ผู้เขียน:
Christy White
วันที่สร้าง:
6 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต:
25 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
- ที่จะก้าว
- วิธีที่ 1 จาก 3: ใช้มาตรการป้องกัน
- วิธีที่ 2 จาก 3: ดูแลขาของคุณให้ดี
- วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาทางการแพทย์
- เคล็ดลับ
- คำเตือน
ชาวดัตช์หลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอด - เส้นเลือดที่บิดเบี้ยวและขยายใหญ่ซึ่งมักเกิดขึ้นที่ขา มักเกิดจากแรงกดบนหลอดเลือดดำซึ่งทำให้หลอดเลือดดำอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้วาล์วและผนังของหลอดเลือดดำเสียหาย สำหรับคนส่วนใหญ่เส้นเลือดขอดและเส้นเลือดแมงมุม (เส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ แตก) ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าความรู้สึกไม่สบายที่ทำให้เสียโฉมและน่ารำคาญ แต่อาจทำให้การเดินและยืนเจ็บปวดมากและในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้ผิวหนังอักเสบได้ แม้ว่าจะไม่มีวิธีเดียวที่เหมาะกับทุกคนในการป้องกันเส้นเลือดขอด แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสที่จะได้รับ
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: ใช้มาตรการป้องกัน
รู้ปัจจัยเสี่ยง. บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นเลือดขอดมากกว่าคนอื่น ๆ การรู้ปัจจัยเสี่ยงในการเกิดเส้นเลือดขอดสามารถช่วยให้คุณเลือกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการคุณควรไปพบแพทย์เพื่อจัดการกับความเสี่ยงดังกล่าว - อายุ. อายุเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาเส้นเลือดขอด เมื่อคุณอายุมากขึ้นหลอดเลือดดำของคุณจะสูญเสียความยืดหยุ่นไปบางส่วน วาล์วในหลอดเลือดดำมีประสิทธิภาพน้อยลง ส่งผลให้คุณเส้นเลือดขอดได้
- เพศ. ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเส้นเลือดขอดมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ร่างกายของผู้หญิงสัมผัสเช่นวัยหมดประจำเดือนและการตั้งครรภ์
- ยีน หากญาติสนิทมีเส้นเลือดขอดคุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ด้วยเช่นกัน หากคุณเกิดมาพร้อมกับลิ้นเส้นเลือดที่อ่อนแอกว่าคุณมีความเสี่ยงต่อเส้นเลือดขอดมากขึ้น
- น้ำหนักเกิน. การมีน้ำหนักเกินจะทำให้เส้นเลือดของคุณกดดันมากขึ้น ส่งผลให้คุณเส้นเลือดขอดได้
- ขาดการเคลื่อนไหว หากคุณนั่งหรือยืนนิ่ง ๆ บ่อยๆเป็นเวลานานคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดเส้นเลือดขอด การอยู่ในท่าเดียวนานเกินไปจะทำให้หลอดเลือดดำมีแรงกดมากขึ้นทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ยากขึ้น
- การบาดเจ็บที่ขา หากคุณเคยมีบาดแผลหรือการบาดเจ็บในอดีตเช่นเลือดอุดตันคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นเส้นเลือดขอดมากขึ้น
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปจะทำให้ขาและการไหลเวียนของคุณกดดันมากขึ้น หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณสามารถลดความดันนี้ได้โดยการลดน้ำหนักเพื่อที่คุณจะมีโอกาสเกิดเส้นเลือดขอดน้อยลง 
พัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ อย่ากินแคลอรี่มากเกินไปหรืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย ทานอาหารที่มีกากใยมาก ๆ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่มีเส้นใยต่ำกับเส้นเลือดขอด อาหารที่มีเส้นใยสูงยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณ - หลีกเลี่ยงเกลือเพิ่มให้มากที่สุด การกินเกลือน้อยลงจะช่วยลดอาการบวมของเส้นเลือดขอดได้ ร่างกายจึงกักเก็บความชุ่มชื้นได้น้อย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การเดินและวิ่งจ็อกกิ้งช่วยเพิ่มการไหลเวียนที่ขาและหากคุณมีเลือดไหลเวียนดีคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเกิดเส้นเลือดขอดหรือเส้นเลือดขอดที่มีอยู่จะไม่แย่ลง การออกกำลังกายยังช่วยลดความดันโลหิตและเสริมสร้างการไหลเวียนของคุณ - การวิ่งยังสามารถป้องกันเส้นเลือดขอด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ขา
- หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพทุกประเภท การวิจัยพบว่าความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้เช่นกัน การสูบบุหรี่ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับ“ หลอดเลือดดำที่ขาไม่เพียงพอ” ซึ่งเลือดไหลเวียนไม่ดีและไปสะสมที่ขา
หลีกเลี่ยงยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง การรับประทานยาที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นเส้นเลือดขอด การรักษาด้วยฮอร์โมนก็ให้ผลเช่นเดียวกัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ - การใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในระยะยาวจะทำให้ลิ้นในหลอดเลือดดำอ่อนแอลงและเลือดไหลเวียนที่ขา
- ยาเม็ดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณต่ำมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เส้นเลือดขอดหรือลิ่มเลือดอุดตัน
หลีกเลี่ยงแสงแดด. คนผิวขาวมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเส้นเลือดแตก การตากแดดยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง - ควรทาครีมกันแดดเสมอเมื่อคุณออกไปข้างนอก หลบแดดท่ามกลางความร้อนของวัน
วิธีที่ 2 จาก 3: ดูแลขาของคุณให้ดี
อย่ายืนนานเกินไป การยืนอยู่ที่เดียวเป็นเวลานานจะสร้างแรงกดดันให้กับขาและเท้าของคุณเป็นอย่างมาก เมื่อเวลาผ่านไปความดันนี้จะทำให้ผนังหลอดเลือดอ่อนตัวลง สิ่งนี้ทำให้เส้นเลือดขอดที่มีอยู่แย่ลงและคุณสามารถพัฒนาเส้นเลือดขอดใหม่ได้ - เนื่องจากการยืนเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในบางอาชีพคุณสามารถจำกัดความเสียหายได้โดยการเปลี่ยนท่าทางให้บ่อยที่สุด ไม่ว่าในกรณีใดให้พยายามเดินทุกๆ 30 นาที
นั่งให้ถูกต้อง นั่งตัวตรงและไม่ไขว้ขา ท่านั่งที่ดีช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในขณะที่การนั่งไขว่ห้างจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดที่ขา - อย่านั่งนานเกินไปโดยไม่หยุดพัก ลุกขึ้นทุกๆครึ่งชั่วโมงและยืดขาหรือเดินไปรอบ ๆ
ยกขาให้บ่อยที่สุด การผ่อนคลายและยกขาสามารถลดความเสี่ยงของเส้นเลือดขอดได้ 3-4 ครั้งต่อวันยกขาให้สูงกว่าระดับหัวใจเป็นเวลา 15 นาที ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความดัน - ถ้าทำได้ให้ยกขาขึ้นตอนนั่งหรือนอน
- ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ การใช้ที่วางเท้าหรือหมอนใต้ขาของคุณบนเตียงเพื่อให้สูงกว่าศีรษะเมื่อคุณนอนหลับ ก่อนลองใช้วิธีเหล่านี้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ปรับแต่งตู้เสื้อผ้าของคุณ ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในร่างกายส่วนล่างของคุณโดยไม่สวมเสื้อผ้าที่คับเกินไป ระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งที่แน่นรอบเอวขาและขาหนีบของคุณ เสื้อผ้าที่รัดรูปสามารถทำให้เส้นเลือดขอดที่มีอยู่รุนแรงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเส้นเลือดขอดใหม่ - สวมรองเท้าส้นแบนที่ใส่สบายแทนรองเท้าส้นสูง รองเท้าส้นแบนเสริมความแข็งแรงให้น่องช่วยให้เลือดไหลเวียนผ่านเส้นเลือดได้ดีขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดีเพื่อไม่ให้แน่นเกินไปและคุณจะไม่หนีบนิ้วเท้าของคุณ
สวมถุงน่องแบบบีบอัด หากคุณมีเส้นเลือดขอดพยายามสวมถุงน่องแบบบีบอัดเป็นประจำ คุณสามารถซื้อสิ่งเหล่านี้ได้จากอุปกรณ์ทางการแพทย์และร้านขายยาหรือเว็บไซต์และอุปกรณ์เหล่านี้มาพร้อมกับระดับความกดดันที่แตกต่างกัน ปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อหรือสวมถุงน่องประเภทนี้ - ใช้เทปวัดเพื่อกำหนดขนาดที่ถูกต้อง ถุงน่องแบบบีบอัดควรให้แรงกด แต่ไม่ควรรัดเกินไป
- หากคุณต้องเดินทางเป็นเวลานานให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณว่าคุณควรสวมถุงน่องแบบบีบอัดหรือไม่ สิ่งเหล่านี้สามารถลดแรงกดที่ขาและมีประโยชน์ในการป้องกันไม่ให้คุณเป็นเส้นเลือดขอดหรือทำให้เส้นเลือดขอดที่มีอยู่แย่ลง
วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาทางการแพทย์
สังเกตอาการเส้นเลือดขอด. เส้นเลือดขอดมักไม่ใช่ภาวะร้ายแรง แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายเจ็บปวดและอับอาย คุณอาจต้องการให้แพทย์ช่วยทำบางอย่างเกี่ยวกับเส้นเลือดขอดแม้ว่าจะไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพก็ตาม อาการทั่วไปของเส้นเลือดขอด ได้แก่ - ปวดขา
- การสั่นหรือตะคริว
- รู้สึกหนักหรือบวมที่ขา
- คันระคายเคืองหรือผิวคล้ำ
- ขาจู้จี้หรืออยู่ไม่สุข
รู้ว่าเมื่อไรควรไปพบแพทย์. แม้ว่าเส้นเลือดขอดมักไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่บางครั้งก็อาจนำไปสู่ปัญหาที่ต้องไปพบแพทย์ หากคุณมีเส้นเลือดขอดและมีอาการดังต่อไปนี้ให้ไปพบแพทย์ของคุณ: - ขาบวมอย่างกะทันหัน
- สีแดงหรือความอบอุ่นรอบ ๆ หลอดเลือดดำ
- เปลี่ยนสีหรือความหนาของผิวหนัง
- เลือดออกที่หรือรอบ ๆ เส้นเลือดขอด
- กระแทกเบา ๆ ที่ขา
- เปิดอาการเจ็บหรืออักเสบ
พิจารณาตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ หากการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำที่บ้านไม่ได้ผลคุณอาจต้องการการรักษาแบบอื่นสำหรับเส้นเลือดขอดของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ - Sclerotherapy นี่เป็นวิธีการรักษาเส้นเลือดขอดที่ใช้บ่อยที่สุด ใน sclerotherapy สารเคมีจะถูกฉีดเข้าไปในเส้นเลือดขอดทำให้บวมและปิด หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์หลอดเลือดดำจะกลายเป็นเนื้อเยื่อแผลเป็นและหายไป ขั้นตอนนี้มักสามารถทำได้ในทางปฏิบัติทั่วไป
- การผ่าตัดด้วยเลเซอร์ นี่เป็นเทคนิคที่พบได้น้อยกว่าเล็กน้อยเนื่องจากไม่ใช่ทุกสภาพผิวและโทนสีที่สามารถรักษาได้อย่างปลอดภัยด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังไม่ได้ผลกับเส้นเลือดขอดที่มีขนาดใหญ่กว่า 3 มม.
- เทคนิค Endovenous การรักษานี้มีไว้สำหรับเส้นเลือดขอดที่ลึกหรือรุนแรง โดยปกติจะดำเนินการโดยทั่วไปภายใต้การฉีดยาชาเฉพาะที่
- ศัลยกรรม. การผ่าตัดมักจำเป็นสำหรับเส้นเลือดขอดที่มีขนาดใหญ่มากหรือรุนแรงมากเท่านั้น ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าการผ่าตัดมีความจำเป็นสำหรับคุณหรือไม่
เคล็ดลับ
- แม้ว่าเส้นเลือดขอดมักไม่เป็นอันตราย แต่บางครั้งอาจบ่งบอกถึงภาวะที่อาจเป็นอันตรายได้ หากคุณเห็นว่าคุณมีเส้นเลือดขอดคุณสามารถเข้ารับการตรวจโดยแพทย์ของคุณได้
- เส้นเลือดขอดเป็นเรื่องปกติในผู้หญิง แต่ผู้ชายหลายคนก็ต้องทนทุกข์ทรมานเช่นกัน ยิ่งคุณอายุมากเท่าไหร่คุณก็จะมีโอกาสเป็นเส้นเลือดขอดได้มากขึ้น แต่ก็สามารถพัฒนาได้ทุกวัยและกรรมพันธุ์ก็เป็นปัจจัยสำคัญในเรื่องนี้
- การรักษาเส้นเลือดขอดมักจะได้รับการชดเชยโดยประกันสุขภาพ บางครั้งการรักษาเส้นเลือดแมงมุมจะได้รับการชดใช้ด้วย อันดับแรกโทรหา บริษัท ประกันสุขภาพของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงไหน
- มีผ้าพันแผลดันที่คุณสามารถรัดรอบข้อเท้าด้วยเวลโครได้ บางคนคิดว่าเป็นตัวเลือกที่ดี
- บางคนพบว่าการประคบด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถบรรเทาอาการปวดจากเส้นเลือดขอดได้ อย่างไรก็ตามการยกขาการนวดและแรงกดมีแนวโน้มที่จะช่วยเส้นเลือดขอดไม่ใช่น้ำส้มสายชู จนถึงปัจจุบันไม่มีหลักฐานว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยต่อต้านเส้นเลือดขอด
- ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมน้ำมันอัลมอนด์ไม่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยเส้นเลือดขอด แต่การ "กิน" อัลมอนด์จะดีต่อความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือด
คำเตือน
- รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหากคุณมีเส้นเลือดขอดและมีอาการเจ็บหน้าอกหายใจไม่ออกหรือหายใจลำบาก อาการเหล่านี้อาจหมายความว่าก้อนเลือดกำลังมุ่งหน้าไปที่ปอดหรือหัวใจของคุณ
- ระมัดระวังการรักษาที่มีราคาแพงและแหวกแนว แม้ว่า "การรักษา" ประเภทนี้มักไม่เป็นอันตราย แต่ก็มักจะไม่ได้ผล เช่นเดียวกันกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่กล่าวกันว่าช่วยเรื่องเส้นเลือดขอด อาหารเสริมบางอย่างสามารถช่วยหรือป้องกันปัญหาได้ แต่ยังไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่สนับสนุนการรักษาเหล่านี้ หลาย บริษัท อ้างว่าไม่มีมูล ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรทุกครั้ง แพทย์อาจไม่สามารถหักล้างหรือยืนยันคำกล่าวอ้างของผู้ผลิตได้ แต่เขา / เธออาจสามารถบอกคุณได้ว่ามีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายจากการรักษาด้วยสมุนไพรโดยเฉพาะหรือไม่
- ไม่แนะนำให้ทำลายเส้นเลือดขอดด้วยการบำบัดด้วยตนเองเช่นการนวดหรือการสั่นสะเทือน อาจทำให้เกิดเส้นเลือดอุดตันซึ่งอาจติดอยู่ในเส้นเลือดฝอยของหัวใจและทำให้หัวใจวายได้ เส้นเลือดอุดตันยังสามารถติดอยู่ในสมองและทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือในปอดและทำให้เกิดโรคปอดบวม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้
- ไปพบแพทย์ของคุณทันทีหากเส้นเลือดขอดเส้นใดเส้นหนึ่งของคุณเริ่มมีเลือดออกหากจู่ๆคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงหรือบวมที่ขาหรือเท้าหรือหากคุณสังเกตเห็นก้อนเนื้อในเส้นเลือดขอดของคุณ
