เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมตัวสำหรับการสะกดจิต
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การถูกสะกดจิต
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การเสริมสร้างประสบการณ์
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• ความจำเป็น

การสะกดจิตตัวเองเป็นสภาวะตามธรรมชาติของจิตสำนึกที่สามารถกำหนดได้ว่าเป็นสถานะที่เพิ่มขึ้นของความเข้มข้น (มึนงง) ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการคิดกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและควบคุมคนที่คุณเป็นได้ดีขึ้นและยังสอนให้คุณผ่อนคลายอีกด้วย มันเหมือนการทำสมาธิและคุณจะพัฒนาเป็นคนที่ดีขึ้น

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมตัวสำหรับการสะกดจิต

1. แต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่สบายตัว. เป็นเรื่องยากมากที่จะเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างสุดซึ้งหากคุณเอาแต่คิดถึงกางเกงที่รัดแน่นเกินไปซึ่งจะตัดการไหลเวียนของร่างกาย ดังนั้นใส่กางเกงวอร์มบ้าง ไม่มีอะไรควรกวนใจคุณ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิเหมาะสมด้วย เก็บผ้าห่มหรือเสื้อกันหนาวไว้ให้พร้อมถ้าคุณหนาวเร็ว บางครั้งอาจเป็นเรื่องดีที่จะอบอุ่นมาก
2. ไปที่ห้องที่เงียบสงบและนั่งบนเก้าอี้โซฟาหรือเตียงที่นุ่มสบาย ในขณะที่บางคนชอบนอนคว่ำคุณมีความเสี่ยงที่จะหลับมากกว่าการนั่งตัวตรง อย่าไขว้ขาหรือส่วนอื่นของร่างกายขณะนั่งหรือนอน คุณจะนอนในท่าเดิมสักพักและการข้ามส่วนต่างๆของร่างกายอาจกลายเป็นเรื่องไม่พึงประสงค์
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ถูกรบกวนเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง การสะกดจิตตัวเองจะไม่ได้ผลหากโทรศัพท์สัตว์เลี้ยงหรือเด็กถูกขัดจังหวะ ปิดโทรศัพท์ล็อกประตูและปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียว นี่คือ ของคุณ ช่วงเวลา.
   • ระยะเวลาที่คุณต้องการใช้จ่ายขึ้นอยู่กับคุณ ส่วนใหญ่ต้องการอยู่ในภวังค์ประมาณ 15 ถึง 20 นาที (วู๊เราพยายามหลีกเลี่ยงคำนี้ให้มากที่สุดเพราะมันมีความหมายเชิงลบ) แต่คุณต้องใช้เวลาในการเข้าออกด้วย
4. กำหนดวัตถุประสงค์ของการสะกดจิต คุณแค่ต้องการพักผ่อนหรือไม่? คุณต้องการปรับปรุงตัวเองหรือไม่? ฝึกความจำของคุณ? หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่กว่า (ลดน้ำหนักเลิกสูบบุหรี่ ฯลฯ ) มีรายการยืนยันพร้อม คุณสามารถใช้การสะกดจิตตัวเองเพื่อผ่อนคลาย แต่คุณยังสามารถเสริมสร้างชีวิตของคุณได้อีกด้วย หลายคนใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายเปลี่ยนรูปแบบการคิดหรือเพียงเพื่อให้ได้ทัศนคติหรือแรงจูงใจในเชิงบวกมากขึ้น นี่คือคำยืนยันบางส่วนที่คุณสามารถลองทำได้:
   • เมื่อคุณต้องการเลิกนิสัยที่ไม่ดีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือตรงประเด็น ตัวอย่างเช่นลองพิจารณาว่า "ฉันไม่อยากสูบบุหรี่บุหรี่ไม่ทำร้ายฉัน"
   • หากคุณต้องการคิดบวกมากขึ้นให้มุ่งเน้นไปที่ตัวอย่างเช่น "ฉันสามารถทำได้ดีในทุกสิ่งที่ฉันทุ่มเทลงไปฉันควบคุมตัวเองได้และฉันมีคุณค่า"
   • หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายบางอย่างเช่นการลดน้ำหนักให้พูดบางสิ่งในกาลปัจจุบัน: "ฉันกินเพื่อสุขภาพฉันกำลังลดน้ำหนักเสื้อผ้าของฉันสบายขึ้นและฉันรู้สึกดีขึ้น"
     • นี่คือข้อความที่คุณกำลังจะพูดกับตัวเองเมื่อคุณอยู่ภายใต้การสะกดจิต อีกครั้งขึ้นอยู่กับคุณอย่างสมบูรณ์ แต่หลายคนพบว่ามันมีประสิทธิภาพมากและช่วยเสริมสร้างชีวิตของพวกเขา

ส่วนที่ 2 จาก 3: การถูกสะกดจิต

1. หลับตาและปล่อยให้ความรู้สึกกลัวความเครียดหรือกังวลเลื่อนออกไป เมื่อคุณเริ่มต้นคุณอาจพบว่ามันยากที่จะไม่คิด ความคิดอาจเกิดขึ้นเรื่อย ๆ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่าพยายามฝืนตัวเองให้สูญเสียความคิดของคุณ สังเกตพวกเขาโดยไม่ตัดสินแล้วปล่อยให้พวกเขาเลื่อนออกไปจากคุณ
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้จุดใดจุดหนึ่งบนผนังและมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้นได้ อาจเป็นมุมอับจุดหรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการมอง โฟกัสไปที่จุดนั้นและโฟกัสที่ฝาของคุณ ย้ำกับตัวเองว่าดวงตาของคุณเริ่มหนักขึ้นและหนักขึ้นและปิดลงเมื่อคุณไม่สามารถเปิดได้อีกต่อไป
2. รับรู้ว่ามีความตึงเครียดในร่างกายของคุณ ลองนึกภาพว่าความตึงเครียดค่อยๆคลายตัวและหายไปจากร่างกายของคุณโดยเริ่มจากนิ้วเท้าของคุณ ลองนึกภาพการออกกำลังกายนี้ช่วยลดความตึงเครียดของคุณเป็นส่วน ๆ ของร่างกายตั้งแต่ปลายเท้าขึ้นไป เห็นภาพแต่ละส่วนของร่างกายของคุณเบาลงเมื่อความตึงเครียดได้รับการแก้ไขเพิ่มเติม
   • ผ่อนคลายเท้าของคุณจากนั้นเท้าของคุณ ดำเนินการต่อด้วยน่องต้นขาสะโพกท้องและอื่น ๆ จนกว่าคุณจะปลดปล่อยทุกส่วนของร่างกายรวมทั้งใบหน้าและศีรษะจากความตึงเครียด การใช้ภาพที่คุณรู้สึกผ่อนคลายเช่นน้ำ (รู้สึกว่าน้ำไหลผ่านเท้าและข้อเท้าของคุณหลังจากนั้นก็สะอาดและปราศจากแรงดึง) ก็มีผลเช่นกัน
3. หายใจเข้าออกช้าๆลึก ๆ ทุกครั้งที่หายใจออกคุณจะเห็นความตึงเครียดและการปฏิเสธออกมาจากปากของคุณเหมือนเมฆดำ ทุกครั้งที่หายใจเข้าคุณจะเห็นอากาศที่คุณหายใจเป็นพลังงานที่เปล่งประกายที่เต็มไปด้วยแสงสว่างและพลัง
   • ณ จุดนี้คุณยังสามารถใช้การแสดงภาพ นึกถึงมะนาวแล้วผ่าครึ่ง ลองนึกภาพว่าน้ำผลไม้หกออกมาเต็มนิ้ว ใส่เข้าปาก. ปฏิกิริยาของคุณคืออะไร? รู้สึกรสและกลิ่นอย่างไร? จากนั้นไปยังวิสัยทัศน์ที่มีความหมายมากขึ้น ลองนึกภาพตั๋วเงินของคุณปลิวไปตามสายลม หรือว่าคุณกำลังวิ่งหนีปอนด์เหล่านั้น พยายามดูรายละเอียดให้มากที่สุด คิดถึงประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณเสมอ
4. ขอขอบคุณที่คุณผ่อนคลายอย่างมากในตอนนี้ ลองนึกภาพว่าคุณอยู่บนสุดของบันไดที่มีสิบขั้นซึ่งจมอยู่ใต้น้ำในขั้นที่ห้า ดูทุกรายละเอียดของฉากนี้จากบนลงล่าง บอกตัวเองว่าคุณกำลังจะลงบันไดนับถอยหลังทุกก้าวเริ่มที่สิบ เจอหน้ากันทุกเพลง ลองนึกภาพว่าแต่ละหมายเลขที่คุณนับอยู่ห่างออกไปหนึ่งขั้นและอีกขั้นหนึ่งก็จะถึงด้านล่างของบันได หลังจากทุกเพลงคุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในสภาวะผ่อนคลายที่ลึกซึ้งมากขึ้นเรื่อย ๆ
   • ในทุกย่างก้าวคุณจินตนาการว่าคุณรู้สึกได้ถึงขั้นบันไดที่อยู่ใต้เท้าจริงๆ เมื่อคุณไปถึงขั้นตอนที่ห้าคุณจะจินตนาการและรู้สึกถึงน้ำที่สดชื่นและเย็นสบายจริงๆ คุณบอกตัวเองว่าคุณกำลังก้าวเข้าสู่โอเอซิสแห่งความบริสุทธิ์และบริสุทธิ์ เมื่อคุณก้าวลงมาในห้าขั้นตอนสุดท้ายคุณจะรู้สึกได้ว่ามีน้ำสูงขึ้นเรื่อย ๆ รอบ ๆ ร่างกายของคุณ ตอนนี้คุณควรรู้สึกชาเล็กน้อยและหัวใจของคุณจะเต้นเร็วขึ้นเล็กน้อย สังเกตมันและปล่อยให้ความต้านทานใด ๆ ที่อยู่ในใจของคุณหลุดออกจากตัวคุณและละลายในน้ำ
5. รู้สึกตื่นเต้นที่จะลอย เมื่อมาถึงด้านล่างของน้ำที่ด้านล่างของบันไดคุณไม่ควรรู้สึกอะไรเลยเป็นเพียงความรู้สึกล่องลอย คุณยังสามารถรู้สึกเหมือนกำลังหมุนไปรอบ ๆ เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะแล้วคุณก็จะจัดการกับปัญหาของคุณและตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับปัญหาเหล่านั้น
   • ตอนนี้คุณกำลังจะพูดออกมาดัง ๆ ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ พูดเบา ๆ กับตัวเองในสถานการณ์ปัจจุบันและอนาคตราวกับว่าคุณกำลังอ่านหนังสือกับตัวเอง
   • ตอนนี้เห็นกล่องสามกล่องใต้น้ำที่คุณกำลังว่ายไป เมื่อคุณไปถึงกล่องให้ค่อยๆเปิดทีละกล่อง คุณบอกตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นในขณะที่คุณเปิดแต่ละกล่อง ตัวอย่างเช่น "เมื่อฉันเปิดกล่องคลื่นแสงที่สาดส่องมาที่ฉันฉันรู้สึกว่ามันกลายเป็นส่วนหนึ่งของฉันแสงนี้เป็นความมั่นใจที่เพิ่งค้นพบว่าฉันจะไม่มีวันสูญเสียไปเพราะตอนนี้มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวฉันเองแล้ว" จากนั้นไปที่ กล่องถัดไป
   • หลีกเลี่ยงข้อความที่มีความหมายเชิงลบเช่น "ฉันไม่อยากเหนื่อยและหงุดหงิด" แต่คุณสามารถพูดว่า "ตอนนี้ฉันเริ่มสงบและผ่อนคลายแล้ว" ตัวอย่างของความคิดเห็นในเชิงบวก ได้แก่ "ฉันแข็งแรงและผอม" "ฉันประสบความสำเร็จและคิดบวก" และหากคุณเจ็บปวด "หลังของฉันเริ่มรู้สึกดีจริงๆ"
6. ทำซ้ำคำสั่งของคุณบ่อยเท่าที่คุณต้องการ อย่าลังเลที่จะเดินลุยน้ำจินตนาการว่าตัวเองกำลังล้างกล่องหาสมบัติ (ในรูปแบบของความมั่นใจเงิน ฯลฯ ) หรือเพียงแค่ปลดปล่อยความตึงเครียดใด ๆ ค้นหาสถานที่ที่น้ำเย็นหรืออบอุ่นหรือเต็มไปด้วยสัตว์ ปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่น
7. เตรียมออกจากการสะกดจิต เมื่อคุณมีความสุขกับสิ่งที่ทำแล้วให้ว่ายน้ำกลับไปที่บันไดและรู้สึกว่าน้ำลดลงเรื่อย ๆ ทุกก้าวที่คุณทำจนกว่าจะถึงขั้นตอนที่ห้าอีกครั้ง เมื่อคุณขึ้นจากน้ำและอยู่ในขั้นตอนที่ 6 คุณอาจรู้สึกหนักหรือราวกับว่ามีน้ำหนักกดทับหน้าอกของคุณ จากนั้นรอให้ขั้นตอนผ่านไปโดยที่ยังคงทำซ้ำคำแนะนำเชิงบวกของคุณ
   • เมื่อความรู้สึกที่กดทับสิ้นสุดลงให้เดินขึ้นบันไดต่อโดยมองเห็นตัวเลขที่สอดคล้องกันในแต่ละขั้นตอน คุณรู้สึกได้ถึงขั้นตอนที่อยู่ใต้เท้าของคุณในทุกย่างก้าวและใช้ความมุ่งมั่นของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไปถึงจุดสูงสุดของบันได
     • สำหรับบันทึกนี้การสร้างภาพด้วยน้ำไม่ใช่วิธีเดียวที่เป็นไปได้ หากคุณรู้จักสถานการณ์ที่ดีขึ้นจงใช้มัน! ก็ดีพอ ๆ กันถ้าไม่ดีขึ้นเหมือนเดิม คุณ งาน.
8. เมื่อคุณปีนขึ้นไปแล้วให้เวลากับตัวเองก่อนลืมตาอีกครั้ง คุณอาจต้องการเห็นภาพประตูสู่โลกภายนอก ทำเช่นนี้ช้าๆและจินตนาการว่าเห็นแสงส่องผ่านประตู สิ่งนี้จะทำให้คุณลืมตา หากคุณต้องนับถอยหลังจากสิบถึงศูนย์แล้วบอกตัวเองว่าเมื่อคุณทำเสร็จแล้วดวงตาของคุณจะเปิดกว้าง
   • ใช้เวลาของคุณในการลุกขึ้น จากนั้นให้คุณพูดกับตัวเองดัง ๆ ว่า "ตื่นได้แล้วตื่น" หรืออะไรที่คล้าย ๆ กันกับที่แม่เคยพูดกับคุณเมื่อเธอปลุกคุณ สิ่งนี้จะทำให้สติของคุณกลับเข้าสู่โหมดมีสติ

