เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

กลิ่นปากเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อคนส่วนใหญ่เป็นครั้งคราวไม่ว่าจะในช่วงเจ็บป่วยหรือหลังอาหาร ในเวียดนามประชากรประมาณ 40% กำลังทุกข์ทรมานจากภาวะที่ร้ายแรงกว่านั่นคือกลิ่นปากเรื้อรัง (กลิ่นปากที่คงอยู่) ซึ่งอาจทำให้ขาดความมั่นใจหรือกลัวในระหว่างการสื่อสาร . โชคดีที่การรักษาลมหายใจให้สดชื่นไม่ใช่เรื่องยากหากคุณรักษาช่องปากให้สะอาดรับประทานอาหารที่เหมาะสมและใช้สารให้ความสดชื่นในช่องปากเมื่อจำเป็น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ดูแลช่องปากให้สะอาด

1. 

   แปรงฟันและลิ้นอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง การแปรงฟันจะช่วยกำจัดแบคทีเรียที่มีกลิ่นปากและป้องกันกลิ่นฟัน และอย่าลืมแปรงลิ้นโดยเฉพาะที่โคนลิ้นด้วย งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการแปรงลิ้นช่วยลดกลิ่นปากได้ถึง 70%

2. 

   
   
   บ้วนปากด้วยน้ำหลังรับประทานอาหาร การบ้วนปากจะช่วยกำจัดของเหลือที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้

3. 

   ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง การใช้ไหมขัดฟันจะขจัดอาหารที่แปรงไม่สามารถเข้าถึงได้และในขณะเดียวกันก็กำจัดคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่อยู่รอบ ๆ ฟัน การใช้ไหมขัดฟันยังช่วยป้องกันโรคปริทันต์ (โรคเหงือก) เนื่องจากเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของกลิ่นปาก

4. 

   
   
   ใช้น้ำยาบ้วนปากอย่างน้อยวันละครั้ง ช่วยปกป้องฟันและฆ่าแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก บ้วนปาก 30-60 วินาทีแล้วจึง "ไอ" น้ำยาบ้วนปากต่อไปอีก 30-60 วินาที การเคลื่อนไหว "หายใจดังเสียงฮืด" มีความสำคัญมากในการนำน้ำยาบ้วนปากเข้าไปที่หลังคอและลึกลงไปในแก้มซึ่งเป็นที่ที่แปรงหรือไหมขัดฟันเข้าถึงยาก
   • น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ (fluoride) จะฆ่าเชื้อแบคทีเรียและช่วยป้องกันฟันผุ
   • การบ้วนปากด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์จะช่วยกำจัดแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
   • หลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์ ปากจะแห้งและทำให้อาการแย่ลงได้

5. 

   
   
   ดูฟันทุก 6 เดือน. ทันตแพทย์ของคุณจะทำความสะอาดฟันที่สามารถช่วยป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์และตรวจดูว่าคุณมีฟันผุหรือโรคเหงือกหรือไม่เพราะอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ทันตแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบแพทย์หากกลิ่นปากของคุณเกิดจากสภาวะทางการแพทย์เช่นไซนัสอักเสบหรือปอดบวมหลอดลมอักเสบความผิดปกติของการเผาผลาญเบาหวาน หรือโรคตับหรือไต โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: กินและดื่มเพื่อรักษาลมหายใจให้สดชื่น

1. 

   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . การขาดน้ำอาจทำให้ปากแห้งและนำไปสู่กลิ่นปาก น้ำยังสามารถเจือจางสารเคมีที่มีกลิ่นปากในปากหรือลำไส้ของคุณ

2. 

   กินโยเกิร์ต. งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโยเกิร์ตประมาณ 175 กรัมต่อวันจะช่วยลดผลกระทบของสารประกอบที่ก่อให้เกิดกลิ่นเหม็นในปาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถหาโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์เช่น Streptococcus thermophilus หรือ Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   ใช้ผักและผลไม้. ลักษณะการขัดสีของผักและผลไม้ที่มีเส้นใยช่วยทำความสะอาดฟันในขณะที่วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและกรดที่พบในอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้สุขภาพช่องปากดีขึ้นได้ อาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง ได้แก่ :
   • แอปเปิ้ล - แอปเปิ้ลมีวิตามินซีที่จำเป็นต่อสุขภาพเหงือกเช่นเดียวกับกรดมาลิกซึ่งช่วยให้ฟันขาว
   • แครอท - แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเคลือบฟัน
   • คื่นช่าย - การเคี้ยวคื่นช่ายจะทำให้น้ำลายในปากของคุณจึงช่วยต่อต้านแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
   • สับปะรด - สับปะรดมีโบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำความสะอาดช่องปาก

4. 

   ดื่มชาดำชาเขียวหรือชาสมุนไพร ชาเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถฆ่าแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากและคราบจุลินทรีย์

5. 

   หลีกเลี่ยงการทำให้ร่างกายเป็นโรคทางเดินอาหาร การรบกวนระบบทางเดินอาหารอาจทำให้คุณเรอซึ่งอาจส่งผลให้เกิดกลิ่นปาก อย่ากินอาหารที่อาจทำให้ระบบย่อยอาหารแย่ลงและถ้าคุณทานอาหารเหล่านี้ให้ทานยาลดกรด (ซึ่งช่วยควบคุมกรดในกระเพาะอาหาร) หากคุณมีอาการแพ้แลคโตสคุณสามารถทานยาแลคเตสได้

6. 

   อย่าใช้อาหารที่มีหัวหอมกระเทียมหรือเครื่องเทศสูง พวกเขาทั้งสองสามารถทำให้เกิดกลิ่นปาก หากคุณรับประทานอาหารเหล่านี้คุณควรนำหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหรือแปรงสีฟันและยาสีฟันมาทำความสะอาดฟันทันที

7. 

   ระวังด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถนำไปสู่ภาวะคีโตซิสซึ่งเป็นสภาวะที่ร่างกายเผาผลาญไขมันเป็นหลักแทนที่จะใช้คาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงาน นี่อาจเป็นผลดีกับรอบเอวของคุณ แต่ยังผลิตสารเคมีที่เรียกว่าคีโตนซึ่งจะส่งผลให้เกิดกลิ่นปาก เพื่อขจัดปัญหาคุณควรปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ หรือคุณสามารถต่อสู้กับกลิ่นปากของคุณได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
   • ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อเจือจางคีโตน
   • เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหรือใช้มินต์ปราศจากน้ำตาล
   • เคี้ยวใบสะระแหน่.
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: กำจัดสาเหตุอื่น ๆ ของกลิ่นปาก

1. 

   ตรวจดูรูจมูกของคุณ ไซนัสอักเสบหรือน้ำมูกหลัง (น้ำมูกไหลจากไซนัสจนถึงลำคอ) เป็นสาเหตุหลัก 10% ของกรณีที่มีกลิ่นปาก มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับมัน:
   • ไปพบแพทย์. คุณอาจต้องใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาไซนัสอักเสบ
   • ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อทำให้รูจมูกของคุณแห้งและป้องกันการสะสมของของเหลวในจมูก
   • คุณสามารถฉีดน้ำเกลือเข้าจมูกเพื่อให้มันบางขึ้นจากนั้นคุณจะสามารถกำจัดมันได้อย่างง่ายดาย
   • ใช้ที่ล้างจมูกเพื่อทำความสะอาดรูจมูกของคุณ

2. 

   โปรดทราบว่ายาบางชนิดอาจทำให้เกิดกลิ่นปาก แม้ว่ายาบางชนิดจะมีสารเคมีที่ทำให้เกิดกลิ่นปากโดยตรง แต่ยาอื่น ๆ อีกมากมายจะทำให้ปากของคุณแห้งและทำให้ลมหายใจมีกลิ่นเหม็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรระมัดระวังก่อนใช้ยาต่อไปนี้:
   • พลู.
   • คลอรัลไฮเดรต
   • ไนไตรต์และไนเตรต
   • ไดเมทิลซัลฟอกไซด์
   • ไดซัลฟิแรม.
   • ยาเคมีบำบัดบางชนิด
   • ฟีโนไทอาซีน.
   • แอมเฟตามีน.

3. 

   งดสูบบุหรี่เพื่อรักษากลิ่นปาก การสูบบุหรี่สามารถทำให้ปากของคุณมีกลิ่นเหมือนที่เขี่ยบุหรี่ ทางออกเดียวคือเลิกสูบบุหรี่ แต่คุณยังสามารถใช้ลูกอมเปปเปอร์มินต์หรือของหอมอื่น ๆ ในปากเพื่อดับกลิ่นได้ โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: ใช้กลิ่นปาก

1. 

   เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเพื่อให้ลมหายใจสดชื่น คุณสามารถหาหมากฝรั่งที่มีไซลิทอล แบคทีเรียในปากของคุณจะเกาะติดกับน้ำตาลเทียมนี้แทนฟันของคุณ การเคี้ยวหมากฝรั่งยังก่อให้เกิดน้ำลายช่วยป้องกันปากแห้งและกำจัดแบคทีเรียและเศษอาหาร อย่าลืมใช้หมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาล

2. 

   คุณสามารถใช้มินต์คอร์เซ็ตหรือสเปรย์ระงับกลิ่นกาย ไม่ว่าคุณจะเลือกผลิตภัณฑ์ใดอย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำตาล มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีไซลิทอลแทนน้ำตาล และหากคุณใช้สเปรย์ระงับกลิ่นกายคุณควรเลือกสเปรย์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ปากของคุณแห้งและส่งผลให้เกิดกลิ่นปาก ข้อควรจำ: มินต์คอร์เซ็ตและสเปรย์ระงับกลิ่นกายสามารถปกปิดกลิ่นได้ชั่วคราวเท่านั้น ไม่ใช่วิธีการรักษาในระยะยาว หากคุณใช้กลิ่นปากเป็นประจำให้ไปพบทันตแพทย์

3. 

   เคี้ยวสมุนไพรเพื่อให้ลมหายใจสดชื่น ใบสะระแหน่เป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งในการทำให้ลมหายใจสดชื่น ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลอย่างมากต่อกลิ่นปาก สมุนไพรอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้ได้ ได้แก่ Sage ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพเพื่อช่วยคุณจัดการกับกลิ่นปากหรือยูคาลิปตัส ยี่หร่าและผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ช่วยให้ลมหายใจของคุณสดชื่นและนอกจากนี้พวกเขายังมักใช้เป็นส่วนผสมในการตกแต่งอาหารหลายอย่าง

4. 

   เคี้ยวถั่วหรือเมล็ดพืช เมล็ดผักชีกระวานและโป๊ยกั๊กสามารถช่วยให้ลมหายใจสดชื่นได้ แต่อย่าเคี้ยวมากเกินไป โดยเฉพาะเมล็ดโป๊ยกั๊กเพราะมีกลิ่นแรงและอาจไม่เป็นที่พอใจหากใช้เกินขนาด หากคุณเคี้ยวฝักกระวานอย่าลืมกลืนเข้าไป

5. 

   ใช้แอลกอฮอล์เพื่อรักษาลมหายใจที่ดี แอลกอฮอล์ฆ่าแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากและด้วยเหตุนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลิ่นหอมจึงกลายเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ปากของคุณมีกลิ่นหอม ยิ่งเครื่องดื่มของคุณมีแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่คุณควรอยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล พวกเขาทิ้งน้ำตาลส่วนเกินไว้ในปากของคุณและสามารถผลิตแบคทีเรียได้มากขึ้น

6. 

   บ้วนปากด้วยเบกกิ้งโซดา. เบกกิ้งโซดาเป็นสารทำให้ปากสดชื่น ผสมเบคกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งถ้วยแล้วบ้วนปากด้วยวิธีนี้ โฆษณา

คำเตือน

• อย่าลืมปรึกษาทันตแพทย์หรือแพทย์หากกลิ่นปากของคุณไม่หายไปแม้ว่าคุณจะใช้มาตรการข้างต้นก็ตาม กลิ่นปากที่คงอยู่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะทางการแพทย์ที่เป็นอยู่เช่นไซนัสอักเสบหรือปอดบวมหลอดลมอักเสบเบาหวานหรือปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไต