หลีกเลี่ยงการทุ่มเมื่อคุณดื่มมากเกินไป

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 2: บรรเทาอาการปวดท้องด้วยการกินหรือดื่มอะไรสักอย่าง
วิธีที่ 2 จาก 2: ป้องกันการอาเจียนโดยดำเนินการเชิงรุก
เคล็ดลับ
คำเตือน

หลังจากเที่ยวกลางคืนที่วุ่นวายแอลกอฮอล์ที่คุณกินเข้าไปอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้ คุณอาจจะทิ้งของในกระเพาะอาหารทั้งหมดด้วยซ้ำ ความรู้สึกนี้อาจเป็นผลมาจากการดื่มแอลกอฮอล์และการขาดน้ำมากเกินไปและอาจเป็นสัญญาณให้ทำงานช้าลง เมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายคุณต้องใช้มาตรการเพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดท้องก่อให้เกิดปัญหาภายนอก

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 2: บรรเทาอาการปวดท้องด้วยการกินหรือดื่มอะไรสักอย่าง

ดื่มน้ำปริมาณมากในขณะที่ดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณมีแนวโน้มที่จะอาเจียนอันเป็นผลมาจากการดื่มแอลกอฮอล์ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ทุกแก้ว หากคุณเริ่มรู้สึกมึนงงเมาและอาจถึงกับคลื่นไส้ให้เปลี่ยนไปใช้น้ำเปล่าให้หมด ดื่มช้าๆ แต่ก็ควรดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะด้วยเพราะน้ำมากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องได้
- นักดื่มที่ไม่มีประสบการณ์บางครั้งดื่มน้ำ "มากเกินไป" เพราะกลัวว่าจะขาดน้ำ ดื่มน้ำมาก ๆ ในตอนเย็นและกลางคืน แต่อย่ากินเข้าไปในปริมาณที่ไม่พึงประสงค์
กินอะไรก่อนล่วงหน้า แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่เลือดในกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วและส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นที่ลำไส้เล็กอย่างรวดเร็ว หากคุณไม่มีอาหารอยู่ในท้องแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่เลือดอย่างรวดเร็วและคุณจะเมาอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และทำให้ทุกอย่างเริ่มหมุนไปต่อหน้าต่อตา การมีอาหารอยู่ในท้องอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างค่ำคืนที่สนุกสนานในเมืองกับการกอดโถชักโครก
- อาหารที่มีไขมันสูงเช่นอาหารจากสแน็กบาร์จะย่อยสลายในกระเพาะอาหารได้ช้ากว่าอาหารอื่น ๆ ทำให้อาหารนั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์
- อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถบริโภคก่อนดื่มแอลกอฮอล์ ได้แก่ ถั่วอะโวคาโดและเมล็ดพืช
ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. สิ่งสำคัญคือต้องใช้สารที่ทำงานร่วมกับระบบของคุณดังนั้นหากปกติแล้วยาลดกรดที่เป็นก้อนไม่สามารถบรรเทาอาการท้องของคุณได้การรับประทานยาดังกล่าวอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี หากมียาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มาตรฐานที่คุณใช้สำหรับอาการปวดท้องหรือคลื่นไส้ให้ระมัดระวังเมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย
คืนระดับโพแทสเซียมของคุณ สาเหตุสำคัญประการหนึ่งของอาการเมาค้างและอาการคลื่นไส้จากแอลกอฮอล์คือการขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดแคลนน้ำหรือเมื่อร่างกายไม่สามารถกักเก็บน้ำไว้ได้เนื่องจากอิเล็กโทรไลต์เสียสมดุล ในฐานะที่เป็นอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญคุณสามารถช่วยให้ร่างกายกักเก็บน้ำได้โดยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเช่นกล้วย
ดื่มเครื่องดื่มที่คืนความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ แต่ควรระมัดระวังในการบริโภคเครื่องดื่มกีฬาเนื่องจากพันธุ์ส่วนใหญ่มีการดัดแปลงสูตรที่เต็มไปด้วยน้ำตาลดังนั้นรสชาติจะถูกใจผู้คนมากขึ้น อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้อีก
ใช้ขิง. งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าขิงช่วยแก้อาการคลื่นไส้ได้ดี ที่ดีที่สุดคือดื่มชาขิงหรือเครื่องดื่มที่มีขิง คุณสามารถเพิ่มผงขิงลงในอาหารหรือเครื่องดื่มเคี้ยวขิงดิบหรือทานขนมขิงเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง
ลองเมล็ดยี่หร่า. เมล็ดยี่หร่าดีต่อการย่อยอาหารและลดอาการคลื่นไส้ การแช่เมล็ดยี่หร่าบดหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำเป็นเวลาสิบนาทีจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณสงบลง
- การเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาอาจไม่ได้ฟังดูน่าดึงดูดนัก แต่ก็อาจช่วยลดอาการอาเจียนได้เช่นกัน

