เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 2: การรักษารอยถลอกบนผิวหนัง
• ส่วนที่ 2 ของ 2: การป้องกันการเสียดสีบนผิวหนัง
• เคล็ดลับ

การเสียดสีบนผิวหนังดูเหมือนจะไม่น่ารำคาญมากนักในตอนแรก แต่อาจสร้างความรำคาญให้กับคุณได้มาก คุณจะได้รับการเสียดสีและผิวแห้งเมื่อผิวหนังของคุณถูกับผิวหนังหรือวัสดุอื่น ๆ เช่นเสื้อผ้าของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปการเสียดสีนี้อาจทำให้ผิวหนังของคุณเป็นเกล็ดหรือมีเลือดออกได้ หากคุณเคยสัมผัสกับการเสียดสีหรือเสียดสีที่ผิวหนังจากการออกกำลังกายเป็นประจำคุณควรเรียนรู้ที่จะรักษาผิวของคุณและป้องกันไม่ให้เกิดการถลอกใหม่

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 2: การรักษารอยถลอกบนผิวหนัง

1. ทำความสะอาดพื้นที่ ค่อยๆล้างบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยน้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ซับผิวให้แห้งด้วยผ้าสะอาด เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการล้างรอยถลอกบนผิวหนังหากคุณออกกำลังกายหรือมีเหงื่อออกมาก คุณจะต้องล้างเหงื่อออกก่อนจึงจะปรนนิบัติผิวได้
   • อย่าถูผิวแรง ๆ ด้วยผ้าขนหนู แน่นอนว่าคุณคงไม่อยากระคายเคืองผิวที่แห้งเป็นขุยมากไปกว่านี้
2. ทาแป้ง. โรยแป้งลงบนผิวของคุณ วิธีนี้จะช่วยลดการเสียดสีบนผิวหนังของคุณคุณสามารถใช้แป้งเด็กไร้แป้งเบกกิ้งโซดาแป้งข้าวโพดหรือแป้งทาตัวอื่น ๆ หลีกเลี่ยงแป้งฝุ่นเนื่องจากการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นสารก่อมะเร็ง
3. ทาครีม. ใช้ปิโตรเลียมเจลลี่บาล์มทาตัวครีมทาผื่นผ้าอ้อมหรือผลิตภัณฑ์สูตรพิเศษเพื่อป้องกันการเสียดสีเพื่อป้องกันการเสียดสีบนผิวหนังของคุณ มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่เป็นสูตรพิเศษเพื่อป้องกันการเสียดสีในนักกีฬา เมื่อคุณทาครีมแล้วคุณสามารถปิดบริเวณนั้นด้วยผ้าพันแผลหรือผ้าก๊อซที่ผ่านการฆ่าเชื้อ
   • หากบริเวณนั้นเจ็บปวดมากหรือมีเลือดออกให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอยาทา เช่นเดียวกับปิโตรเลียมเจลลี่คุณสามารถใช้ครีมนี้กับบริเวณที่เป็นปัญหาได้
4. วางก้อนน้ำแข็งบนพื้นที่ขัด ทำให้บริเวณที่มีการเสียดสีโดยการวางน้ำแข็งประคบทันทีหลังออกกำลังกาย คุณสามารถทำได้เช่นกันเมื่อคุณเห็นว่าผิวของคุณระคายเคือง ระวังอย่าใส่น้ำแข็งหรือก้อนน้ำแข็งลงบนผิวหนังของคุณเพราะอาจทำให้ผิวของคุณเสียหายมากยิ่งขึ้น ให้ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าแทนแล้ววางก้อนน้ำแข็งลงบนผิวของคุณเป็นเวลา 20 นาที ความรู้สึกเย็นนี้จะทำให้คุณโล่งใจได้ทันที
5. ทาเจลหรือน้ำมันบำรุงผิว. ทาว่านหางจระเข้ธรรมชาติที่คุณสกัดจากพืชบนรอยถลอก นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อว่านหางจระเข้ที่ซื้อจากร้านได้ แต่อย่าลืมซื้อของที่มีส่วนผสมให้น้อยที่สุด ว่านหางจระเข้จะช่วยปลอบประโลมผิวของคุณ คุณยังสามารถหยดทีทรีออยล์ลงบนสำลีสักสองสามหยดแล้วทาน้ำมันบนผิวของคุณ น้ำมันสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและทำให้ผิวของคุณหายเร็วขึ้น
6. อาบน้ำให้สบายตัว. ผสมเบกกิ้งโซดา 500 กรัมและน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 10 หยด เพิ่มส่วนผสมนี้ลงในอ่างอาบน้ำของคุณในขณะที่คุณปล่อยให้น้ำอุ่นไหลลงในอ่างอาบน้ำ อย่าอาบน้ำร้อนจัดเพราะอาจทำให้ผิวแห้งหรือระคายเคืองได้ นั่งในอ่างอย่างน้อย 20 นาทีจากนั้นออกไปและซับตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาด
   • คุณยังสามารถชงชาผ่อนคลายลงในอ่างอาบน้ำได้อีกด้วย ต้มชาเขียว 70 กรัมดอกดาวเรืองแห้ง 70 กรัมและดอกคาโมไมล์แห้ง 70 กรัมในน้ำ 2 ลิตร ปล่อยให้ชาสูงขึ้นจนของเหลวเย็นลง จากนั้นกรองชาแล้วเทลงในอ่างอาบน้ำ
7. รู้ว่าควรไปพบแพทย์เมื่อใด. รอยถลอกบนผิวหนังของคุณอาจติดเชื้อได้และต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ หากคุณสังเกตเห็นการติดเชื้อหรือผื่นแดงเป็นสะเก็ดให้ไปพบแพทย์ของคุณ นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์หากบริเวณที่เสียดสีนั้นเจ็บปวดมากหรือทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากและมีความอ่อนไหว

ส่วนที่ 2 ของ 2: การป้องกันการเสียดสีบนผิวหนัง

1. ทำให้ผิวของคุณแห้ง หากคุณรู้ว่าคุณจะออกกำลังกายและมีเหงื่อออกให้แน่ใจว่าได้ทาแป้งฝุ่นและผงสารส้มในบริเวณที่คุณมักจะมีเหงื่อออกมากที่สุด ผิวที่เปียกจะทำให้บริเวณที่เสียดสีกันแย่ลงดังนั้นควรถอดเสื้อผ้าที่เปียกออกทันทีหลังออกกำลังกาย
2. สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม เสื้อผ้าที่รัดเกินไปอาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองและทำให้เกิดการเสียดสีได้ สวมเสื้อผ้าใยสังเคราะห์ที่พอดีกับผิวของคุณ เสื้อผ้าที่ใกล้กับผิวหนังของคุณจะป้องกันการเสียดสีที่ทำให้เกิดการเสียดสี เมื่อออกกำลังกายอย่าสวมผ้าฝ้ายและพยายามสวมเสื้อผ้าให้น้อยที่สุด
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สวมเสื้อผ้าที่มีตะเข็บหรือสายรัดที่เสียดสีกับผิวหนังของคุณ หากคุณสวมเสื้อผ้าเป็นครั้งแรกและสังเกตเห็นว่ามันเสียดสีกับผิวหนังของคุณหรือทำให้เกิดการระคายเคืองการเสียดสีนั้นจะแย่ลงหลังจากสวมเสื้อผ้าเป็นเวลาหลายชั่วโมงเท่านั้น คุณควรเลือกเสื้อผ้าที่สบายกว่าที่จะไม่บาดผิว
3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังออกกำลังกาย การดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้ร่างกายขับเหงื่อได้ง่ายขึ้นซึ่งจะป้องกันไม่ให้ผลึกเกลือจับตัวเป็นก้อน ผลึกเกลือบนผิวหนังของคุณอาจทำให้เกิดการเสียดสีทำให้เกิดการถลอกได้
4. ทำน้ำมันหล่อลื่นป้องกันผิวของคุณเอง คุณต้องมีครีมทาผื่นผ้าอ้อมและปิโตรเลียมเจลลี่ ใส่ชามละ 250 กรัม เติมครีมวิตามินอี 60 กรัมและครีมว่านหางจระเข้ 60 กรัม ผัดส่วนผสมให้เข้ากัน มันจะค่อนข้างยาก แต่คุณสามารถกระจายส่วนผสมในบริเวณที่มีการเสียดสีได้
   • ก่อนออกกำลังกายหรือคิดว่าคุณกำลังจะเหงื่อออกให้ทาน้ำมันหล่อลื่นบริเวณที่มักเกิดการเสียดสี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาแผลถลอกและป้องกันแผลพุพอง
5. ลดน้ำหนัก. หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณอาจสังเกตเห็นการเสียดสีมากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณสังเกตเห็นการเสียดสีที่ต้นขา การลดน้ำหนักสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังของคุณถูกันได้
   • เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายและผสมผสานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับอาหารของคุณ คุณสามารถเล่นกีฬาที่ไม่ได้ให้การเสียดสีมากนักเช่นว่ายน้ำยกน้ำหนักหรือพายเรือ

เคล็ดลับ

• เมื่อผิวหนังติดเชื้อและเริ่มมีเลือดออกคุณควรทำความสะอาดบริเวณนั้นด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียก่อน จากนั้นทาครีมต้านเชื้อแบคทีเรียบริเวณที่ติดเชื้อ รอสองสามวันก่อนใช้วิธีการรักษาตามธรรมชาติอื่น ๆ ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจนกว่าเลือดจะหยุดและบริเวณนั้นจะเริ่มหายเป็นปกติ
• หากบริเวณนั้นไม่หายหรือแย่ลงใน 2-3 วันให้ไปพบแพทย์