ผู้เขียน:
Judy Howell
วันที่สร้าง:
25 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ที่จะก้าว
- วิธีที่ 1 จาก 2: กระชับผิวที่คอด้วยวิถีชีวิตของคุณ
- วิธีที่ 2 จาก 2: ทำให้ผิวตึงขึ้นด้วยการรักษาทางการแพทย์
สัญญาณแห่งวัยที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งคือผิวขาดความกระชับ เมื่ออายุมากขึ้นผิวหนังของเราจะสูญเสียความยืดหยุ่นในช่วงวัยแรก ๆ ทำให้เกิดการพับและหย่อนคล้อย กระบวนการนี้มักจะเห็นได้ชัดที่สุดบนใบหน้าและลำคอ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ แต่คุณสามารถเป็นฝ่ายรุกและลองใช้ยาในรูปแบบต่างๆรวมถึงการใช้ยาและการรักษาด้วยตนเองเพื่อกระชับผิวที่คอของคุณ
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 2: กระชับผิวที่คอด้วยวิถีชีวิตของคุณ
บริหารกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและลำคอ มีแบบฝึกหัดหลายแบบที่ผสมผสานกันอย่างดีระหว่างการยืดกล้ามเนื้อและการฝึกกล้ามเนื้อคอและกล้ามเนื้อใบหน้าส่วนล่าง ทำซ้ำวันละครั้งหรือสองครั้งเพื่อเสริมสร้างคอให้ดูกระชับ - วางมือข้างหนึ่งบนหน้าผากของคุณ ดันศีรษะของคุณเข้ากับมือโดยไม่ให้เคลื่อนไปข้างหน้า ตอนนี้คุณควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณคอของคุณกระชับขึ้น กดค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ยุบมือของคุณไว้ด้านหลังศีรษะและดันศีรษะไปข้างหลังเพื่อสร้างแรงกดค้างไว้อีก 10 วินาที
- นั่งหลังตรง ยกศีรษะไปข้างหลังเพื่อให้คางของคุณหันไปทางเพดาน แต่ปิดริมฝีปากไว้ ตอนนี้ให้เคี้ยวด้วยปากของคุณ คุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อคอและใบหน้าของคุณถูกทำให้ทำงาน ทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง
- นั่งหลังตรงและเงยศีรษะไปด้านหลังโดยให้คางอยู่ตรงกับเพดาน แต่ปิดริมฝีปากไว้ คราวนี้ไล่จูบริมฝีปากของคุณ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสองครั้ง วิธีนี้อาจให้ความรู้สึกเหมือนกับการออกกำลังกายครั้งก่อน แต่ออกกำลังกายส่วนอื่น ๆ ของคอและใบหน้าของคุณ
- ระวังการออกกำลังกายนี้เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อคอของคุณมากเกินไป นอนบนเตียงโดยให้ศีรษะของคุณอยู่ด้านข้าง ค่อยๆเงยศีรษะเข้าหาลำตัวโดยมีเพียงคอเท่านั้นที่ทำงานได้ ลดศีรษะลงช้าๆและระมัดระวัง ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง หยุดทันทีหากคุณรู้สึกเจ็บปวด
หลีกเลี่ยงการแสดงสีหน้าซ้ำ ๆ การเคลื่อนไหวและการแสดงออกบางอย่างเช่นการเอียงศีรษะเพื่อแสดงความไม่เห็นด้วยอาจทำให้กล้ามเนื้อฝ่ายตรงข้ามอ่อนแอลง มองหาพัฟบนใบหน้าเพื่อให้ผิวบริเวณลำคอเต่งตึงได้นานขึ้น - เมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าหรือลำคอจะเกิดร่องใต้ผิวหนัง เนื่องจากความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลงเมื่อเวลาผ่านไปจึงไม่สามารถเติมเต็มร่องนี้ได้อีกต่อไปและสามารถเกิดริ้วรอยถาวรหรือรอยพับของผิวหนังได้
กินเพื่อสุขภาพ. มีข้อบ่งชี้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลสามารถปกป้องผิวของคุณได้ การหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาหารขยะคุณอาจสามารถรักษาริ้วรอยและการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวได้ - อาหารไขมันสูงและน้ำตาลสูงสามารถชะลอวงจรเซลล์ได้ อย่ากินของทอดหรือขนมหวานมากเกินไป - จำกัด การบริโภคน้ำตาลธรรมดาและเน้นไปที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน
- อาหารที่มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูงเช่นผักและผลไม้ (เช่นราสเบอร์รี่และแครอท) สามารถเร่งการแบ่งเซลล์เพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น
- ผักผลไม้สีเหลืองและสีส้มอุดมไปด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน เมื่อรวมกับน้ำปริมาณมากจะช่วยเร่งการแบ่งตัวของเซลล์ส่งผลให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นซึ่งไม่เสี่ยงต่อการถูกทำลาย (ซึ่งอาจทำให้ต่อมอุดตันได้)
- อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น (กรดอัลฟาไลโนเลนิกและไลโนเลอิก) เช่นวอลนัทหรือน้ำมันมะกอกสามารถช่วยให้เซลล์ผิวชุ่มชื้น
- การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะเข้ามาแทนที่อาหารที่คุณควรรับประทานเพื่อให้ได้รับวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นเพื่อส่งเสริมสุขภาพผิว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับของเหลวเพียงพอ ผิวที่ได้รับความชุ่มชื้นโดยทั่วไปจะมีความอวบอิ่มและเต่งตึงและมีโอกาสน้อยที่จะมีรอยพับหรือริ้วรอย การได้รับความชุ่มชื้นมาก ๆ ทุกวันสามารถช่วยให้ผิวบริเวณคอของคุณกลับมาตึงอีกครั้ง - ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 9 แก้วเพื่อให้ได้ของเหลวที่เพียงพอสำหรับผู้หญิงและ 13 แก้วถ้าคุณเป็นผู้ชาย นักกีฬาและสตรีมีครรภ์ต้องการน้ำมากถึง 16 ถ้วยต่อวัน
- น้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการให้ความชุ่มชื้น แต่คุณยังสามารถดื่มชาที่ไม่มีคาเฟอีนหรือน้ำผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำ
- ลองดื่มกาแฟหรือชาและน้ำอัดลมในปริมาณที่ จำกัด แต่โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณแห้งได้เล็กน้อย
ทาครีมบำรุงผิวทุกวัน ใช้มอยส์เจอไรเซอร์เฉพาะประเภทผิวทุกวันเพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ผิวที่มีน้ำเพียงพอสามารถช่วยให้ผิวบริเวณลำคอเต่งตึงได้ - แม้ว่าผิวของคุณจะมีความมันเล็กน้อย แต่ก็ยังอาจต้องใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ เลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันปราศจากสารก่อมะเร็ง
- ขอคำแนะนำจากแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวเพื่อประเมินว่าคุณมีผิวประเภทใด คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์สูตรพิเศษสำหรับความต้องการสภาพผิวของคุณได้จากร้านขายยาส่วนใหญ่และร้านค้าปลีกหลายแห่งรวมถึงห้างสรรพสินค้า
- มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ไม่เพียง แต่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินเท่านั้น แต่ยังสามารถปรับปรุงลักษณะผิวที่คอของคุณได้ด้วยผลิตภัณฑ์เช่นซิลิโคนและกรดไฮยาลูโรนิก
- การใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีครีมกันแดดในตัวสามารถเพิ่มผลประโยชน์ในการกระชับผิวได้
อย่าให้ผิวโดนแดดมากเกินไป รังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดช่วยเร่งความชราตามธรรมชาติโดยการทำลายเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินที่ทำให้ผิวเต่งตึง การลดหรือป้องกันแสงแดดสามารถทำให้ผิวของคุณกระชับได้นานขึ้น - ทาครีมกันแดดแบบสเปกตรัมที่มีค่า SPF สูง (ปัจจัยขั้นต่ำ 30) เมื่อคุณออกไปข้างนอกเพื่อช็อปปิ้งหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ
- คุณยังสามารถสวมหมวกปีกกว้างเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดได้มากขึ้น
- หากคุณไปที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำคุณสามารถนั่งใต้ร่มไม้ได้ ใช้ครีมกันแดดชนิดกันน้ำ.
หยุดสูบบุหรี่. เช่นเดียวกับการออกแดดการสูบบุหรี่จะเร่งกระบวนการชราตามธรรมชาติโดยขัดขวางการไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนัง หยุดหรือ จำกัด การสูบบุหรี่เพื่อช่วยป้องกันริ้วรอยของผิวเพื่อให้ผิวของคุณเต่งตึงนานขึ้น - หากคุณพบว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ วิธีนี้สามารถช่วยคุณในการวางแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพ
หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างกะทันหัน น้ำหนักอาจทำให้ผิวของคุณยืดออกส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อยเมื่อคุณลดน้ำหนักอีกครั้ง การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันจะไม่ทำให้ผิวของคุณมีเวลาปรับตัวและจะทำให้ดูหลวม รักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณหรือลดน้ำหนักทีละน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวหนังบริเวณคอหย่อนคล้อย
วิธีที่ 2 จาก 2: ทำให้ผิวตึงขึ้นด้วยการรักษาทางการแพทย์
ทาเรตินอยด์เฉพาะที่. เรตินอยด์เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยฝ้าและความหยาบกร้านของผิว ทาเรตินอยด์เฉพาะที่ตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อปรับปรุงลักษณะและความยืดหยุ่นของผิวหนังบริเวณคอ - Tretinoin และ tazarotene เป็นเรตินอยด์สองประเภทที่แพทย์ของคุณสามารถกำหนดได้
- คุณต้องมีใบสั่งยาสำหรับเรตินอยด์จากแพทย์ของคุณดังนั้นควรนัดหมายเพื่อดูว่านี่เป็นทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับคุณหรือไม่
- ทาครีมเรตินอยด์ขนาดเท่าเมล็ดถั่ววันละครั้งก่อนนอนหรือบนใบหน้าในตอนเย็นเพื่อให้ริ้วรอยจางลง
- ระวังความไวต่อแสง UVA เมื่อใช้ยานี้ ลดการสัมผัสกับแสงแดดหรือแสงแดดให้น้อยที่สุด
- โปรดทราบว่า บริษัท ประกันบางแห่งจะไม่คืนเงินให้กับเรตินอยด์ที่ใช้เพื่อจุดประสงค์ด้านเครื่องสำอาง
- มีครีมบำรุงผิวจำนวนมากที่มีส่วนผสมของเรตินอยด์ต่ำ โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผลดีเท่ากับเรตินอยด์ที่ต้องสั่งโดยแพทย์และอาจไม่ทำให้ผิวของคุณดีขึ้นในระยะยาว
- เรตินอยด์อาจทำให้เกิดผื่นแดงแห้งและรู้สึกแสบร้อนที่ผิวหนัง
เข้ารับการบำบัดด้วยเลเซอร์แสงหรือคลื่นความถี่วิทยุ การเจริญเติบโตของคอลลาเจนใหม่ในผิวหนังสามารถกระตุ้นได้ด้วยความช่วยเหลือของการรักษาด้วยเลเซอร์แสงหรือคลื่นความถี่วิทยุ ทำตามวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้เพื่อให้ผิวบริเวณลำคอเต่งตึง - การรักษาด้วยเลเซอร์และแสงจะทำลายผิวหนังชั้นนอกสุดและให้ความร้อนแก่ชั้นผิวหนังที่อยู่ใต้ผิวหนังเพื่อกระตุ้นการเติบโตของคอลลาเจน เมื่อผิวที่เสียหายได้รับการเยียวยาผิวที่เรียบเนียนและตึงขึ้นก็จะเกิดขึ้น
- อาจใช้เวลาหลายเดือนในการรักษาให้หายสนิทจากการรักษาดังกล่าวและมีความเสี่ยงเช่นการเกิดแผลเป็นหรือการทำให้ผิวขาวขึ้นหรือคล้ำขึ้น
- พิจารณาการรักษาด้วยเลเซอร์แบบไม่ต้องฟอกเพื่อผิวที่มีรอยพับน้อย
- การรักษาด้วยคลื่นความถี่วิทยุยังถือได้ว่าเป็นตัวแปรที่ไม่สามารถระเหยได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับการรักษาด้วยเลเซอร์หรือแสง แต่ก็สามารถทำให้ผิวตึงขึ้นเล็กน้อย
- โปรดทราบว่า บริษัท ประกันส่วนใหญ่จะไม่คืนเงินให้กับการรักษาความงามดังกล่าว
ลอกผิว. มีการรักษาที่รุกรานน้อยกว่าเพื่อขจัดชั้นนอกของผิวหนัง Dermabrasion เปลือกเคมีและ microdermabrasion จะขจัดชั้นนอกของผิวหนังของคุณและอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นไม่เพียง แต่ยังรวมถึงลักษณะที่ปรากฏด้วย - ด้วยการลอกสารเคมีแพทย์จะทากรดที่ชั้นบนสุดของผิวหนังของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ผิวหนังบริเวณที่ทำการรักษาหายไปพร้อมกับริ้วรอยเส้นเล็กและกระ การลอกผิวด้วยสารเคมีอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการรักษาและอาจต้องใช้การรักษาหลายครั้งจึงจะเห็นผลลัพธ์
