เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: การเลือกสถานที่ที่เหมาะสม
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การทำความสะอาด
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การทำความเข้าใจปัญหา
• เคล็ดลับ

บางครั้งอาจเป็นเรื่องน่ารำคาญในการนั่งห้องน้ำสาธารณะ ห้องน้ำมักจะสกปรกมากและบางครั้งคุณก็ไม่ได้นั่งสบาย ๆ เพราะที่นั่งเย็นเกินไปหรือเพราะไม่มีที่นั่งในห้องน้ำเลย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดบางครั้งการถ่ายอุจจาระขณะยืนก็เป็นเรื่องดี ในบทความนี้คุณจะพบเคล็ดลับบางประการเพื่อทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: การเลือกสถานที่ที่เหมาะสม

1. เลือกกล่องที่ดีที่สุด หากคุณต้องถ่ายอุจจาระและทางเลือกเดียวของคุณคือห้องน้ำสาธารณะที่มีกุฏิหลายหลังอย่างน้อยควรเลือกห้องที่คุณสามารถคลายตัวได้ดีที่สุดในขณะยืน ก่อนอื่นคุณต้องตรวจสอบว่าล็อคทำงานอย่างถูกต้องหรือไม่ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือให้ใครสักคนเปิดประตูในขณะที่คุณกำลังเซ่อ
   • หากคุณต้องการให้ห้องน้ำสะอาดที่สุดควรเลือกโถสุขภัณฑ์ที่อยู่ใกล้กับทางออกมากที่สุด การวิจัยพบว่าห้องสุขาเหล่านี้มีการใช้งานน้อยที่สุดดังนั้นจึงมักจะสะอาดกว่า
2. รวบรวมอุปกรณ์ของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องใช้กระดาษชำระ ก่อนที่จะเริ่มคุณควรตรวจสอบว่ามีกระดาษชำระเพียงพอและสามารถเข้าถึงได้อย่างถูกต้อง ก่อนเซ่อให้ใส่กระดาษชำระเล็กน้อยลงในชาม วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำกระเซ็นเมื่อมีเศษอาหารตกลงไปในหม้อ
   • พกทิชชู่เช็ดทำความสะอาดติดตัวไว้ตลอดเวลาไม่ว่าจะในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าเงิน คุณจะมีความสุขกับมันขณะทำความสะอาด
   • นำกระดาษเช็ดมือเข้าบูธ ผ้าเช็ดทำความสะอาดประเภทนี้ใช้ได้ดีกว่ากระดาษชำระหากคุณต้องการทำความสะอาดสิ่งสกปรก
   • หากคุณคิดว่าคุณจะต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องเซ่อขณะยืนอยู่ให้คำนึงถึงเรื่องนี้เมื่อเลือกเสื้อผ้าของคุณ ในกรณีของผู้หญิงกระโปรงจะมีประโยชน์ ยกกระโปรงแล้วจับไว้ที่เอว สำหรับผู้ชายสิ่งสำคัญคือคุณไม่ควรใส่กางเกงที่ดีที่สุดของคุณ การเซ่อขณะยืนอาจทำให้ยุ่งเหยิงมากกว่าการนั่งบนชักโครกและคุณไม่ต้องการให้เสื้อผ้าตัวเก่งของคุณสกปรก
3. แสวงหาความเป็นส่วนตัว บางคนรู้สึกประหม่าเล็กน้อยกับการเข้าห้องน้ำสาธารณะ หากเป็นเช่นนั้นสำหรับคุณมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ประสบการณ์นี้เป็นส่วนตัวมากที่สุด เลือกห้องสุขาที่ไม่ได้ตั้งอยู่ใกล้กับทางเข้าอาคาร หลังจากนั้นห้องน้ำจะมีผู้เข้าชมน้อยลงดังนั้นจึงมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะอยู่คนเดียว หวังว่าจะคลายเส้นประสาท
   • หากคุณใช้วิธีนี้ที่บ้านของเพื่อนคุณอาจกังวลว่าคนอื่นอาจได้ยินเสียงบางอย่าง ลองใช้ faucet ในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ ด้วยวิธีนี้คุณจะสร้างกำแพงเสียงและสร้างความเป็นส่วนตัวให้มากขึ้น
4. ลองนั่งยองๆ คุณจะต้องหมอบเล็กน้อยเพราะคุณไม่สามารถย่อตัวตรงได้ ด้วยขาที่งอคุณสามารถเล็งได้ดีขึ้นและแน่ใจว่าจะตีเข้าห้องน้ำ การนั่งยองยังทำให้คุณมีความมั่นคงมากขึ้นดังนั้นคุณจะโยกเยกน้อยลง
   • งอเข่าเล็กน้อยและงอไปข้างหน้าเล็กน้อย คุณยังสามารถแยกก้นได้ด้วยมือของคุณ กระบวนการนี้ทำให้เร็วขึ้นและง่ายขึ้น

ส่วนที่ 2 จาก 3: การทำความสะอาด

1. เช็ดตัวให้สะอาด หากคุณกำลังยืน (หรือหมอบอยู่) การเซ่อมันยากกว่าที่จะควบคุมว่าป้อมของคุณจะไปที่ใด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเช็ดก้นให้สะอาดและหลังจากนั้นให้สะอาด เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังเสมอ
   • เช็ดเบา ๆ แต่ให้แน่น
   • ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้กระดาษชำระหรือกระดาษเช็ดมือชุบน้ำหมาด ๆ เพื่อทำความสะอาดตัวเองให้ดีขึ้น
   • พกทิชชู่เช็ดทำความสะอาดติดตัวตลอดเวลา เลือกผ้าเช็ดทำความสะอาดที่ไม่มีกลิ่นมิฉะนั้นผิวของคุณอาจระคายเคืองได้
2. ทำความสะอาดห้องน้ำ หากน้ำกระเซ็นขึ้นคุณสามารถใช้กระดาษทิชชู่กระดาษชำระหรือผ้าที่ถูกสุขอนามัยซับสิ่งสกปรกออก ทำความสะอาดที่นั่งชักโครกด้วยถ้าคุณเผลอไปโดน หากคุณใช้ผ้ารองนั่งแบบกระดาษคุณควรทิ้งหรือทิ้งในถังขยะ
3. ล้างมือของคุณ. วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียคือการล้างมือ โดยใช้น้ำร้อนและสบู่ ถูมือของคุณเข้าด้วยกันใต้เครื่องฉีดน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที
   • เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือเครื่องเป่ามือ
   • หากไม่มีน้ำคุณสามารถใช้เจลฆ่าเชื้อได้

ส่วนที่ 3 ของ 3: การทำความเข้าใจปัญหา

1. วิเคราะห์ความกลัวของคุณ คิดถึงเหตุผลที่คุณอาจอยากเซ่อขณะยืน คุณกลัวการปนเปื้อนและคุณคิดว่าห้องน้ำสาธารณะสกปรกหรือไม่? คุณกังวลเกี่ยวกับการป่วยหรือไม่? ความกลัวเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่คุณควรเข้าใจว่าการเข้าห้องน้ำสาธารณะไม่น่าจะทำให้คุณป่วยได้ ดังนั้นลองหาวิธีจัดการกับความกลัวของคุณ
   • หากความกลัวของคุณเริ่มส่งผลเสียต่อชีวิตก็ถึงเวลาไปพบแพทย์ เขาหรือเธอสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความกลัวของคุณหรือแนะนำให้คุณไปหาคนที่สามารถให้การสนับสนุนทางวิญญาณกับคุณได้
   • หายใจลึก ๆ. วิธีนี้จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าร่างกายและจิตใจของคุณจะผ่อนคลาย
2. หลีกเลี่ยงห้องน้ำสาธารณะ ใช้เวลาเข้าห้องน้ำที่บ้านก่อนออกไปทำงานหรือสถานที่อื่น ๆ นำกิจกรรมนี้มาพิจารณาในกำหนดการของคุณ หากปกติคุณต้องเข้าห้องน้ำในตอนเช้าบ่อยๆให้พยายามตื่นให้เร็วกว่านี้สักหน่อยหรือออกจากบ้านช้ากว่านั้นเล็กน้อยเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาผ่อนคลายตัวเองที่บ้าน ให้แน่ใจว่าคุณไม่ต้องรีบออกจากบ้าน
3. ปรึกษาแพทย์. หากคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ของคุณ คนส่วนใหญ่มักมีตารางเวลาที่ค่อนข้างสม่ำเสมอในการขับถ่าย แต่ถ้าคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ล่วงหน้าว่าจะทำเมื่อใดคุณอาจมีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) หรืออาการอื่น ๆ
   • อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยละเอียด ยิ่งคุณสามารถอธิบายได้ดีเท่าไหร่เขาก็ยิ่งมีโอกาสที่จะวินิจฉัยและแนะนำการรักษาที่เป็นไปได้มากขึ้นเท่านั้น

เคล็ดลับ

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดาษชำระส่วนเกินอยู่ใกล้แค่เอื้อม
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านหลังของกางเกงของคุณไม่ได้ห้อยลงบนที่นั่งในห้องน้ำ หากพื้นเปียกหรือสกปรกมากคุณสามารถม้วนท่อให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้เหนือเข่า
• นำโทรศัพท์และสิ่งของอื่น ๆ ออกจากกระเป๋าเพื่อไม่ให้ตกในชักโครก