เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: ขอคำแนะนำจากแพทย์
• วิธีที่ 2 จาก 4: เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้วิธีแก้ไขที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
• วิธีที่ 4 จาก 4: การเยียวยาธรรมชาติ

น้ำมูกเป็นของเหลวใสเหนียวซึ่งทำหน้าที่กรองอนุภาคที่ไม่ต้องการที่ต้องการเข้าสู่ร่างกายทางจมูกจากอากาศ เมือกเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ แต่บางครั้งก็ผลิตออกมามากเกินไป การจัดการกับน้ำมูกส่วนเกินอาจดูน่าหงุดหงิดและไม่มีวันจบสิ้น วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดน้ำมูกส่วนเกินในทางเดินจมูกของคุณคือการพิจารณาว่าอะไรที่ผลิตออกมามากและจัดการกับปัญหาพื้นฐาน สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ อาการแพ้โรคจมูกอักเสบที่ไม่แพ้การติดเชื้อและความผิดปกติของโครงสร้าง

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: ขอคำแนะนำจากแพทย์

1. หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของการติดเชื้อให้ไปพบแพทย์ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำมูกในจมูกอยู่ตลอดเวลาหรือมีอาการคัดจมูกเป็นไปได้ว่ามีแบคทีเรียติดอยู่ในรูจมูกของคุณทำให้คุณติดเชื้อในไซนัส
   • อาการของการติดเชื้อในไซนัส ได้แก่ การกดทับรูจมูกเป็นเวลานานอาการท้องผูกปวดและปวดศีรษะเป็นเวลานานกว่าเจ็ดวัน
   • หากคุณมีไข้คุณอาจติดเชื้อไซนัส
2. สังเกตว่าน้ำมูกเปลี่ยนไปหรือไม่. หากน้ำมูกเปลี่ยนเป็นสีเขียวเหลืองหรือมีกลิ่นเหม็นอาจมีแบคทีเรียอยู่ในโพรงที่ทำให้เกิดการอักเสบ
   • หากโพรงของคุณอุดตันเมือกและแบคทีเรียอาจติดอยู่ได้ หากไม่ล้างการอุดตันแบคทีเรียที่ติดอยู่อาจทำให้เกิดการอักเสบได้
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถติดเชื้อไวรัสไซนัสได้หากการอุดตันและความดันเกิดจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
   • ยาปฏิชีวนะจะไม่ได้ผลหากการติดเชื้อเกิดจากไวรัส หากคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ให้รับประทานสังกะสีวิตามินซีและ / หรือยาหยอดจมูก
3. ทานยาปฏิชีวนะตามคำแนะนำ หากแพทย์ของคุณพิจารณาแล้วว่าคุณมีการติดเชื้อแบคทีเรียในไซนัสแพทย์สามารถสั่งยาปฏิชีวนะได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ปฏิบัติตามที่กำหนดไว้และเรียนให้จบหลักสูตร
   • แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้าคุณก็ยังต้องทำการรักษาให้เสร็จ หากไม่ทำเช่นนั้นแบคทีเรียจะดื้อต่อยาปฏิชีวนะ นอกจากนี้ยังดีเพราะแบคทีเรียยังคงซ่อนตัวอยู่ในโพรงของคุณ
   • สังเกตว่าแพทย์บางคนสั่งยาปฏิชีวนะก่อนผลการตรวจจะแสดงว่าเป็นการติดเชื้อแบคทีเรียจริงๆหรือไม่ ขอให้แพทย์ทำการเพาะเชื้อเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับยาปฏิชีวนะที่ถูกต้อง
   • หากอาการยังคงมีอยู่หลังจากหมดยาปฏิชีวนะควรแจ้งให้แพทย์ทราบ บางทีคุณอาจต้องการหลักสูตรอื่น
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าคุณควรได้รับการทดสอบการแพ้หรือใช้มาตรการป้องกันอื่น ๆ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยขึ้น
4. ไปพบแพทย์หากยังมีปัญหาอยู่ ในบางกรณีไม่ว่าจะพยายามรักษาด้วยวิธีใดผู้คนยังคงพบว่ามีการผลิตเมือกมากเกินไป
