ทำการดึงน้ำมัน

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำการดึงน้ำมัน
ส่วนที่ 2 จาก 3: การสร้างกิจวัตร
ส่วนที่ 3 ของ 3: ทำความเข้าใจกับผลกระทบเชิงบวก
เคล็ดลับ
คำเตือน

การดึงน้ำมันเป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมของอินเดียที่ใช้กันมานานหลายศตวรรษเพื่อสุขภาพที่ดี ในความเป็นจริงคุณกำลังขจัดสารพิษออกจากร่างกายโดยการบ้วนปากด้วยน้ำมันทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสำคัญมากขึ้น สิ่งที่คุณต้องมีคือน้ำมัน 1 ขวดและ 10-15 นาทีต่อวัน

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำการดึงน้ำมัน

ซื้อน้ำมันออร์แกนิกสกัดเย็นประเภทต่างๆ บางคนที่ทำน้ำมันดึงพบว่าน้ำมันงาให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในขณะที่บางคนชอบรสชาติและเนื้อสัมผัสของน้ำมันมะพร้าว พิจารณาใช้น้ำมันที่แตกต่างกันสักสองสามวันเพื่อใช้ประโยชน์จากน้ำมันทั้งหมดและดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และน้ำมันดอกทานตะวันยังใช้ในการดึงน้ำมัน หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันเรพซีดและพันธุ์ที่มีสารปรุงแต่ง
สิ่งแรกในตอนเช้าใช้น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ สิ่งสำคัญคือต้องดึงก่อนรับประทานอาหารดื่มน้ำหรือแปรงฟัน หลังจากนั้นคุณสามารถทำความสะอาดช่องปากได้และกิจวัตรนี้ใช้เวลาไม่นาน
ปล่อยให้น้ำมันไหลเวียนในปากประมาณ 10-15 นาที น้ำมันผสมกับน้ำลายของคุณดึงสารพิษออกจากปากของคุณที่เรียกว่า "ดึง" ในขณะที่น้ำมันไหลเวียนผ่านปากและผ่านฟันเหงือกและลิ้นของคุณน้ำมันก็ยังคงดูดซับสารพิษ โดยปกติน้ำมันจะข้นและเป็นน้ำนม
บ้วนน้ำมันออกแล้วบ้วนปากด้วยน้ำอุ่น สิ่งสำคัญคือต้องคายน้ำมันออกมาถ้ารู้สึกว่าข้น โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาทีและไม่เกิน 20 นาที
- คุณคงไม่อยากให้น้ำมันอยู่ในปากนานจนร่างกายดูดซึมสารพิษกลับมาใช้ใหม่ บ้วนน้ำมันลงในอ่างและล้างปากให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นซึ่งมักจะได้ผลดีกว่าในการขับน้ำมันออกจากปากของคุณมากกว่าน้ำเย็น

ส่วนที่ 2 จาก 3: การสร้างกิจวัตร

เปลี่ยนน้ำมันทุกสองสามวัน หากคุณต้องการทดลองใช้น้ำมันชนิดต่างๆเพื่อดูว่าตัวไหนที่คุณชอบที่สุดและให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ซื้อมากที่สุดเท่าที่คุณต้องการจะลองและใช้อย่างอื่นทุกเช้า ใช้น้ำมันออร์แกนิกหลายชนิดในห้องครัวของคุณและทดลองใช้ประโยชน์และสิ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อประโยชน์เหล่านี้ได้
- น้ำมันออร์แกนิกบริสุทธิ์พิเศษเช่นน้ำมันมะพร้าวไม่ใช่ของที่ซื้อได้ถูกที่สุดเสมอไป แต่มีประโยชน์หลากหลายอย่างเหลือเชื่อ: คุณสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวทำยาสีฟันของคุณเองเป็นน้ำมันนวดผมและในการผัดครั้งต่อไป จาน.
เตรียมน้ำมันคืนก่อน บางคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะลิ้มรสน้ำมันเต็มปากเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งนี้ก่อนทำความสะอาดปากหรือรับประทานอาหารหรือดื่มอะไร ดังนั้นให้ง่ายที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ลองวัดน้ำมันก่อนเข้านอนและวางไว้บนโต๊ะข้างเตียงหรือในห้องน้ำเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดมาก เทเข้าปากแล้วเริ่มบ้วนปาก
- หากปกติแปรงสีฟันของคุณอยู่ติดกับอ่างล้างจานให้วางทิ้งไว้และวางแก้วน้ำมันเล็ก ๆ ไว้แทนและมันจะติดเป็นนิสัยในเวลาไม่นาน
ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายในตอนเช้า หากคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกหรือการยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าให้ใช้น้ำมันดึงส่วนนี้ ปลุกร่างกายของคุณและเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง ยิ่งคุณทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้ามากเท่าไหร่คุณก็จะติดนิสัยการดึงน้ำมันได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
- ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในตอนเช้าให้ดึงน้ำมันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรนั้น ในระหว่างนี้อ่านหนังสือพิมพ์หรือบล็อกที่คุณชื่นชอบ

ส่วนที่ 3 ของ 3: ทำความเข้าใจกับผลกระทบเชิงบวก

รักษาความสะอาดฟันด้วยน้ำมัน จากการศึกษาพบว่าการดึงน้ำมันเป็นประจำจะเพิ่มปริมาณ s มิวแทนส์แบคทีเรียที่พบได้ทั่วไปในปากของคุณซึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่อสภาวะต่างๆในช่องปากและเป็นตัวการสำคัญในการสลายฟันคราบจุลินทรีย์โรคเหงือกและฟันผุ ไขมันในน้ำมันจะดึงแบคทีเรียออกจากปากของคุณและป้องกันไม่ให้ติดกลับเข้าไปใหม่
- ในฐานะที่เป็นอิมัลซิไฟเออร์น้ำมันพืชจะกระตุ้นการสร้างซาพอนิฟิเคชันซึ่งคุณจะสังเกตเห็นได้ในการทำความสะอาดความสม่ำเสมอของสบู่เมื่อคุณทำการดึงน้ำมัน
ลองใช้น้ำมันดึงเพื่อปรับปรุงกลิ่นปาก กลิ่นปากเกิดจากเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราในปากและที่ลิ้น การใช้น้ำมันบริสุทธิ์พิเศษร่วมกับการดึงน้ำมันช่วยลดจำนวนแบคทีเรียและเชื้อราส่งผลให้ปากสะอาดและมีสุขภาพดี หากคุณมีกลิ่นปากให้ใช้น้ำมันให้เป็นนิสัย
ใช้การดึงน้ำมันด้วยระบบการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมรอบด้าน บางคนคิดว่าการดึงน้ำมันออกจากร่างกายโดยรวมและมีผลดีอื่น ๆ เช่นอาการเมาค้างที่รุนแรงน้อยลงปวดน้อยปวดศีรษะน้อยลงและนอนไม่หลับน้อยลง
- การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันบริสุทธิ์โดยเฉพาะน้ำมันงามีสารต้านอนุมูลอิสระเซซามอลเซซามินเซซาโมลีนวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากซึ่งขัดขวางการดูดซึมคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในตับ คุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำมันบริสุทธิ์ช่วยสนับสนุนการใช้น้ำมันดึงเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม

เคล็ดลับ

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่าให้เลือกน้ำมันที่มีคุณภาพสูงควรเป็นออร์แกนิก
อย่าบ้วนน้ำมันลงอ่างเพราะอาจทำให้ท่อระบายน้ำอุดตันได้! โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้น้ำมันมะพร้าวซึ่งเป็นของแข็งที่อุณหภูมิห้อง
หากคุณคายน้ำมันออกมาควรมีลักษณะคล้ายน้ำนมนั่นเป็นเรื่องปกติ!