอเป็นอาหารเสริมผัก เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะเข้ารับการตรวจโดยแพทย์หากคุณสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัย น้ำลูกยอถูกอ้างว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์มากมาย แต่สิ่งเหล่านี้ยังไม่มีการพิสูจน์และอาจเกิดผลข้างเคียงได้ ติดต่อแพทย์ในกรณีที่มีอาการไม่พึงประสงค์จากน้ำผลไม้
2. เริ่มต้นด้วยน้ำลูกยอปริมาณเล็กน้อย หนึ่งในสิบของถ้วย (ประมาณ 10 มล.) เป็นปริมาณเริ่มต้นทั่วไป คุณต้องการแค่น้ำผลไม้ต่อหนึ่งมื้อ เมื่อคุณคุ้นเคยกับน้ำผลไม้คุณสามารถเพิ่มขนาดยาหรือรับประทานครั้งที่สองในวันต่อมา อย่ากินเกินสามถ้วย (750 มล.) ต่อวัน
   • ด้วยสารสกัดจากโนนิในรูปแบบแคปซูล จำกัด ตัวเองไว้ที่ 500 มก. ต่อวัน อ่านฉลากเพื่อดูว่าสารสกัดแต่ละเม็ดมีปริมาณเท่าใด
3. หลีกเลี่ยงน้ำลูกยอหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ในอดีตมีการใช้น้ำลูกยอเพื่อกระตุ้นให้เกิดการแท้ง แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าโนนิจะเป็นอันตรายต่อตัวอ่อนหรือทารก แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ นำโนนิออกจากอาหารของคุณในช่วงเวลานี้
4. หยุดดื่มน้ำลูกยอหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไต ทุกคนที่เป็นโรคตับหรือไตควรหลีกเลี่ยงโนนิ โพแทสเซียมและส่วนผสมอื่น ๆ ในน้ำลูกยอจะทำให้ปัญหาเหล่านี้แย่ลง ปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางเลือกอื่น
   • น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุอาการอ่อนเพลียและคลื่นไส้เป็นอาการที่พบบ่อยของความเจ็บป่วยเหล่านี้ โรคตับสามารถทำให้ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีเหลือง โรคไตสามารถมาพร้อมกับอาการบวมที่ใบหน้ามือและเท้า
5. หลีกเลี่ยงน้ำลูกยอหากคุณมีระดับโพแทสเซียมสูง ลูกยอช่วยให้ร่างกายมีโพแทสเซียมในปริมาณมาก โพแทสเซียมหรือภาวะไขมันในเลือดสูงเกินไปจะส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและการทำงานของกล้ามเนื้อ หยุดดื่มน้ำลูกยอเมื่อระดับโพแทสเซียมเปลี่ยนแปลงหรือหากคุณมีปัญหา
   • อาการของโพแทสเซียมที่มากเกินไป ได้แก่ อ่อนเพลียมึนงงคลื่นไส้เจ็บหน้าอกและใจสั่น

คำเตือน

• ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำโนนิยังไม่มีการพิสูจน์ ระมัดระวังในการใช้สมุนไพรและปรึกษาแพทย์

ความจำเป็น

• ลูกยอ
• เครื่องปั่น
• ตะแกรง
• น้ำ