เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: มองตัวเองให้ละเอียดยิ่งขึ้น
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ถามคำถามสำคัญกับตัวเอง
• ส่วนที่ 3 ของ 3: สำรวจว่าคุณเชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างไร
• เคล็ดลับ
• ความจำเป็น

Beyoncéเคยกล่าวไว้ว่า“ การรู้ว่าตัวเองเป็นใครคือภูมิปัญญาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่บุคคลสามารถมีได้รู้ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรสิ่งที่คุณรักคุณค่าทางศีลธรรมของคุณคืออะไรความต้องการมาตรฐานของคุณสิ่งที่คุณจะไม่ยอมและอยู่ที่ไหน คุณต้องการที่จะตายสิ่งนี้กำหนดว่าคุณเป็นใคร " ถูกตัอง. อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าคุณเป็นใครเมื่อคุณอายุมากขึ้นและรับมือกับผู้คนและประสบการณ์ประเภทต่างๆจะพัฒนาไปตามกาลเวลา หากคุณมีปัญหาในการระบุว่าคุณเป็นใครให้ใช้การไตร่ตรองตนเองเพื่อค้นหาตัวตนที่แท้จริงของคุณ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: มองตัวเองให้ละเอียดยิ่งขึ้น

1. ตัดสินใจว่าคุณชอบและไม่ชอบอะไร คนส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญกับสิ่งที่พวกเขารักมากที่สุด แม้ว่าสิ่งสำคัญในการพิจารณาว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขหรือสนุกสนาน แต่การค้นหาว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจหรือไม่พอใจก็เป็นประโยชน์เช่นกัน ขั้นตอนแรกในการไตร่ตรองตนเองคือการนั่งลงเพื่อเขียนรายการสิ่งที่คุณรักและเกลียดทั้งหมด
   • สิ่งที่คุณชอบหรือไม่ชอบมักเป็นส่วนหนึ่งของวิธีที่คุณอธิบายตัวเองให้คนอื่นฟัง สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เราแตกต่างจากคนอื่นหรือสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ด้วยการทำความเข้าใจสิ่งเหล่านี้คุณจะรู้ว่าคุณต้องการทำงานในจุดไหนในชีวิตของคุณและคุณต้องการอยู่ที่ไหนให้ไกล การรู้ว่าชอบและไม่ชอบสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกอาชีพที่คุณต้องการอยู่งานอดิเรกและประเภทของผู้คนที่คุณรวมตัวกันรอบตัวคุณ
   • ใช้สิ่งนี้เพื่อดูว่าการชอบและไม่ชอบของคุณเข้มงวดเกินไปหรือไม่ คุณ จำกัด ตัวเองมากเกินไปหรือเปล่า? มีอะไรที่คุณอยากทำหรือลองทำที่ไม่เหมาะกับการที่คุณเห็นตัวเองบนกระดาษหรือไม่? คว้าความกล้าที่จะลองสิ่งที่แปลกใหม่สำหรับคุณ ใครจะรู้คุณอาจเปิดเผยอีกด้านหนึ่งของตัวเอง
2. ตรวจสอบจุดแข็งของคุณและด้านของตัวเองที่ต้องดำเนินการ. เช่นเดียวกับความชอบของคุณสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่ดีเป็นพิเศษว่าคุณเป็นใครสิ่งนี้ยังใช้กับการตระหนักถึงสิ่งเหล่านั้นที่คุณถนัดหรือไม่เก่ง เขียนจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณบนกระดาษอีกแผ่น
   • สำหรับคนส่วนใหญ่จุดแข็งหรือพรสวรรค์สามารถทับซ้อนกับความชอบและจุดที่อ่อนแอกว่าก็ทับซ้อนกับความเกลียดชัง สมมติว่าคุณชอบเค้กคุกกี้และพายและการอบเป็นจุดแข็งอย่างหนึ่งของคุณทั้งสองอย่างเข้ากัน ในทางกลับกันคุณอาจไม่ชอบเล่นกีฬาและมีปัญหาในการประสานงานของร่างกายหรือความแข็งแกร่ง
   • ในหลาย ๆ กรณีจุดอ่อนของคุณจะกลายเป็นสิ่งที่คุณเกลียดเพราะโดยธรรมชาติแล้วคุณไม่ได้เก่งอะไรเลย สิ่งนี้จะบอกคุณ ทำไม คุณชอบหรือไม่ชอบบางสิ่ง