- Dermabrasion ขูดผิวชั้นบนบางส่วนออกด้วยแปรงหมุน สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการสร้างชั้นผิวใหม่ซึ่งจะทำให้ผิวบริเวณคอกระชับขึ้น อาจใช้เวลาเป็นเดือนกว่าจะเห็นผลและหายขาดจากการรักษา
- Microdermabrasion คล้ายกับ dermabrasion ยกเว้นว่าจะกำจัดผิวหนังชั้นเล็ก ๆ เท่านั้น อาจต้องใช้การรักษาหลายวิธีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ด้วย dermabrasion แต่การรักษาโดยรวมใช้เวลาน้อยกว่าทางเลือกอื่น Microdermabrasion ยังให้ผลลัพธ์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
- โปรดทราบว่า บริษัท ประกันส่วนใหญ่จะไม่คืนเงินให้กับการรักษาความงามเหล่านี้
สอบถามการฉีดโบท็อกซ์. โบท็อกซ์หรือที่เรียกว่าโบทูลินั่มท็อกซินชนิดเอสามารถป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหดตัวทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้นและมีริ้วรอยน้อยลง ใช้การฉีดโบท็อกซ์สำหรับการหย่อนคล้อยเล็กน้อยเพื่อให้ผิวหนังบริเวณลำคอเต่งตึง - โบท็อกซ์ยังคงมีประสิทธิภาพเป็นเวลาสามถึงสี่เดือนและต้องฉีดซ้ำหลายครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน
- ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของโบท็อกซ์คือไม่สามารถเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอได้ โปรดทราบว่าสิ่งนี้สามารถ จำกัด ว่าคุณจะแสดงอารมณ์ได้ดีเพียงใด
- โปรดทราบว่า บริษัท ประกันส่วนใหญ่ไม่คืนเงินให้กับการฉีดโบท็อกซ์เพื่อจุดประสงค์ด้านความงาม
ฉีดสารเติมเต็มชนิดอ่อน ฟิลเลอร์เนื้อเยื่ออ่อนมีหลายประเภทเช่นไขมันคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิก ฉีดบริเวณลำคอจะช่วยให้ผิวบริเวณลำคอดูอวบอิ่มและเต่งตึง - สามารถเกิดอาการบวมแดงและช้ำได้ด้วยการฉีดฟิลเลอร์แบบอ่อน
- เช่นเดียวกับโบท็อกซ์หรือไมโครเดอร์มาเบรชั่นอาจต้องฉีดซ้ำเนื่องจากฟิลเลอร์ส่วนใหญ่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่เดือน
- โปรดทราบว่า บริษัท ประกันส่วนใหญ่ไม่คืนเงินให้กับการฉีดฟิลเลอร์เครื่องสำอาง
พิจารณาการผ่าตัดดึงหน้า. หากผิวหนังของคุณหย่อนคล้อยบริเวณคอการผ่าตัดเป็นทางเลือกหนึ่ง นี่เป็นวิธีการกระชับผิวที่รุนแรงที่สุดและควรพิจารณาเมื่อจำเป็นจริงๆหรือทางเลือกอื่น ๆ ไม่ได้ผล - ไม่เหมือนกับการศัลยกรรมความงามทั้งหมดคุณควรตระหนักถึงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องและปรึกษาศัลยแพทย์และคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต
- การดึงหน้าจำเป็นต้องขจัดผิวหนังและไขมันส่วนเกินออกจากคอของคุณหลังจากนั้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อยู่ข้างใต้จะถูกดึงให้ตึง
- อาจใช้เวลานานในการรักษาจากการดึงหน้าและคุณยังคงพบรอยฟกช้ำและบวมเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังขั้นตอน
- ผลลัพธ์สามารถมองเห็นได้เป็นเวลาห้าถึง 10 ปี
- หลังการผ่าตัดควรสวมเสื้อผ้าสบาย ๆ ที่สามารถดึงขึ้นเหนือศีรษะได้ง่ายและสะดวกสบาย เตรียมหมอนไว้เพื่อให้ศีรษะและคออยู่ในตำแหน่งที่ดี ให้ใครสักคนอยู่กับคุณอย่างน้อย 24 ชั่วโมงหลังการผ่าตัด
- เลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิงและหยุดใช้ทินเนอร์เลือด (ภายใต้คำแนะนำของแพทย์) ก่อนการผ่าตัด การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาที่ดีและทินเนอร์เลือดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดระหว่างการผ่าตัด
- โปรดทราบว่า บริษัท ประกันส่วนใหญ่จะไม่คืนเงินให้กับการปรับโฉมเครื่องสำอาง
