ผู้เขียน:
Louise Ward
วันที่สร้าง:
11 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
การเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่อาจเป็นเรื่องที่น่าสังเวช แต่โดยปกติแล้วจะไม่รุนแรงถึงขนาดต้องไปพบแพทย์ ทั้งหวัดและไข้หวัดใหญ่เป็นการติดเชื้อไวรัส แต่โรคหวัดมักจะหายไปอย่างรวดเร็วและหวัดจะแย่ลงโรคทั้งสองนี้มีอาการคล้ายกัน ได้แก่ น้ำมูกไหลจามและเจ็บคอดังนั้นการรักษาแบบเดียวกันจึงได้ผลทั้งหวัดและไข้หวัดใหญ่
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: สนับสนุนร่างกายของคุณในการต่อสู้กับโรค
พักผ่อนให้มาก ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่คุณจะต้องพักผ่อนให้มากขึ้น
- พักผ่อนทันทีที่คุณรู้สึกเหนื่อย คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อตื่นนอน
- การนอนหลับช่วยให้ร่างกายส่งพลังงานไปยังระบบภูมิคุ้มกันได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆได้เร็วขึ้น
เติมน้ำให้เพียงพอ ร่างกายจะสูญเสียน้ำในช่วงที่เป็นไข้หรือเมื่อมีการหลั่งน้ำมูก ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไป- น้ำที่ดีสำหรับคนป่วย ได้แก่ น้ำกรองน้ำเกรวี่ใสหรือน้ำมะนาวอุ่น น้ำผลไม้น้ำเกรวี่และน้ำมะนาวจะช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ของคุณ
- อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟเพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
- วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการขาดน้ำคือการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ไม่กระหายน้ำ ปัสสาวะขุ่นหรือสีเข้มเป็นสัญญาณว่าคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น
กินน้ำซุปไก่. อาหารจานดั้งเดิมนี้มีประโยชน์มากเพราะมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยบรรเทาความแออัด- แหล่งของสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นเพื่อต่อสู้กับโรค
- เกลือในน้ำซุปจะช่วยเพิ่มอิเล็กโทรไลต์
ให้อบอุ่น. เมื่อคุณมีไข้แม้จะเป็นไข้เล็กน้อยคุณก็อาจรู้สึกหนาว สาเหตุคืออุณหภูมิของร่างกายสูงกว่าอุณหภูมิโดยรอบ- เพิ่มผ้าห่มหรือใช้ขวดน้ำร้อน อย่างไรก็ตามอย่าหักโหมโดยเฉพาะเด็กเล็กเพราะจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและทำให้อาการป่วยแย่ลง
- การให้ความอบอุ่นจะช่วยลดอาการสั่นและทำให้ร่างกายส่งพลังงานไปยังระบบภูมิคุ้มกันได้มากขึ้น
รักษาความชื้นในอากาศ ใช้หมอกหรือเครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อให้หายใจสะดวกขึ้น
- การเปิดเครื่องเพิ่มความชื้นในเวลากลางคืนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากคุณจะมีความแออัดน้อยลงและมีอาการไอน้อยลง
- หากคุณไม่มีเครื่องเพิ่มความชื้นคุณสามารถสร้างความชื้นในอากาศได้ด้วยตัวเองโดยวางหม้อน้ำบนหม้อน้ำหรือวางผ้าขนหนูเปียกบนเครื่องอบผ้า น้ำจะค่อยๆระเหยไปในอากาศ
วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาตามอาการ
ลดความแออัดด้วยน้ำเกลือหยดจมูก ยาหยอดจมูกเหล่านี้เป็นน้ำเกลือเท่านั้นจึงปลอดภัยสำหรับเด็ก
- ใช้หลอดหยดเพื่อหยดยาลงในรูจมูก วิธีนี้จะช่วยลดน้ำมูกและทำให้แห้ง
- น้ำเกลือหยอดจมูกมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์หรือทำเองที่บ้านก็ได้
กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ . วิธีนี้จะช่วยลดอาการไม่สบายคอ
- ละลายเกลือครึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งถ้วยแล้วบ้วนปาก
- บ้วนน้ำเกลือออกหลังจากล้าง
- เนื่องจากน้ำเกลือมีความปลอดภัยคุณสามารถใช้ได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
ลดความแออัดด้วยสเปรย์หรือยาหยอดจมูกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ควรใช้ยาเหล่านี้เพียงไม่กี่วัน การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบของเนื้อเยื่อในจมูกและทำให้อาการแย่ลง
- ใส่หลอดหยดลงในรูจมูกและหยดหรือฉีดพ่นเล็กน้อย คุณควรรู้สึกแออัดน้อยลงเกือบจะในทันที
- อย่าใช้สเปรย์หรือยาหยอดจมูกกับเด็กเล็ก
รักษาไข้หรือปวดด้วยยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยาเหล่านี้ช่วยลดไข้ปวดศีรษะเจ็บคอหรือปวดข้อ
- ยาแก้ปวดที่พบบ่อย ได้แก่ Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen หรือ Aspirin
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตและปรึกษาแพทย์ก่อนให้ยาแก่เด็ก ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากไม่ได้ให้กับเด็กเล็ก
- เด็กและวัยรุ่นไม่ควรรับประทานแอสไพริน การกินยาแอสไพรินอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงที่เรียกว่า Reye's syndrome
คลายเสมหะหรือน้ำมูกด้วยยาขับเสมหะ ยาสำหรับอาการไอและหวัดอาจรวมถึง Guaifenesin ที่ขับเสมหะ ยานี้ช่วยคลายเสมหะหรือเมือกในปอด
- การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยคลายเสมหะ
ระงับอาการไอแห้งด้วยยาแก้ไอ. ยาแก้ไอช่วยบรรเทาอาการไอเท่านั้นไม่ได้ช่วยรักษาหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้อย่างสมบูรณ์ หากอาการไอของคุณทำให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอยาแก้ไอที่มีส่วนผสมของเดกซ์โทรเมทอร์แฟนจะช่วยให้คุณหลับได้
- อาการไอเป็นการตอบสนองของร่างกายในการกำจัดเชื้อโรคและสารระคายเคือง การระงับอาการไอหมายความว่าคุณกำลังหยุดปฏิกิริยานี้ไม่ให้เกิดขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าควรใช้ยาแก้ไอหรือไม่
- อย่าให้ยาแก้ไอแก่เด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี สำหรับเด็กอายุมากกว่า 4 ปีให้ปฏิบัติตามคำแนะนำบนขวดผลิตภัณฑ์ เมื่อไม่มีคำแนะนำเฉพาะสำหรับแต่ละวัยให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
- ยาแก้ไอบางชนิดมี Acetaminophen หรือสารลดไข้ / ยาแก้ปวดอื่น ๆ ดังนั้นคุณไม่ควรรับประทานยาเหล่านี้ร่วมกับยาที่มี Acetaminophen ในเวลาเดียวกันเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด
ทานยาต้านไวรัส. หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากไข้หวัดใหญ่แพทย์อาจสั่งยาต้านไวรัสให้
- ยาต้านไวรัสที่พบบ่อย ได้แก่ Oseltamivir (Tamiflu) และ Zanamivir (Relenza)
- ยาเหล่านี้ไม่ได้ทำให้ระยะเวลาเจ็บป่วยสั้นลงอย่างแท้จริง โดยปกติยาเหล่านี้จะทำให้ระยะเวลาของโรคสั้นลงได้ประมาณ 1-2 วันเท่านั้น
- ผลข้างเคียงอาจร้ายแรงกว่าไข้หวัด ยาโอเซลทามิเวียร์อาจทำให้เกิดอาการเพ้อและกลุ่มอาการทำร้ายตนเองในวัยรุ่น (แต่น้อยมาก) ผู้ที่มีปัญหาในการหายใจไม่ควรใช้ Zanamivir เพราะอาจทำให้อาเจียนได้
- เชื้อไวรัสไข้หวัดบางสายพันธุ์อาจดื้อยา
- สำหรับผู้ที่มีอาการป่วยเช่นโรคหอบหืดการรับประทานยาต้านไวรัสเพื่อรักษาไข้หวัดอาจเป็นประโยชน์มากกว่า
ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการติดเชื้อรุนแรง ผู้ใหญ่ที่มีอาการต่อไปนี้หรือหากอาการแย่ลงหรือไม่หายไปใน 5-7 วันควรไปพบแพทย์:
- มีไข้สูงกว่า 39 องศาเซลเซียส
- ไข้จะมาพร้อมกับการขับเหงื่อและหนาวสั่น
- ไอมีเสมหะหรือเสมหะที่มีสีหรือปนเลือด
- ต่อมบวม
- ปวดไซนัสอย่างรุนแรง
- หายใจถี่
- เจ็บหน้าอกหรือตึง
- ไม่สามารถดื่มน้ำหรือทำให้อาเจียนบ่อยๆ
- ความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคหอบหืดมะเร็งและโรคเบาหวานแย่ลง
- พี่
พาลูกไปพบแพทย์หากจำเป็น เด็กเล็กมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน พาลูกของคุณไปพบแพทย์ทันทีหากเขาหรือเธอ:
- ไข้สูงกว่า 38 องศาเซลเซียสในเด็กอายุมากกว่า 4 เดือน
- ไข้ 40 องศาเซลเซียส
- สัญญาณของการขาดน้ำเช่นง่วงซึมปัสสาวะน้อยกว่า 3 ครั้งต่อวันดื่มน้ำไม่เพียงพอตาแห้งและปาก
- ไข้เกิน 24 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี
- ไข้เกิน 3 วันสำหรับเด็กอายุมากกว่า 2 ปี
- อาเจียน
- ปวดท้อง
- ง่วงนอนมาก
- ปวดหัวเหมือนค้อน
- คอตึง
- หายใจถี่
- ร้องไห้ตลอดเวลา. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่อายุน้อยเกินไปและไม่สามารถแสดงความเจ็บปวดหรือไม่สบายตัวได้
- เจ็บหู
- อาการไอไม่หายไป
วิธีที่ 3 จาก 3: การป้องกันหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปี สิ่งนี้จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อต่อสู้กับสายพันธุ์ที่แพทย์คิดว่าจะพบได้บ่อยในปีหน้า
- วัคซีนไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ แต่จะช่วยลดอุบัติการณ์การเจ็บป่วย
- คุณสามารถรับวัคซีนหรือวัคซีนเป็นสเปรย์ฉีดจมูก
ล้างมือบ่อยๆ. สิ่งนี้ช่วยป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อที่มักแพร่กระจายโดยการจับมือสัมผัสราวจับ ...
- น้ำยาฆ่าเชื้อด้วยแอลกอฮอล์ก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน
อยู่ห่างจากฝูงชนเพื่อลดการสัมผัสกับโรค หากคุณอยู่ในพื้นที่เล็ก ๆ แคบ ๆ ที่มีผู้คนจำนวนมากความเสี่ยงที่คุณจะมีคนอย่างน้อยหนึ่งคนในฝูงชนจะป่วย สถานที่แออัดและพื้นที่แคบ ได้แก่ :
- โรงเรียน
- สำนักงาน
- ขนส่งสาธารณะ
- ห้องดนตรี
เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มพลังงานเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสามารถต่อสู้กับโรคได้
- รับวิตามินให้เพียงพอด้วยการรับประทานผักและผลไม้ให้หลากหลาย แหล่งวิตามินที่ดี ได้แก่ แอปเปิ้ลส้มกล้วยองุ่นบรอกโคลีสาลี่ถั่วผักโขม (ผักโขม) กะหล่ำดอกฟักทองและหน่อไม้ฝรั่ง
- รับเส้นใยเพียงพอจากแหล่งขนมปังธัญพืชและเมล็ดธัญพืชเช่นรำข้าวข้าวโอ๊ตและโฮลวีต
- รับโปรตีนให้ร่างกายมากขึ้นจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันสัตว์ปีกถั่วปลาและไข่ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป / บรรจุหีบห่อ อาหารเหล่านี้มีน้ำตาลเกลือและไขมันสูง ให้แคลอรี่แก่ร่างกาย แต่ไม่มีสารอาหารที่คุณต้องการ
การจัดการความเครียด ความเครียดสามารถลดภูมิคุ้มกันและทำให้คุณติดเชื้อไวรัสได้ง่ายขึ้น คุณสามารถลดความเครียดได้โดย:
- จะออกกำลังกาย.พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินและผ่อนคลาย
- นอนหลับให้เพียงพอ. ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับ 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน บางคนต้องการการนอนหลับ 9-10 ชั่วโมง
- นั่งสมาธิ
- โยคะ
- นวด
- สร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้น การพูดคุยจะทำให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลง
ลองใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ. ประสิทธิภาพของส่วนผสมจากธรรมชาติยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ การศึกษาบางชิ้นบอกว่ามันช่วยได้จริงในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่เห็นด้วย ถึงกระนั้นก็มีส่วนผสมจากธรรมชาติบางอย่างที่นิยมใช้:
- การทานวิตามินซีในช่วงเริ่มมีอาการสามารถช่วยย่นระยะเวลาการเจ็บป่วยได้
- ดอกคาโมไมล์สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ดอกคาโมไมล์มีให้เลือกหลายรูปแบบเช่นยาเม็ดของเหลวและชา พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการใช้ดอกคาโมไมล์ในขณะที่ทานยาตามใบสั่งแพทย์
- สังกะสีจะมีประโยชน์หากรับประทานทันทีที่มีอาการปรากฏ อย่างไรก็ตามอย่าใช้สเปรย์ฉีดจมูกสังกะสีเพราะอาจทำลายความรู้สึกของคุณได้
จำกัด การสูบบุหรี่และการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง การสูบบุหรี่ทำให้ความสามารถในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยลดลงรวมถึงไข้หวัดและโรคไข้หวัด การเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง โฆษณา
คำเตือน
- อย่าทานยาอาหารเสริมหรืออาหารเสริมสมุนไพรใด ๆ โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณกำลังตั้งครรภ์มีปัญหาสุขภาพหรือกำลังใช้ยาอื่น ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณต้องการให้ยาอาหารเสริมและสมุนไพรแก่เด็ก
- อ่านและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตเสมอ
- ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถทำปฏิกิริยากันได้เช่นกัน ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้รับประทานยามากกว่าหนึ่งครั้งในแต่ละครั้ง นอกจากนี้การรับประทานยาหลายชนิดที่มีส่วนผสมเดียวกันในเวลาเดียวกันอาจทำให้ได้รับยาเกินขนาด
