เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ล้างหัวของคุณเอง
• ตอนที่ 2 จาก 3: เลิกราเพื่อจบลงจริงๆ
• ส่วนที่ 3 ของ 3: อยู่ห่างกัน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

บางครั้งแฟนหรือแฟนของคุณก็ไม่เข้าใจว่ามันจบลงแล้ว คุณบอกเขาซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่เขาหรือเธอแกล้งปล่อยให้อารมณ์ของคุณพูดออกไป อาจเป็นเรื่องน่ารำคาญและเจ็บปวดมากที่คุณสังเกตว่าอีกฝ่ายไม่ยอมรับมัน คุณไม่ต้องการทำร้ายเขาหรือเธอ แต่ในที่สุดคุณก็เสี่ยงที่จะระเบิดและพูดสิ่งที่โหดร้ายออกมาด้วยความสิ้นหวัง ต่อไปนี้เป็นวิธีพิจารณาบางอย่างเพื่อให้ชัดเจนว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอย่างแน่นอน

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: ล้างหัวของคุณเอง

1. ขอพื้นที่ในการประมวลผลความโกรธของคุณและมั่นใจในการตัดสินใจของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะโกรธหรือเจ็บปวดซึ่งทำให้คุณอยากออกห่างจากคนที่คุณรักหรือยังรัก แต่ไม่อยากอยู่ด้วย มันขัดแย้งกัน หากคุณโกรธและยังถูกบังคับให้อยู่ใกล้คน ๆ นี้อาจทำให้ระเบิดได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์และการโต้แย้งที่ดูดสิ่งที่ดีออกจากความสัมพันธ์
   • บอกเขาหรือเธอว่าคุณรู้สึกไม่มีความสุขในความสัมพันธ์และคุณต้องการพื้นที่คิดและกำจัดความโกรธ น้ำเสียงที่หนักแน่นอาจจำเป็นในการถ่ายทอดคำถามนี้ แต่จงทำและคาดหวังให้อีกฝ่ายเคารพคุณมากพอที่จะให้เวลาคุณคิด
   • อย่าใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการคิดแล้วทำอะไรกับคน ๆ นั้นในวันถัดไป ใช้ระยะห่างของคุณอย่างสมบูรณ์ อย่าโทรหรือส่งข้อความหรือรับสาย อย่าเห็นเขาหรือเธอหรือถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นได้ก็อย่าให้เวลากับพวกเขามากเกินไป ปล่อยให้เวลานี้หมุนรอบตัวคุณเท่านั้นแม้ว่าคุณจะคิดถึงอีกฝ่ายก็ตาม
   • หากคุณคิดถึงเขาหรือเธอมากเกินไปให้ลองนำไปใช้ในมุมมอง ระบุข้อดีข้อเสีย ระบุสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ ระบุสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับบุคคลนี้และสิ่งที่คุณไม่ชอบ พูดคุยกับเพื่อนของคุณออกไปข้างนอกและอย่าเปลี่ยนสถานะ Facebook ของคุณจนกว่าคุณจะแน่ใจ
2. ประเมินสิ่งที่ไม่ได้ผลในความสัมพันธ์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีความมุ่งมั่นอย่างมากเมื่อบอกเลิกแฟนหรือแฟนของคุณจบลง รับประกันได้ว่าคุณจะไม่ยอมแพ้ที่จะขอโอกาสอีกครั้ง และที่สำคัญที่สุดมันช่วยให้คุณเจอราวกับว่าคุณหมายถึงสิ่งที่คุณพูดว่าความสัมพันธ์จบลงแล้วพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
   • คุณเคยถามถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ทำร้ายหรือทำให้คุณไม่พอใจหรือไม่? เพียงเพื่อจะพบว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น? คุณได้เสนอแนวทางการดำเนินการที่สมเหตุสมผลเพื่อให้เขาหรือเธอดำเนินการ แต่ก็ไม่ได้พยายามเลยหรือ? ในกรณีเช่นนี้มีคนไม่แสดงความเคารพต่อคุณหรือมีเจตนาที่จะประพฤติตนอย่างถูกต้อง
   • คุณรู้สึกว่าขอบเขตของคุณถูกข้ามอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? คุณรู้สึกขมขื่นตลอดเวลาเพราะรู้สึกว่าคุณเป็นคนที่ยอมแพ้หรือยอมแพ้ต่อทุกสิ่งเพื่อรักษาความสงบสุขหรือไม่? นั่นไม่ใช่ความสัมพันธ์นั่นคือการเอาเปรียบคุณ
   • คุณรู้สึกหายใจไม่ออกหรือสำลักเพราะคน ๆ นี้มักจะแขวนอยู่รอบ ๆ ตัวคุณควบคุมหรือทำตัวเหมือนว่าคุณไม่สามารถไว้วางใจได้หรือไม่? คุณรู้สึกว่าไม่สามารถใช้เวลาร่วมกับเพื่อนหรือคนอื่น ๆ ได้เพราะกลัวว่าแฟนหรือแฟนของคุณจะโกรธ? คุณสามารถอยู่คนเดียวคนเดียวโดยไม่มีเขาหรือเธอมารบกวนคุณได้หรือไม่? คนที่ยึดติดอิจฉาหรือไม่ไว้วางใจคุณไม่ใช่วัสดุความสัมพันธ์ที่ดี จนกว่าพวกเขาจะจัดการกับปัญหาของตัวเองด้วยความมั่นใจพวกเขาจะทำให้ความสัมพันธ์ใด ๆ หยุดชะงัก
   • คุณกำลังพิจารณาว่าคุณกำลังได้รับผลประโยชน์หรือไม่? คู่ของคุณบอกว่าเขาจะเปลี่ยนแล้วปฏิเสธที่จะทำหรือไม่? ในกรณีนี้คุณอาจสังเกตเห็นว่ามันกลายเป็นรูปแบบซ้ำ ๆ โดยเอาเปรียบคุณตลอดเวลา
   • คุณดูแลตัวเองความต้องการของคุณเองหรือไม่? หรือมันเกี่ยวกับเขาหรือเธอตลอดเวลา? คุณเปลี่ยนตัวเองให้เหมาะกับความต้องการและความชอบของอีกฝ่ายหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นมันจะไม่ดีต่อสุขภาพและคุณจะไม่เติบโตเป็นคนที่คุณเป็นจริงๆ
3. พิจารณาว่าคุณต้องการให้โอกาสครั้งที่สองหรือไม่ ขึ้นอยู่กับว่าทำไมคุณถึงอยากเลิกกัน หากคุณเปิดโอกาสให้บุคคลนี้เปลี่ยนแปลงมากมายแล้วให้ข้ามขั้นตอนนี้ไป ในทางกลับกันถ้าคุณรู้สึกว่าต้องทำสิ่งนี้เพื่อให้รู้สึกดีกับการทำทุกอย่างที่ทำได้คุณอาจต้องลองอีกครั้ง ครั้งหนึ่งคุณเคยตกลงที่จะอยู่กับคน ๆ นี้และครั้งหนึ่งคุณอาจจะตัดสินใจอย่างชาญฉลาด เชื่อมั่นในการตัดสินและเคารพบุคคลที่คุณเลือกด้วย ให้โอกาสครั้งที่สองแก่เขาหรือเธอหากคุณยังไม่ได้ทำ เป็นไปได้ว่าเมื่อคุณขอเวลาคิดเขา / เธอก็คิดเช่นกัน และบางทีเขาหรือเธออาจกำลังคิดที่จะยอมรับความผิดพลาดหรือแม้แต่เปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง หากคุณไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนในการเลิกราลองอีกครั้ง เคารพทางเลือกเดิมของคุณและให้โอกาสอีกฝ่ายเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ

ตอนที่ 2 จาก 3: เลิกราเพื่อจบลงจริงๆ

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้จัดการกับความโกรธของคุณตามที่อธิบายไว้ในหัวข้อก่อนหน้านี้ เมื่อคุณโกรธอาจเป็นเรื่องยากที่จะเลิกความสัมพันธ์อย่างมั่นคง แต่อย่างอ่อนโยนและคุณไม่ต้องการให้อารมณ์ครอบงำเมื่อคุณเลิกกันเพราะนั่นจะทำให้คุณรู้สึกไวต่อการไม่เชื่อมั่น หลังจากเข้าพักได้แล้วคุณสามารถรอที่จะให้อภัยอีกฝ่ายได้ พยายามทำความเข้าใจสิ่งต่างๆจากมุมมองของเขาหรือเธอ ลองคิดดูว่าคุณรักหรือเคยรักเขามากแค่ไหน จำไว้ว่าสิ่งนี้จะทำร้ายอีกฝ่ายเช่นกันอาจจะมากกว่าคุณ
   • ที่พูดว่าอย่าเปลี่ยนใจเพราะรู้สึกผิด ถ้าคุณอยากเลิกกันเมื่อคุณเห็นว่ามันไม่ได้ผลอีกต่อไปอย่าปล่อยให้ความรู้สึกผิดที่คุณทำร้ายอีกฝ่ายทำร้ายคุณหนักขึ้น คุณต้องดูแลตัวเองก่อน
2. พูดคุยกับคู่ของคุณว่ามันมาไกลขนาดนี้ได้อย่างไร อ้างถึงปัญหาไม่ใช่บุคลิกภาพ บอกเขาหรือเธอถึงสาเหตุที่ความสัมพันธ์ไม่เป็นไปตามที่คุณบอก ถ้าคุณยังรักเธออยู่ก็พูดไป เพียงแค่ลดความเจ็บปวด แต่ต้องซื่อสัตย์ คุณกำลังเลิกกันดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องหุบปาก บอกความจริงกับอีกฝ่ายว่าทำไมคุณถึงไม่มีความสุข เธออาจเรียนรู้จากประสบการณ์และการเปลี่ยนแปลงเพื่อความสัมพันธ์ที่ตามมา
3. แก้ไขการแตกหักให้แน่น จำเป็นต้องได้รับข้อความที่ชัดเจนเพื่อให้เขาหรือเธอรู้ว่ามันจบลงแล้ว ทำอย่างระมัดระวังควรทำทันทีหลังการสนทนา แต่ต้องตั้งใจ บอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าไม่มีโอกาสอีกแล้วและทำสำเร็จแล้ว สิ่งที่คุณพูดควรแสดงให้เห็นว่าคุณมีความคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆมากแค่ไหน นี่ไม่ใช่ลางสังหรณ์อย่างกะทันหันคุณเคยคิดอย่างลึกซึ้งและสิ่งนี้ช่วยให้คู่ของคุณตระหนักว่าคุณจะไม่กลับไปที่นั่นอีก ตัวอย่างเช่น:
   • "ฉันคิดมานานแล้วเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่เราจะได้อยู่ด้วยกันและฉันก็ไม่ได้เห็นเราอยู่ด้วยกันในอนาคตฉันไม่เห็นว่าเรามีความสนใจเหมือนกันฉันไม่เห็นเราใน เส้นทางเดียวกันฉันคิดอย่างหนักเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะฉันทำเกี่ยวกับคุณ แต่ฉันไม่คิดว่าเราเป็นคู่ที่ดีพอที่จะอยู่ด้วยกัน "
4. เตรียมพร้อมสำหรับคำตอบที่เป็นไปได้ต่อข้อความของ บริษัท เกี่ยวกับการเลิกรา สิ่งที่คุณอาจพบ ได้แก่ :
