เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: รู้สึกสบายใจกับการเพ้อฝัน
• ส่วนที่ 2 จาก 3: เรียนรู้ที่จะเพ้อฝัน
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การพิจารณาว่าการเพ้อฝันเป็นปัญหาเมื่อใด

การเพ้อฝันเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นปกติในการค้นหาเรื่องเพศของคุณและจินตนาการถึงสิ่งที่ไม่มีทางเป็นไปได้ในชีวิตจริง บางคนรู้สึกผิดเมื่อเพ้อฝัน คนอื่น ๆ กังวลว่าพวกเขาไม่สร้างสรรค์พอที่จะมีชีวิตแฟนตาซีที่ร่ำรวยดังนั้นจึงรู้สึกจืดชืดหรือไม่น่าสนใจ อย่างไรก็ตามทุกคนมีความสามารถในการเพ้อฝันและแสดงให้เห็นว่าไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเพ้อฝันถึงสิ่งที่คุณและบาริสต้าสุดหล่อคนนั้นจะทำได้หากคุณสองคนมีเวลาอยู่คนเดียว

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: รู้สึกสบายใจกับการเพ้อฝัน

1. จำไว้ว่าการเพ้อฝันเกี่ยวกับบางสิ่งและการดำเนินจินตนาการของคุณเป็นสิ่งที่แตกต่างกันสองอย่าง การเพ้อฝันถึงใครบางคนที่ไม่ใช่คู่ของคุณในปัจจุบันนั่นหมายความว่าคุณต้องการโกงหรือไม่? การเพ้อฝันเกี่ยวกับคนเพศเดียวกับคุณนั่นหมายความว่าคุณเป็นคนรักร่วมเพศหรือไม่? ซึ่งไม่น่าเป็นไปได้มาก การจินตนาการถึงบางสิ่งไม่เหมือนกับการทำจริง - และไม่ได้หมายความว่าคุณ "ต้องการ" ทำสิ่งนี้ในชีวิตจริง
   • ดังนั้นอย่ากังวลว่าการเพ้อฝันถึงแฟนของแฟนหมายถึงการทรยศต่อแฟนของคุณ ในความเป็นจริงการเพ้อฝันเกี่ยวกับเธอสามารถทำให้ความรักที่คุณมีต่อเธอเป็นกลางได้
   • ส่วนหนึ่งของความสนุกในการจินตนาการคือการที่คุณสามารถทำบางสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนในชีวิตจริง ตั้งแต่การบินเหมือนนกไปจนถึงการแสดงความรักต่อครู - คุณไม่สามารถคิดว่ามันบ้าหรือเป็นไปได้ในจินตนาการของคุณ
2. ไม่มีจินตนาการที่ถูกหรือผิด บางครั้งการเพ้อฝันอาจทำให้คุณรู้สึกแปลก ๆ และทำให้คุณสงสัยว่าคุณทำอะไรผิดหรือเปล่า คุณอาจรู้สึกว่าการเพ้อฝันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีหรือสิ่งที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นกับคุณหมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ คุณอาจสงสัยว่านั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงเป็นคนไม่ดี คำตอบคือไม่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนเลว
   • ให้มุ่งเน้นไปที่ผลกระทบของจินตนาการแทน หลังจากนั้นคุณรู้สึกมีพลังและควบคุมได้มากขึ้นหรือไม่? หรือจินตนาการนั้นให้ความรู้สึกเชิงลบล่วงล้ำหรือบีบบังคับ?
   • หากเป็นเช่นนั้นจินตนาการของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาที่คุณต้องแก้ไข
3. จำไว้ว่าการเพ้อฝันนั้นดีต่อสุขภาพ ด้วยการเพ้อฝันเราตระหนักถึงสิ่งที่เราต้องการบรรลุและสิ่งที่เราต้องดำเนินการต่อไป ทุกคนต่างก็เพ้อฝันไม่ว่าจะเป็นอาหารจานเด็ดที่คุณจะกินในตอนเย็นหรือเรื่องจูบรักของคุณ เป็นปรากฏการณ์ปกติสำหรับคนที่มีจิตใจอยากรู้อยากเห็นและคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกละอายใจกับมันเลย
   • ลองนึกดูว่าจินตนาการของคุณเกี่ยวข้องกับชีวิตของคุณอย่างไร หากคุณเพ้อฝันเกี่ยวกับการถูกครอบงำคุณอาจไม่สามารถควบคุมอะไรก็ได้ในชีวิตของคุณ
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากคุณมีความสนใจในเรื่องเพศน้อยลงและต้องการเพิ่มชีวิตทางเพศการเพ้อฝันถึงคู่ของคุณเป็นประจำสามารถทำให้คุณกลับมามีเพศสัมพันธ์ได้ตามปกติ

ส่วนที่ 2 จาก 3: เรียนรู้ที่จะเพ้อฝัน

1. หาสถานที่เงียบสงบที่คุณจะได้พักผ่อน เลือกสถานที่ที่คุณรู้สึกสะดวกสบายและคุณจะไม่ถูกรบกวน มักจะไม่ต้องการการหยุดชะงักกะทันหันในขณะที่คุณกำลังเพ้อฝัน! หายใจเข้าลึก ๆ และสงบและตระหนักถึงร่างกายของคุณ
   • หลับตาถ้าคุณเห็นภาพได้ง่ายขึ้น
   • หากต้องการคุณสามารถหรี่ไฟและเปิดเพลงเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายได้
2. ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณเปลี่ยนไป คุณอาจไม่เคยคิดถึงเรื่องนี้มาก่อน นึกถึงช่วงเวลาที่คุณรู้สึกถูกกระตุ้น แล้วคุณทำอะไร? คุณเปิดอะไร? หากนี่เป็นเรื่องยากสำหรับคุณคุณสามารถเริ่มต้นด้วยสถานการณ์ปกติและปล่อยให้จิตใจของคุณเร่ร่อน
   • ลองนึกภาพสถานที่ต่างๆ ลองนึกภาพว่าอยู่บนชายหาดหรือกระท่อมที่มีไฟไหม้ ลองนึกภาพตัวเองอยู่ในห้องที่โรงแรมหรูหรือในสำนักงานหรือซูเปอร์มาร์เก็ต ไม่มีผลที่ตามมาในจินตนาการดังนั้นคุณอาจเป็นอะไรก็ได้
   • คิดถึงประสบการณ์ที่ผ่านมาและอธิบายอย่างละเอียด คุณสามารถพูดเกินจริงทำให้มีชีวิตมากขึ้นหรือเพียงแค่เล่นซ้ำในใจของคุณ
3. เพิ่มบุคคลที่คุณต้องการจินตนาการถึง เมื่อคุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณเปลี่ยนไปคุณจะจินตนาการว่าตัวเองอยู่กับคนพิเศษคนนั้น ปล่อยให้ฉากดำเนินไปในความคิดของคุณเช่นเดียวกับในภาพยนตร์ความแตกต่างคือ "คุณ" เป็นผู้กำหนดการกระทำ
   • ลองนึกภาพสถานการณ์ที่คุณและบุคคลนี้แยกจากคนอื่น ๆ บางทีคุณอาจถูกหิมะตกในห้องโดยสารหรือถูกขังอยู่ในห้องถ่ายเอกสารในที่ทำงาน
   • จินตนาการถึงทุกสิ่งที่คุณอยากทำกับคน ๆ นี้ รู้ว่าคุณกำลังควบคุมจินตนาการนี้และถ้าคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายใจคุณสามารถเปลี่ยนแปลงหรือหยุดได้ทุกเมื่อ
4. ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ ความรู้สึกถูกกระตุ้นไม่ได้เป็นเพียงแค่การกระตุ้นด้วยภาพเท่านั้น ในขณะที่คุณจินตนาการถึงบุคคลนี้ลองนึกถึงว่าเสียงของเขาฟังดูเป็นอย่างไรเขา / เธอมีกลิ่นอย่างไรรู้สึกอย่างไรเมื่อสัมผัสหรือถูกสัมผัสจากเขา / เธอ
   • จินตนาการของคุณจะเต็มอิ่มมากขึ้นหากคุณจินตนาการถึงรายละเอียดทางประสาทสัมผัสของสภาพแวดล้อมของคุณด้วย เมื่อคุณจินตนาการว่าตัวเองอยู่บนชายหาดทรายจะรู้สึกอย่างไรกับผิวของคุณ? นอกจากนี้ยังได้ยินเสียงคลื่นซัดสาดบนชายหาด

ส่วนที่ 3 ของ 3: การพิจารณาว่าการเพ้อฝันเป็นปัญหาเมื่อใด

1. สังเกตเมื่อคุณมองไม่เห็นความเป็นจริง. หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะแยกจินตนาการและชีวิตจริงของคุณออกจากกันก็ถึงเวลาที่ต้องลดจินตนาการของคุณและพูดคุยกับนักจิตวิทยา สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการเพ้อฝันคือไม่มีกฎเกณฑ์หรือผลที่ตามมา แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงในชีวิตจริง การแสดงจินตนาการของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้รับอนุญาตให้ทำเช่นนั้นอาจส่งผลร้ายแรงได้
   • เมื่อเส้นแบ่งระหว่างสองโลกนี้เบลอและคุณพบว่าตัวเองต้องการแสดงจินตนาการของคุณและพวกเขาจะอยู่นอกสถานที่เกินขอบเขตที่ปลอดภัยในจินตนาการของคุณคุณจะสูญเสียการควบคุมจินตนาการของคุณ
   • หากคุณพบว่าชีวิตในจินตนาการของคุณรบกวนชีวิตจริงของคุณให้หยุดเพ้อฝันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือนักจิตวิทยา
2. หยุดพักสักนิดหากคุณสังเกตเห็นว่าการเพ้อฝันกำลังครอบงำหรือบีบบังคับ หากคุณมีคนที่คุณรักและเพ้อฝันถึงใครบางคนเป็นระยะ ๆ คุณก็ไม่ต้องกังวลอะไร อย่างไรก็ตามหากคุณเพ้อฝันอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับการทำความสนิทสนมกับบุคคลอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณสนิทสนมกับคู่ของคุณการเพ้อฝันกลายเป็นกลไกปิดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่แท้จริง
   • ก่อนอื่นหยุดเพ้อฝัน จากนั้นแม้ว่ามันจะเจ็บปวด แต่คุณก็มองไปที่ความสัมพันธ์ของคุณ คุณเบื่อไหม? คุณโกรธ? คุณเพ้อฝันถึงบุคคลอื่นเพื่อปกป้องคุณจากความใกล้ชิดกับคู่ของคุณหรือไม่?
   • การใช้จินตนาการของคุณเพื่อจัดการกับปัญหาบางอย่างไม่ใช่เรื่องเลวร้ายในตัวมันเอง แต่สามารถป้องกันไม่ให้คุณจัดการกับปัญหาที่แท้จริงได้ คุณจะไม่สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้หากคุณไม่สามารถซื่อสัตย์กับสิ่งที่เกิดขึ้นได้
3. ระวังถ้าคุณเพ้อฝันเกี่ยวกับการทำตัวห่างเหิน. เมื่อคุณห่างเหินคุณจะไม่รู้สึกเชื่อมโยงกับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่รอดชีวิตจากการบาดเจ็บ พวกเขามักมีความรู้สึกว่าพวกเขากำลังเฝ้าดูจากระยะไกลว่ามีบางสิ่งเกิดขึ้นกับร่างกายของพวกเขาอย่างไร การจินตนาการที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้คุณผูกพันกับคู่ของคุณและทำให้ชีวิตทางเพศของคุณเติมเต็มมากขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่อยู่คุณทำตัวห่างเหินหรือรู้สึกว่าถูกถอดออกอาจเป็นการดีที่จะพูดคุยกับนักบำบัดทางเพศ