เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: ลองแก้ไขด่วน
• วิธีที่ 2 จาก 4: ดูอาหารของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 4: เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• วิธีที่ 4 จาก 4: ไปพบแพทย์สำหรับปัญหาร้ายแรง
• เคล็ดลับ

ฝ่ามือที่มีเหงื่อออกมากอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและน่าอาย ในระหว่างการสัมภาษณ์งานเดทแรกหรืองานที่คุณอาจให้คะแนนสูงกับใครสักคนห้าคนแน่นอนว่าคุณไม่อยากมีมือที่เปียกเหงื่อ อ่านต่อเพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหานี้ในชีวิตประจำวันของคุณ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: ลองแก้ไขด่วน

1. ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่มือ มีผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อหลายประเภทที่ออกแบบมาสำหรับมือและเท้าโดยเฉพาะ ยาระงับเหงื่อที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะปิดต่อมเหงื่อของคุณชั่วคราวซึ่งหมายความว่าจะมีการผลิตเหงื่อออกมาที่ผิวหนังน้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกผลิตภัณฑ์ต่อต้านการระงับเหงื่อและไม่ใช่แค่ระงับกลิ่นกาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆที่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน
   • คุณอาจพบว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อเป็นประจำทุกวันเพื่อดูแลร่างกายของคุณเป็นประโยชน์เพื่อหลีกเลี่ยงการมีเหงื่อออกเป็นครั้งคราวแทนที่จะใช้ฝ่ามือที่มีเหงื่อออกอยู่แล้ว
   • ขอคำแนะนำจากแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อประเภทต่างๆที่มีจำหน่าย
2. เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับกิจกรรมของคุณ เสื้อผ้าหลวม ๆ สามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเพื่อให้ส่วนต่างๆของร่างกายมีเหงื่อออกน้อยลง ผ้าฝ้ายขนสัตว์และผ้าไหมเป็นผ้าที่ช่วยให้ผิวของคุณหายใจได้และยังเป็นผ้าที่ดีที่จะสวมใส่ในสภาพอากาศอบอุ่น ชุดกีฬาที่ซับเหงื่อออกจากผิวหนังเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย
3. ถูแป้งฝุ่นหรือแป้งข้าวโพดระหว่างฝ่ามือ แป้งประเภทนี้ดูดซับความชื้นได้ง่ายดังนั้นมือของคุณจึงไม่ชื้นเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณยึดเกาะได้ดีขึ้น อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีการยึดเกาะที่ดีน้อยลงเนื่องจากเหงื่อ อย่าทาแป้งหนา ๆ กับมือเพราะอาจทำให้เหงื่อออกมากขึ้น แป้งบาง ๆ ก็ใช้ได้
   • อย่าลืมล้างผงออกจากมือของคุณหลังจากนั้น
4. หยุดพักบ่อยๆเมื่อใช้มือ งานต่างๆเช่นการพิมพ์งานฝีมือและการเขียนเกี่ยวข้องกับแรงเสียดทานความร้อนและการทำงานเป็นอย่างมาก อย่าลืมหยุดพักบ่อยๆขณะปฏิบัติภารกิจเหล่านี้เพื่อให้สามารถควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้อย่างเหมาะสม การเช็ดมือด้วยผ้านุ่ม ๆ หรือผ้าขนหนูอาจช่วยได้เช่นกัน คุณสามารถใช้เคล็ดลับอื่น ๆ ในบทความนี้ในช่วงพักเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นในช่วงพักคุณสามารถล้างมือหรือไปที่ที่เย็นกว่าได้
   • ถ้าเป็นไปได้พยายามเปลี่ยนงานของคุณตลอดทั้งวัน พิมพ์ครึ่งชั่วโมงแล้วทำงานอื่นแล้วพิมพ์ต่อวิธีนี้ร่างกายของคุณจะได้พักผ่อน
5. ปล่อยให้อากาศไหลผ่านฝ่ามือและนิ้ว อย่าซ่อนมือไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือสวมถุงมือหรือแหวนไว้ การวางมือในบริเวณที่ตึงและแน่นจะทำให้ชื้นร้อนและเหงื่อออก อากาศเย็นอาจทำให้รู้สึกอึดอัดหรือเย็นในบริเวณที่มีเหงื่อออกมากบนผิวหนังของคุณ แต่จะทำให้คุณเหงื่อออกน้อยลง
6. เก็บผ้าเช็ดปากหรือทิชชู่ไว้กับตัวเพื่อเช็ดมือให้แห้งเมื่อจำเป็น ผ้าฝ้ายที่เรียบง่ายสามารถทำให้มือของคุณแห้งได้ชั่วขณะ คุณไม่จำเป็นต้องเช็ดมือตลอดเวลา แต่เมื่อเหงื่อออกมากเท่านั้น ผ้าฝ้ายเป็นที่ต้องการเนื่องจากดูดซับความชื้นได้ดี ลองนำถุงพลาสติกมาด้วยเพื่อเก็บผ้าเช็ดทำความสะอาดที่ใช้แล้ว
   • การแช่ทิชชู่หรือผ้าในแอลกอฮอล์ถูสามารถช่วยให้มือของคุณสะอาดและเย็นได้

วิธีที่ 2 จาก 4: ดูอาหารของคุณ

1. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง ร่างกายที่อบอุ่นจะขับเหงื่อเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณควบคุมได้ นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ สามารถป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไปซึ่งไม่ใช่กรณีของเครื่องดื่มอุ่น ๆ หรือเครื่องดื่มที่อุณหภูมิห้อง ของเหลวเย็น ๆ ที่เข้าสู่ร่างกายของคุณช่วยให้มั่นใจได้ว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณยังคงต่ำอยู่
   • ที่ดีที่สุดคือดื่มน้ำ แต่คุณยังสามารถดื่มชาเย็นหรือเครื่องดื่มรสดีอื่น ๆ ที่ไม่มีแคลอรี่ ยิ่งพวกเขามีรสชาติดีเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะดื่มมันมากขึ้นเท่านั้น
   • คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาได้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นสูตรพิเศษสำหรับนักกีฬาที่ต้องออกแรงอย่างหนัก เครื่องดื่มกีฬามีคาร์โบไฮเดรตและอิเล็กโทรไลต์ที่คุณอาจไม่ต้องการหากคุณไม่ได้ออกกำลังกาย
2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม อาหารที่มีน้ำตาลมากสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดซึ่งจะทำให้คุณเวียนหัวง่วงนอนและเหงื่อออก หากคุณรู้สึกไวต่อน้ำตาลคุณอาจเหงื่อออกมากขึ้นหากคุณบริโภคน้ำตาลมากเกินความต้องการ สภาวะต่างๆเช่นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่เกิดปฏิกิริยาอาจทำให้คุณเหงื่อออกกระสับกระส่ายและปวดหัวหลังจากกินน้ำตาล
   • อาหารอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลธรรมดาเช่นขนมปังขาวหรือมันฝรั่งสามารถเพิ่มปฏิกิริยาดังกล่าวได้แม้ว่าจะไม่มีการเติมน้ำตาลเพิ่มเติมก็ตาม หยุดกินอาหารเหล่านี้หรือแทนที่ด้วยทางเลือกอื่นที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นขนมปังข้าวสาลีหรือมันเทศ
3. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คุณควรทำโดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน สมุนไพรและคาเฟอีนจะกระตุ้นสารสื่อประสาทบางชนิดที่บอกให้ร่างกายของคุณเริ่มผลิตเหงื่อ เลือกอาหารรสอ่อนกว่านี้และเครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีนน้อยหรือไม่มีเลย
   • โปรดจำไว้ว่าแม้แต่กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนก็ยังมีคาเฟอีนซึ่งอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ไวต่อสิ่งนี้
4. กินผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชให้มาก สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่ช่วยควบคุมการทำงานของร่างกาย ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดธัญพืชช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ฝ่ามือขับเหงื่อ ผักและผลไม้สดมีน้ำซึ่งสามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนำไปแช่เย็น
   • คุณอาจต้องการทานวิตามินรวมหากคุณไม่สามารถทานผักและผลไม้หลายชนิดได้
   • ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมผักและผลไม้ไม่ได้ล้างพิษในร่างกายของคุณ จะดีกว่าที่จะทำให้อาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณแทนที่จะรับประทานอาหารที่ผิดพลาด
5. กินอาหารที่มีไอโอดีนมากให้น้อยที่สุด อาหารเหล่านี้ ได้แก่ ไก่งวงหัวหอมแครนเบอร์รี่ผลิตภัณฑ์จากนมมันฝรั่งบรอกโคลีเนื้อวัวและหน่อไม้ฝรั่ง แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่หากคุณรับประทานไอโอดีนมากเกินไปคุณอาจเกิดภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินซึ่งเป็นโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญได้ อาการอย่างหนึ่งของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินคือการมีเหงื่อออกมากเกินไป
   • มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าคุณมีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ขอคำแนะนำจากแพทย์หากคุณกังวลว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ
6. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การขับเหงื่อออกมากเกินไปมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเป็นโรคอ้วนหรือมีรูปร่างไม่ดี แม้ว่าคุณจะมีเหงื่อออกเมื่อคุณออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายอย่างหนักเป็นพิเศษคุณจะมีเหงื่อออกน้อยลงในชีวิตประจำวันหากคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมและออกกำลังกายเป็นประจำ

วิธีที่ 3 จาก 4: เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. หลีกเลี่ยงสถานที่ที่ร้อนและชื้น ร่างกายของคุณขับเหงื่อเพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย ในสภาพอากาศอบอุ่นอุณหภูมิร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้น หากคุณใช้เวลาอยู่ข้างนอกนานมากในช่วงที่อากาศอบอุ่นของปีให้ลองพักในบ้านเป็นประจำซึ่งอากาศเย็นกว่า คุณสามารถนั่งในที่ร่มหรือใต้ร่มกันแดดเป็นประจำได้
   • สถานที่สาธารณะเช่นคาเฟ่ห้องสมุดและพิพิธภัณฑ์มักจะมีเครื่องปรับอากาศในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาในสถานที่เหล่านี้เพื่อพักผ่อนและหลบหนีความร้อน
2. ล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่และน้ำ สิ่งนี้อาจดูขัดแย้งกัน แต่การล้างมือด้วยน้ำเย็นสามารถลดอุณหภูมิร่างกายและป้องกันการขับเหงื่อออกมากเกินไป การใช้สบู่จะทำให้มือของคุณมีสุขภาพดีและปราศจากแบคทีเรีย อย่าลืมเช็ดมือให้แห้งสนิทด้วยผ้านุ่ม ๆ หลังซัก
   • หากคุณล้างมือมากเกินไปมือเหล่านั้นจะแห้งเกินไป ในกรณีนี้ให้ล้างมือให้น้อยลงหรือใช้โลชั่นหลังล้าง
   • น้ำยาฆ่าเชื้อที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์สามารถทำให้มือของคุณเย็นได้เช่นกัน
3. อาบน้ำเย็นเพื่อไม่ให้เหงื่อออก การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดอุณหภูมิของร่างกายในสภาพอากาศร้อนหรือในวันที่ยาวนาน แค่ระวังอย่าอาบน้ำบ่อยเกินไป การล้างหน้าบ่อยเกินไปอาจทำให้ผิวของคุณแห้งและขจัดน้ำมันผิวที่สำคัญออกไปทั้งหมดป้องกันไม่ให้เหงื่อออกอย่างมีสุขภาพดี ลองใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือโลชั่นบำรุงผิวหลังอาบน้ำรวมทั้งผลิตภัณฑ์ต่อต้านเหงื่อ
4. ควบคุมความวิตกกังวลและความเครียดของคุณ สถานการณ์ที่ตึงเครียดอาจทำให้คุณเหงื่อออกมากกว่าปกติ ควบคุมระดับความเครียดของคุณด้วยการออกกำลังกายทุกวันเช่นโยคะการทำสมาธิหรือการนวด ลองทำแบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายที่หลากหลายเช่นการหายใจลึก ๆ การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าและแม้แต่การหัวเราะ ใช้เทคนิคเหล่านี้ในรูปแบบต่างๆในชีวิตประจำวันเพื่อต่อสู้กับความเครียดประเภทต่างๆเช่นเล่นโยคะในตอนเช้าและพยายามหายใจเข้าลึก ๆ ตลอดทั้งวัน
   • การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยควบคุมระดับความเครียดและทำให้เหงื่อออกน้อยลงแม้ว่าจะทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นก็ตาม

วิธีที่ 4 จาก 4: ไปพบแพทย์สำหรับปัญหาร้ายแรง

1. ไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีภาวะเหงื่อออกมากหรือไม่ ภาวะนี้มีลักษณะการขับเหงื่อออกมากเกินไป อาจถึงเวลาไปพบแพทย์หากคุณเริ่มมีเหงื่อออกมากขึ้นอย่างกะทันหันหากการขับเหงื่อรบกวนชีวิตประจำวันของคุณหรือหากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน แพทย์ของคุณอาจถามคำถามทั่วไปเกี่ยวกับวิถีชีวิตของคุณหรืออาจต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของคุณและระยะเวลาที่คุณพบ
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก่อน เขาหรือเธออาจสั่งยาเฉพาะที่ที่แรงขึ้นเช่นยาดับกลิ่นด้วยเกลืออลูมิเนียม
   • มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าคุณมีความผิดปกติที่สามารถรักษาได้เช่นภาวะเหงื่อออกมากเกินไป
2. ลองถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับไอออนโตโฟรีซิส ในไอออนโตโฟรีซิสพื้นที่ที่เป็นปัญหาเช่นฝ่ามือของคุณจะได้รับการบำบัดด้วยกระแสไฟฟ้าอ่อน ๆ ในหลาย ๆ กรณีพบว่าคนเรามีเหงื่อออกน้อยลง นี่ไม่ใช่การรักษาแบบถาวร การรักษาจะดำเนินการวันละสองครั้งเป็นเวลาหลายวันหลังจากนั้นคุณจะเหงื่อออกน้อยลงเป็นเวลาหลายสัปดาห์ การรักษาจะต้องทำซ้ำ
   • แพทย์ของคุณสามารถแนะนำอุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้ในการรักษาด้วยตัวเองที่บ้าน Iontophoresis อาจไม่ใช่วิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีเครื่องกระตุ้นหัวใจ
3. พิจารณาการฉีดโบทอกซ์. โบท็อกซ์มักใช้ในการรักษาริ้วรอยบนใบหน้า แต่ยังสามารถลดการขับเหงื่อได้ด้วยการทำให้เส้นประสาทที่ฝ่ามือของคุณเป็นอัมพาต การรักษานี้ยังสามารถใช้ได้กับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นฝ่าเท้า การฉีดโบท็อกซ์อาจมีราคาแพงกว่าทางเลือกอื่นในการรักษาและได้ผลเพียงชั่วคราว ทำให้เหงื่อออกน้อยลงเป็นเวลาหกถึง 12 เดือน
4. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผ่าตัด มีการผ่าตัดบางอย่างที่สามารถปิดกั้นเส้นประสาทที่ทำให้เกิดการผลิตเหงื่อมากเกินไป การผ่าตัดอื่น ๆ จะขจัดต่อมเหงื่อที่มีปัญหาบนฝ่ามือของคุณ การแก้ไขที่ทำโดยการผ่าตัดจะกลายเป็นแบบถาวรประมาณหนึ่งเดือนหลังการผ่าตัด ดังนั้นจึงมีเวลาที่จะย้อนกลับการปรับเปลี่ยน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรคิดเรื่องศัลยกรรมน้อยเกินไป การผ่าตัดอาจมีราคาแพงและคุณสามารถเสี่ยงต่อผลข้างเคียงที่เป็นลบได้

เคล็ดลับ

• ให้มือของคุณเปิด อย่ากำหรือใส่ไว้ในกระเป๋าของคุณ
• คุณสามารถนำแป้งเด็กและแป้งฝุ่นติดตัวไปด้วยและใช้ได้อย่างง่ายดาย คุณจะต้องทาแป้งอีกครั้งหลังจากล้างมือหรือเข้าห้องน้ำ
• อย่าวางมือบนพื้นผิวที่เฉพาะเจาะจงเช่นโต๊ะเป็นเวลานาน