วิธีที่ 2 จาก 2: ป้องกันการอาเจียนโดยดำเนินการเชิงรุก

รู้ขีด จำกัด ของคุณ ซึ่งมักจะเป็นเรื่องของการลองผิดลองถูก (ลองทำบางอย่างและเรียนรู้จากสิ่งนั้น) แต่ต้องแน่ใจว่าคุณได้เรียนรู้จากความผิดพลาดจริงๆ โดยปกติขีด จำกัด จะถูกกำหนดตามน้ำหนักและเพศ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะตัวเล็กและน้ำหนักเบาและมักมีปริมาณไขมันสูงกว่าโดยธรรมชาติทำให้ขีด จำกัด ของพวกเขาต่ำกว่าผู้ชาย โดยปกติการบริโภคแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง (อาจไม่มีอาการคลื่นไส้) ได้แก่ :
- ผู้ชาย
  - 45 - 67 กก.: ดื่ม 1-2 แก้วต่อชั่วโมง
  - 68 - 90+ กก.: 2 ถึง 3 เครื่องดื่มต่อชั่วโมง
- ผู้หญิง
  - 40 - 45 กก.: 1 แก้วต่อชั่วโมง
  - 46 - 81 กก.: ดื่ม 1-2 แก้วต่อชั่วโมง
  - 82 - 90+ กก.: 2 ถึง 3 เครื่องดื่มต่อชั่วโมง
หยุดดื่มทันทีที่คุณถึงขีด จำกัด นี่เป็นเรื่องยากกว่าที่คุณคิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเพื่อนของคุณกระตุ้นให้คุณมีแก้วอีกแก้วและแอลกอฮอล์ก็ทำให้คุณถูกยับยั้งน้อยลง
- เพื่อป้องกันตัวเองให้พูดต่อไปนี้: "ฉันจะคลื่นไส้ถ้าหยิบแก้วอื่น" นี่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อพูดคุยกับคนที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่คุณกำลังดื่มอยู่
ไปรับอากาศบริสุทธิ์. การทำให้ตัวเองเย็นลงเป็นส่วนสำคัญของการรู้สึกดีขึ้น ในห้องที่จัดงานปาร์ตี้มันจะร้อนขึ้นอย่างรวดเร็วและการก้าวออกไปข้างนอกสู่อากาศบริสุทธิ์จะช่วยปลดปล่อยคุณจากบรรยากาศที่บีบคั้นซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เป็นโบนัสคุณสามารถเพิ่มได้ว่าเมื่อคุณทุ่มจริงคุณไม่ได้อยู่ท่ามกลางผู้อื่นและการโยนออกไปข้างนอกยังหมายถึงการทำความสะอาดน้อยลง
ฟังร่างกายของคุณ หากคุณกำลังจะอาเจียนหรือต้องปิดปากไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเย็นที่เหลือ แม้ว่าจะอาเจียนแล้ว แต่ถ้าคุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยการดื่มแอลกอฮอล์อีกครั้งอาจทำให้อาเจียนมากขึ้นและในกรณีที่รุนแรงอาจเป็นพิษจากแอลกอฮอล์
กดจุดที่ข้อมือของคุณ แม้ว่าเทคนิคนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัดว่าช่วยแก้อาการคลื่นไส้ได้ แต่แพทย์ส่วนใหญ่จะไม่เห็นอันตรายใด ๆ ในการใช้การกดจุดเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย หาจุดกด Neiguan (P-6) ที่ด้านในของปลายแขน วางมือให้ฝ่ามือหงายขึ้น วางนิ้วกลางสามนิ้วเหนือข้อมือตรงที่ข้อมือและมือบรรจบกัน ด้านข้างของนิ้วที่ใกล้กับลำตัวมากที่สุดจะทำเครื่องหมายจุดกด P-6 ตอนนี้ด้วยความช่วยเหลือของนิ้วหัวแม่มือของคุณคุณสามารถใช้แรงกดไปที่จุดนี้ได้โดยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในช่วงสั้น ๆ
- คุณอาจได้รับการบรรเทาเพิ่มเติมโดยทำซ้ำขั้นตอนนี้บนข้อมืออีกข้างของคุณ
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป การพักผ่อนโดยการนั่งหรือนอนตะแคงซ้ายในท่าตั้งตรงอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้บ้าง การออกกำลังกายอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงและอาจทำให้อาเจียนได้

เคล็ดลับ

หากคุณอาเจียนให้ดื่มน้ำมาก ๆ หากคุณอาเจียนอีกครั้งหลังจากนั้นการอาเจียนเป็นน้ำจะดีกว่าการอาเจียนออกมา
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้ปวดท้องเช่นเตกีล่าหรือช็อตอื่น ๆ แม้ในปริมาณเล็กน้อยคุณก็รู้สึกคลื่นไส้ได้
ความหลากหลายอาจเป็นอันตรายได้เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถลืมคำนึงถึงเปอร์เซ็นต์แอลกอฮอล์ได้อย่างรวดเร็วหากคุณดื่มเครื่องดื่มอื่นเป็นประจำ การติดเครื่องดื่มชนิดเดียวสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณดื่มมากเกินไป
หากคุณรู้สึกคลื่นไส้มากจงเป็นแขกที่ดีและไปที่ไหนสักแห่งที่จะไม่ทำให้คุณยุ่งมากเกินไป ห้องสุขาเป็นตัวเลือกที่ดี แต่มักจะถูกใช้ในช่วงงานปาร์ตี้ที่วุ่นวาย อ่างล้างจานที่มีเครื่องกำจัดขยะหรือวางไว้ข้างนอกก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
หากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้ที่มีคนเล่นเกมดื่มให้เข้าร่วมก่อนที่คุณจะเมามาก เกมการดื่มกระตุ้นให้คนดื่มเร็วซึ่งจะง่ายกว่าเมื่อคุณมีสติ หากคุณมีส่วนร่วมในการเมามีโอกาสที่คุณจะโยนขึ้นในภายหลัง
หากคุณมองลึกเข้าไปในแก้วมากเกินไปมีโอกาสที่ทุกอย่างจะเริ่มหมุนไปต่อหน้าต่อตาคุณ ต่างคนต่างมีวิธีแก้ปัญหาที่แตกต่างกันเพื่อจัดการกับความไม่สะดวกนี้ บางคนบอกว่าดีที่สุดที่จะลืมตาบางคนก็บอกว่าคุณควรเคลื่อนไหวและทำอะไรบางอย่าง แต่ปล่อยให้ศีรษะของคุณห้อยลงเล็กน้อยคุณอาจจะพิงขอบหรือราวบันไดไว้ที่ไหนสักแห่งซึ่งจะช่วยระงับสาเหตุภายในได้ ของความรู้สึกปั่น อีกทางเลือกหนึ่งที่อาจช่วยได้คือการปิดตาข้างหนึ่งและหายใจเข้าลึก ๆ

คำเตือน

การอาเจียนเป็นกลไกการป้องกันของร่างกายเพื่อบ่งชี้ว่าคุณกินสารอันตรายเข้าไปมากเกินไป ฟังร่างกายของคุณ
เพลิดเพลิน แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและควรระมัดระวังเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ อย่าขึ้นล้อกับเครื่องดื่มเป็นอันขาด