เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมตัวสำหรับการเดินทาง
• วิธีที่ 2 จาก 3: การนอนหลับขณะเดินทาง
• วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้เวลาทั้งคืนในรถ

เมื่อคุณมีตัวเลือกในการเปลี่ยนภายในรถของคุณให้กลายเป็นที่ที่สะดวกสบายในการนอนหลับคุณสามารถนอนในรถได้ตลอดเวลาระหว่างการเดินทางด้วยรถเช่นเมื่อคุณเหนื่อยล้าหรือต้องการประหยัดเงินค่าที่พักค้างคืน บางครั้งการนอนในรถของคุณมีความสำคัญและหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามที่จะตื่นตัวขณะขับรถและไม่มีใครสามารถควบคุมการขับรถให้คุณได้ มีหลายวิธีที่จะทำให้รถของคุณเป็นที่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบายในการนอนหลับและพักผ่อนตามที่คุณต้องการบนท้องถนน

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมตัวสำหรับการเดินทาง

1. นำผ้าปูที่นอนที่นุ่มสบาย ไม่ว่าคุณจะจอดรถในตอนกลางคืนหรือหยุดพักสักสองสามชั่วโมงในขณะที่เพื่อนร่วมเดินทางของคุณกำลังขับรถอยู่คุณจะต้องปรับแต่งภายในรถ แม้ว่าการนอนในรถจะไม่เป็นไปไม่ได้ แต่ก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ คุณอาจจะนำมาเพิ่มอีกเล็กน้อยหากคุณวางแผนที่จะนอนตอนกลางคืนไม่ใช่แค่ระหว่างนั่งรถ
   • หมอนและผ้าห่ม (หรือถุงนอนหากคุณเดินทางผ่านพื้นที่หนาวเย็น) เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ อย่าพึ่งความร้อนในรถของคุณหากคุณวางแผนที่จะนอนหลับในตอนกลางคืน
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เตรียมเครื่องนอนให้เพียงพอสำหรับผู้โดยสารทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเด็ก หากคุณนั่งรถเป็นเวลานานกับใครสักคนและวางแผนที่จะผลัดกันขับรถคุณสามารถนำหมอนและผ้าห่มมาด้วยเพื่อประหยัดพื้นที่ในรถ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสิ่งของเหล่านี้อยู่ในรถและไม่ได้อยู่ในกระโปรงหลังหรือบนหลังคา คุณอาจง่วงนอนเร็วกว่าที่คุณคาดไว้และจะเป็นประโยชน์ที่จะไม่ต้องออกจากรถเมื่อมีสภาพไม่เอื้ออำนวยภายนอก
2. นำของใช้ที่ปลอบประโลมเพื่อช่วยให้คุณหลับสบาย หลายคนมีปัญหาในการนอนในสถานที่อื่นที่ไม่ใช่เตียงของตัวเอง นำของใช้ทั่วไปที่คุณใช้เพื่อผ่อนคลายและรู้สึกสบายขึ้นในรถของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบอ่านหนังสือก่อนนอนให้นำหนังสือและไฟมาอ่านก่อนจะหลับ
   • เพลงมีประโยชน์ที่นี่ แต่อย่าพึ่งวิทยุในรถ นำเครื่องเล่น MP3 และหูฟังมาด้วยเพื่อให้คุณยังคงสามารถผ่อนคลายไปกับเสียงเพลงได้เมื่อปิดรถก่อนเข้านอน
   • หากคุณกังวลมากเกี่ยวกับความสามารถในการหลับในรถให้พูดคุยกับเภสัชกรเกี่ยวกับเครื่องช่วยการนอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคุณจะต้องพักผ่อนเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารก่อนจึงจะขับรถได้อีกครั้ง
3. นำอุปกรณ์ป้องกันแสงแดดสำหรับหน้าต่าง สำหรับผู้ที่ต้องการนอนหลับบ้างในขณะที่คนอื่นกำลังขับรถอยู่คุณต้องมีบางสิ่งบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้แสงแดดเข้าตา ผู้ที่ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการนอนในรถจะต้องมีอะไรบางอย่างอยู่หน้าหน้าต่างเพื่อความเป็นส่วนตัว
   • ผ้าขนหนูและเสื้อยืดที่คุณนำมาด้วยก็มีประโยชน์ หากเสื้อยืดมีขนาดใหญ่พอทั้งสองอย่างนี้สามารถใช้เป็นผ้าปิดหน้าต่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผ้าหรือเทปติดผ้าปิดหน้าต่างไว้ด้วย หากคุณลืมคุณสามารถหนีบฝาครอบระหว่างประตูและวงกบประตูได้
   • นำหมวกและแว่นกันแดดมาด้วยหากคุณวางแผนที่จะนอนหลับในช่วงกลางวัน การสวมหมวกและแว่นกันแดดในขณะที่คุณนอนหลับจะช่วยปกป้องใบหน้าของคุณจากแสงแดดที่ยังส่องเข้ามาและยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและยังให้ความเป็นส่วนตัวมากขึ้นอีกด้วย

วิธีที่ 2 จาก 3: การนอนหลับขณะเดินทาง

1. นั่งในท่านอนที่ถูกต้อง การนอนในขณะที่รถเคลื่อนตัวไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะคุณต้องคาดเข็มขัดนิรภัยไว้และนอนขณะนั่ง ไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการทำเช่นนี้และอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้คุณได้รับอย่างถูกต้องและสะดวกสบาย
   • หาที่นั่งแบบปรับได้ถ้าเป็นไปได้ เบาะนั่งผู้โดยสารด้านหน้าจำนวนมากช่วยให้คุณสามารถปรับเอนพนักพิงได้เต็มที่ เมื่อไม่มีใครอยู่ข้างหลังคุณนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจำลองพื้นที่นอนราบ
   • นอนหนุนหมอนพิงหน้าต่าง หากคุณไม่สามารถนอนเอนหลังได้ขอแนะนำให้ใช้หน้าต่างพิงศีรษะกับหน้าต่าง
2. แจ้งให้ผู้ขับขี่ทราบ ศัตรูของการงีบหลับบนท้องถนนคือคนขับรถที่กระสับกระส่าย แรงกระแทกการกระแทกและการพลิกตัวอย่างหนักสามารถทำลายประสบการณ์การนอนหลับของคุณและทำให้คุณกระสับกระส่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนขับรู้ว่าคุณวางแผนที่จะงีบหลับเพื่อที่พฤติกรรมการขับรถของเขาจะได้คำนึงถึงสิ่งนี้
   • เตือนพวกเขาว่าคุณจะทำเช่นเดียวกันเมื่อพวกเขาเข้านอน ด้วยวิธีนี้อีกฝ่ายมีแนวโน้มที่จะคำนึงถึงคุณ
   • ตรวจสอบกับคนขับก่อนที่จะปิดหน้าต่างเพื่อกันแสง ผู้ขับขี่อาจต้องใช้เพื่อตรวจสอบจุดบอดและส่วนที่เหลือของถนน แว่นกันแดดและหมวกอาจมีประโยชน์มากกว่าที่นี่
   • อย่าปล่อยให้เสียงเพลงปลุกคุณ คุณไม่ต้องการที่จะสั่นสะเทือนด้วยเฮฟวี่เมทัลหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงเพียงเพราะเครื่องเล่น MP3 ของคุณยังคงเล่นแบบสุ่ม
3. ยอมรับว่าคุณสามารถนอนหลับได้มากแค่ไหน. แม้ว่าคุณจะได้วางแผนเตรียมการและทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้นอนหลับสบายตลอดคืน แต่การกระแทกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หรือการบีบแตรอย่างกะทันหันจะขัดขวางคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ รักษาทัศนคติที่ดีแม้ว่าคุณจะง่วงนอนและบ้าๆบอ ๆ และใครจะรู้บางทีเพื่อนร่วมเดินทางของคุณก็อาจทำเช่นเดียวกัน
   • นำสลีปปิ้งมาส์กมาปิดตาหากคุณถูกรบกวนอย่างกะทันหัน หากมีบางอย่างทำให้คุณตื่นขึ้นคุณจะไม่สับสนหรือตกใจง่าย ๆ เพราะดวงอาทิตย์หรือโคมไฟถนน หน้ากากช่วยให้ดวงตาของคุณอยู่ในที่มืดเพื่อให้คุณสามารถกลับไปนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้เวลาทั้งคืนในรถ

1. เลือกสถานที่ที่ปลอดภัยในการจอดรถ สถานที่ที่ปลอดภัยควรอยู่ห่างจากการจราจรและทางเข้าร้านค้าในสถานที่ที่อนุญาตให้จอดรถได้กว้างขวางหรือค้างคืน สถานที่บางแห่งมีกฎที่เข้มงวดและห้ามจอดรถค้างคืนดังนั้นคุณสามารถถูกลากจูงหรือถูกปรับได้หากคุณจอดรถในสถานที่เหล่านี้
   • คุณจะถูกปรับสำหรับการนอนในรถหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน ตรวจสอบกฎข้อบังคับของท้องถิ่นและระดับประเทศเมื่อเดินทาง อย่านอนข้างถนนหรือทางหลวงโดยเด็ดขาด
   • จอดรถที่บริเวณพักผ่อนถาวรหรือลานจอดรถตลอด 24 ชั่วโมง ทางหลวงหลายสายมีจุดจอดที่คุณสามารถจอดรถและค้างคืนได้ นี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการถูกรบกวนจากการสอดรู้สอดเห็นหรือเจ้าหน้าที่ตำรวจ
   • ค้นหาร้านที่เปิดตลอด 24 ชม. หากคุณเดินทางโดยรถยนต์ในสหรัฐอเมริกา Walmart เป็นชื่อใหญ่ในประเภทนี้ อย่างไรก็ตามสถานที่บางแห่งมีกฎที่ชัดเจนเกี่ยวกับการใช้เวลากลางคืนในลานจอดรถดังนั้นโปรดตรวจสอบทางออนไลน์หรือในร้านก่อนที่จะปิดตาของคุณในคืนนี้
   • จอดรถไว้ที่ไหนสักแห่งที่มีแสงสว่างเพียงพอ แม้ว่าการพยายามนอนหลับอาจดูขัดกัน แต่ทางที่ดีที่สุดก็เพื่อความปลอดภัยในการจอดรถในที่จอดรถที่มีแสงสว่างจ้า
2. ปิดรถ ปล่อยกุญแจออกจากจุดระเบิด คุณอาจทำผิดกฎหมายหากเผลอหลับไปโดยใช้กุญแจขณะจุดระเบิดซึ่งอาจถือได้ว่าเป็น "การนอนหลังพวงมาลัย" ล็อคประตูและเก็บกุญแจไว้ในกระเป๋า
   • หากคุณอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศหนาวจัดคุณอาจต้องตื่นขึ้นมาเป็นประจำเพื่อให้รถไม่ได้ใช้งานเพื่อความอบอุ่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตื่นอยู่
3. เปิดหน้าต่างหรือซันรูฟไว้เล็กน้อยเพื่อระบายอากาศ การปล่อยให้อากาศเข้าและหมุนเวียนในรถจะทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้นและหลีกเลี่ยงการตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกร้อนและเหนียวเหนอะหนะหรือมีการควบแน่นที่หน้าต่าง
   • หากคุณอยู่ในสถานที่ที่ค่อนข้างพลุกพล่านนี่อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด เสียงรบกวนจากภายนอกสามารถทำให้คุณตื่นเมื่อหน้าต่างเปิดอยู่ นอกจากนี้คุณไม่ต้องการให้คนอื่นเห็นว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ที่นั่น
   • นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นหรือแนะนำให้ใช้เมื่ออยู่ข้างนอกที่อากาศหนาวจัด (แม้ว่าการนอนในรถเมื่ออยู่ข้างนอกก็ไม่เป็นอันตรายเนื่องจากเสี่ยงต่อการหายใจไม่ออก)
4. หาตำแหน่งการนอนที่สบาย. โชคดีที่เมื่อรถไม่เคลื่อนที่คุณมีทางเลือกหลายทาง หวังว่าคุณจะไม่มีใครร่วมรถด้วยเพื่อพื้นที่ที่เหมาะสม คุณสามารถปรับทัศนคติที่แตกต่างกันได้ขึ้นอยู่กับประเภทของรถที่คุณมี
   • ตามหลักการแล้วคุณมีรถห้าประตูหรือรถประเภทอื่น ๆ ที่เปิดเข้าไปในกระโปรงหลังจากเบาะหลัง หากคุณสามารถลดเบาะหลังลงและเปิดรองเท้าบู๊ตสำหรับขาของคุณได้นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยืดออก
   • เมื่อขับรถปิ๊กอัพต้องมีที่ว่างเพียงพอบนเตียงนอนของรถ คุณสามารถยืดผ้าใบคลุมเตียงเพื่อกันแมลงออกไปได้
   • หากคุณอยู่ด้านสั้นเบาะหลังที่ว่างเปล่าสามารถทำเป็นเตียงที่ใช้งานได้ คุณอาจจะต้องดึงขาขึ้นในเวลากลางคืนดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวในขณะที่คุณนอนหลับก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้ในที่สุด
   • อย่างน้อยที่สุดควรนอนบนเก้าอี้ที่ปรับเอนได้เต็มที่ความสามารถในการนอนราบอย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งเทียบได้กับสภาพแวดล้อมปกติของการนอนบนเตียง
5. ทำตามกิจวัตรตอนเช้าหลังตื่นนอน วิธีปฏิบัตินี้จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและสบายตัวขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเวลาทั้งวันในการขับรถล่วงหน้า การนอนในรถอาจทำให้คุณรู้สึกสกปรกหรือเป็นตะคริวได้ในบางครั้งดังนั้นควรใช้เวลาในการยืดตัวและทำให้สดชื่นขึ้น
   • หากคุณโชคดีพอที่จะเจอสถานที่พักผ่อนระหว่างทางให้ใช้เวลาในการอาบน้ำและแปรงฟันในสิ่งอำนวยความสะดวกในสถานที่
   • เก็บน้ำแร่ไว้ในมือสำหรับการล้างตอนเช้าเท่านั้น หากคุณไม่มีสิ่งอื่นอยู่ในมือการล้างหน้าหรือแปรงฟันจะช่วยได้