ส่วนที่ 3 ของ 3: การเสริมสร้างประสบการณ์

1. หมายความว่ามัน ไม่มีการสะกดจิตตัวเองหรือมนต์ใด ๆ จะใช้ได้ผลถ้าคุณไม่ได้ตั้งใจ เพื่อให้ได้ผลคุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองและการกระทำของคุณ แล้วทำไมไม่ได้ล่ะ? ถ้าคุณหมายถึงจริงๆมันจะได้ผล
   • หากไม่ได้ผลในครั้งแรกอย่ายอมแพ้ทันที บางอย่างต้องใช้เวลาพอสมควรแล้วคุณจะดีขึ้น ทำอีกครั้งหลังจากผ่านไปสองสามวันคุณอาจประหลาดใจในตัวเอง
   • เปิดออก. คุณต้องเชื่อในสิ่งนั้นถ้าคุณต้องการให้มันทำงาน หากคุณไม่เชื่อก็จะเข้าสู่กระบวนการ
2. ทดสอบร่างกายตัวเอง. หากคุณต้องการพิสูจน์ว่าคุณตกอยู่ในภวังค์มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ ทุกสิ่งที่คุณเห็นหรือรู้สึกสามารถทำงานบนร่างกายของคุณได้ ลองใช้แนวคิดเหล่านี้:
   • บีบนิ้วเข้าหากันจับพวกเขาไว้ด้วยกันตลอดความมึนงงและบอกว่าพวกเขาติดอยู่ - ราวกับว่ามีกาวอยู่ระหว่างนั้น จากนั้นลองแยกมันออก หากไม่ได้ผลนั่นคือข้อพิสูจน์!
   • จำไว้ว่าแขนหนักขึ้นและหนักขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเลือกอย่างมีสติสมองของคุณทำเพื่อคุณ ลองนึกภาพว่ามีหนังสือเล่มหนาอยู่บนนั้น จากนั้นลองยกแขนขึ้น คุณประสบความสำเร็จหรือไม่?
3. เห็นภาพสถานการณ์ ไม่ว่าคุณต้องการทำอะไรไม่ว่าจะเป็นความมั่นใจการลดน้ำหนักการคิดเชิงบวกหรืออะไรก็ตามลองจินตนาการว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรในสถานการณ์ที่กำหนด ถ้าคุณอยากผอมกว่านี้ลองจินตนาการถึงการผอมแบบสบาย ๆ มองในกระจกแล้วยิ้มให้กับหุ่นสวย ๆ ของคุณ ความรู้สึกที่มีความสุขเพียงอย่างเดียวนั้นคุ้มค่า
   • หลายคนใช้การสะกดจิตเพื่อเอาชนะความเขินอาย คุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับความเขินอายโดยตรง สิ่งที่เกี่ยวข้องกับมันก็ดีเช่นกัน ลองนึกภาพว่าเดินออกไปข้างนอกพร้อมกับเงยหน้าขึ้นยิ้มและสบตา นั่นอาจเป็นก้าวแรกของตัวคุณเองที่เปิดเผยมากขึ้น
4. ใช้สิ่งของนอกตัวเพื่อช่วยเหลือคุณ ตัวอย่างเช่นบางคนชอบฟังเพลงในช่วงสะกดจิตตัวเอง มีเพลงสะกดจิตทุกประเภทบนอินเทอร์เน็ต หากมีเสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อมเช่นน้ำป่าฝน ฯลฯ - สามารถช่วยได้ให้ใช้สิ่งนั้น
   • นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการตั้งเวลา บางคนพบว่ายากที่จะติดตามเวลาในขณะที่ตกอยู่ในภวังค์ หากคุณไม่ต้องการถูกสะกดจิตโดยไม่ได้ตั้งใจเป็นเวลาหลายชั่วโมงคุณสามารถใช้ตัวจับเวลาได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเสียงเงียบเพื่อปลุกคุณ
5. ใช้มันเพื่อพัฒนาตัวเอง ค้นหาเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุและมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้นในระหว่างการสะกดจิตของคุณ คิดถึงคนที่คุณอยากเป็นและเป็นคน ๆ นั้น การสะกดจิตนั้นดีพอ ๆ กับการทำสมาธิลึก ๆ แต่สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเรื่องนี้คือคุณสามารถใช้มันเพื่อจุดประสงค์ที่ยิ่งใหญ่กว่า หลายคนสังเกตว่าหลังจากนั้นพวกเขาเป็นคนคิดบวกและมีจุดมุ่งหมายมากขึ้น ใช้สิ่งนั้นให้เป็นประโยชน์!
   • คุณไม่สามารถผิดพลาด ไม่ว่าคุณจะต้องการเลิกนิสัยที่ไม่ดีรับทิศทางในชีวิตมากขึ้นหรือเปลี่ยนวิธีคิดการสะกดจิตสามารถช่วยได้ การกำจัดความเครียดในชีวิตของคุณทำให้คุณกลายเป็นคนที่คุณอยากเป็นและการสะกดจิตก็ช่วยได้ ยิ่งคุณทำมันมากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งดีขึ้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น

เคล็ดลับ

• ก่อนที่คุณจะนั่งหรือนอนพักผ่อนให้นึกถึงคำแนะนำและคำแนะนำที่คุณจะให้กับตัวเองเพราะอาจรบกวนการสะกดจิตตัวเองได้
• บางคนบอกว่าคุณสามารถผ่อนคลายได้ดีถ้าคุณจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติก่อนที่จะเริ่มนับหนึ่ง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถจินตนาการถึงการเดินผ่านป่าในขณะที่ได้กลิ่นต้นไม้และได้ยินเสียงลม หรือคุณสามารถจินตนาการว่ากำลังเดินอยู่ริมทะเลและรู้สึกถึงเสียงแตกของทรายที่ใต้เท้าของคุณรู้สึกถึงน้ำเย็นที่ซัดเข้ากับข้อเท้าของคุณและได้ยินเสียงคลื่น
• หากคุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืนหลังจากที่คุณนับจากสิบถึงหนึ่ง (หรือลงบันได) คุณสามารถอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายและมีสติสัมปชัญญะนี้ได้โดยนอนลงโดยหลับตา จากนั้นคุณจะหลับง่ายขึ้นมาก
• สำหรับผู้ที่ต้องการนั่งสมาธิ แต่พบว่าการนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานานทำได้ยากให้ใช้วิธีนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิ แต่เพิ่มเวลานับถอยหลังจากสิบขึ้นไป
• จะง่ายกว่าถ้าคุณไม่บังคับอะไรอย่าพยายามคิดเกี่ยวกับขั้นตอนด้วยตัวเอง
• อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ร่างกายผ่อนคลายคือการเกร็งกล้ามเนื้อเป็นเวลาสิบวินาทีก่อนที่จะผ่อนคลาย คุณควรรู้สึกถึงความตึงเครียดที่หายไปจากกล้ามเนื้อของคุณ
• หากคุณพบว่ายากในการฝึกสะกดจิตตัวเองคุณสามารถปรึกษานักสะกดจิตบำบัดหรือซื้ออุปกรณ์บันทึกเสียงเพื่อที่คุณจะได้สัมผัสกับการสะกดจิตตัวเองได้ดีขึ้น หากคุณเคยประสบกับการสะกดจิตตัวเองสักครั้งหรือสองครั้งคุณจะรู้ได้คร่าวๆว่าคุณกำลังพยายามสร้างจิตสำนึกในสถานะใด
• การเขียนคำแนะนำของคุณก่อนเริ่มการเหนี่ยวนำจะมีประสิทธิภาพมาก รายการเป็นลายลักษณ์อักษรของหัวข้อที่คุณต้องการดำเนินการยังสามารถช่วยได้ รายการมักจะจำได้ง่ายกว่าความคิดของคุณไม่ว่าจะเรียงลำดับอย่างไร
• สามารถช่วยในการดูมืออาชีพเช่นนักสะกดจิตบำบัดที่มีใบอนุญาตสำหรับเซสชันแรกเพื่อสัมผัสกับความรู้สึก

คำเตือน

• ระมัดระวังเมื่อคุณลุกขึ้นหลังจากนอนราบ หากคุณตื่นเร็วเกินไปความดันโลหิตของคุณอาจลดลงเร็วเกินไปซึ่งอาจทำให้คุณเวียนหัวหรือเป็นลมได้ สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการสะกดจิตตัวเอง แต่เป็นความดันเลือดต่ำที่มีพยาธิสภาพ
• การสะกดจิตไม่ได้ผลเสมอไป คุณอาจต้องทำซ้ำบ่อยๆ (เช่นทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน) เพื่อดูผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณจำเป็นต้อง "ฝึกฝน" ตัวเองด้วยการออกกำลังกายให้มาก

ความจำเป็น

• สถานที่ที่สะดวกสบายในการนั่งหรือนอนแสงสลัวและอุณหภูมิห้องที่เหมาะสม
• พื้นที่เงียบสงบที่คุณจะไม่ถูกรบกวนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง