เลิกดูหนังโป๊

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: ตระหนักว่าคุณมีปัญหา
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตามขั้นตอนเพื่อออก
วิธีที่ 3 จาก 3: คงเส้นคงวา
เคล็ดลับ
คำเตือน

หากคุณกำลังมองหาวิธีเลิกดูสื่อลามกบนคอมพิวเตอร์มีโอกาสที่คุณจะติดสื่อลามก การติดหนังโป๊ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณและยังใช้เวลานานมากอีกด้วย หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีเริ่มสนุกกับชีวิตโดยไม่หมกมุ่นกับสื่อลามกอ่านบทความนี้เพื่อดูเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวของคุณ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ตระหนักว่าคุณมีปัญหา

ยอมรับว่าคุณใช้เวลากับสื่อลามกมากเกินไป ก่อนที่คุณจะหยุดดูสื่อลามกมีความจำเป็นที่คุณต้องยอมรับว่ากิจกรรมนี้ใช้เวลามากเกินไป ยอมรับด้วยว่าสิ่งนี้มีผลเสียต่อสภาพอารมณ์และร่างกายของคุณ
- Brainbuddy เป็นแอปฟรีที่สามารถช่วยคุณตรวจสอบว่าการใช้สื่อลามกของคุณมากเกินไปหรือไม่
- มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่ามากเกินไป ไม่มีจำนวนชั่วโมงหรือเวลาที่แน่นอนในสัปดาห์ที่บ่งบอกถึง“ การเสพติด” การตระหนักถึงสัญญาณเตือนและการใช้วิจารณญาณของตนเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
รับรู้ว่าคุณไม่สามารถหยุดได้ สำหรับคนทั่วไปแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะระบุได้ว่าคุณกำลังจะหยุดดูหนังโป๊ในช่วงกลางของฉากร้อน อย่างไรก็ตามหากคุณตัดสินใจหลังจากที่คุณเพิ่งตื่นนอนและคุณไม่สามารถอยู่ได้ในหนึ่งวัน (หรือแม้แต่สองสามชั่วโมง) คุณอาจมีอาการเสพติด ต้องการหยุด แต่หยุดไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหา
ดูตารางเวลาของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงสื่อลามกในชั้นเรียนที่ทำงานหรือแม้กระทั่งในหมู่เพื่อนและกำลังวางแผนว่าจะดูหนังโป๊เมื่อใดสถานการณ์ก็น่าเป็นห่วง แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องใหญ่ถ้าคุณคิดถึงสื่อลามกทุกครั้ง แต่ถ้าคุณคิดถึงสื่อลามกทุกครั้งเมื่อไม่มีคอมพิวเตอร์อยู่รอบ ๆ แสดงว่าคุณมีปัญหา
- หากคุณดูสื่อลามกทุกครั้งที่คุณนั่งอยู่หน้าพีซีหรือคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเปิดสื่อลามกในขณะที่อยู่บนคอมพิวเตอร์สาธารณะหรือพีซีของเพื่อนแสดงว่าคุณเชื่อมโยงคอมพิวเตอร์กับสื่อลามก นั่นหมายความว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกสองสิ่งเพื่อรักษา
ประเมินความสัมพันธ์ของคุณ ความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณประสบกับความสัมพันธ์กับสื่อลามกหรือไม่? หากคุณมีปัญหาในห้องนอนเพราะสื่อลามกเปิดเครื่องเท่านั้นหรือถ้าคุณอยากดูหนังโป๊มากกว่าที่จะออกไปเที่ยวกับคนที่คุณชอบคุณควรระวัง
- โปรดทราบว่าการติดสื่อลามกอาจเป็นสัญญาณบนผนัง บางครั้งการติดสื่อลามกอาจเป็นผลมาจากปัญหาที่ใหญ่กว่าเช่นการติดเซ็กส์หรือภาวะซึมเศร้า
เขียนเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมคุณถึงเลิกดูหนังโป๊ แทนที่จะอยากเลิกเพราะคุณคิดว่าการดูหนังโป๊เป็นเรื่องน่าอายหรือต้องห้ามคุณควรเจาะลึกลงไปอีกนิด เจาะลึกลงไปในประเด็นนี้เพื่อดูว่าการดูหนังโป๊ทำร้ายชีวิตคุณหรือไม่การเลิกดูหนังโป๊จะช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นได้อย่างไร นี่คือเหตุผลที่ดีบางประการในการหยุดดูสื่อลามก:
- เพราะคุณต้องการฟื้นความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและรักกับเพื่อนคู่ชีวิตและครอบครัวของคุณ
- เพราะคุณต้องการสนุกกับชีวิตและไม่ต้องการใช้ชีวิตหลังคอมพิวเตอร์
- เพราะคุณไม่ต้องการเป็นทาสของการเสพติดของคุณ
- เพราะคุณนอนน้อยเกินไปเพราะลืมกินอาหารและเพราะปัญหาของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย
- เพราะคุณรู้สึกเหมือนสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองศักดิ์ศรีและการควบคุมชีวิตของคุณเอง

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตามขั้นตอนเพื่อออก

ทำให้การดูหนังโป๊ยากขึ้น ในขณะที่ผู้คนจำนวนมากใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก แต่ก็มีวิธีที่จะทำให้คุณเข้าถึงสื่อลามกได้ยาก หากคุณดูสื่อลามกเพียงสองหรือสามครั้งต่อวันให้ติดตั้งตัวกรองสื่อลามกบนคอมพิวเตอร์ของคุณ ซอฟต์แวร์อย่าง "K9 Web Protection" เป็นโปรแกรมหนึ่งที่สามารถบล็อกสื่อลามกได้ วิธีนี้จะใช้เวลานานขึ้นในการเข้าถึงสื่อลามก สิ่งนี้ทำให้คุณไม่มีแรงจูงใจในการดูหนังโป๊
- พยายามใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตให้น้อยที่สุดและใช้คอมพิวเตอร์ต่อหน้าผู้อื่น หลีกเลี่ยงพื้นที่ปิดและพยายามอย่านั่งหน้าคอมพิวเตอร์คนเดียว
- กำหนดพิธีกรรมที่เข้มงวดพอสมควรเพื่อให้การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตยากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นตั้งรหัสผ่านที่ยาวและซับซ้อนบนเครือข่ายไร้สายของคุณ หรือบังคับตัวเองให้ทำอาหารทุกครั้งที่คุณต้องการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต
- การเสพติดสื่อลามกส่วนหนึ่งเกิดจากการที่สื่อลามกเป็นเรื่องง่ายมาก - หากคุณทำให้ตัวเองติดสื่อลามกได้ยากขึ้นคุณอาจไม่ต้องการดูหนังโป๊บ่อย ๆ อีกต่อไป
เข้าใกล้ทีละขั้นตอน หากส่วนใหญ่ในแต่ละวันของคุณประกอบด้วยการดูสื่อลามกแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยุดทำสิ่งนี้โดยสิ้นเชิง แทน ไก่งวงเย็น หากต้องการเตะให้เป็นนิสัยจะเป็นการดีกว่าที่จะพัฒนาแผนการเพื่อเอาชนะการเสพติดของคุณทีละน้อย วิธีดำเนินการมีดังนี้:
- ก่อนอื่น. ลดเวลาในการดูหนังโป๊ด้วยการช่วยตัวเองอย่างรวดเร็ว เตรียมสื่อลามกให้พร้อมหลั่งตัวเองแล้วปิด
- หลังจากนั้น ลดจำนวนครั้งในการดูหนังโป๊ต่อวัน คุณดูสื่อลามกห้าครั้งต่อวันหรือไม่? ในตอนท้ายของสัปดาห์พยายามทำเพียงวันละครั้ง ระวังอย่าแทนที่การเสพติดของคุณด้วยความหลงใหลอื่น
- ให้รางวัลตัวเองสำหรับพฤติกรรมที่ดี หากคุณใช้เวลาทั้งวันโดยไม่มีสื่อลามกให้ดูแลตัวเองด้วยของหวานที่คุณชื่นชอบ เซอร์ไพรส์ตัวเองด้วยของขวัญชิ้นเล็ก ๆ เช่นรองเท้าคู่ที่คุณคิดไว้แล้ว
ไม่ว่าง. การเสพติดสื่อลามกของคุณอาจเริ่มต้นขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเหงาและเบื่อหน่ายและคิดไม่ออกว่าจะทำอะไรดีไปกว่านี้ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะจัดการเรื่องต่างๆด้วยการใช้กิจวัตรประจำวันที่มีความหมายซึ่งจะช่วยลดเวลาในการดูหนังโป๊ อ่านวิธีการที่นี่:
- ออกกำลังกาย. พัฒนาความชื่นชมใหม่สำหรับการเดินการวิ่งหรือการเล่นกีฬาเป็นทีม การมีส่วนร่วมกับตัวเองในสิ่งที่ต้องออกแรงช่วยให้คุณอยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์ แต่ไม่เพียงแค่นั้น คุณจะเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นทันที
- หางานอดิเรกที่ทำให้คุณไม่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ วาดภาพด้านนอกเข้าชั้นเรียนถ่ายภาพหรืออ่านหนังสือในสวนสาธารณะ ทำอะไรก็ได้เพื่อให้ชีวิตของคุณมีความหมายโดยไม่ต้องใช้คอมพิวเตอร์
รักษาความสัมพันธ์ที่มีคุณค่า การใช้เวลากับเพื่อนที่ดีหรือคู่ของคุณมากขึ้นจะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นและจะทำให้คุณใช้เวลากับคอมพิวเตอร์น้อยลง การทำความรู้จักใครสักคนให้ดีและรักใครสักคนอย่างใกล้ชิดสามารถลดความดึงดูดของสื่อลามกได้
- จัดทำตารางเวลา ทำตัวให้ยุ่งอยู่เสมอด้วยการทำกิจกรรมต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ กำหนดตารางเวลาเมื่อคุณตื่นนอน วิธีที่ทำให้คุณรู้ว่าไม่มีเวลาดูหนังโป๊ในวันนั้น

วิธีที่ 3 จาก 3: คงเส้นคงวา

กำหนดขีด จำกัด ของคุณ เมื่อคุณเริ่มลดลงแล้วระวังอย่าถอยกลับไปสู่รูปแบบเดิม ๆ หากคุณลดการดูสื่อลามกลงเหลือวันละครั้งอย่าเฉลิมฉลองอย่างล้นหลามเกินไป ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าเป้าหมายสูงสุดของคุณคืออะไร คุณต้องการหยุดดูสื่อลามกทั้งหมดหรือไม่?
- กำหนดกฎพื้นฐานในอุดมคติสำหรับตัวคุณเองเมื่อคุณเริ่มลดลง จดไว้. ลองแบ่งปันกฎกับเพื่อนที่ดีและเข้าใจ ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องรับผิดชอบตัวเอง
รับรู้ว่าการช่วยตัวเองเป็นเรื่องปกติ เป็นไปได้มากว่าคุณดูสื่อลามกเพื่อการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและคุณอาจจะอายเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเรื่องธรรมชาติที่สุดในโลกและการดูสื่อลามกเป็นการเสพติดที่สามารถรักษาให้หายได้
- อย่าละอายใจกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง หากคุณเป็นวัยรุ่นและสำรวจอาณาจักรแห่งการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นครั้งแรกคุณอาจจะอยากรู้อยากเห็นเป็นพิเศษไม่เป็นไร การช่วยตัวเองวันละครั้งหรือสองครั้งเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการคลายความตึงเครียด
พูดคุยกับเพื่อนที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ การพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถช่วยคุณแก้ปัญหาของคุณได้
รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ หากคุณพยายามเลิกดูสื่อลามกด้วยตัวเองโดยเปล่าประโยชน์คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก คุณอาจอายที่จะพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น อย่างไรก็ตามในระยะยาวคุณจะไม่เสียใจเลย สถานที่บางแห่งที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้มีดังนี้
- ขอความช่วยเหลือทางออนไลน์ ค้นคว้าหัวข้อและดูว่าคนอื่น ๆ ที่มีปัญหาคล้ายกันแนะนำอะไรบ้าง หากอินเทอร์เน็ตเป็นสิ่งล่อใจให้คุณดูหนังโป๊มากเกินไปให้ จำกัด เวลาออนไลน์ หรือไปค้นหากับเพื่อน
- ไปที่กลุ่มสนับสนุน มองหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ คุณจะได้รับความรู้มากมายและคุณจะรู้สึกได้รับพลังจากการที่คนอื่นกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาของคุณด้วย
- คุณตระหนักหรือไม่ว่ากลุ่มเสริมหลายกลุ่มมีลักษณะทางศาสนา แม้ว่าสิ่งนี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอนขอแนะนำให้คุณได้รับข้อมูลเกี่ยวกับเอเจนซี่ก่อน

เคล็ดลับ

วางรูปครอบครัวของคุณไว้ข้างๆคอมพิวเตอร์ ใบหน้าที่ยิ้มแย้มของคนที่คุณรักสามารถทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะทำสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ
ทำรายการข้อดีข้อเสียของการดูหนังโป๊ พิจารณาตัวเองว่าสิ่งไหนสำคัญกว่ากัน.
หากคุณมีเพื่อนที่ดูหนังโป๊ด้วยให้พยายามโน้มน้าวให้เขาเลิกกับคุณ
ผู้คนโดยเฉพาะเด็ก ๆ ไม่ควรดูหนังโป๊เพราะมันไปกระตุ้นสมองส่วนที่ "เสพติด" ซึ่งทำให้คุณเสพติด
ใช้เวลาในที่สาธารณะโดยที่คุณไม่ได้ไปดูหนังโป๊
เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำไปเดินเล่นอ่านหนังสือ พยายามอย่าคิดถึงเรื่องเซ็กส์
นึกถึงสมาชิกในครอบครัวของคุณและพวกเขาจะรู้สึกอับอายเพียงใดเมื่อเห็นคุณทำเช่นนี้
หากคุณมีแฟนแบ่งปันกับเธอมันอาจจะเป็นเรื่องน่าอาย แต่มันก็ใช้ได้ผลและเธอจะอยู่ในใจของคุณแทนที่จะเป็นสื่อลามก
ไปที่การตั้งค่า - ทั่วไป - ข้อ จำกัด - เว็บไซต์ รายชื่อเว็บไซต์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสื่อลามก ขอให้เพื่อนของคุณป้อนรหัสผ่านที่มีเพียงเขาเท่านั้นที่รู้ คุณไม่สามารถมองแบบนี้ได้หากต้องการ

คำเตือน

รู้ความแตกต่างระหว่างสื่อลามกกับการเสพติดเซ็กส์ หากคุณมีอาการติดเซ็กส์คุณอาจตกที่นั่งลำบากได้ หากบางครั้งคุณพบว่ายากที่จะควบคุมความต้องการทางเพศขอความช่วยเหลือทันที