ผู้เขียน:
Louise Ward
วันที่สร้าง:
9 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ปอดและระบบทางเดินหายใจมีชั้นป้องกันตามธรรมชาติหลายชั้น อากาศก่อนเข้าทางจมูกจะถูกกรองฝุ่นออกด้วยขนในรูจมูก ปอดจะผลิตเมือกเหนียว ๆ เหนียว ๆ ซึ่งช่วยสร้างกำแพงป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเกาะที่ปอด การมีปอดสองข้างที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข น่าเสียดายที่ปอดสัมผัสกับสารเคมีและมลพิษที่เป็นอันตรายมากมายที่เราหายใจเข้าไปทุกวันทำให้สุขภาพปอดไม่ดีและโรคต่างๆเช่นวัณโรคไอปอดบวมและ หลอดลมอักเสบ นอกจากนี้ยังมีภาวะต่อเนื่องและยากต่อการรักษาเช่นโรคหอบหืดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและมะเร็งปอดซึ่งส่งผลต่อปอดในระยะยาว หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพปอดของคุณให้ทำตามวิธีธรรมชาติด้านล่างนี้เพื่อฟื้นฟูสภาพปอดให้กลับมาสมบูรณ์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: รักษาอาหารและโภชนาการ
เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ คุณควรเพิ่มนิสัยการกินผักและผลไม้สดในแต่ละวัน การรับประทานอาหารที่ขาดผักและผลไม้เชื่อมโยงกับโรคปอดโดยเฉพาะโรคหอบหืดและปอดอุดกั้นเรื้อรัง ผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งสามารถป้องกันโรคหอบหืดและปอดอุดกั้นเรื้อรังแม้กระทั่งมะเร็ง- ในการเลือกผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดให้มองหาผลไม้ที่มีสีสันสดใสเช่นบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่แอปเปิ้ลลูกพลัมส้มและผลไม้รสเปรี้ยวผักใบเขียวสควอชและพริกหวาน
ลดเนื้อสัตว์ เพื่อปรับปรุงสุขภาพปอดคุณควร จำกัด การรับประทานเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง หากคุณต้องการกินเนื้อสัตว์คุณควรเลือกเนื้อวัวที่ไม่ติดมันควรกินหญ้าและไม่ใช้ยาปฏิชีวนะหรือฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต การกินสัตว์ปีกไม่มียาปฏิชีวนะหรือฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต นอกจากนี้คุณยังไม่ควรกินผิวหนัง- สัตว์ปีกเช่นไก่และไก่งวงเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี ผู้ที่ขาดวิตามินเอจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียในปอด การเสริมด้วยวิตามินเอจะช่วยให้ร่างกายทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายต่อเยื่อหุ้มปอด
กินปลาที่มีไขมันสูง คุณควรใส่ปลาให้มากขึ้นในอาหารของคุณ ความเสียหายของปอดจะหายเร็วขึ้นหากคุณกินปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาเทราท์ปลาเฮอริ่งและปลาซาร์ดีน ไขมันปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้สุขภาพปอดดีขึ้น- คุณสมบัติต้านการอักเสบของกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มความคล่องตัวซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพปอด
ใส่ถั่ว คุณควรใส่ถั่วและพืชตระกูลถั่วในทุกมื้อถั่วที่ดีต่อปอด ได้แก่ ถั่วนาวีถั่วดำและถั่วไตซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี พืชตระกูลถั่วเหล่านี้พร้อมด้วยพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเลนทิลมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อการทำงานของปอด
เปลี่ยนมาใช้อาหารอินทรีย์ การรับประทานอาหารช่วยปกป้องและรักษาความเสียหายของปอดด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่พบในอาหารบางชนิด ยิ่งทานอาหารออร์แกนิกได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารกันบูดและสารปรุงแต่งจำนวนมากในอาหารที่ไม่ใช่ออร์แกนิกนั้นเชื่อมโยงกับโรคหอบหืดมะเร็งปอดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) รวมถึงโรคปอดบวมและหลอดลมอักเสบ การจัดการเรื้อรัง
- สารเติมแต่งที่พบในอาหาร ได้แก่ ซัลไฟด์แอสพาเทมพาราเบนทาร์ทราซีนไนเตรตไนไตรต์บิวทิลไฮดรอกซีโทลูอีน (BHT) และเบนโซเอต
- หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนไปรับประทานอาหารออร์แกนิกได้ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารปรุงแต่งเพิ่มเติมอย่างน้อยที่สุด ตรวจสอบฉลากบนบรรจุภัณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่าได้แยกผลิตภัณฑ์เหล่านั้นออกจากมื้ออาหาร
ลดอาหารแปรรูปหรืออาหารบรรจุหีบห่อ ในช่วงสุขภาพปอดคุณต้อง จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูปหรืออาหารสำเร็จรูป วิธีนี้จะช่วยให้คุณ จำกัด การบริโภคสารปรุงแต่งและสารกันบูดซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในการหายใจและเพิ่มความไวของปอด ทำจากวัตถุดิบดั้งเดิมแม้ว่าจะต้องใช้เวลาและทักษะพอสมควร
- สุขภาพจะดีขึ้นอย่างแน่นอนหากคุณปรุงด้วยตัวเองด้วยวิธีนี้หมายถึงไม่ใช้อาหารแปรรูป ดังนั้นวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารจึงยังคงถูกเก็บรักษาไว้ในอาหาร
- อาหารจะยิ่งขาวมากขึ้นเท่านั้นเช่นขนมปังขาวข้าวขาวและพาสต้าขาว ใช้ขนมปังธัญพืชข้าวกล้องและพาสต้าโฮลเกรนแทน
- ซึ่งหมายถึงการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ไม่ผ่านการบำบัดเท่านั้น หากคุณหลีกเลี่ยงขนมปังขาวและอาหารแปรรูปคุณควรกำจัดคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ เกือบทั้งหมด เมื่อร่างกายประมวลผลคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพวกมันจะถูกย่อยสลายเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ร่างกายดูดซึม
ทานอาหารเสริม. พิจารณาเพิ่มแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมสังกะสีและซีลีเนียมในอาหารซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของปอดและสุขภาพโดยทั่วไป นอกจากนี้คุณควรได้รับวิตามิน D3 มากขึ้นทุกวันเนื่องจากการขาดวิตามินดีนั้นเชื่อมโยงกับการทำงานของระบบทางเดินหายใจล้มเหลว
- ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารเสริมและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตตลอดระยะเวลาการใช้งาน
อย่ารับประทานอาหารเสริมเบต้าแคโรทีน เบต้าแคโรทีนพบได้ในอาหารตามธรรมชาติและเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเออย่างไรก็ตามคุณไม่ควรรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่หรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปอด การศึกษาบางชิ้นชี้ไปที่การทำงาน เพิ่มเติม เบต้าแคโรทีนมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเป็นมะเร็งปอดในผู้สูบบุหรี่
- อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานว่าการบริโภคเบต้าแคโรทีนในอาหารทุกวันทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดมากขึ้น
ดื่มน้ำเยอะ ๆ . การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้แน่ใจว่าปอดมีความชุ่มชื้นเพียงพอและไม่ผลิตเมือกออกมามากและในขณะเดียวกันเลือดก็ไหลเวียนได้ง่ายขึ้น คุณควรดื่มน้ำเกือบ 2 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยให้น้ำมูกมีความหนืดน้อยลงป้องกันการสะสมของเมือกในปอดและทางเดินหายใจมากเกินไป
- คุณยังสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นได้ด้วยการดื่มชาสมุนไพรและน้ำผลไม้ ของเหลวที่มีคาเฟอีนถือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน
- การเพิ่มการบริโภคของเหลวด้วยการกินผักและผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเช่นแตงโมมะเขือเทศและแตงกวา
วิธีที่ 2 จาก 5: การออกกำลังกายแบบผสมผสาน
เสริมสร้างการออกกำลังกายสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายมีความจำเป็นต่อทั้งสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพปอด การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ปอดจึงมีการขนส่งสารอาหารมากขึ้น เริ่มแรกคุณควรออกกำลังกายอย่างช้าๆและระมัดระวังเพื่อไม่ให้ร่างกายหนักเกินไป ค้นหาจังหวะที่เหมาะกับคุณและเพิ่มความเข้มข้นทีละน้อยอย่างที่คุณเคยชิน
- เมื่อเริ่มต้นคุณควรเดินนาน ๆ หรือเร็ว ๆ หรือใช้ลู่วิ่ง การออกกำลังกายประเภทนี้ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก แต่ช่วยให้เลือดและอากาศขนส่งไปยังปอดและทั่วร่างกายโดยทั่วไป
- หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจหรือปอดควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนลองออกกำลังกายใหม่ พวกเขาจะแสดงให้คุณเห็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยเพื่อช่วยเพิ่มความสามารถและสุขภาพปอดของคุณ
เริ่มฝึกการหายใจ. การฝึกการหายใจมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มออกซิเจนที่หายใจเข้าและเพิ่มปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากที่สุด การหายใจอาจทำให้คุณเวียนหัวเล็กน้อยในตอนแรกซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้ออกกำลังกายช้าๆและสม่ำเสมอ เมื่อคุณคุ้นเคยกับวิธีการฝึกหายใจที่เหมาะสมที่สุดแล้วคุณจะพบว่าตัวเองใช้มันบ่อยขึ้นโดยไม่ต้องใช้สมาธิในการคิด
- คุณสามารถขอให้เทรนเนอร์ส่วนตัวหรือนักกายภาพบำบัดสอนวิธีเพิ่มความสามารถในการหายใจ ขอให้แพทย์ของคุณแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
- ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ หากเป้าหมายของคุณคือการปรับปรุงสุขภาพปอดพวกเขาจะแนะนำคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพปอด
ฝึกหายใจถี่ ในการรักษาอาการหายใจลำบากและเพิ่มความจุของปอดแพทย์ส่วนใหญ่มักจะแนะนำวิธีใดวิธีหนึ่งจากสองวิธี วิธีแรกคือการหายใจด้วยริมฝีปาก เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลาสองหรือสามวินาทีจากนั้นล้างริมฝีปากและหายใจออก ช้า ผ่านช่องว่างระหว่างริมฝีปากเป็นเวลาสี่ถึงเก้าวินาที ฝึกให้บ่อยเท่าที่คุณรู้สึกสบาย
- หากคุณรู้สึกไม่สบายใจให้รอหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นลองอีกครั้ง วิธีนี้ต้องอาศัยการฝึกฝนและความทุ่มเท แต่ถ้าคุณลองทำแล้วคุณจะรู้สึกหายใจได้ดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้นในไม่ช้า
วิธีการหายใจแบบกะบังลม คุณควรฝึกการหายใจด้วยกระบังลมซึ่งหมายถึงการหายใจจากท้องแทนที่จะเป็นหน้าอก แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่หายใจด้วยวิธีนี้ แต่ก็ถือว่าเป็นการหายใจตามปกติ ไดอะแฟรมเป็นแถบของกล้ามเนื้อด้านล่างปอดซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลักที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ ขั้นแรกให้ผ่อนคลายไหล่หลังและคอ วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องและอีกข้างไว้ที่หลังและหายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลาสองวินาที ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้ยืดหน้าท้องของคุณจากนั้นหายใจออกทางริมฝีปากเพื่อควบคุมอัตราการหายใจในขณะเดียวกันให้ใช้มือกดเบา ๆ ที่หน้าท้อง การเคลื่อนไหวนี้จะผลักไดอะแฟรมและเสริมความแข็งแรง
- วิธีการหายใจนี้ต้องฝึกด้วย ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะคุ้นเคยกับการหายใจด้วยกระบังลม แต่ถ้าคุณเฝ้าดูเด็กทารกนี่คือวิธีที่พวกเขาหายใจ ทารกจะไม่ใช้“ กล้ามเนื้อช่วยหายใจ” ซึ่งเรียกว่ากล้ามเนื้อบริเวณคอไหล่หลังและซี่โครงเมื่อมีส่วนเกี่ยวข้องกับการหายใจ เมื่อคุณคุ้นเคยแล้วคุณควรใช้วิธีหายใจนี้ให้บ่อยเท่าที่คุณรู้สึกสบาย
ฝึกหายใจลึก ๆ การหายใจลึก ๆ เป็นรูปแบบหนึ่งของวิธีการหายใจที่เป็นหนองและกระบังลมซึ่งพัฒนาโดยมหาวิทยาลัยมิสซูรีในแคนซัสซิตี วิธีการหายใจเข้าลึก ๆ นอนหงายราบ วางหมอนไว้ใต้เข่าและคอเพื่อให้นอนได้สบายโดยวางมือไว้ที่ท้องใต้ซี่โครง สอดนิ้วเข้าด้วยกันเพื่อให้คุณรู้สึกได้ว่ามันแยกออกจากกันและรู้ว่าคุณเคลื่อนไหวถูกต้อง หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆโดยยืดท้อง ขณะหายใจนิ้วจะต้องแยกจากกัน
- แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณใช้กะบังลมในการหายใจแทนซี่โครง ไดอะแฟรมสร้างแรงดูดที่แรงกว่าดึงอากาศเข้าปอดถ้าคุณใช้ซี่โครงแรงดูดจะไม่แรงเท่า
- หายใจเข้าลึก ๆ บ่อยๆถ้าคุณต้องการหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าหายใจลำบาก คุณอาจรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อยในตอนแรกเนื่องจากมีออกซิเจนในปอดมากกว่าปกติ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สบายใจให้หยุด อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ
วิธีการหายใจ o. คุณสามารถเพิ่มความจุปอดได้โดยการเสริมความแข็งแรงให้กะบังลม ในการทำเช่นนี้ก่อนอื่นให้ฝึกหายใจลึก ๆ เมื่อคุณหายใจออกคุณต้องส่งเสียงฮัม เสียง o-o ทำให้ไดอะแฟรมสั่นและช่วยเพิ่มความแข็งแรง หายใจด้วยวิธีนี้ให้บ่อยที่สุดหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณมีปัญหาในการหายใจ ในตอนแรกอาจรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อย แต่ไม่ต้องกังวล สาเหตุที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้เนื่องจากปริมาณออกซิเจนที่ถูกดึงเข้าสู่ปอดมีมากกว่านิสัยการหายใจปกติของคุณ
- เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สบายใจให้หยุด อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่คุณรู้สึกสบายใจ
ฝึกการหายใจแบบจีน สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณต้องนั่งให้สบายจากนั้นหายใจเข้าจมูกสั้น ๆ สามครั้ง ในการหายใจครั้งแรกให้ยกแขนขึ้นด้านหน้าและระดับไหล่ ในการหายใจเข้าครั้งที่สองให้ขยับแขนไปทางสะโพกระดับเดียวกับไหล่ ในการหายใจครั้งที่สามให้ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
- ทำซ้ำ 10 ถึง 12 ครั้ง
- หากการออกกำลังกายนั้นทำให้คุณรู้สึกเวียนหัวแล้ว หยุด. เมื่อหยุดแล้วจังหวะการทำงานปกติของปอดจะมีชัยทันที
วิธีที่ 3 จาก 5: การใช้สมุนไพร
ใช้สมุนไพร. มีสมุนไพรหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อการหายใจและสุขภาพปอด คุณสามารถใช้สมุนไพรได้หลายวิธีเช่นชงเป็นชาหรือทานอาหารเสริม หากคุณไม่ต้องการดื่มโดยตรงคุณสามารถใช้อโรมาเทอราพีโดยการต้มสมุนไพรในน้ำเพื่อให้กลิ่นกระจายไปทั่วห้อง
- ในการชงชาให้ใส่สมุนไพรแห้ง 1 ช้อนชาลงในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย หากคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิต
ใช้ออริกาโน (ชื่อภาษาอังกฤษคือ oregano) สมุนไพรอิตาลีนี้เป็นยาลดอาการคัดจมูกตามธรรมชาติยาต้านจุลชีพและยาต้านฮิสตามีน ส่วนผสมที่ใช้งานดูเหมือนจะเป็นน้ำมันหอมระเหยระเหยที่เรียกว่า carvacrol และ rosmarinic acid คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรนี้ (สดหรือแห้ง) ในสูตรซอสมะเขือเทศหรือโรยบนเนื้อสัตว์
- นอกจากนี้ยังใช้มาจอแรมในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีน้ำมัน
ใช้สะระแหน่. สารออกฤทธิ์ของสะระแหน่คือน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ น้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินหายใจและทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านฮีสตามีน คุณสามารถใช้สะระแหน่สดหรือแห้งในสูตรสำหรับปลาหรือขนมหวาน นอกจากนี้น้ำมันสะระแหน่ยังถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารใช้เป็นอาหารที่มีประโยชน์หรือผลิตเป็นครีม นอกจากนี้ยังมีน้ำมันเปปเปอร์มินต์ที่เผาได้เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมให้กับห้อง
- อย่าใช้น้ำมันสะระแหน่โดยตรงกับผิวของทารกเนื่องจากมีส่วนเกี่ยวข้องกับอัตราการหายใจที่ลดลงในเด็ก
- หลายคนใช้น้ำมันหน้าอกและสเปรย์ฉีดคอที่มีส่วนผสมของมินต์เพื่อล้างทางเดินหายใจ
ใช้สารสกัดจากยูคาลิปตัส. ใบยูคาลิปตัสถูกนำมาใช้เป็นเวลานานเพื่อเป็นสารป้องกันการคั่งตามธรรมชาติที่ช่วยในการเจือจางเมือกเพื่อช่วยผลักเสมหะออกเมื่อมีอาการไอ สารออกฤทธิ์ของใบยูคาลิปตัส ได้แก่ cineole, eucalyptol และ myrtol สารสกัดจากยูคาลิปตัสสามารถรักษาโรคหลอดลมอักเสบทั้งแบบเรื้อรังและเฉียบพลันได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำมันยูคาลิปตัสสามารถนำมารับประทานหรือทาเฉพาะที่ก็ได้ แต่ ขวา การเจือจาง
- ไอน้ำมันหอมระเหยของยูคาลิปตัสมีฤทธิ์ในการระงับการระคายเคืองดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบ คุณใส่น้ำมันหอมระเหยสองสามหยดลงในชามน้ำร้อนและสูดดมไอน้ำ
- น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสแบบเจือจางช่วยแก้ไออาการบวมทางเดินหายใจหลอดลมอักเสบและปัญหาทางเดินหายใจอื่น ๆ อีกมากมาย
- คุณยังสามารถทาน้ำมันหอมระเหยกับผิวหนังเพื่อลดอาการบวมของเยื่อเมือกทางเดินหายใจ
ทานอาหารเสริม. การทานอาหารเสริมเพิ่มเติมเล็กน้อยก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพปอด คุณสามารถใช้มินต์รสขมซึ่งเป็นสมุนไพรที่หลายวัฒนธรรมใช้ในการรักษาโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจรวมทั้งยาอียิปต์โบราณยาอินเดียโบราณและยาทางโลก ชาวออสเตรเลียและชนพื้นเมืองอเมริกัน ยาอมแก้ไอเช่น Ricola ยังมีส่วนผสมของมินต์ที่ขม อมลูกอมแก้ไอ 1-2 เม็ดทุก 1-2 ชั่วโมงแล้วแต่ความต้องการ
- หญ้าปอดถูกนำมาใช้เพื่อรักษาความผิดปกติของปอดมานานหลายศตวรรษ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรงซึ่งทำหน้าที่ขับเสมหะ
- ต้นหม่อนมีอินนูลินซึ่งช่วยในการผลิตเมือกและคลายท่อหลอดลม สมุนไพรนี้ยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย
- อย่าใช้สะระแหน่หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง
วิธีที่ 4 จาก 5: ป้องกันโรคปอด
เลิกสูบบุรี่. การป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอด้วยมุมมองนี้คุณไม่ควรปล่อยให้ปอดอยู่ภายใต้ความกดดันในการทำงานสูงไม่ให้สัมผัสกับฝุ่นสารก่อมะเร็งและควัน นอกจากนี้คุณไม่ควรสูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่หากคุณทำเช่นนั้น พฤติกรรมนี้ทำให้ปอดอ่อนแอลงเนื่องจากสารเคมีที่เป็นอันตรายเช่นนิโคตินถูกนำเข้าสู่ร่างกายเมื่อสัมผัสกับควันบุหรี่ นอกจากนี้ควันยังก่อตัวเป็นชั้นของน้ำมันดินปกคลุมปอดซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพ
- อาการถอนนิโคตินอาจรุนแรงมากหากคุณหยุดสูบบุหรี่ ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์วิงเวียนน้ำหนักขึ้นกระสับกระส่ายซึมเศร้าไอเพิ่มขึ้นและนอนไม่หลับ
- คุณไม่จำเป็นต้องเลิกสูบบุหรี่โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคนอื่นคุณสามารถไปที่กลุ่มสนับสนุนการเลิกบุหรี่เหงือกและแผ่นแปะหรือใช้ยาที่แพทย์สั่งเช่น Chantix
- การขอความช่วยเหลือในบางครั้งอาจเป็นกระบวนการที่ยุ่งยากลองไปที่เว็บไซต์ TB and lung ที่ http://bvptw.org/
ป้องกันตัวเองจากมลภาวะ หากคุณอาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีมลพิษสูงหรือเป็นโรคหอบหืดให้ใช้มาตรการป้องกันตัวเองเช่นสวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอกให้พิจารณาซื้อระบบกรองฝุ่นภายในอาคารซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด วิธีป้องกันมลพิษที่บ้าน
- มีหน้ากากพิเศษบางอย่างที่จำเป็นสำหรับปอด คุณควรซื้อหน้ากากที่มีแผ่นกรองที่ทำจากถ่านกัมมันต์หรือถ่านกัมมันต์ที่ปิดกั้นการเข้ามาของสารก่อภูมิแพ้มลพิษควันและสารเคมี คุณยังสามารถซื้อเครื่องช่วยหายใจแบบพิเศษที่มีตัวกรอง P100 ที่แข็งแรงกว่าซึ่งออกแบบมาเพื่อใช้ในสภาพอากาศหนาวเย็นหรือเครื่องช่วยหายใจ
- ในสหรัฐอเมริกาผู้คนยังสร้างระบบเตือนที่เรียกว่า EnviroFlash หลังจากที่คุณลงทะเบียนระบบจะส่งอีเมลแจ้งเตือนเกี่ยวกับคุณภาพของอากาศที่คุณอาศัยอยู่ ด้วยการเตือนล่วงหน้าคุณสามารถเลือกที่จะอยู่บ้านในช่วงมลพิษทางอากาศหรือสวมหน้ากากป้องกันหากคุณต้องการออกไปข้างนอก
อนุญาตให้ฉันไอ การเยียวยาธรรมชาติที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันปอดคือการปล่อยให้ตัวเองไอ หลายคนมักใช้ยาระงับอาการไอ แต่โดยทั่วไปคุณไม่ควร การไอเป็นวิธีที่ปอดจะกำจัดเมือกที่มีสารก่อภูมิแพ้หรือการติดเชื้อ ดังนั้นการระงับอาการไอจึงทำให้ปริมาณเมือกติดเชื้อและสารก่อภูมิแพ้ยังคงอยู่ในปอด
- คุณควรทานยาระงับอาการไอเฉพาะในกรณีที่ไม่สบายตัวมากหรือไอมากจนไม่สามารถหายใจได้ตามปกติ
วิธีที่ 5 จาก 5: ทางเลือกในการรักษาโรคหอบหืด
ควบคุมโรคหอบหืด ปัญหาเกี่ยวกับโรคหอบหืดอาจทำให้ปอดถูกทำลายอย่างรุนแรง เพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีของโรคหอบหืดคุณต้องป้องกันสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วยเช่นคุณภาพอากาศและมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม หากคุณมีอาการนี้ให้สวมหน้ากากอนามัยที่ป้องกันโรคหอบหืดเช่นละอองเรณูเชื้อราฝุ่นจากสัตว์เลี้ยงมลภาวะและกลิ่นที่รุนแรง
- คุณสามารถจัดให้บ้านของคุณมีระบบกรองฝุ่นที่ช่วยขจัดสิ่งกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืดจากอากาศได้
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบางชนิดเมื่อคุณเป็นโรคหอบหืด ผู้ที่เป็นโรคนี้มักมีอาการหอบเมื่อรับประทานอาหารบางชนิด แต่ก็ขึ้นอยู่กับบุคคล โดยทั่วไปผู้ที่เป็นโรคหอบหืดควรหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่พบบ่อยเช่นไข่ปลาถั่วลิสงถั่วเหลืองยีสต์ชีสแป้งและข้าว อาหารที่มีสารกันบูดสูงเช่นโมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) ไนเตรตหรือไนไตรต์ก็เป็นตัวกระตุ้นโรคหอบหืดเช่นกัน สารเหล่านี้ลดประสิทธิภาพของเครื่องช่วยหายใจสำหรับโรคหอบหืด
- เนื่องจากความอ่อนแอต่อโรคภูมิแพ้นี้ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดจึงควรรับประทานอาหารปลอดสารพิษเป็นส่วนใหญ่
หลีกเลี่ยงน้ำตาลและสารให้ความหวานแทน น้ำตาลและสารให้ความหวานไม่ดีต่อสุขภาพปอด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโรคหอบหืดเชื่อมโยงกับการบริโภคน้ำตาลในปริมาณมาก หลีกเลี่ยงขนมหวานเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและขนมอบ
- หากคุณจำเป็นต้องใช้สารให้ความหวานสำหรับชาหรือกาแฟให้ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล
คำแนะนำ
- คุณควรเข้าใจว่ามีความเป็นไปได้ที่คุณจะไม่หายขาด สมบูรณ์ ความเสียหายอย่างรุนแรงต่อปอด
- โปรดทราบว่าขั้นตอนข้างต้นสามารถช่วยให้คุณรักษาสภาพปอดได้ดีขึ้นเล็กน้อย แต่คุณยังต้องปรึกษาเรื่องการรักษาด้วยยากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
