เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ควันบุหรี่ประกอบด้วยสารเคมีประมาณ 4000 ชนิดซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นสารก่อมะเร็งและมีความเชื่อมโยงกับโรคอื่น ๆ เช่นโรคหอบหืดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมะเร็งและโรคหัวใจ แม้จะมีความตระหนักในเรื่องนี้ แต่หลายคนก็ยังคงสูบบุหรี่ทำให้ยากที่จะปกป้องเด็ก ๆ จากการได้รับควันบุหรี่มือสองที่เกิดจากนิสัยร้ายแรงนี้ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการช่วยป้องกันเด็กจากควันบุหรี่มือสอง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: ลดการสัมผัสควันบุหรี่มือสองในร่ม / รถยนต์

1. 

   เลิกสูบบุหรี่. หากคุณสูบบุหรี่ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเลิกแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ต่อหน้าลูก แต่ควันจากเสื้อผ้าผมเฟอร์นิเจอร์และรถยนต์ก็ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของลูกได้ นี่คือการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟอีกประเภทหนึ่ง ควันบุหรี่มือสองยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเด็กอย่างจริงจัง
   • ค้นหาแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยคุณเลิกบุหรี่ การเลิกบุหรี่ถือเป็นความท้าทายที่ยากยิ่ง โชคดีที่มีแหล่งข้อมูลมากมายที่สามารถช่วยในกระบวนการเลิกบุหรี่ได้
   • พิจารณาประโยชน์ของการเลิกบุหรี่ นอกเหนือจากการปกป้องบุตรหลานของคุณแล้วการเลิกสูบบุหรี่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย ลองคิดดูว่า 20 นาทีหลังจากที่คุณสูบบุหรี่อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลง หลังเลิกบุหรี่ 1 ปีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจลดลงครึ่งหนึ่ง หลังจากเลิกสูบบุหรี่ 10 ปีความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากมะเร็งปอดจะลดลง 50% เมื่อเทียบกับการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง

2. 

   
   
   ช่วยคนเลิกบุหรี่ถ้าพวกเขาพร้อม การสูบบุหรี่ในผู้ใหญ่ แต่มักเกิดกับเด็กเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสนับสนุนทางสังคมมีส่วนสำคัญในการช่วยให้แต่ละคนเลิกสูบบุหรี่โดยเฉพาะในช่วงต้นเดือน แม้ว่าการเลิกสูบบุหรี่จะเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคล แต่คุณสามารถโน้มน้าวให้คนอื่นเลิกได้หากคุณรู้สึกว่ามีคนต้องการแรงจูงใจ
   • อธิบายอย่างใจเย็นว่าคุณต้องการให้พวกเขาเลิกเพราะอันตรายของสารก่อมะเร็งในควันที่เด็ก ๆ สัมผัสได้
   • อธิบายประโยชน์ส่วนตัวของการเลิกบุหรี่
   • หากพวกเขาตกลงที่จะเลิกสูบบุหรี่ให้สนับสนุนทางอารมณ์ให้มากที่สุด

3. 

   
   
   ห้ามสูบบุหรี่ในอาคาร นี่คือบ้านของคุณและคุณมีสิทธิ์ที่จะทำเช่นนั้น หากผู้ใหญ่มาเยี่ยมบ้านของคุณและต้องการสูบบุหรี่ให้บอกให้ชัดเจนว่าอนุญาตให้สูบบุหรี่ภายนอกเท่านั้นห่างจากเด็ก แม้ว่าเด็ก ๆ จะไม่ได้อยู่ที่นี่ แต่ควันจากวัตถุก็ยังส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขา

4. 

   
   
   ห้ามสูบบุหรี่ในรถ หลายคนเชื่อว่าเพียงแค่เปิดหน้าต่างก็เพียงพอที่จะป้องกันผู้อื่นจากควันบุหรี่มือสอง ความคิดนี้ผิดอย่างสิ้นเชิงการเปิดหน้าต่างอาจทำให้ควันลอยเข้าใบหน้าของคนที่เบาะหลังได้โดยตรง
   • แม้ว่าเด็ก ๆ จะไม่ได้อยู่ในรถขณะที่คุณสูบบุหรี่ แต่ความเสี่ยงจากการสัมผัสควันบุหรี่มือสองก็ยังคงมีอยู่

5. 

   ตรวจสอบสัญญาเช่า หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ที่มีผู้สูบบุหรี่คุณอาจได้รับผลกระทบจากควันบุหรี่มือสอง ตรวจสอบสัญญาเพื่อดูว่ามีข้อห้ามในการสูบบุหรี่ในบ้านหรือไม่
   • หากไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ และเพื่อนบ้านที่สูบบุหรี่กำลังรบกวนคุณให้พยายามแก้ไขปัญหาด้วยวิธีที่นุ่มนวลเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับพวกเขา
   • หากคุณไม่สามารถแก้ปัญหากับผู้สูบบุหรี่ได้ด้วยตัวคุณเองลองปรึกษาปัญหากับเจ้าของบ้าน บางทีพวกเขาอาจเต็มใจที่จะเปลี่ยนอาคารให้เป็นสถานที่ปลอดบุหรี่
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: การ จำกัด การสัมผัสควันบุหรี่มือสองในที่สาธารณะ

1. 

   ให้เด็กอยู่ห่างจากพื้นที่สาธารณะที่มีผู้สูบบุหรี่จำนวนมาก แม้ว่าอาจไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องลดการเปิดรับแสงให้น้อยที่สุด
   • หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีกฎหมายห้ามสูบบุหรี่ในร้านอาหารให้มองหาสถานที่ห้ามสูบบุหรี่โดยสมัครใจ
   • อยู่ห่างจากโรงภาพยนตร์ศูนย์รวมความบันเทิงหรือสถานที่ปลอดบุหรี่อื่น ๆ
   • โปรดทราบว่าแม้จะอยู่ในสถานที่ปลอดบุหรี่ในร่มก็มีความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะอนุญาตให้สูบบุหรี่ภายนอกได้ ดังนั้นให้บุตรหลานของคุณอยู่ห่างจากพื้นที่สูบบุหรี่หรือในบ้าน

2. 

   นำเด็กออกจากพื้นที่ของผู้สูบบุหรี่ หากคุณต้องอยู่ใกล้ผู้สูบบุหรี่ควรขอให้พวกเขาปิดควันเมื่อมีเด็ก ๆ
   • อธิบายให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณแค่ต้องการปกป้องสุขภาพของลูก อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าใจด้วยว่าพวกเขาสามารถปฏิเสธได้
   • ทำความเข้าใจกับทางเลือกของพวกเขาหากพวกเขาปฏิเสธที่จะหยุดสูบบุหรี่ ค่อนข้างยากที่จะยอมรับสิ่งนี้ แต่ทำให้ดีที่สุด
   • เตรียมพร้อมที่จะนำบุตรหลานของคุณออกจากพื้นที่สูบบุหรี่หากจำเป็น

3. 

   ห้ามเพื่อนและครอบครัวสูบบุหรี่รอบ ๆ เด็ก บางทีเพื่อนและครอบครัวของคุณยังไม่พร้อมที่จะลาออก ใช้เวลาในการอธิบายคุณค่าของการมีอยู่ของพวกเขาในชีวิตของคุณและลูก ๆ ของคุณ แต่คุณไม่สามารถอนุญาตให้พวกเขาสูบบุหรี่ต่อหน้าเด็ก ๆ ได้
   • ช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าควันบุหรี่มือสองมีผลต่อสุขภาพของทุกคนรอบตัวคุณอย่างไรโดยเฉพาะเด็กที่กำลังเติบโต พยายามมองโลกในแง่ดีให้ดีที่สุด แต่รักษาท่าทีที่เคารพ

4. 

   หลีกเลี่ยงการไปบ้านของเพื่อนหรือญาติที่สูบบุหรี่ หากลูกของคุณต้องการค้างคืนที่บ้านเพื่อน แต่คุณรู้ว่าพ่อแม่ของเด็กคนอื่นสูบบุหรี่ (โดยเฉพาะผู้สูบบุหรี่ในร่ม) อย่าปล่อยให้พวกเขาไปที่นั่น
   • ลองแนะนำให้เพื่อนของคุณไปนอนที่บ้านแทนที่จะปล่อยให้เขานอนที่นั่น
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: ทำความเข้าใจผลกระทบของควันบุหรี่มือสองต่อเด็ก

1. 

   ทำความเข้าใจว่าควันบุหรี่มือสองมีผลต่อเด็กอย่างไร มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับผลกระทบของควันบุหรี่มือสองและวิธีที่เด็ก ๆ อาจสัมผัสได้ ก่อนที่คุณจะสามารถปกป้องบุตรหลานของคุณจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของควันบุหรี่มือสองได้คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีต่างๆในการสัมผัส

2. 

   ค้นหาข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อถือได้ทางอินเทอร์เน็ต มีข้อมูลมากมายคุณสามารถเรียนรู้ตั้งแต่การสัมผัสควันไปจนถึงการสัมผัสที่ปลอดภัย ทารกที่ได้รับควันบุหรี่มือสองมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากกลุ่มอาการทารกเสียชีวิตอย่างกะทันหัน (SIDS) ผลกระทบระยะสั้นเมื่อเด็กสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองคือการติดเชื้อในหูบ่อยเสี่ยงต่อการไอและหวัด (ใช้เวลาพักฟื้นนานขึ้น) และฟันผุ ผลกระทบในระยะยาว ได้แก่ ความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งปอดโรคหัวใจสูงและปอดที่อ่อนแอ

3. 

   อ่านเอกสารทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบของควันบุหรี่มือสอง ในขณะที่คุณสามารถค้นหาทุกสิ่งที่ต้องการบนอินเทอร์เน็ตหากคุณต้องการอ่านการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อสำรวจผลกระทบของควันบุหรี่มือสองที่มีต่อเด็กเล็กให้ลองค้นหาฐานข้อมูลทางวิชาการ
   • Google Scholar เป็นเครื่องมือค้นหาที่น่าสนใจสำหรับวรรณกรรมเชิงวิชาการ ข้อดีของการอ่านบทความบทวิจารณ์ของผู้เชี่ยวชาญคือคุณได้รับข้อมูลจากหลายแหล่งแทนที่จะตีความ

4. 

   ติดต่อกรมอนามัยในพื้นที่ของคุณเพื่อขอข้อมูล หลายท้องถิ่นมีหมายเลขโทรศัพท์ให้ข้อมูลฟรีคุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับยาสูบและช่วยเหลือผู้ที่ต้องการเลิกได้ โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: ให้ความรู้เด็ก ๆ เกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่และควันบุหรี่มือสอง

1. 

   ใช้เวลาให้ความรู้เด็ก ๆ เกี่ยวกับควันบุหรี่มือสอง คุณไม่สามารถปกป้องลูกของคุณจากนิสัยของคนอื่นได้เสมอไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่จะเข้าใจว่าทำไมไม่สูบบุหรี่และทำไมจึงควรหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง
   • หากคุณไม่แน่ใจว่าจะสื่อสารกับบุตรหลานของคุณได้ดีที่สุดอย่างไรให้พิจารณาแนวทางอื่น มองหาวิดีโอที่สามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณเข้าใจถึงอันตรายของการสูบบุหรี่และควันบุหรี่มือสอง

2. 

   กำหนดแบบอย่างให้ลูกด้วยการเลิกบุหรี่หรือไม่สูบบุหรี่ พฤติกรรมของคุณส่งผลอย่างมากต่อบุตรหลานของคุณ บอกลูกของคุณว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและแนะนำให้พวกเขาอยู่ห่างจากผู้สูบบุหรี่ในขณะที่การสูบบุหรี่จะทำให้พวกเขาสับสนได้ง่าย

3. 

   เรียนรู้เกี่ยวกับคำแนะนำการสูบบุหรี่ในโรงเรียนของบุตรหลาน โรงเรียนส่วนใหญ่มีโครงการต่อต้านบุหรี่ แต่ไม่ใช่ทุกโรงเรียนที่ได้รับการพัฒนาอย่างดี ถามครูของบุตรหลานว่าโรงเรียนใช้วิธีใดและจะสอนบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับควันบุหรี่มือสองหรือไม่
   • หากคุณไม่พอใจกับโปรแกรมปัจจุบันของคุณให้พิจารณาขอเข้าร่วมในการพัฒนาโปรแกรม

4. 

   ช่วยให้ลูกของคุณเข้าใจ ทำไม การสูบบุหรี่และการอยู่รอบ ๆ ผู้สูบบุหรี่นั้นไม่ดี หากคุณบอกลูกเพียงว่าการสูบบุหรี่และควันบุหรี่มือสองไม่ดี แต่ไม่ได้ผลคุณสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าเหตุใดจึงไม่ควร
   • อธิบายในรูปแบบต่างๆเกี่ยวกับผลกระทบของการสูบบุหรี่และควันบุหรี่มือสองต่อร่างกาย
   • ใช้ตัวอย่างเพื่อเสริมสร้างมุมมองของคุณ หากคุณบอกลูกว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีต่อปอดให้ดูภาพปอดของผู้สูบบุหรี่
   • บอกให้ชัดเจนว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือไม่สูบบุหรี่ตามด้วยการหลีกเลี่ยงการสัมผัสควันบุหรี่มือสองเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
   • ยกตัวอย่างเช่นการได้รับควันบุหรี่มือสองอาจทำให้เกิดมะเร็งปอด

5. 

   อธิบายให้บุตรหลานของคุณทราบว่าพวกเขาสามารถเห็นเพื่อนครอบครัวหรือคนดังสูบบุหรี่ แต่ไม่ควรทำตาม
   • หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าเด็ก ๆ รู้สึกถูกกดดันให้ทำบางสิ่งเพียงเพราะพวกเขา คิด เพื่อนของพวกเขาก็ทำเช่นเดียวกัน

6. 

   เตือนเด็กเกี่ยวกับแรงกดดันจากเพื่อน แม้ว่าความกดดันส่วนใหญ่ของเด็กจะมาจากความคิดของตนเอง แต่ในบางกรณีเด็กก็ถูกกดดันให้เห็นคนอื่นสูบบุหรี่หรือผลิตภัณฑ์ยาสูบ ช่วยให้ลูกเตรียมใจพร้อมที่จะพูดว่า "ไม่"

7. 

   คิดร่วมกันว่าจะพูดไม่ช่วยคลายความกดดันได้อย่างไร ฝึกการตั้งค่าต่างๆกับบุตรหลานของคุณ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าจะออกจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่สบายใจอย่างไร ดังนั้นการฝึกฝนในสถานการณ์ต่างๆจะเป็นประโยชน์มาก
   • วิธีการพูดว่า "ไม่" มีดังนี้
     • ทำเป็นเรื่องตลกและเปลี่ยนเรื่อง
     • ยืนยันหนักแน่นว่า "ไม่ฉันไม่ชอบ"
     • แนะนำสิ่งที่อีกฝ่ายทำได้แทนการสูบบุหรี่
     • ออกจากสถานการณ์โดยไม่พูดอะไรหากไม่มีการปฏิเสธที่ได้ผล
     • อธิบายให้ลูกฟังว่าเพื่อนแท้จะเคารพการตัดสินใจของพวกเขา หาก "เพื่อน" ยังคงกดดันลูกของคุณให้ถามพวกเขาว่าพวกเขามีเพื่อนที่มีความสนใจเหมือนกันหรือไม่

8. 

   ช่วยลูกของคุณค้นหาเหตุผลที่สุภาพในสถานการณ์การสัมผัสควันบุหรี่มือสอง อาจเป็นเรื่องยากที่จะออกจากสถานการณ์ที่คุณไม่สบายใจโดยเฉพาะกับเด็กเล็ก พูดคุยกับเด็ก ๆ ยกตัวอย่างเล็กน้อยเพื่อให้พวกเขารู้ว่าจะจัดการกับสถานการณ์อย่างไร โฆษณา

คำแนะนำ

• หากคุณเลิกสูบบุหรี่ให้ทำความสะอาดบ้านและรถเพื่อกำจัดควันบุหรี่ที่ค้างอยู่ เปิดหน้าต่างทุกบานเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ทิ้งขยะและเฟอร์นิเจอร์ที่มีควันบุหรี่เสีย
• น้ำยาแอร์แค่ดับกลิ่นควันบุหรี่ แต่ไม่สามารถกำจัดได้หมด
• เปลี่ยนไส้กรองอากาศในรถของคุณหากคุณสูบบุหรี่ในรถของคุณ แผ่นกรองอากาศจะดักจับควันส่วนเกินและกลิ่นจะแรงขึ้นเมื่อคุณเปิดเครื่องทำความร้อนหรือเครื่องปรับอากาศ
• เข้าใจว่าสำหรับผู้สูบบุหรี่หลายคนนิสัยนี้เป็นเรื่องละเอียดอ่อน พยายามทำความเข้าใจและสงบสติอารมณ์เมื่อสนทนาหัวข้อนี้แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจหรือเห็นด้วยก็ตาม

คำเตือน

• โปรดจำไว้ว่าเมื่อได้รับควันบุหรี่มือสองลูกของคุณจะต้องสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นอันตรายเช่นสารหนูตะกั่วปรอท DDT อะซิโตนแอมโมเนียฟอร์มาลดีไฮด์ไซยาไนด์และ CO คุณอาจไม่เห็นพวกเขา แต่ยังคงมีอยู่
• ตามสถิติในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตมากกว่า 48,000,000 คนเนื่องจากการสูบบุหรี่การใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบหรือจากการสัมผัสควันบุหรี่มือสอง สิ่งนี้ทำให้ยาสูบกลายเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตที่สามารถป้องกันได้ในสหรัฐอเมริกาและประเทศอื่น ๆ
• ร่างกายของเด็กมีความอ่อนไหวต่อการกลายพันธุ์ของเซลล์ที่เกิดจากควันบุหรี่มือสองมากกว่าผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ใหญ่จะได้รับภูมิคุ้มกันจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของควันบุหรี่มือสอง