ผู้เขียน:
Lewis Jackson
วันที่สร้าง:
5 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
คนเรามีโครงกรามที่แหลมตามธรรมชาติเนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรม แต่มีหลายวิธีที่จะช่วยคุณสร้างความงามนี้ได้ บางคนใช้วิธีลดน้ำหนัก คนอื่น ๆ ใช้อาหารและใช้ประโยชน์จากแฟชั่นเพื่อปรับปรุงรูปร่างขากรรไกร ไม่ว่าคุณจะมีแนวกรามที่หนาหรือไม่ชัดเจนก็ไม่มีอะไรจะหยุดคุณไม่ให้ได้ความคมที่คุณต้องการ!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การออกกำลังกายสำหรับกระดูกขากรรไกร
ลองสมัครโปรแกรมออกกำลังกายใบหน้า หากคุณจริงจังกับเรื่องนี้จริงๆคุณสามารถสมัครโปรแกรมที่สอนการออกกำลังกายและรูปทรงใบหน้าที่หลากหลาย เมื่อเทียบกับโปรแกรมฟิตเนสอื่น ๆ โปรแกรมเหล่านี้ค่อนข้างถูกและสะดวกในการเรียน
ยิ้ม. ไม่ใช่ทุกคนที่จะยิ้มได้อย่างเป็นธรรมชาติ แต่ความจริงแล้วการยิ้มมีประโยชน์มากมายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่กล้ามเนื้อใบหน้าก็จะยิ่งกระชับและสวยงามมากขึ้นเท่านั้น การยิ้มเป็นแบบฝึกหัดที่ดีเพราะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกมีความสุขดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยากที่จะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นถ้าคุณทำให้เป็นนิสัยที่จะยิ้มเมื่อใดก็ตามที่ทำได้
ขบกรามและผ่อนคลาย เพื่อให้กรามชัดเจนขึ้นคุณควรออกกำลังกายด้วยกระดูกขากรรไกร ลองขันกรามของคุณให้แน่นเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย สิ่งนี้มักมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายตัวเล็กน้อยและรู้สึกแสบร้อน คุณสามารถทำได้หลายครั้งเท่าที่คุณต้องการ - แต่การทำซ้ำประมาณ 10-15 ครั้งนั้นเหมาะสมเมื่อคุณเริ่มครั้งแรก- ค่อยๆเพิ่มเวลาที่คุณต้องบีบกรามของคุณ วิธีนี้จะทำให้เห็นแนวกรามมากขึ้น
- โดยทั่วไปการกระชับกรามเป็นการออกกำลังกายที่สามารถรวมเข้ากับตารางเวลาประจำวันได้อย่างง่ายดาย ท่านี้ไม่ชัดเจนหรือน่าอึดอัดเหมือนกับการออกกำลังกายบนใบหน้าแบบอื่น ๆ ดังนั้นคุณสามารถทำได้ในที่ทำงานหรือในระบบขนส่งสาธารณะ
ฝึกยกคาง เอียงศีรษะกลับและมองขึ้นไปบนเพดาน จากนั้นยืดริมฝีปากของคุณราวกับว่าพยายามจะจูบใครสักคนที่อยู่เหนือคุณ 2 ซม. ระงับความตึงเครียดครั้งละ 5 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายและรอสักครู่เพื่อให้ริมฝีปากของคุณกลับสู่สภาพเดิม คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำได้หลายครั้งเท่าที่คุณต้องการแม้ว่า 10 ครั้งก็น่าจะเพียงพอแล้ว นี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความกระชับของใบหน้าเนื่องจากทิศทางของการเคลื่อนไหวและความตึงเครียดถูกนำไปใช้กับกล้ามเนื้อหลายส่วนบนใบหน้า
นวดขมับ. การนวดขมับและขยายคิ้วเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในใบหน้า ใช้สองนิ้วจากมือแต่ละข้างเพื่อนวดขมับโดยหมุนวงกลมเล็ก ๆ ถูครั้งละ 30 วินาที
- การนวดขมับเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากในการต่อสู้กับไมเกรน
เคลื่อนไหว "หน้าปลา" การทำ "หน้าปลา" เป็นการออกกำลังกายที่ดีในการปรับสีแก้มและกรามของคุณ บีบแก้มแล้วยิ้ม ดำรงตำแหน่งนี้อย่างน้อยครั้งละ 5 วินาที คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวเล็กน้อยในตอนแรกและรู้สึกแสบเล็กน้อยเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง นี่เป็นสัญญาณที่ดีเนื่องจากแสดงว่ากล้ามเนื้อของคุณกำลังเกร็ง ทำซ้ำ 10 ครั้งในตอนเริ่มต้นจากนั้นเพิ่มจำนวนตัวแทนตามความเหมาะสม
- การออกกำลังกายเช่นการทำ "หน้าปลา" นั้นง่ายต่อการนำไปใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณตราบเท่าที่คุณจำได้ คุณสามารถทำได้ในห้องอาบน้ำหรือก่อนนอน
วิธีที่ 2 จาก 4: รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ดื่มน้ำ. การดื่มน้ำมาก ๆ มีประโยชน์มากมายที่ไม่มีใครปฏิเสธได้ โดยรวมแล้วการดื่มน้ำบริสุทธิ์เป็นสิ่งสำคัญ (และมักถูกมองข้ามอย่างน่าประหลาดใจ) เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวม การดื่มน้ำสามารถช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มพลังงานได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ความชื้นที่สูงยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบนใบหน้า ผลประโยชน์เหล่านี้ส่วนใหญ่ส่งผลทางอ้อมต่อกรามเท่านั้น แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการส่งผลเชิงบวกต่อการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ
- หากคุณมีน้ำหนักเกินการดื่มน้ำเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักเพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องให้แคลอรี่เพิ่มเช่นน้ำอัดลมหรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- การดื่มน้ำยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
ลดเกลือในอาหารของคุณ เกลือเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ใช้มากเกินไปในอาหารปัจจุบันและเป็นอันตรายต่อผิวหนังมาก การหาวิธี จำกัด เกลือในอาหารของคุณ (รวมถึงการเน้นอาหารทั้งตัวและลดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ) มีประโยชน์มากมายสำหรับผิว ผิวจะไม่กักเก็บน้ำไว้มากทำให้บวมน้อยลงและมีแนวกรามที่ชัดเจนขึ้น
- มีอาหารหลายอย่างขึ้นอยู่กับการ จำกัด เกลืออย่างเคร่งครัด ค้นหาและเลือกอาหารที่เหมาะกับคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณ
นอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน คุณคงเคยได้ยินว่าคุณต้องนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน คนส่วนใหญ่พยายามนอนหลับให้ได้ 5-6 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณอยากมีกระดูกขากรรไกรที่ชัดเจนขึ้นจริงๆคุณต้องพยายามนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายดูแลตัวเองได้อย่างเหมาะสม
หยุดสูบบุหรี่. เช่นเดียวกับการรับประทานเกลือจำนวนมากและการนอนหลับไม่เพียงพอการสูบบุหรี่อาจเป็นอันตรายต่อผิวหนังอย่างมาก หากคุณสูบบุหรี่เป็นประจำและต้องการให้ขากรรไกรดีขึ้นการเลิกสูบบุหรี่ก็คุ้มค่า สิ่งนี้จะยากในตอนแรก แต่การปรับปรุงที่เห็นในผิวของคุณหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนจะทำให้คุณตื่นเต้นและมีแรงบันดาลใจมากขึ้น
เคี้ยวหมากฝรั่ง. การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและพบบ่อยที่สุดในการปรับปรุงความคมชัดของกราม การเคี้ยวหมากฝรั่งมีประโยชน์ที่น่าประหลาดใจมากมายไม่อย่างน้อยก็ช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้าคมขึ้น แบบฝึกหัดความอดทนนี้ควรแสดงผลลัพธ์ภายในสองสามสัปดาห์ ส่วนที่ดีที่สุดก็คือการเคี้ยวหมากฝรั่งก็เป็นเรื่องสนุกเช่นกันดังนั้นคุณจะไม่สูญเสียอะไรมากจากการสร้างนิสัยนี้ โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 4: ดูแลรูปลักษณ์ของคุณให้เข้ากับกระดูกขากรรไกรของคุณ
ลองไว้เคราถ้าคุณไม่มีกรามชัดเจน ไม่ใช่ทุกคนที่เกิดมาพร้อมกับกระดูกขากรรไกรที่แหลมคมตามธรรมชาติ ในกรณีนี้หนวดเคราเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ใบหน้าของคุณดูโดดเด่น
- คุณควรพิจารณาขนาดทั่วไปของใบหน้าด้วย เครามักทำให้ใบหน้าเล็กลงเนื่องจากความคมชัด ถ้าคุณมีใบหน้าใหญ่หนวดเคราจะช่วยปรับสมดุล ในทางตรงกันข้ามหากคุณมีใบหน้าเล็กตามธรรมชาติควรไว้เคราให้สั้นและเล็มหนวด
สร้างรูปทรงที่คมชัดสำหรับเครา หนวดเคราสามารถส่งผลอย่างมากต่อกราม ข้อผิดพลาดอย่างหนึ่งที่ผู้ชายหลายคนทำคือการเล็มเคราให้สั้นเกินไปโดยปกติจะอยู่ใกล้กับส่วนโค้งของกราม ทำให้กรามดูทึบและไม่คม หากคุณมีแนวโน้มที่จะเล็มหนวดเคราของคุณให้สูงเกินไปให้พยายามทำให้เคราของคุณสั้นลงในขณะเดียวกันก็ต้องแน่ใจว่ามีเส้นที่คมชัดและระมัดระวัง
- หากคุณสงสัยว่าเคราของคุณควรยาวแค่ไหนให้ลองจินตนาการถึงเส้นที่วิ่งจากหูข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง โครงร่างนี้ควรขยายออกไปด้านล่างกระดูกขากรรไกรและทำให้กระดูกขากรรไกรเต็มขึ้น
เลือกปกเสื้อที่เข้ากับรูปหน้าของคุณ กฎทั่วไปในโลกแฟชั่นคือสไตล์ใดก็ได้รับอิทธิพลจากสถานการณ์รอบข้าง โดยทั่วไปแล้วเสื้อจะไม่รวมหรือเลือกตามรูปหน้าของผู้สวมใส่ แต่จะสำคัญยิ่งกว่าหากคุณพยายามทำให้กรามของคุณมืดลง
- ใบหน้ารูปไข่มีจุดที่กว้างที่สุดบนโหนกแก้มและค่อนข้างยาวเมื่อเทียบกับรูปหน้าอื่น ๆ หากคุณมีใบหน้ารูปไข่ให้ถือว่าโชคดี ใบหน้าของคุณมีความยืดหยุ่นมากและเข้ากับสไตล์ได้หลากหลาย
- คนที่มีใบหน้ากลมควรเลือกเสื้อผ้าที่จะทำให้ใบหน้าดูยาวขึ้น เสื้อคอแคบเป็นตัวเลือกที่ดีในกรณีนี้
- ใบหน้าที่ยาวและผอมมีความกังวลตรงกันข้ามกับใบหน้ากลม หากคุณมีใบหน้าบางคุณจะต้องการเพิ่มความอวบอิ่มให้กับใบหน้า ปลอกคอแบบเปิดไหล่อาจเป็นทางเลือกที่ดี
ดูแลเคราของคุณเป็นประจำ คุณอาจคิดว่าหนวดเคราที่เติบโตอย่างอิสระนั้นดูเป็นผู้ชายมากกว่า แต่โครงร่างเคราจะน่าประทับใจและมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อเล็มหนวดเคราเพื่อรักษารูปร่าง สวยที่สุด. โกนหนวดเคราที่ขึ้นใต้ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกและเล็มผมที่ยาวเกินไป เคราที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีมีผลอย่างมากต่อกราม
ให้ความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอ สิวและจุดด่างดำบนผิวจะดับความหวังของคุณสำหรับกรามที่ดื้อรั้น แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาเหล่านี้ แต่การดูแลผิวก็มีประโยชน์เสมอ การให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงผิว ให้ความชุ่มชื้นด้วยน้ำยาปราศจากน้ำมันและล้างหน้าทุกสองวัน ผลลัพธ์จะไม่สามารถใช้ได้ในชั่วข้ามคืน แต่คุณจะเห็นการปรับปรุงหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์
- สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าหากคุณมีปัญหาผิวเช่นสิว
วิธีที่ 4 จาก 4: Contour Makeup Jaw
ใช้น้ำปรับสมดุลผิวที่มีคุณภาพดี ผลิตภัณฑ์ที่ดีจะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวของคุณหย่อนคล้อยซึ่งหมายความว่าใบหน้าของคุณ (และกระดูกขากรรไกร) ดูกระชับขึ้น สะเก็ดผิวที่ตายแล้วสะสมจะทำให้ใบหน้าของคุณมีชีวิตชีวาและคมชัดขึ้นดังนั้นคุณต้องควบคุมสิ่งนี้ให้อยู่หมัดหากคุณต้องการแนวกรามที่คมชัดจริงๆ
- พยายามซื้อน้ำสมดุลที่มีฤทธิ์ฝาดเพราะมักจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการช่วยให้ผิวเต่งตึง
ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง. คอลลาเจนเป็นสารออกฤทธิ์ในผิวหนังที่ช่วยให้ผิวคงความกระชับ น้ำยาทำความสะอาดและปรับสมดุลน้ำบางชนิดมีผลในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวหนังดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลผิว คอลลาเจนยังมาในรูปแบบฉีด แต่เนื่องจากผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์คอลลาเจนรูปแบบนี้จึงถูกใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น
แต่งหน้าเพื่อเน้นเส้นกราม หากคุณใช้เครื่องสำอางคุณสามารถปรับแนวกรามของคุณได้อย่างละเอียดมีหลายวิธีในการดำเนินการนี้ หากคุณไม่คุ้นเคยกับการแต่งหน้าคุณอาจต้องทดลองสักสองสามครั้งจึงจะประสบความสำเร็จ ด้วยวิธีนี้คุณควรทำให้เบาบางและบอบบางเพื่อไม่ให้คนสังเกตเห็นว่ากรามของคุณเกิดจากการแต่งหน้า
- ใช้ชอล์กวาดเส้นชอล์กตามแก้มและกรามเพื่อช่วยสร้างแนวกรามที่เด่นชัดขึ้น เกลี่ยมือและลงเบา ๆ โดยใช้เฉดสีที่เข้มกว่าสีผิวธรรมชาติของคุณหนึ่งหรือสองโทน
- ใช้ชอล์กไฮไลท์เพื่อทำให้โครงของกรามจางลงเพื่อเน้นรูปทรงของกราม เพิ่มเส้นยาวประมาณ 5 ซม. เหนือกรามเพื่อให้ดูคม
- ใช้ชอล์กเล็กน้อยเพื่อสร้างมวลที่กระจายไปตามขากรรไกรและลำคอเพื่อช่วยให้เครื่องสำอางข้างต้นผสมผสานกัน คุณต้องอ่อนโยนมาก เป้าหมายคือการทำให้รูปร่างเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
พิจารณาใช้การผ่าตัดดูดไขมัน เช่นเดียวกับโครงหน้าอื่น ๆ เราสามารถเลือกวิธีการผ่าตัดเพื่อให้มีรูปทรงกรามที่คมได้อย่างรวดเร็ว คุณจะถูกฉีดเข้าไปในบริเวณที่ทำการรักษาโดยตรงเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าจะใช้ตัวเลือกนี้หรือไม่
- หากคุณกำลังพยายามมีเส้นกรามที่คมชัดการศัลยกรรมความงามเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามเนื่องจากต้นทุนและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจึงไม่ค่อยแนะนำให้ใช้วิธีนี้เว้นแต่คุณจะลองใช้ตัวเลือกอื่น ๆ ทั้งหมดที่ล้มเหลว
คำแนะนำ
- ส่วนอื่น ๆ ของใบหน้าเช่นจมูกแก้มหรือคิ้วอาจส่งผลทางอ้อมต่อโครงกรามของคุณที่คนอื่นรับรู้ในตัวคุณ
- เส้นกรามเบลอมักเกิดจากไขมันส่วนเกินในร่างกาย คุณสามารถปรับปรุงสิ่งนี้ได้โดยเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ไม่ครบหมู่และออกกำลังกายวิ่งทุกเช้า
คำเตือน
- จำไว้ว่าส่วนที่สำคัญที่สุดของการเสริมสวยคือการปรับให้เข้ากับลักษณะทางธรรมชาติของคุณ