   • เขาหรือเธอร้องไห้มาก นี่เป็นเรื่องยากและอนุญาตให้กอดได้ แต่ไม่มีอะไรที่ใกล้ชิดมากขึ้น อย่าปล่อยให้น้ำตาไหลและเป็นทางออกที่ดีดังนั้นวิธีนี้จึงดีสำหรับอีกฝ่ายแม้ว่าในตอนนั้นมันอาจจะดูแย่ก็ตาม สร้างความมั่นใจให้เขาหรือเธอว่ามันจะโอเคเพราะมันจะเป็นเช่นนั้น
   • เขาหรือเธออาจโกรธและตะโกนและสาบาน ใจเย็น ๆ และจดจ่อว่าเหตุใดจึงจบลง พูดว่า "ฉันขอโทษที่คุณอารมณ์เสียฉันรู้ว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันจบแล้ว" หรือ "ฉันเข้าใจว่าทำไมคุณถึงโกรธ แต่ความโกรธไม่ได้ทำลายสิ่งที่เป็นอยู่แล้ว" ในบางกรณีคุณควรพูดอะไรมากไปกว่า "มาคุยเรื่องนี้กันเถอะถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจเราไม่สามารถตัดสินใจได้ถ้าคุณรู้สึกอย่างนั้น"
   • เขาหรือเธออาจจะโล่งใจ สิ่งนี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่หลายคนรู้ว่าเมื่อการเลิกรากำลังจะมาถึงพวกเขารู้สึกได้พวกเขารู้ว่ามันกำลังจะมาถึงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณขอพักเพื่อคิด และในเวลานั้นพวกเขาอาจได้ข้อสรุปว่ามันไม่คุ้มที่จะผลักดันผ่านไป แต่พวกเขาไม่ต้องการเป็นคนเริ่มต้นการหยุดพัก อย่าทำปฏิกิริยาราวกับว่าคุณผิดหวังจากความโล่งใจของอีกฝ่าย - นี่เป็นทางออกที่ดีสำหรับคุณทั้งคู่!
5. ทำซ้ำเหตุผลของคุณในการหยุดพักหากจำเป็น บางทีคน ๆ นั้นอาจจะต้องได้ยินมันอีกครั้งทั้งน้ำตาความตกใจหรือความโกรธ ที่ได้รับอนุญาตจะเป็นการตอกย้ำข้อความและทำให้เกิดข้อผิดพลาดน้อยลง เพียงแค่ใจเย็นและใจดีเหมือนที่คุณพูดกับมนุษย์คนอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องใจร้ายหรือโกรธอย่างแน่นอนและทุกเหตุผลที่จะมีความกรุณาและความเห็นอกเห็นใจ นี่เป็นสิ่งที่เจ็บปวดที่จะเกิดขึ้น แต่นั่นไม่ได้เปลี่ยนแปลงความจริงที่ว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็น
   • คู่ของคุณอาจพูดว่า "ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำแบบนี้กับฉัน" ตลอดเวลา ณ จุดนี้คุณสามารถบอกให้เขาหรือเธอรู้อย่างอ่อนโยนว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้เพื่อทำร้ายเขานั่นคือจุดที่คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีสำหรับคุณได้ คุณ รู้สึกว่ามันเกี่ยวกับความรู้สึกว่าคุณไม่เข้ากัน ช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่านี่ไม่ใช่การกระทำต่อพวกเขาเป็นการส่วนตัวว่าพวกเขายังคงเป็นคนที่ดีที่สมควรได้รับความสัมพันธ์กับคนที่เหมาะสมกับพวกเขา

ส่วนที่ 3 ของ 3: อยู่ห่างกัน

1. ใช้ชีวิตต่อไป นี่คือส่วนที่ยากที่สุด อย่าติดต่อกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งอื่นใดนอกเหนือจากสิ่งของที่จะไปรับหรือส่งคืน อย่าติดต่อเราผ่านทางเว็บไซต์ออนไลน์โทรศัพท์หรืออีเมล ต่อไปนี้เป็นประเด็นเพิ่มเติมที่ควรพิจารณา:
   • หากอีกฝ่ายยังคงส่งข้อความข้อความบันทึกไม่ว่าอะไรก็ตามอย่าตอบ นั่นทำให้คนที่หวงแหนมีความหวังว่าจะมีโอกาสได้กลับมาอยู่ด้วยกันอีกครั้ง
   • หากอีกฝ่ายใช้เพื่อนครอบครัวและใครก็ตามเพื่อติดต่อคุณให้บอกคนเหล่านั้นอย่างหนักแน่นว่าคุณยังคงห่วงใยความเป็นอยู่ของคน ๆ นั้น แต่ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดนั้นจบลงอย่างแน่นอนและคุณจะรู้สึกซาบซึ้งที่คนอื่น ไม่พยายามแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตส่วนตัวและทางเลือกของคุณ
   • เมื่อเด็กมีส่วนร่วมคุณจะสื่อสารเกี่ยวกับความต้องการของเด็กเท่านั้น ดูหรือเห็นกับลูก ๆ ของคุณต่อไปโดยไม่ต้องพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตรักในอดีตของคุณกับคู่ของคุณ อย่าใช้ลูกของคุณเป็นผู้ส่งสารและอย่าปล่อยให้คู่ของคุณทำเช่นนั้น
2. เป็นคนดีกับอดีตคู่หูของคุณ ส่งสิ่งของของเขาหรือเธอหรือให้บุคคลอื่นมารับโดยไม่ได้ตั้งใจ ครั้งหนึ่งคุณเคยรักคน ๆ นี้ ไม่จำเป็นต้องทุบคอลเลกชันบันทึกของเขาหรือเธอหรือฉีกรูปถ่ายทั้งหมดของเขาด้วยอารมณ์โกรธ หากความสัมพันธ์นั้นรุนแรงไม่ปรานีหรือนอกใจให้ทิ้งของที่ระลึกหรือฟุตเทจอย่างรวดเร็วและเงียบ ๆ โดยไม่เอะอะ (อนุญาตให้ใช้พิธีกรรมที่สงบได้) - จำไว้ว่านี่เป็นเรื่องของกรรมของคุณด้วยและแม้ว่าวูดูและของเก่าของคุณอาจเผาผลาญคุณได้ รู้สึกดีมากในขณะนั้นสิ่งนี้ทำให้เกิดความโกรธ ปล่อยวางเพื่อมีความสุขและปฏิบัติต่ออดีตคู่ชีวิตของคุณในฐานะเพื่อนมนุษย์ที่ตอนนี้สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่มีคุณ เหนือสิ่งอื่นใดถ้าคุณไม่ทำลายสิ่งของบัญชีธนาคารหรือสิ่งอื่นใดที่เขาหรือเธอให้ความสำคัญมีเหตุผลน้อยกว่าที่จะก่อกวนคุณหรือแย่กว่านั้นคือฟ้องร้องคุณซึ่งทั้งหมดนี้มีวิธีอื่น ๆ ในการติดต่อกัน ใช่คุณอาจแปลกใจที่พบว่าการฟ้องร้องผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีจริงๆในการติดต่อสื่อสารแม้ว่าจะโกรธก็ตาม ปล่อยให้เป็นปล่อยไป
3. ปล่อยให้คนอื่นเข้ามาแทรกแซงคุณหากแฟนเก่าของคุณไม่หยุดโทรหาหรือเข้าหาคุณ การมีเพื่อนครอบครัวและคนอื่น ๆ บอกคน ๆ นี้ว่าคุณจะไม่ตอบสนองและหมายความว่าคุณตั้งใจจริงเมื่อเกิดการเลิกรา บางครั้งต้องใช้บุคคลที่สามเพื่อบ่งชี้ว่าความสัมพันธ์ได้สิ้นสุดลงแล้วจริงๆ มันอาจดูไร้ความรู้สึก แต่จงตระหนักว่าคุณได้พยายามอย่างเต็มที่แล้วที่จะยุติสิ่งต่างๆกับคน ๆ นี้
4. ตระหนักว่าคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและตกใจไปชั่วขณะ. แม้ว่าคุณจะเคยคิดผ่าน ๆ มาแล้ว แต่การเลิกเป็นส่วนหนึ่งของคู่รักก็เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตและอาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการทำความคุ้นเคย ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ. มันจบลงแล้ว แต่ความทรงจำยังคงเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณเคยเป็น ณ จุดนั้นในชีวิตของคุณ คุณอาจร้องไห้ทำพิธีกรรมสงบ (ไม่โกรธ) เพื่อปล่อยวางและรู้สึกเจ็บปวด ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ ปล่อย. ตอนนี้คุณเป็นอิสระแล้ว

เคล็ดลับ

• ปฏิบัติตามกฎห้ามโทรศัพท์ห้ามส่งข้อความห้ามติดต่อหากบุคคลอื่นคุกคามคุณหลังจากยืนยันการละเมิด อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกดึงกลับ
• เริ่มออกเดทอีกครั้งเมื่อคุณรู้ว่ากระเป๋าเดินทางถูกทิ้งไว้ที่ใด ในระหว่างนี้ให้พยายามแก้ไขปัญหาที่ทำร้ายและหลอกหลอนคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่วนเวียนซ้ำซากและจมดิ่งสู่ความสัมพันธ์แบบเดิมซึ่งจะนำไปสู่ผลลัพธ์เดียวกัน หากคุณให้เวลากับตัวเองอย่าออกเดทกับการรีบาวด์และปล่อยให้มิตรภาพเบ่งบานคุณจะรู้ว่าเมื่อใดถึงเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มออกเดทอีกครั้ง ในระหว่างนี้คุณมีอิสระเป็นโอกาสในการเติบโตเป็นผู้ใหญ่และฉลาดขึ้น ค้นพบคน ๆ นั้นที่คุณเคยเป็นก่อนที่ความสัมพันธ์ในอดีตจะเข้ามาแทนที่และทำให้คุณเปลี่ยนไป

คำเตือน

• หากคุณกังวลว่าคู่ของคุณจะใช้ความรุนแรงในระหว่างหรือหลังการเลิกราให้ขอความช่วยเหลือ ทำลายมันในที่สาธารณะและโทรแจ้งตำรวจหากคุณถูกคุกคามได้ทุกเมื่อ