   • เพียงแค่รู้ว่าสิ่งเหล่านี้มีความหมายในตัวเอง แต่คุณสามารถเจาะลึกลงไปและตัดสินใจว่าคุณต้องการปรับปรุงสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่คุณพบว่ายากหรือถ้าคุณต้องการทุ่มพลังให้กับสิ่งที่คุณถนัดอยู่แล้ว
3. พิจารณาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ เราสามารถเรียนรู้ได้มากมายเกี่ยวกับตัวเราเมื่อเรารู้สึกดีที่สุด แต่เรายังสามารถสร้างความเข้าใจได้มากมายในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเราไม่ได้รู้สึกดีมาก คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับครั้งสุดท้าย (หรือครั้ง) ที่คุณรู้สึกแย่หรือตึงเครียด คุณกำลังมองหาความมั่นใจแบบไหนในช่วงเวลานั้น? อะไรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น?
   • การรู้ว่าอะไรที่คุณสงบลงบอกคุณได้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณในฐานะบุคคล คุณอาจขอความช่วยเหลือจากใครสักคนเพื่อกระตุ้นความคิดของคุณหรือเปลี่ยนใจ คุณอาจกำลังดูภาพยนตร์เรื่องโปรดหรือหนีออกจากหน้าหนังสือเล่มโปรดของคุณ การกินอาจเป็นที่มาของความมั่นใจของคุณซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปสำหรับผู้ที่ประมวลผลอารมณ์ด้วยการกิน
4. บันทึกความคิดและอารมณ์ของคุณในสมุดบันทึก วิธีที่ดีในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองคือสังเกตความคิดและความรู้สึกของตัวเอง ทำเช่นนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ขึ้นไปเพื่อให้ได้ภาพที่กว้างขึ้นของหัวข้อที่อยู่ในใจตลอดเวลาหรือสัญญาณอารมณ์ที่คุณพบเป็นประจำ ความคิดของคุณเป็นบวกหรือไม่? แง่ลบ?
   • การอ่านบันทึกของคุณสามารถเปิดเผยข้อความที่ละเอียดอ่อนหลายอย่างเกี่ยวกับทิศทางที่คุณอยากจะดำเนินชีวิต แต่สิ่งที่คุณไม่รู้ในทันที ใครจะไปรู้คุณอาจเขียนถึงความจำเป็นในการเดินทางอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับบุคคลที่คุณชอบหรืองานอดิเรกใหม่ ๆ ที่คุณต้องการเริ่มต้น
   • หลังจากค้นพบธีมที่เกิดซ้ำในบันทึกประจำวันของคุณแล้วให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาว่าความคิดและความรู้สึกเหล่านี้หมายถึงอะไรและคุณต้องการดำเนินการกับสิ่งเหล่านั้นหรือไม่
5. ทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ. อีกวิธีหนึ่งในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณคือการทดสอบบุคลิกภาพทางออนไลน์ บางคนเกลียดการเป็นนกพิราบในขณะที่คนอื่น ๆ การติดป้ายชื่อตัวเองและพฤติกรรมของตัวเองสร้างความสงบเรียบร้อยในชีวิต หากคุณเป็นคนที่ชอบทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้นโดยการตรวจสอบว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไร (หรือแตกต่างจากพวกเขา) การทำแบบทดสอบบุคลิกภาพออนไลน์ฟรีจะเป็นประโยชน์
   • เว็บไซต์เช่น HumanMetrics.com ขอให้คุณตอบคำถามเกี่ยวกับความชอบของคุณและวิธีที่คุณมองโลกหรือตัวคุณเอง จากนั้นเครื่องมือนี้จะวิเคราะห์คำตอบของคุณเพื่อให้คุณมีลักษณะบุคลิกภาพที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณสนใจในด้านใดหรืองานที่คุณจะประสบความสำเร็จรวมถึงวิธีการสื่อสารกับคนรอบข้าง
   • โปรดทราบว่าการทดสอบออนไลน์ฟรีไม่สามารถพิจารณาได้อย่างสมบูรณ์ การทดสอบเหล่านี้สามารถทำให้คุณเห็นภาพรวมว่าคุณเป็นใคร อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการการวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณคุณจะต้องนัดหมายกับนักจิตวิทยาคลินิก

ส่วนที่ 2 จาก 3: ถามคำถามสำคัญกับตัวเอง

1. เจาะลึกลงไปเพื่อค้นหาว่าค่านิยมหลักของคุณคืออะไร ค่านิยมของคุณเป็นมาตรฐานพื้นฐานที่คุณยึดติดและมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจพฤติกรรมและทัศนคติของคุณ สิ่งเหล่านี้คือความเชื่อหรือหลักการที่คุณยืนหยัดหรือต้องการต่อสู้เพื่อครอบครัวความเท่าเทียมกันความยุติธรรมสันติภาพความกตัญญูความน่าเชื่อถือความซื่อสัตย์ความซื่อสัตย์ ฯลฯ หากคุณไม่ทราบว่าค่านิยมหลักของคุณคืออะไรคุณจะไม่สามารถตรวจสอบได้ว่า ทางเลือกของคุณทำให้สอดคล้องกับพวกเขา คุณสามารถรับรู้คุณค่าหลักของคุณเองได้โดย:
   • ลองนึกถึงคนสองคนที่คุณชื่นชม คุณชื่นชมคุณสมบัติอะไรในคนเหล่านี้?
   • ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณภูมิใจในตัวเองจริงๆ มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? คุณช่วยใครหรือเปล่า? บรรลุเป้าหมาย? คุณยืนหยัดเพื่อสิทธิของคุณหรือของผู้อื่นหรือไม่?
   • ลองนึกถึงหัวข้อที่คุณมีส่วนร่วมมากที่สุดในสังคมหรือโลกของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะรัฐบาลสิ่งแวดล้อมการศึกษาสตรีนิยมอาชญากรรม ฯลฯ
   • พิจารณาว่าคุณจะเก็บสิ่งของสามชิ้นใดได้หากบ้านของคุณถูกไฟไหม้ (สมมติว่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดถูกนำไปไว้ที่ปลอดภัยแล้ว) ทำไมคุณถึงต้องการบันทึกสามสิ่งนั้น?
2. ถามตัวเองว่าคุณกำลังมีชีวิตที่คุณภาคภูมิใจหรือไม่. ในคำพูดที่มีชื่อเสียงของเอฟสก็อตต์ฟิตซ์เจอรัลด์ "ฉันหวังว่าคุณจะมีชีวิตที่คุณภาคภูมิใจเมื่อคุณพบว่าตัวเองไม่มีความภาคภูมิใจฉันหวังว่าคุณจะพบจุดแข็งที่จะเริ่มต้นใหม่" ถ้าคุณต้องตายในวันนี้คุณคิดว่าคุณทิ้งมรดกที่คุณหวังไว้หรือไม่?
3. ถามตัวเองว่าคุณชอบทำอะไรถ้าเงินไม่ใช่ปัญหา ตอนเด็ก ๆ เรามักจะมีความฝันที่ทะเยอทะยานเป็นพิเศษสำหรับตัวเอง เมื่อเราอายุมากขึ้นเราจะเปลี่ยนความฝันเหล่านั้นภายใต้แรงกดดันจากสังคม ย้อนเวลากลับไปในช่วงที่คุณมีความฝันที่แน่นอนว่าจะทำอะไรสักอย่างความฝันที่คุณทิ้งไปเพราะมันไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมหรือเพราะคุณไม่มีเงินเพียงพอ เขียนว่าคุณต้องการใช้จ่ายวันของคุณอย่างไรหากคุณไม่ต้องคิดถึงสภาพการเงินของคุณ คุณจะใช้ชีวิตของคุณอย่างไร?
4. ตัดสินใจว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่กลัวความล้มเหลว เรามักพลาดโอกาสดีๆหรือไม่กล้าคว้าโอกาสเพราะกลัวจมูกตก ความสงสัยในตัวเองสามารถปกครองทั้งชีวิตของคุณได้หากคุณไม่พยายามเอาชนะมัน น่าเสียดายที่อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อจำนวนช่วงเวลา "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" เมื่อคุณอายุมากขึ้น ต่อไปนี้คือสองสามวิธีในการเอาชนะความกลัวความล้มเหลวหากคุณคิดว่ามันทำให้คุณไม่กลายเป็นคนที่คุณอยากเป็น:
   • ความล้มเหลวเป็นสิ่งที่จำเป็น เมื่อเราทำผิดพลาดเราสามารถประเมินการกระทำของเราและปรับแต่งวิธีการของเราได้ เราเติบโตและเรียนรู้ผ่านความล้มเหลว
   • เห็นภาพความสำเร็จของคุณ วิธีหนึ่งในการกำจัดความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพคือการแนะนำตัวเองตลอดเวลาในขณะที่บรรลุเป้าหมาย
   • ทำความเพียรต่อไป. ก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณแม้จะมีความพ่ายแพ้ มักจะเป็นกรณีที่เราไปถึงความฝันอันดุเดือดเมื่อเราอยากจะล้มเลิก อย่าปล่อยให้ความล้มเหลวเล็ก ๆ มองไม่เห็นภาพใหญ่
5. ถามคนอื่นว่าพวกเขาตีความว่าคุณเป็นคนอย่างไร เมื่อคุณถามตัวเองด้วยคำถามอื่น ๆ แล้วให้ถามคนสองสามคนที่มีความหมายกับคุณมากว่าพวกเขาคิดว่าคุณเป็นใคร การประเมินของพวกเขาอาจเป็นรายการลักษณะหรือตัวอย่างของบางช่วงเวลาที่สรุปว่าคุณเป็นบุคคลหนึ่งในความคิดของพวกเขา
   • หลังจากถามความคิดเห็นของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนหลายคนแล้วให้พิจารณาคำตอบของพวกเขา พวกเขาอธิบายคุณอย่างไร? คุณประหลาดใจกับความคิดเห็นของพวกเขาหรือไม่? มันทำให้คุณโกรธหรือเปล่า? มุมมองเหล่านี้ตรงกับคนที่คุณอยากเป็นหรือคุณมองตัวเองอย่างไร?
   • หากคุณสนใจความคิดเห็นของคนเหล่านี้คุณอาจถามตัวเองว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้มุมมองของคุณสอดคล้องกับมุมมองของคุณมากขึ้น คุณอาจมีมุมมองที่ผิดเพี้ยนเกี่ยวกับตัวเองและจะต้องประเมินการกระทำของคุณใหม่

ส่วนที่ 3 ของ 3: สำรวจว่าคุณเชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างไร

1. ดูว่าคุณเป็นคนเก็บตัวหรือคนพาหิรวัฒน์ หากคุณทำการทดสอบบุคลิกภาพทางออนไลน์อาจเป็นไปได้ว่าการเบี่ยงเบนความสนใจจากบุคคลภายนอกเป็นปัจจัยหนึ่งที่คุณตอบคำถาม คำเหล่านี้เป็นคำศัพท์ที่ Carl Jung ใช้ซึ่งอธิบายถึงสิ่งที่คุณดึงพลังงานมาจากชีวิตของคุณไม่ว่าจะจากโลกภายในหรือภายนอก
   • เก็บตัว อธิบายถึงบุคคลที่ได้รับพลังงานจากการสำรวจโลกภายในของความคิดความคิดความทรงจำและปฏิกิริยา คนเหล่านี้ชอบความสันโดษและอาจชอบใช้เวลากับคนหนึ่งหรือสองคนที่พวกเขามีความสัมพันธ์ด้วย สามารถสะท้อนแสงหรือสงวนไว้ได้ คนพาหิรวัฒน์ อธิบายถึงบุคคลที่ได้รับพลังงานจากการมีปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอก พวกเขาสนุกกับการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่หลากหลายและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนทุกประเภท พวกเขากระตือรือร้นเมื่อมีคนรอบข้าง พวกเขาอาจดำเนินการก่อนที่จะได้ไตร่ตรองอย่างเต็มที่ในการตัดสินใจ
   • การตีความที่ได้รับความนิยมจำนวนมากกล่าวถึงคนเก็บตัวว่าเป็นคนขี้อายและถอนตัวในขณะที่คนนอกรีตถูกกล่าวขานว่าเข้ากับคนง่ายและเปิดเผย การตีความเหล่านี้ไม่ถูกต้องเนื่องจากนักวิจัยส่วนใหญ่พบว่าคุณสมบัติเหล่านี้ครอบคลุมสเปกตรัมที่แน่นอน ไม่มีใครเก็บตัวหรือออกไปข้างนอก 100% แต่โดยส่วนใหญ่แล้วผู้คนในบางสถานการณ์จะเอนเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง
2. พิจารณาว่าคุณเป็นเพื่อนแบบไหน. การรู้ว่าคุณเป็นใครรวมถึงการรู้จักความคาดหวังความรู้สึกและการกระทำของคุณเกี่ยวกับมิตรภาพ คิดถึงมิตรภาพเก่า ๆ .คุณชอบคุยกับเพื่อนทุกวันหรือ Blue Monday? คุณจัดเครื่องดื่มบ่อยไหมหรือคุณเป็นแค่คนที่ได้รับเชิญ? คุณชอบที่จะมีช่วงเวลาดีๆกับเพื่อน ๆ หรือไม่? คุณแบ่งปันรายละเอียดที่เป็นส่วนตัวเกี่ยวกับตัวคุณกับเพื่อน ๆ ของคุณหรือคุณไม่ใส่ใจในสิ่งที่คุณพูด? คุณพยายามเชียร์ / ให้กำลังใจเพื่อนของคุณเมื่อพวกเขารู้สึกแย่หรือไม่? คุณทิ้งทุกอย่างเพื่อเพื่อนที่ต้องการหรือไม่? คุณมีความต้องการที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับมิตรภาพ (เช่นอย่าคาดหวังว่าเพื่อนของคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณหรือแค่เพื่อนของคุณเสมอไป)
   • เมื่อคุณถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้แล้วให้พิจารณาว่าคุณพอใจกับเพื่อนแบบที่คุณเป็นหรือไม่ ถ้าไม่มีให้พูดคุยกับเพื่อนของคุณและขอคำแนะนำว่าจะเป็นเพื่อนที่ดีกว่าในอนาคตได้อย่างไร
3. ประเมินคนรอบตัวคุณ. ว่ากันว่าคุณเฉลี่ยห้าคนที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุด แนวคิดนี้ตั้งอยู่บนกฎของค่าเฉลี่ย: ผลลัพธ์ของเหตุการณ์ที่กำหนดจะขึ้นอยู่กับค่าเฉลี่ยของผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด ความสัมพันธ์ไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ คนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุดจะมีอิทธิพลอย่างมากต่อคุณไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ก็ตาม พิจารณาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดของคุณให้ดีเพราะคนเหล่านี้กำหนดว่าคุณเป็นใคร
   • แน่นอนว่าคุณคือตัวคุณเองสามารถตัดสินใจเลือกและสร้างข้อสรุปของคุณเองได้ ถึงกระนั้นผู้คนรอบข้างจะส่งผลต่อชีวิตของคุณอีกนับไม่ถ้วน พวกเขาสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับอาหารแฟชั่นหนังสือและดนตรีใหม่ ๆ พวกเขาสามารถชี้ให้คุณเห็นงาน พวกเขาสามารถนอนดึกเพื่อปาร์ตี้กับคุณได้ พวกเขาสามารถร้องไห้บนไหล่ของคุณหลังจากการเลิกรา
   • คุณสามารถรับรู้บางสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณโดยอิงจากผู้คนในสภาพแวดล้อมของคุณได้หรือไม่? คุณมีความสุขกับสิ่งที่ติดอยู่หรือไม่? พูดง่ายๆก็คือเมื่อคุณถูกห้อมล้อมไปด้วยผู้คนที่มองโลกในแง่บวกและมองโลกในแง่ดีคุณจะรู้สึกและปฏิบัติตัวแบบนั้น หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่มองโลกในแง่ลบและมองโลกในแง่ร้ายเป็นหลักทัศนคติเช่นนี้อาจทำให้ชีวิตคุณมืดมนได้เช่นกัน หากคุณต้องการทราบว่าคุณเป็นใครให้มองหาคำตอบ
4. คิดถึงสิ่งที่คุณทำเมื่ออยู่คนเดียว สิ่งที่คุณทำกับคนอื่นบอกได้มากมายเกี่ยวกับคุณ แต่สิ่งที่คุณทำเมื่ออยู่คนเดียวก็เช่นกัน บ่อยครั้งที่เราได้รับอิทธิพลอย่างมากจากกลุ่มสังคมของเราให้คิดทำและรู้สึกในทางใดทางหนึ่ง อย่างไรก็ตามเมื่อเราอยู่คนเดียวเราก็เข้ามาใกล้ตัวตนที่แท้จริงมากที่สุด - สังคมส่วนใหญ่ไม่ถูกแตะต้อง
   • เมื่อคุณอยู่คนเดียวคุณใช้เวลาของคุณอย่างไร? คุณเศร้าเมื่ออยู่คนเดียวหรือไม่? คุณพอใจหรือไม่? คุณกำลังอ่านหนังสืออยู่เงียบ ๆ หรือเปล่า? คุณเล่นเพลงเสียงดังและเต้นรำหน้ากระจกหรือไม่? คุณเพ้อฝันเกี่ยวกับความฝันที่ดุร้ายที่สุดของคุณหรือไม่?
   • คิดถึงสิ่งเหล่านี้และสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับคุณ

เคล็ดลับ

• ใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ในการคิดอย่างละเอียดเกี่ยวกับแบบฝึกหัดแต่ละข้อเพื่อที่คุณจะได้ค้นพบตัวตนที่แท้จริงของคุณ อย่าทำแบบฝึกหัดทั้งหมดนี้พร้อมกัน
• ยอมรับว่าคุณเป็นใครไม่ว่าใครจะพูดยังไง คุณเท่านั้นที่เป็นตัวของตัวเองได้!

ความจำเป็น

• สมุดบันทึก / ไดอารี่และปากกา