   • หากคุณมีปัญหาต่อเนื่องเกี่ยวกับโรคจมูกอักเสบหรือการผลิตเมือกมากเกินไปให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
   • คุณอาจต้องได้รับการทดสอบหลายครั้งเพื่อดูว่าคุณแพ้สิ่งของในบ้านหรือที่ทำงานหรือไม่
   • นอกจากนี้คุณอาจมีติ่งเนื้อจมูกหรือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างอื่น ๆ ในรูจมูกของคุณซึ่งทำให้ปัญหายังคงมีอยู่
5. ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความผิดปกติของโครงสร้าง ความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดน้ำมูกมากเกินไปคือการพัฒนาของติ่งเนื้อจมูก
   • ติ่งเนื้อจมูกสามารถพัฒนาได้ช้า ติ่งเนื้อขนาดเล็กมักจะไม่มีใครสังเกตเห็นและไม่ทำให้เกิดการร้องเรียนใด ๆ
   • ติ่งเนื้อขนาดใหญ่สามารถขัดขวางการไหลเวียนของอากาศผ่านโพรงของคุณและทำให้เกิดการระคายเคืองซึ่งทำให้ร่างกายของคุณผลิตเมือกมากขึ้น
   • ความผิดปกติอื่น ๆ ยังเป็นไปได้เช่นความผิดปกติของเยื่อบุโพรงจมูกหรือต่อมทอนซิลที่โตแม้ว่าโดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้จะไม่ทำให้เกิดการผลิตเมือกมากเกินไป
   • การบาดเจ็บที่จมูกหรือเนื้อเยื่อรอบ ๆ อาจทำให้เกิดความผิดปกติของโครงสร้างและบางครั้งอาจส่งผลให้มีการผลิตเมือกมากเกินไป พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บที่ใบหน้าหรือจมูก

วิธีที่ 2 จาก 4: เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. ใช้ ถ้วยจมูก. เหยือกจมูกหรือหม้อเนติมีลักษณะคล้ายกาน้ำชาขนาดเล็ก เมื่อใช้อย่างถูกต้องกระบอกฉีดจมูกสามารถช่วยล้างเมือกและสิ่งระคายเคืองที่ติดอยู่ออกจากรูจมูกของคุณและทำให้จมูกของคุณชุ่มชื้น
   • ทำงานโดยการเทน้ำเกลือเข้าทางรูจมูกข้างหนึ่งหลังจากนั้นก็จะไหลออกมาทางรูจมูกอีกข้างเพื่อล้างเชื้อโรคและสารที่ไม่ต้องการออกไป
   • เติมน้ำเกลือประมาณ 120 มล. ลงในถ้วยจมูกวางบนเคาน์เตอร์หันศีรษะไปด้านข้างและวางพวยกาไว้ในรูจมูกด้านบน
   • เอียงภาชนะเพื่อให้น้ำยาไหลเข้าจมูกและปล่อยให้ไหลออกทางรูจมูกล่าง ทำซ้ำขั้นตอนในอีกด้านหนึ่ง
   • กระบวนการนี้เรียกว่าการทำให้ชื้นเพราะคุณล้างทางเดินจมูกด้วยของเหลวขจัดน้ำมูกและสารระคายเคืองที่ไม่ต้องการออกไป ใช้ที่ครอบจมูกวันละครั้งหรือสองครั้ง
   • ถ้วยจมูกมีผลต่อความชุ่มชื้นและสงบเงียบต่อฟันผุ หาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือทางอินเทอร์เน็ตราคาไม่แพง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดโถอย่างดีหลังการใช้งาน
2. ทำน้ำเกลือเอง. หากคุณต้องการทำน้ำเกลือของคุณเองให้ใช้น้ำกรองหรือน้ำกลั่น คุณยังสามารถใช้น้ำที่ต้มแล้วเย็นอีกครั้งได้ อย่าใช้น้ำประปาเพราะอาจมีสิ่งสกปรกและสารระคายเคือง
   • ใส่เกลือทะเล 1/4 ช้อนชาและเบกกิ้งโซดา 1/4 ช้อนชาในน้ำ 240 มล. อย่าใช้เกลือแกงธรรมดา ผสมให้เข้ากันแล้วใส่ลงในถ้วยจมูกของคุณ
   • คุณสามารถเก็บสารละลายไว้ในภาชนะปิดได้นานถึงห้าวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตู้เย็น วางไว้ที่อุณหภูมิห้องก่อนเริ่มใช้งาน
3. ใช้ลูกประคบอุ่นที่ใบหน้า การประคบอุ่นสามารถบรรเทาความเจ็บปวดจากการกดทับที่รูจมูกและคลายมูกเพื่อให้คุณสามารถเป่าออกได้ง่ายขึ้น
   • ใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าขนหนูผืนเล็กเปียกด้วยน้ำอุ่น วางไว้บนใบหน้าของคุณในจุดที่คุณรู้สึกกดดันมากที่สุด
   • โดยทั่วไปคือดวงตาของคุณบริเวณเหนือคิ้วจมูกและแก้มใต้ตา
   • วอร์มผ้าขนหนูอีกครั้งทุก ๆ ห้านาทีจากนั้นวางกลับบนใบหน้าเพื่อลดอาการปวดและแรงกด
4. นอนโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย วิธีนี้สามารถช่วยลดแรงกดที่รูจมูกและป้องกันไม่ให้น้ำมูกสะสมในจมูก
   • พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเพื่อต่อสู้กับการอักเสบของไซนัสและลดน้ำมูกส่วนเกิน
5. ทำให้อากาศในพื้นที่อยู่อาศัยของคุณมีความชื้น อากาศแห้งอาจทำให้ฟันผุระคายเคืองและทำให้เกิดอาการคัดจมูกหรือน้ำมูกไหล
   • เครื่องทำความชื้นมีสองประเภทคือไอน้ำเย็นหรือไอหมอกอุ่น แต่มีสภาพอากาศที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละประเภท หากคุณมักจะมีอาการโพรงอากาศแห้งซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดระคายเคืองและมีน้ำมูกมากเกินไปคุณสามารถซื้อเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศได้
   • กระถางต้นไม้ยังสามารถทำให้อากาศชื้นมากขึ้น นี่อาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณแทนหรือนอกเหนือจากเครื่องเพิ่มความชื้น
   • วิธีง่ายๆอื่น ๆ ในการทำให้อากาศชื้นชั่วคราวคือต้มน้ำบนเตาไฟเปิดประตูห้องน้ำทิ้งไว้เมื่อคุณอาบน้ำหรืออาบน้ำและปล่อยให้ผ้าแห้งในบ้าน
6. ใช้ไอน้ำ. การอบไอน้ำช่วยคลายมูกที่หน้าอกจมูกและลำคอทำให้กำจัดได้ง่ายขึ้น
   • ต้มน้ำหนึ่งหม้อวางหัวไว้เหนือไอน้ำสักครู่
   • คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูเพื่อดักไอน้ำที่อยู่ข้างใต้
   • การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยคลายเมือกได้
7. หลีกเลี่ยงสารระคายเคือง การสัมผัสกับสารระคายเคืองเช่นควันหรือกลิ่นสารเคมีที่รุนแรงอาจทำให้คุณผลิตเมือกมากขึ้น บางครั้งน้ำมูกไหลลงมาที่หลังคอและบางครั้งปอดก็เริ่มผลิตเมือกจากสารระคายเคืองบางอย่าง จากนั้นคุณจะรู้สึกว่าคุณต้องไอเพื่อคลายมูกที่นั่น
   • หากคุณสูบบุหรี่ให้หยุดสูบบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับบุหรี่มือสองหรือควันซิการ์
   • พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์กลางแจ้งที่เผาขยะและนั่งพิงหลังเมื่อมีกองไฟถ้าคุณรู้ว่าจะทำให้น้ำเมือกมากเกินไป
   • มลพิษอื่น ๆ ที่เราหายใจเข้าไปอาจทำให้เกิดปัญหาโพรงได้เช่นกัน ระวังฝุ่นความโกรธของสัตว์เลี้ยงเชื้อราและยีสต์ในบ้านหรือที่ทำงาน อย่าลืมทำความสะอาดตัวกรองความชื้นเป็นประจำ
   • ควันเสียสารเคมีในที่ทำงานและแม้แต่หมอกควันก็สามารถสร้างเมือกได้มากขึ้น สิ่งนี้เรียกว่าโรคจมูกอักเสบที่ไม่แพ้
8. ปกป้องฟันผุของคุณจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหัน การต้องออกไปข้างนอกเมื่ออากาศเย็นในการทำงานสามารถสร้างเมือกได้มากขึ้นเมื่อคุณกลับสู่สภาพแวดล้อมที่อบอุ่น
   • รักษาใบหน้าและจมูกของคุณให้อบอุ่นหากคุณต้องอยู่ข้างนอกท่ามกลางอากาศหนาวเย็น
   • ใส่หมวกและลองสวมเสื้อคลุมด้วยผ้าไหม
9. สั่งน้ำมูก. สั่งน้ำมูกเบา ๆ และถูกวิธี ผู้เชี่ยวชาญคิดว่าการเป่าจมูกของคุณมักทำให้เกิดปัญหามากกว่าที่จะแก้ได้
   • สั่งน้ำมูกเบา ๆ . เป่ารูจมูกครั้งละหนึ่งรู
   • หากคุณตะปบแรงเกินไปจะมีแรงกดมากเกินไปต่อฟันผุ หากมีสิ่งระคายเคืองที่ไม่พึงประสงค์ในจมูกของคุณอยู่แล้วบางครั้งพวกมันอาจลึกเข้าไปในโพรงของคุณเมื่อคุณเป่า
   • ใช้ผ้าเช็ดหน้าที่สะอาดทุกครั้งเมื่อคุณสั่งน้ำมูกและล้างมือหลังจากนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายแบคทีเรียและเชื้อโรค

วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้วิธีแก้ไขที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

1. ทานยาแก้แพ้. ยาแก้แพ้มีประโยชน์มากสำหรับปัญหาโพรงที่เกิดจากภูมิแพ้
   • ยาแก้แพ้ทำงานโดยปิดกั้นการตอบสนองของร่างกายต่อสารก่อภูมิแพ้บางชนิด ปฏิกิริยานี้ก่อให้เกิดฮีสตามีนและยาแก้แพ้ช่วยลดปฏิกิริยาต่อสารก่อภูมิแพ้หรือสารระคายเคือง
   • ยาแก้แพ้ทำงานได้ดีโดยเฉพาะในผู้ที่รู้ว่าตนเองเป็นโรคภูมิแพ้ บางชนิดเป็นไปตามฤดูกาลบางชนิดอาจเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งปี
   • ปัญหาตามฤดูกาลเกิดจากสารจากพืชในสภาพแวดล้อมของเราที่สามารถออกดอกได้ตั้งแต่ฤดูใบไม้ผลิถึงฤดูใบไม้ร่วง
   • ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตลอดทั้งปีมักแพ้สิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ไรฝุ่นไปจนถึงสัตว์
   • ยาแก้แพ้ช่วยได้ แต่ผู้ที่มีอาการแพ้รุนแรงอาจต้องได้รับการบำบัดที่เข้มข้นขึ้น ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ
2. ใช้ยาลดน้ำมูก. ยาลดน้ำมูกมีอยู่ในรูปแบบของยาหยอดจมูกหรือยาพ่นจมูก
   • ยาลดน้ำมูกทำงานโดยการหดตัวของหลอดเลือดทำให้เนื้อเยื่อที่บวมหดตัว จากนั้นเมือกจะถูกกำจัดออกจากโพรงได้ง่ายขึ้นเพื่อให้คุณหายใจได้ดีขึ้นอีกครั้ง
3. ผลิตภัณฑ์ที่มี pseudoephedrine เดิมวางตลาดในชื่อ Sudafed สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา
4. คุณอาจถูกขอให้ระบุตัวตนและการซื้อของคุณจะได้รับการลงทะเบียน สิ่งนี้ทำเพื่อความปลอดภัยของคุณเพื่อป้องกันการใช้ pseudoephedrine อย่างผิดกฎหมาย
5. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับประทานยาลดความอ้วนในช่องปากหากคุณเป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง
6. ใช้สเปรย์ฉีดจมูกเพื่อล้างฟันผุ แม้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะล้างฟันผุและลดความดันได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณต้องระวังเพราะคุณอาจติดผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้หากใช้ติดต่อกันนานเกินสามวัน
   • การเสพติดหมายความว่าร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับยาและอาการท้องผูกและความดันจะกลับมาแย่ลงอีกเมื่อคุณหยุดรับประทาน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้อย่าใช้ติดต่อกันนานเกินสามวัน
7. ให้แพทย์สั่งยาพ่นจมูกที่มีคอร์ติโคสเตียรอยด์ คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นยาต้านการอักเสบที่สามารถลดการอักเสบในทางเดินจมูกลดอาการน้ำมูกไหลและน้ำมูกส่วนเกินที่เกิดจากสารระคายเคืองหรือสารก่อภูมิแพ้ ส่วนใหญ่จะใช้โดยผู้ที่เป็นโรคฟันผุเรื้อรัง
   • คอร์ติโคสเตียรอยด์สามารถใช้ได้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น ตัวอย่างเช่น Fluticasone และ triamcinolone
   • คนส่วนใหญ่ที่ใช้สเปรย์ฉีดจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์จะรู้สึกโล่งใจหลังจากผ่านไปสองสามวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง
8. ใช้น้ำเกลือพ่นจมูก. น้ำเกลือจะช่วยล้างโพรงและทำให้รูจมูกของคุณชุ่มชื้น ใช้สเปรย์ตามคำแนะนำในการใส่หีบห่อและอดทน คุณอาจจะไม่สังเกตเห็นมันมากนักในช่วงสองสามครั้งแรก แต่หลังจากใช้ซ้ำ ๆ คุณจะสังเกตเห็นว่ามันช่วยได้
   • สเปรย์น้ำเกลือพ่นจมูกทำงานได้เช่นเดียวกับที่ฉีดจมูก ช่วยชุบเยื่อบุจมูกที่เสียหายและระคายเคืองและขจัดสิ่งระคายเคืองและสารก่อภูมิแพ้
   • สเปรย์น้ำเกลือมีประสิทธิภาพในการล้างน้ำมูกไหลและลดน้ำมูกส่วนเกินที่อุดตันจมูกของคุณ

วิธีที่ 4 จาก 4: การเยียวยาธรรมชาติ

1. ดื่มให้เพียงพอ การดื่มน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ ช่วยให้น้ำมูกบางลง แม้ว่าคุณจะต้องการกำจัดอาการคัดจมูกหรือน้ำมูกไหลในทันที แต่การดื่มมาก ๆ จะทำให้น้ำมูกคลายตัวและเป็นของเหลว สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณกำจัดมันได้ง่ายขึ้นและกลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง
   • ของเหลวอุ่นช่วยได้สองวิธี คุณมีความชื้นถึงปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและคุณหายใจเอาไอน้ำเข้าไป
   • อะไรที่อุ่น ๆ ก็ดีเช่นกาแฟชาร้อนหรือแม้แต่ซุปสักถ้วย
2. ทำขนมปังปิ้งที่อบอุ่น. สูตรสำหรับการทำเครื่องดื่มอุ่น ๆ คือน้ำร้อนวิสกี้เล็กน้อยหรือแอลกอฮอล์อื่น ๆ น้ำมะนาวสดและน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
   • มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่าโทดี้อุ่น ๆ สามารถช่วยอาการคัดจมูกน้ำมูกส่วนเกินเจ็บคอเจ็บคอและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับหวัด
   • อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพราะอาจทำให้ฟันผุบวมทำให้ความแออัดรู้สึกแย่ลงและทำให้มีน้ำมูกมากขึ้น การดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ หรือบ่อยครั้งจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณดังนั้นควรหลีกเลี่ยง
   • ทำขนมที่ปราศจากแอลกอฮอล์โดยใช้ชาที่คุณชื่นชอบแทนน้ำและแอลกอฮอล์ เติมน้ำมะนาวสดและน้ำผึ้ง
3. ดื่มชาสมุนไพร. นอกจากประโยชน์ของไอน้ำที่คุณหายใจผ่านชาร้อน ๆ แล้วสมุนไพรบางชนิดยังช่วยบรรเทาปัญหาโพรงของคุณได้อีกด้วย
   • เติมสะระแหน่ลงในชาร้อนหนึ่งถ้วย สะระแหน่มีเมนทอลซึ่งออกฤทธิ์ต้านความดันในโพรงการอุดตันและเมือกเมื่อคุณสูดดมหรือดื่มเป็นชา
   • สะระแหน่มักใช้กับการติดเชื้อเมือกและไซนัสส่วนเกิน สะระแหน่และเมนทอลยังช่วยบรรเทาอาการไอและเสมหะในปอด
   • อย่ารับประทานน้ำมันสะระแหน่โดยรับประทาน นอกจากนี้อย่าให้สะระแหน่หรือเมนทอลแก่ทารก
   • ชาเขียวและสารสกัดจากชาเขียวมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและสามารถลดอาการโพรงในหวัดได้ ดื่มชาเขียวมากขึ้นทีละน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์เช่นปัญหากระเพาะอาหารหรืออาการท้องผูก
   • ชาเขียวมีคาเฟอีน ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพและสตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาเขียว
   • ชาเขียวอาจส่งผลต่อการทำงานของยา ตัวอย่างเช่นยาปฏิชีวนะยาคุมกำเนิดยามะเร็งยารักษาโรคหอบหืดและยากระตุ้น ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร
4. ขอความช่วยเหลือจากสมุนไพรอื่น ๆ . ระมัดระวังในการใช้สมุนไพรและควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาด้วยสมุนไพรทุกครั้ง
   • มีหลักฐานว่าสมุนไพรบางชนิดสามารถรักษาปัญหาโพรงได้ดีมาก ผลิตภัณฑ์ช่วยตัวเองที่มีส่วนผสมของสมุนไพรเหล่านี้มีจำหน่ายที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายยาและอื่น ๆ
   • มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีไม้ชนิดหนึ่งรากของเจนเถียนเอลเดอร์ฟลาวเวอร์เวอร์บีน่าและสีน้ำตาล ผลข้างเคียงของสมุนไพรเหล่านี้อาจรวมถึงอาการปวดท้องและท้องร่วง
5. ลองทานโสม. โสมอเมริกาเหนือได้รับการศึกษาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติในการรักษาสภาพทางการแพทย์ การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าสามารถรักษาอาการหวัดในโพรงได้
   • รากโสมได้รับการระบุว่า "อาจได้ผล" ในผู้ใหญ่ซึ่งช่วยลดความถี่ความรุนแรงและระยะเวลาของอาการที่เกิดจากหวัดรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับโพรง ไม่ทราบผลการใช้โสมในเด็ก
   • ผลข้างเคียงที่ทราบจากการใช้โสม ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องร่วงคันผื่นนอนหลับยากปวดศีรษะหงุดหงิดและมีเลือดออกทางช่องคลอด
   • โสมอาจส่งผลต่อการออกฤทธิ์ของยาบางชนิดเช่นยารักษาโรคจิตเภทโรคเบาหวานโรคซึมเศร้าและสารลดเลือด ผู้ที่ต้องการการผ่าตัดหรือเคมีบำบัดไม่ควรใช้โสม
6. ใช้เอลเดอร์เบอร์รี่ยูคาลิปตัสและรากชะเอมเทศ สมุนไพรเหล่านี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการแก้ไขปัญหาเมือกและโพรงที่มากเกินไป อาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม
   • ผู้ที่มีอาการป่วยไม่ควรใช้สมุนไพรบางชนิด ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเสมอหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรหากคุณเป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคแพ้ภูมิตัวเองโรคไตโรคตับการขาดโพแทสเซียมโรคหัวใจหรือภาวะอื่น ๆ ที่ต้องทานแอสไพรินหรือทินเนอร์เลือด
   • Elderberry สามารถช่วยแก้ปัญหาเมือกและโพรงส่วนเกินได้ การใช้สารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่ร่วมกับวิตามินซีและสมุนไพรอื่น ๆ จะช่วยขจัดฟันผุที่อุดตันได้
   • น้ำมันยูคาลิปตัสเป็นยูคาลิปตัสเข้มข้นและมีพิษเมื่อรับประทานเข้าไป แต่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ทุกชนิดโดยเฉพาะยาแก้ไอ ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของยูคาลิปตัสมักจะต้องทาเฉพาะที่เช่นยาหม่องทาหน้าอกและพบได้ในยาอมแก้ไอบางชนิดที่มีความเข้มข้นต่ำมาก คุณยังสามารถใส่ไว้ในเครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อให้คุณสามารถสูดดมไอน้ำเข้าไปได้
   • รากชะเอมเทศใช้กันอย่างแพร่หลาย อย่างไรก็ตามมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่ารากชะเอมเทศออกฤทธิ์กับโพรงที่อุดตันหรือเมือกส่วนเกิน
7. ค้นหาว่าเอ็กไคนาเซียสามารถช่วยได้หรือไม่ หลายคนใช้เอ็กไคนาเซียซึ่งเป็นอาหารเสริมสมุนไพรสำหรับฟันผุเมือกและอาการที่เกี่ยวข้องกับหวัด
   • การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าเอ็กไคนาเซียช่วยเรื่องเลือดคั่งหรือน้ำมูกหรืออาการที่เกี่ยวข้องกับหวัด
   • Echinacea มีจำหน่ายในผลิตภัณฑ์หลายประเภทซึ่งทำจากส่วนต่างๆของพืช ไม่ชัดเจนเสมอไปว่าส่วนใดถูกนำไปใช้และประสิทธิภาพจึงไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด