กำลังศึกษาสำหรับการทดสอบหรือการสอบ

วิดีโอ: ทปอ.แจงอนุโลม ตรวจข้อสอบทั้งหมด ปมไม่ฝนชุดคำตอบ นร.ยันคนคุมสอบบอกไม่ต้องฝน

เนื้อหา

ที่จะก้าว
เคล็ดลับ
คำเตือน
ความจำเป็น

ไม่มีสิ่งใดทำให้นักเรียนกลัวและกังวลได้มากไปกว่าการทดสอบหรือการสอบที่สำคัญ การอยากเรียนให้ดีเป็นความพยายามอันสูงส่ง แต่อาจเป็นเรื่องยากหากไม่มีคำแนะนำที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาทักษะการเรียนที่ดีในช่วงต้นอาชีพการศึกษาของคุณ - ทักษะที่คุณจะสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้เสมอ โชคดีที่นี่เป็นสิ่งที่นักเรียนทุกคนจะต้องรับมือในทุกระดับโรงเรียนดังนั้นจึงควรได้รับความช่วยเหลือในเรื่องนี้ อ่านด้านล่างเพื่อเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว

ที่จะก้าว

พยายามสงบสติอารมณ์ของตัวเอง. เป็นเรื่องดีที่จะตระหนักว่าหากคุณไปที่นั่นบ่อยพอและทำงานมอบหมายเสร็จตามจำนวนที่เหมาะสมแสดงว่าคุณได้รับความรู้มากมายแล้ว ฐานความรู้นี้จะช่วยคุณในระหว่างการสอบ
- อย่าตื่นตกใจ. ความตื่นตระหนกรัง แต่จะทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลง จากนั้นคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ความสยองขวัญเท่านั้นไม่ใช่การสอบที่กำลังจะมาถึง ในหลาย ๆ กรณีความตื่นตระหนกจะลดโอกาสที่คุณจะทำข้อสอบได้ดี หากคุณตกใจให้หายใจเข้าลึก ๆ ก่อน (และพยายามอย่าให้มีการหายใจมากเกินไป) จากนั้นบอกตัวเองว่าคุณเป็น ดี ทำได้.
- กิจกรรมต่างๆเช่นโยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดได้ ร่างกายที่สดชื่นและจิตใจที่แจ่มใสเตรียมพร้อมรับมือกับการสอบ
- คุณฉลาดพอที่จะตระหนักว่าคุณจะต้องศึกษาล่วงหน้าหลายวัน ในขณะที่บางคนไม่ได้เริ่มเรียนจนถึงวันก่อนสอบ (และบางคนมักจะเรียนด้วยวิธีนี้เสมอ) แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการเรียนเพียงเล็กน้อยในนาทีสุดท้ายไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับความรู้ การจดจำความรู้ที่ได้มาเป็นระยะเวลานานขึ้น อย่าเรียนมาก! หยุดพัก 5-15 นาทีเป็นครั้งคราว
กำหนดเนื้อหาที่จะศึกษา การสอบส่วนใหญ่ครอบคลุมเนื้อหาการเรียนและเนื้อหาการเรียนที่เฉพาะเจาะจงและสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคุณต้องการศึกษาเนื้อหาหรือส่วนประกอบใด มิฉะนั้นคุณอาจใช้เวลาศึกษาอันมีค่าของคุณไปกับสิ่งที่ไม่ถูกต้อง สอบถามครูของคุณเกี่ยวกับหัวข้อที่จะตรวจสอบและบทใดที่คุณควรศึกษา ตัวอย่างเช่นช่วงเวลาใดในประวัติศาสตร์แอฟริกัน ตารางมีความสำคัญหรือไม่? หากมีสิ่งใดไม่ชัดเจนให้ถามครูของคุณที่ต้องการให้คุณผ่าน
- ศึกษาหัวข้อที่สำคัญที่สุดก่อน การสอบมักจะครอบคลุมถึงคำศัพท์แนวคิดหรือทักษะหลักบางประการ เมื่อคุณมีเวลาไม่มากให้มุ่งความสนใจไปที่ประเด็นสำคัญที่คุณจะได้รับการทดสอบแทนที่จะได้รับความรู้ทุกที่และไม่มีที่ไหนเลย ทบทวนชีตที่แจกไปหัวข้อที่เน้นในหนังสือเรียนและรายการที่ครูของคุณเน้นซ้ำ ๆ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเบาะแสว่าหัวข้อหรือรายการหลักคืออะไร
- ดูว่าข้อสอบจะมีโครงสร้างอย่างไร มีคำถามประเภทใดบ้าง (ปรนัยเรียงความประเด็น ฯลฯ ) ค้นหาว่าแต่ละส่วนมีมูลค่าเท่าใด ถ้าคุณไม่ทราบให้ถามครูของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณทราบว่าส่วนที่สำคัญที่สุดคืออะไรและจะมีโครงสร้างการสอบอย่างไร
จัดทำแผนการศึกษา. อาจดูเหมือนเป็นงานง่ายๆ แต่คนที่สร้างแผนการศึกษาโดยละเอียดมักจะมีเวลาศึกษาได้ง่ายขึ้นและพบว่าพวกเขามีเวลาพักผ่อนและผ่อนคลายมากขึ้น ในการวางแผนการศึกษาคุณควรพิจารณาระยะเวลาที่คุณเหลืออยู่ก่อนการสอบ เดือนนี้สอบมั้ย? ครูเพิ่งให้คุณทดสอบ? เป็นการสอบที่คุณได้รับตั้งแต่ต้นปีหรือไม่? คุณสามารถทำให้แผนการศึกษายาวหรือสั้นได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกรอบเวลา
- พิจารณาว่าหัวข้อใดที่คุณยังไม่รู้เพียงพอและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลากับหัวข้อเหล่านั้นมากขึ้น คุณยังต้องติดตามส่วนที่คุณรู้เพียงพอ แต่จะง่ายกว่าสำหรับคุณดังนั้นพยายามมุ่งเน้นไปที่หัวข้อที่ท้าทายมากขึ้น
- วางแผนเวลาของคุณ การเลื่อนทุกอย่างไปจนถึงคืนก่อนการทดสอบเป็นเรื่องน่าดึงดูด แต่คุณควรจัดการว่าคุณจะจัดสรรเวลาสำหรับการศึกษาในแต่ละวันได้ดีกว่า อย่าลืมคำนึงถึงการแบ่งบัญชีด้วย กฎที่ดีคือเรียนครึ่งชั่วโมงพัก 10 นาที
กำหนดวิธีการศึกษาของคุณ วิธีการศึกษาเกี่ยวกับการใช้สีภาพถ่ายการประชุมระดมความคิดและแผนที่ความคิด บางคนเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้นเมื่ออยู่ในสีบางสีในขณะที่คนอื่น ๆ อาจจำไดอะแกรมและรูปภาพได้ง่ายกว่า ในการดำเนินการนี้ให้ใช้วิธีการที่เหมาะกับคุณมากที่สุด ตราบเท่าที่มีประสิทธิภาพไม่สำคัญว่าจะเป็นอย่างไร ไม่มีประเด็นในการอ่านข้อความจำนวนมากหากวิธีการศึกษาของคุณใช้กราฟ จำไว้ว่าทุกคนมีวิธีการเรียนที่แตกต่างกันดังนั้นสิ่งที่เหมาะกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณไม่จำเป็นต้องได้ผลสำหรับคุณ
- ใช้เครื่องมือช่วยในการศึกษา เครื่องมือเช่นแฟลชการ์ดอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่ช่วยในการจดจำสิ่งสำคัญได้มาก หากแฟลชการ์ดไม่สามารถช่วยคุณได้การสรุปบันทึกย่อของคุณก็สามารถใช้งานได้
- วางแฟลชการ์ดไว้ที่ใดก็ได้ในบ้านเพื่อทดสอบตัวเอง นี่เป็นวิธีที่ดีในการแอบไปเรียนพิเศษ (ตามที่เราจะพูดถึงด้านล่าง)
- อย่าลืมเรียนอย่างชาญฉลาดไม่ยากกว่า
จดบันทึก และ ถามคำถาม. ไม่เคยสายเกินไปสำหรับคำถามและชั้นเรียนสำหรับการสอบมักจะมีการทบทวนซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณกำลังศึกษาและเจอส่วนที่คุณไม่เข้าใจให้จดไว้ ถามคำถามของครูในระหว่างชั้นเรียนหรือในเวลาอื่น ๆ ที่สะดวก และไม่ต้องกังวล - คุณไม่ได้โง่ที่จะถามคำถาม คำถามหมายความว่าคุณให้ความสนใจอย่างจริงจังและคุณกำลังเรียนรู้ นอกจากนี้คำถามล่วงหน้าอาจหมายถึงเกรดที่ดีขึ้นในการสอบ
มองหาแหล่งเรียนรู้ที่เหมาะสม หนังสือเรียนบันทึกย่อแหล่งข้อมูลออนไลน์เพื่อนร่วมชั้นครูและอาจเป็นไปได้ว่าคนในบ้านของคุณล้วนเป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ การบ้านก่อนหน้านี้เป็นสิ่งที่ดีเป็นพิเศษเพราะสำหรับการทดสอบบางอย่างคำถามจะได้มาจากการบ้านโดยตรง
ขอความช่วยเหลือ. คุณไม่ได้รับคะแนนโบนัสจากการทำทุกอย่างเพียงอย่างเดียว เพื่อนร่วมชั้นเรียนจะเป็นประโยชน์ในการเรียน แต่เลือกคนที่คุณต้องการจริงๆไม่ใช่เพื่อนที่คุณสามารถหัวเราะด้วยได้ ขอความช่วยเหลือจากพ่อแม่หรือพี่น้องของคุณ พวกเขารู้สึกขอบคุณมากที่ถูกถาม น้องชายชอบทดสอบพี่มากเป็นพิเศษ!
- สร้างกลุ่มการศึกษา คุณไม่เพียง แต่มีตัวช่วยพิเศษเท่านั้น แต่คุณยังมีข้อได้เปรียบที่คุณได้ศึกษากับคนที่คุณรู้จักดีอีกด้วย อย่างไรก็ตามพยายามยกเว้นผู้ที่ไม่สามารถช่วยได้จริง ๆ แต่เพียง แต่เบี่ยงเบนความสนใจของทุกคนจากกลุ่มการศึกษาของคุณ อย่าหยาบคายในการปฏิเสธคนที่คุณไม่ชอบ แต่ระวังคนที่คุณเพิ่มเข้ามาในกลุ่มการศึกษาของคุณ!
พยายามจำให้ได้มากที่สุด. กุญแจสู่ประสิทธิภาพสูงสุดคือความสามารถในการจดจำเนื้อหาที่เกี่ยวข้องทั้งหมด มีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณจำสิ่งต่างๆหรือที่เรียกว่าช่วยจำ ตัวอย่างเช่นพิจารณาการจำบทกวีหรือบทกวีสำหรับผู้เรียนด้านการได้ยินภาพที่มองเห็นและจินตนาการสำหรับผู้เรียนที่มองเห็นการเต้นรำหรือการเคลื่อนไหวสำหรับผู้เรียนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว (เนื่องจากกล้ามเนื้อมีความจำ) หรือการรวมกันของสิ่งเหล่านี้ การทำซ้ำเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการท่องจำที่มักใช้ คุณสามารถจัดเก็บได้อีกมากมายในหน่วยความจำของคุณหากทำเป็นประจำ ฝึกฝนสิ่งนี้ให้ไกลกว่าจุดที่คุณสามารถจำเนื้อหาได้โดยตรงเพราะมันจะตราตรึงใจมากยิ่งขึ้น
- คำเตือนที่รู้จักกันดีคือ HOMES เพื่อระลึกถึงเกรตเลกส์ อีกอย่างคือการวาดรูปแท่งเพื่อเรียนรู้คำศัพท์ (เหตุผลที่ดีในการวาดการ์ตูน!) สร้างความจำของคุณเองที่เหมาะกับสไตล์การเรียนรู้ของคุณ
- เขียนบันทึกของคุณใหม่เพื่อศึกษา นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจดจำสิ่งต่างๆ
เพิ่มโดยไม่มีใครสังเกตเห็น เวลาเรียน ในวันของคุณ การศึกษาระยะสั้นซ้ำ ๆ มักจะได้ผลดีกว่าการเรียนเป็นระยะเวลานาน ดูแฟลชการ์ดของคุณขณะรอรถบัส ดูรูปวาดของม้ามระหว่างรออาหารเช้า อ่านคำพูดที่สำคัญจาก "Macbeth" ขณะแปรงฟัน อ่านเอกสารประกอบการเรียนในช่วงทำการบ้านหรือใช้เวลาพิเศษระหว่างมื้อกลางวัน
ให้รางวัลตัวเอง. สามารถช่วยให้สามารถทำงานเพื่อให้ได้รับรางวัลสำหรับการบรรลุเป้าหมายของคุณ เตรียมรางวัลให้พร้อมสำหรับเหตุการณ์สำคัญในการศึกษาและความสำเร็จในขณะที่คุณค่าที่คุณวางไว้จะเพิ่มขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีทุกอย่างพร้อมสำหรับการทดสอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เตรียมทุกอย่างสำหรับการทดสอบในคืนก่อน หากคุณต้องการดินสอ HB เครื่องคิดเลขพจนานุกรมภาษาเยอรมันหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ต้อง คุณเตรียมไว้ให้พร้อม ยิ่งคุณเตรียมตัวได้ดีเท่าไหร่คุณก็จะสงบลงและมีแนวโน้มที่คุณจะทำผลงานได้ดีมากขึ้นเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้เพื่อที่คุณจะหลับไป
- หากคุณได้รับอนุญาตให้รับประทานในระหว่างการทดสอบคุณสามารถนำไวน์กัมมาเพื่อเพิ่มน้ำตาลได้ แต่ผักและผลไม้จะดีกว่า แอปเปิ้ลและแครอทเป็นของว่างง่ายๆที่จะช่วยเติมเต็มพลังงานที่คุณต้องการสำหรับความสามารถในการคิดของคุณ
- นำขวดน้ำ ไม่มี สติกเกอร์หรือฉลาก (อาจสงสัยว่าคุณเขียนคำตอบไว้แล้ว)
กินเก่ง. โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการคิดที่ดีที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารหวานและไขมันเช่นไอศกรีมและคุกกี้ เปลี่ยนเครื่องดื่มรสหวานด้วยน้ำเย็นน้ำผลไม้สดหรือนม
- กินอาหาร "สมอง" ในคืนก่อน ปลาเป็นอาหารที่ดีเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับสมองของคุณ กินผักสดต่างๆและพาสต้ากับปลา
- ทานอาหารเช้าที่ดี วิธีนี้จะช่วยให้สมองของคุณเฉียบคม ตัวอย่างอาหารเช้าที่ดีคือน้ำผลไม้หนึ่งแก้วไข่ขนมปังปิ้งและชีส หากคุณต้องการกินซีเรียลเย็น ๆ สักชามให้แน่ใจว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายและมีธัญพืชเต็มเมล็ดโดยไม่มีน้ำตาลเพิ่มมิฉะนั้นคุณอาจรู้สึก "จุ่ม" ในระหว่างการทดสอบ
- หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟเพราะจะทำให้คุณตื่นตัวและเพิ่มระดับน้ำตาล เมื่อคาเฟอีนหมดลงคุณจะไม่สามารถละสายตาได้ การทำแบบทดสอบในขณะที่รู้สึกง่วงนอนไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องดังนั้นอย่าดื่มคาเฟอีนหรืออาหารอื่น ๆ ก่อนเข้านอน สิ่งที่คุณต้องการย่อยจะทำให้คุณตื่นในตอนกลางคืน
- ระวังการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอย่างกะทันหัน กินอะไรก็ได้ที่คุณกินในวันเรียนปกติเพื่อไม่ให้ระบบย่อยอาหารแย่ลง
ให้เพียงพอ นอน ก่อนวันสำคัญ ขั้นตอนนี้สำคัญมากและไม่สามารถข้ามได้ หากไม่มีการนอนหลับโอกาสที่คุณจะทำได้ดีในการทดสอบจะลดลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากสมองของคุณไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ต้องทำ
- ถ้านอนไม่หลับให้ดื่มนมหรือชาอุ่น ๆ แต่ไม่มีคาเฟอีนแน่นอน!
- อย่าเปลี่ยนรูปแบบการนอนของคุณ เข้านอนตามเวลาปกติเพื่อไม่ให้รบกวนจังหวะกลางวัน / กลางคืนของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับการทดสอบตรงเวลา ตั้งนาฬิกาปลุกตอนเช้า มาถึงตรงเวลาหรือเร็วกว่านั้นไม่กี่นาที หากเป็นการสอบที่ต้องลงทะเบียนค่าธรรมเนียมแรกเข้าบัตรประจำตัวและอื่น ๆ ให้เผื่อเวลาเพิ่มเติม
- มีทัศนคติเชิงบวก! การเรียนให้มาก แต่ไม่ได้คาดหวังว่าจะสอบผ่านจะช่วยลดโอกาสในการประสบความสำเร็จ เห็นตัวเองผ่านไปกับสีสันที่บินได้สร้างขึ้นจากการเตรียมการและการพิจารณาทั้งหมดที่คุณได้ให้ไว้กับการศึกษาของคุณจนถึงจุดนี้ ความน่าเชื่อถือคือกุญแจสำคัญ!
- สมมติว่ามีผลการเรียนสูง อย่าพยายาม เท่านั้น เพื่อผ่านการทดสอบ (ถ้าเป็นการทดสอบหรือการสอบที่ค่อนข้างง่าย) แต่ให้ใช้ดินสอเป็นสิบ วิธีนี้คุณจะได้เกรดที่ดีขึ้น นอกจากนี้ผลลัพธ์ที่ดีมากในการทดสอบนี้จะชดเชยการทดสอบครั้งต่อไปที่ประสบความสำเร็จน้อยลง

เคล็ดลับ

อย่าฟังเพลงในขณะที่พยายามหลับเพราะจะทำให้จิตใจของคุณกระฉับกระเฉงและรบกวนการนอนหลับ!
การดูดสะระแหน่ระหว่างเรียนจะกระตุ้นความคิดของคุณทำให้คุณจำข้อเท็จจริงที่คุณต้องรู้ได้ง่ายขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนสำหรับข้อสอบที่ยากคือเรียนท่องจำและทำความเข้าใจ!
จำไว้ว่าคุณฉลาดและไม่มีใครดีไปกว่าคุณ เชื่อใจตัวเอง. หากคุณเรียนตามวิธีที่แนะนำและดีแล้วคุณจะบรรลุเป้าหมาย
หากคุณไม่อยู่หนึ่งครั้งและยังไม่ได้รับโน้ตแผนภูมิแผนที่ ฯลฯ อย่ารอจนถึงวันก่อน (หรือแม้แต่วัน) จึงจะได้รับการทดสอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีข้อมูลทั้งหมดตรงเวลา!
หากครูเขียนบางประเด็นบนกระดานโดยปกติจะเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญว่าจะทดสอบอะไร จดบันทึกไว้ให้ดีที่สุด
อย่าผัดวันประกันพรุ่ง. คุณจะไม่ทำข้อสอบอย่างเต็มที่หากคุณผัดวันประกันพรุ่ง นี่เป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับบางคน
หลีกเลี่ยงอาหารขยะออกกำลังกายและนั่งสมาธิทุกวัน ทำจิตใจและร่างกายให้สะอาด
จดจ่อและตั้งเป้าหมายไว้ในใจและเสียงปรบมือที่คุณจะได้รับเมื่อคุณทำสำเร็จ
เคี้ยวหมากฝรั่งระหว่างการสอบ หากไม่อนุญาตให้ดูดขนมที่แข็ง

คำเตือน

สำหรับการผัดวันประกันพรุ่งอย่าพูดเช่น "ฉันจะไปเรียนต่อ ... " เพราะนั่นเป็นเพียงการผัดวันประกันพรุ่งในการปลอมตัวที่โปร่งใส
อย่าเรียนหนักจนเมื่อถึงเวลาสอบหรือการทดสอบคุณจะมืดมนจากความเหนื่อยล้าและตึงเครียดเกินกว่าจะทำงานได้อย่างถูกต้อง “ เรียนหนัก” ไม่ได้หมายความว่าให้เรียนต่อจนหมดตัว
หลีกเลี่ยงการบล็อก นี่ไม่ใช่ทัศนคติที่ดีในการเรียน เรียนอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอตลอดปีการศึกษา
ไม่ว่าคุณจะหมดหวังแค่ไหนอย่าโกงระหว่างการทดสอบ รับฟังความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของคุณ การถูกจับได้ว่าโกงมันแย่กว่าการทำไม่ดีในโรงเรียน คุณจะรู้สึกพอใจน้อยลงมากหากคุณผ่านการทดสอบนั้น อย่าลืมเดินออกจากห้องเรียนโดยให้ศีรษะสูงเพราะรู้ว่าคุณได้ทำดีที่สุดแล้ว สิ่งนี้ดีกว่าความหยิ่งผยองที่คุณต้องละทิ้งความคิดที่จะโกง
ในบางกรณีเพื่อนไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเรียนด้วยกันเสมอไป หากคุณไม่เข้าใจคำถามในงาน แต่อาจมีความสำคัญต่อการทดสอบที่กำลังจะมาถึงสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือถามครูเกี่ยวกับคำถามเหล่านี้ การศึกษาหาคำตอบที่ผิดเป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในขณะศึกษาเพื่อทำการทดสอบ
อย่านอนดึกเรียน เมื่อต้องเผชิญกับข้อ จำกัด ด้านเวลาเรียนรู้เฉพาะรายละเอียดสำคัญที่สรุปเนื้อหา หากคุณเลิกเรียนมาตลอดทั้งคืนคุณยังคงสามารถทำได้ไม่ดีจากการขาดการนอนหลับ
อย่าพูดว่า "ฉันจะไปเรียน" เมื่อคุณพูดอย่างนั้นแสดงว่าคุณกำลังจะเริ่มศึกษาในขณะนั้น
กลุ่มการศึกษา สามารถ เปลี่ยนเป็นกิจกรรมทางสังคมแทนที่จะเป็นช่วงการศึกษา การมีผู้ใหญ่อยู่ด้วยจะช่วยรักษาภาพรวมได้เช่นพ่อแม่ที่เป็นประโยชน์
มีบทสรุปสำหรับทุกวิชาและหัวข้อเพื่อช่วยให้คุณศึกษา แต่ไม่สามารถใช้แทนบันทึกย่อของคุณเองได้