เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต
• วิธีที่ 2 จาก 4: เข้ารับการผ่าตัด
• วิธีที่ 3 จาก 4: การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายดวงตา
• วิธีที่ 4 จาก 4: รู้ว่าความดันโลหิตสูงในตาคืออะไร
• คำเตือน

ความดันโลหิตสูงหรือความดันตาที่เพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งในภาวะสายตาที่พบบ่อยที่สุด เกิดขึ้นเมื่อมีความดันของเหลวในตาสูงกว่าปกติ หากละเลยความดันตาที่สูงขึ้นคุณสามารถเกิดโรคต้อหินหรือถึงขั้นตาบอดได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดำเนินการกับภาวะนี้ ความดันตาที่เพิ่มขึ้นหรือความดันโลหิตสูงในตาไม่มีอาการดังนั้นจึงมักพบโดยบังเอิญระหว่างการไปพบแพทย์ โดยปกติแล้วยาหยอดตาจะถูกกำหนดทันที แต่น่าเสียดายที่ไม่ได้ผลกับทุกคน

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต

1. ลดระดับอินซูลินในร่างกาย ผู้ที่มีภาวะเช่นโรคอ้วนเบาหวานและความดันโลหิตสูงมักจะดื้อต่ออินซูลินซึ่งจะทำให้ร่างกายผลิตอินซูลินมากขึ้น ระดับอินซูลินที่สูงเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความดันตาที่เพิ่มขึ้น
   • เพื่อเอาชนะปัญหานี้ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่ทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ตัวอย่างเช่นน้ำตาลธัญพืช (รวมทั้งเมล็ดพืชและออร์แกนิก) ขนมปังพาสต้าข้าวมูสลีและมันฝรั่ง
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นแอโรบิควิ่งจ็อกกิ้งเดินเร็วปั่นจักรยานและฝึกความแข็งแรงสามารถลดระดับอินซูลินในร่างกายของคุณปกป้องดวงตาของคุณจากความดันโลหิตสูง
   • อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยขนส่งน้ำตาลในเลือด (หรือกลูโคส) ผ่านเซลล์เพื่อให้พลังงาน เมื่อเราใช้พลังงานนี้ผ่านการออกกำลังกายปริมาณกลูโคสในร่างกายจะลดลงพร้อมกับค่าอินซูลินเมื่อระดับอินซูลินอยู่ในระดับต่ำจะไม่มีการกระตุ้นของเส้นประสาทตามากเกินไปดังนั้นจึงไม่มีแรงกดดันพิเศษที่สร้างขึ้นในดวงตา
   • พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์
   • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและท่าที่ทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งหัวลงเพราะอาจเพิ่มความดันในลูกตาได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับโยคะบางท่าเช่นตำแหน่งศีรษะ
3. ทานอาหารเสริมโอเมก้า 3. กรด Docosahexaenoic (DHA) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้จอประสาทตามีสุขภาพดีและป้องกันความดันในดวงตา
   • DHA (และกรดไขมันโอเมก้า 3 อื่น ๆ ) สามารถพบได้ในปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนหอยและปลาเฮอริ่ง เพื่อให้ได้รับ DHA อย่างเพียงพอพยายามรับประทานปลาชนิดนี้ 2 ถึง 3 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์
   • คุณยังสามารถรับ DHA เพิ่มเติมได้โดยการรับประทานแคปซูลน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสาหร่ายที่มี DHA เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทานน้ำมันปลามาตรฐาน 3000-4000 มก. หรือเสริมสาหร่าย 200 มก. พร้อม DHA ต่อวัน
4. กินอาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีนมากขึ้น ลูทีนและซีแซนทีนเป็นแคโรทีนอยด์ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเหล่านี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อและทำลายเส้นประสาทตาได้
   • ลูทีนและซีแซนทีนยังลดความดันตาด้วยการลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นรอบ ๆ เส้นประสาทตา นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากความเสียหายต่อเส้นประสาทตาทำให้ความดันตาเพิ่มขึ้น
   • อาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีนสูง ได้แก่ ผักคะน้าผักโขมชาร์ดสวิสกะหล่ำบรัสเซลส์บรอกโคลีและไข่แดงดิบ พยายามใส่อาหารเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างในมื้อหลักของคุณทุกวัน
5. หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดความดันตาได้ แต่ไขมันทรานส์จะป้องกันไม่ให้โอเมก้า 3 ทำงานได้อย่างถูกต้องซึ่งอาจทำให้ความดันตาเพิ่มขึ้น
   • นั่นคือเหตุผลที่ควรกินไขมันทรานส์ให้น้อยที่สุด ซึ่งรวมถึงอาหารแปรรูปขนมอบคุกกี้อาหารทอดไอศกรีมและข้าวโพดคั่ว
6. กินผลเบอร์รี่สีเข้มให้มากขึ้น ผลเบอร์รี่สีเข้มเช่นบลูเบอร์รี่แบล็กเคอแรนท์และแบล็กเบอร์รี่ดีต่อสุขภาพตาของคุณโดยการเสริมสร้างหลอดเลือดที่ขนส่งสารอาหารไปยังเส้นประสาทตาและกล้ามเนื้อ เนื่องจากผลเบอร์รี่สีเข้มมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่เสริมสร้างหลอดเลือด ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการตกเลือดและความเสียหายต่อหลอดเลือด
   • พยายามกินดาร์กเบอร์รี่อย่างน้อยหนึ่งหน่วยบริโภคทุกวัน
   • กรดอัลฟาไลโปอิคเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและใช้ในการป้องกันและรักษาโรคตาหลายชนิดรวมทั้งโรคต้อหินและความดันตาที่เพิ่มขึ้น โดยปกติแนะนำให้รับประทาน 75 มก. วันละสองครั้ง
   • Bilberries ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อปรับปรุงการมองเห็นและต่อสู้กับโรคตาเสื่อมรวมถึงความดันตาที่เพิ่มขึ้น การวิจัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีบิลเบอร์รี่และพิโนจินอล (สารสกัดจากเปลือกสน) แสดงให้เห็นว่าสามารถลดความดันตาได้
   • สารสกัดจากเมล็ดองุ่นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและทำงานได้ดีในการลดอาการปวดตาเนื่องจากแสงจ้า สารสกัดจากเมล็ดองุ่นถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยและปรับปรุงการมองเห็นในตอนกลางคืน
7. ใช้กัญชา (วัชพืช) คุณสามารถกินดื่มสูบบุหรี่หรือทำให้กัญชากลายเป็นไอในเตาน้ำมัน หนึ่งในส่วนประกอบของกัญชาคือ cannabidiol (CBD) ไม่มีฤทธิ์ทางจิตประสาทและแสดงให้เห็นว่าช่วยในการเพิ่มความดันตา 20-40 mg ของ CBD เพียงพอที่จะลดความดันตา

วิธีที่ 2 จาก 4: เข้ารับการผ่าตัด

1. รู้ว่าเมื่อใดที่อาจจำเป็นต้องผ่าตัด หากความดันตายังคงสูงอยู่อาจทำให้เส้นประสาทตาเสียหายซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าต้อหินได้ เมื่อเวลาผ่านไปโรคต้อหินอาจทำให้ตาบอดได้ โรคต้อหินมักได้รับการรักษาร่วมกันระหว่างยาหยอดตาและยารับประทาน แต่ถ้าไม่ได้ผลอาจต้องผ่าตัดเพื่อลดความดันตา
   • การผ่าตัดต้อหินช่วยเพิ่มการไหลเวียนของของเหลวภายในตาซึ่งจะช่วยลดความดันตา บางครั้งการผ่าตัดเพียงครั้งเดียวไม่เพียงพอที่จะลดความดันตาและรักษาโรคต้อหิน จากนั้นจำเป็นต้องมีการติดตามผล
   • การผ่าตัดประเภทต่างๆใช้ในการรักษาโรคต้อหินขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสถานการณ์
2. ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการปลูกถ่ายต้อหิน การปลูกถ่ายต้อหินมักใช้ในการรักษาความดันตาสูงในเด็กหรือผู้ที่เป็นโรคต้อหินขั้นสูง ในระหว่างขั้นตอนนี้ท่อเล็ก ๆ จะถูกวางไว้ในดวงตาเพื่อระบายของเหลว เมื่อของเหลวหมดความดันในตาจะน้อยลง
3. พิจารณาการผ่าตัดด้วยเลเซอร์ Trabeculoplasty คือการรักษาด้วยเลเซอร์ชนิดหนึ่งที่ใช้ลำแสงเลเซอร์ทรงพลังเพื่อเปิดช่องระบายน้ำที่ถูกปิดกั้นในดวงตาเพื่อให้ของเหลวส่วนเกินหลุดออกไป หลังจากการผ่าตัดความดันตาจะถูกตรวจสอบเป็นประจำเพื่อดูว่าการผ่าตัดสำเร็จหรือไม่
   • การรักษาด้วยเลเซอร์อีกประเภทหนึ่งคือการตัดม่านตา เลเซอร์ชนิดนี้ใช้กับผู้ที่มีช่องระบายน้ำแคบมาก รูเล็ก ๆ ถูกสร้างขึ้นที่ด้านบนของม่านตาเพื่อให้ความชื้นสามารถระบายออกได้
   • หากการทำ iridotomy ไม่ได้ผลสามารถใช้การตัดม่านตาขยายได้ ส่วนเล็ก ๆ ของม่านตาจะถูกลบออกเพื่อส่งเสริมการระบายความชื้น การผ่าตัดประเภทนี้ค่อนข้างหายาก
4. อาจจำเป็นต้องใช้ท่อระบายน้ำ Trabeculectomy เป็นวิธีการผ่าตัดชนิดหนึ่งที่ใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายเมื่อไม่มีการรักษาอื่นใดช่วยได้
   • มีการเปิดในกระโปรงตา (ส่วนสีขาวของดวงตา) และเนื้อเยื่อชิ้นเล็ก ๆ จะถูกลบออกจากกระจกตา ตัวอย่างเช่นของเหลวสามารถไหลออกจากตาลดความดัน
   • ขั้นตอนนี้ทำที่ตาข้างหนึ่งก่อนแล้วค่อยทำอีกสองสามสัปดาห์ต่อมาหากจำเป็น อาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติมเนื่องจากอาจต้องปิดช่องเปิด

วิธีที่ 3 จาก 4: การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายดวงตา

1. ฝึกกะพริบทุกๆ 3 ถึง 4 วินาที ผู้ที่มักทำงานกับคอมพิวเตอร์ดูทีวีหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์มักจะกะพริบตาน้อยเกินไป สิ่งนี้ทำให้ดวงตามีภาระมากเกินไป
   • คุณสามารถผ่อนคลายและทำให้ดวงตาสดชื่นได้โดยฝึกกระพริบตาทุกๆ 3 ถึง 4 วินาทีเป็นเวลาสองนาที ใช้นาฬิกาเพื่อบันทึกเวลาหากจำเป็น
   • ซึ่งจะช่วยลดแรงกดบนดวงตาทำให้ประมวลผลข้อมูลใหม่ได้ง่ายขึ้น
2. วางฝ่ามือของคุณบนดวงตาของคุณ การปิดตาด้วยฝ่ามือช่วยให้คุณผ่อนคลายดวงตาและจิตใจได้ชั่วขณะลดความเครียดและช่วยให้กระพริบตาได้อย่างอิสระ
   • วางมือขวาไว้บนตาขวาวางนิ้วบนหน้าผากและส้นมือบนโหนกแก้ม อย่ากดดัน.
   • จับมือไว้ที่นั่นเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วกะพริบต่อไป ตอนนี้เอามือออกและปิดตาซ้ายด้วยมือซ้ายแล้วทำซ้ำ
3. แกล้งทำตามเลขแปดด้วยตา การออกกำลังกายนี้เสริมสร้างความแข็งแรงและทำให้กล้ามเนื้อตายืดหยุ่นขึ้นลดความเสียหายและลดความเสี่ยงของความดันตาที่เพิ่มขึ้น
   • ลองนึกภาพว่ามี 8 ตัวใหญ่บนผนังข้างหน้าคุณ ตอนนี้ทำตาม 8 ด้วยตาของคุณโดยไม่ต้องขยับหัว ทำเช่นนี้ไปเรื่อย ๆ ประมาณสองนาที
   • หากคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการนึกภาพสิ่งนี้คุณสามารถวาด 8 จริงบนกระดาษแผ่นใหญ่แล้วแขวนไว้บนผนัง ตอนนี้คุณสามารถทำตามนี้ได้ด้วยตาของคุณ
4. ฝึกเพ่งสายตาไปที่วัตถุทั้งใกล้และไกล แบบฝึกหัดนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและปรับปรุงการมองเห็นของคุณ
   • หาร้านน่านั่งโดยไม่มีสิ่งรบกวน ชูนิ้วหัวแม่มือไปข้างหน้าประมาณ 10 นิ้วและเพ่งสายตาไปที่จุดนั้น
   • มองที่นิ้วหัวแม่มือของคุณเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาทีจากนั้นโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ห่างจากคุณ 3 ถึง 6 เมตร ใช้นิ้วโป้งสลับกับวัตถุที่อยู่ห่างไกลเป็นเวลาสองนาที
5. พยายามย่อและขยาย การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการโฟกัสของดวงตาและยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา
   • ยื่นแขนข้างหนึ่งออกไปข้างหน้าแล้วยกนิ้วโป้ง โฟกัสที่นิ้วหัวแม่มือด้วยตาทั้งสองข้างจากนั้นเลื่อนนิ้วหัวแม่มือมาทางคุณจนกระทั่งอยู่ห่างจากใบหน้าประมาณ 3 นิ้ว
   • ตอนนี้เลื่อนนิ้วหัวแม่มือออกจากคุณอีกครั้ง แต่ให้โฟกัสนิ้วหัวแม่มือ ซูมเข้าและออกอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2 นาที
6. ค้นพบ biofeedback เทคนิคนี้สามารถช่วยลดความกดดันในดวงตาของคุณได้ Biofeedback สอนให้คุณควบคุมการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติเช่นอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและอุณหภูมิของร่างกาย นักบำบัดโรคทางชีวภาพสอนเทคนิคที่คุณสามารถฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง

วิธีที่ 4 จาก 4: รู้ว่าความดันโลหิตสูงในตาคืออะไร

1. ทำความเข้าใจว่าวินิจฉัยความดันตาสูงได้อย่างไร. ความดันตาสูง (รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าเป็นความดันโลหิตสูงในตา) วินิจฉัยได้ยากเนื่องจากคุณไม่พบอาการที่ชัดเจนเช่นรอยแดงหรือปวด การวินิจฉัยไม่สามารถทำได้ด้วยการตรวจสายตาดังนั้นคุณควรตรวจตาโดยจักษุแพทย์ เขา / เธอจะใช้วิธีใดวิธีหนึ่งด้านล่าง (หรือหลายวิธีร่วมกัน) เพื่อดูว่าคุณมีความดันตาเพิ่มขึ้นหรือไม่
   • Tonometry. วัดความดันตาและประเมินว่าความดันอยู่ในค่าที่ถูกต้องหรือไม่ ดวงตาได้รับการฉีดยาชาและใช้ของเหลวสีส้มเพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถกำหนดระดับความดันได้
   • การอ่านค่า 21 mmHg หรือสูงกว่ามักจะหมายความว่ามีความดันตาเพิ่มขึ้น แต่ยังมีเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดค่านี้เช่นการบาดเจ็บที่ศีรษะหรือตาหรือเลือดออกหลังกระจกตา
   • แอร์พัฟ ในขั้นตอนนี้ผู้ป่วยจะต้องมองเข้าไปในอุปกรณ์โดยตรงในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญส่องแสงเข้าไปในดวงตา จากนั้นอุปกรณ์จะเป่าอากาศเข้าตา จากนั้นเครื่องพิเศษจะอ่านความดันตาโดยประเมินการเปลี่ยนแปลงของการสะท้อนแสงระหว่างการเป่าลม
2. ทำความเข้าใจสาเหตุของความดันตาสูง ความดันโลหิตสูงเกี่ยวข้องกับวัยชราท่ามกลางปัจจัยอื่น ๆ มีหลายปัจจัยที่มีผลต่อการเกิดความดันตาสูง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
   • การผลิตความชื้นในห้องมากเกินไป ของเหลวในห้องเป็นสารน้ำข้นที่อยู่ในส่วนหน้าของดวงตา มันถูกลบออกผ่าน trabeculum หากมีความชื้นในห้องมากเกินไปความดันตาจะเพิ่มขึ้น
   • การระบายความชื้นในห้องลดลง หากไม่สามารถกำจัดของเหลวในห้องได้อย่างถูกต้องความดันตาอาจเพิ่มขึ้นได้
   • ยาบางชนิด ยาบางชนิด (เช่นสเตียรอยด์) อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะในผู้ที่มีความเสี่ยงสูงอยู่แล้ว
   • การบาดเจ็บที่ดวงตา การระคายเคืองหรือการบาดเจ็บใด ๆ ที่ดวงตาอาจทำให้สมดุลของการผลิตและระบายอารมณ์ขันในน้ำซึ่งอาจเพิ่มความดันตา
   • สภาพตาอื่น ๆ ความดันตาที่เพิ่มขึ้นมักเกี่ยวข้องกับภาวะตาอื่น ๆ เช่นต้อหินหลอก exfoliating, arcus senilis และ dission syndrome
3. ทราบถึงปัจจัยเสี่ยงในการรับความดันตาที่เพิ่มขึ้น ทุกคนสามารถได้รับความดันตาเพิ่มขึ้น แต่การวิจัยพบว่าบางกลุ่มมีความเสี่ยงสูงกว่า:
   • คนเชื้อสายแอฟริกัน
   • ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี
   • ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูงและต้อหิน
   • ผู้ที่มีกระจกตาบาง

คำเตือน

• ปลาบางชนิดที่แนะนำให้ใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 มีสารปรอทในปริมาณต่ำ แต่ถ้าคุณไม่กินมากเกินไปก็ไม่เป็นอันตราย ระวังหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือต้องการตั้งครรภ์ ในกรณีนั้นอย่ากินปลาทูคิงปลากระโทงดาบและปลาฉลาม